具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 運動心理學同步練習手冊 |
| 作者 | 劉英 |
| 定價 | 38.00元 |
| 齣版社 | 人民體育齣版社 |
| ISBN | 9787500941125 |
| 齣版日期 | 2011-12-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.082Kg |
| 內容簡介 | |
21世紀初，中國高等教育獲得瞭曆史性的跨越式發展。在社會知識化、教育終身化、經濟全球化的大背景下，高等教育在數量增長的同時也麵臨著質量提高的巨大挑戰，高等教育唯有主動迎戰纔能適應21世紀社會發展的需要。體育院校是培養高級體育專門人纔的搖籃，麵對新時期的挑戰也必須要用新的教育質量觀來引導和深化體育人纔培養改革，立足行業和社會需求，堅持科學發展和以人為本，提升高等體育人纔的現代化教育水平。 |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 編輯推薦 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
這本《運動心理學同步練習手冊》最近我一直在啃，不得不說，內容是真的紮實，而且安排得特彆閤理。我之前對運動心理學一直有點模糊的概念，知道它很重要，但具體怎麼運用，遇到瓶頸該怎麼辦，總是抓不住重點。這本書就像一個清晰的路綫圖，把那些抽象的理論概念，通過一個個具體的練習和案例，變得觸手可及。比如說，關於動機的部分，它不僅僅是講瞭 Deci 和 Ryan 的自主性理論，還設計瞭好幾個小練習，讓我去反思自己作為運動員（或者未來的運動員）在訓練中，什麼時候感到最有動力，是什麼因素在驅動我，又是什麼因素容易讓我産生懈怠。我記得有一個練習是記錄一周的訓練感受，然後分析其中的內在和外在動機來源。做完之後，我纔恍然大悟，原來我很多時候的“不願意訓練”，不是因為懶惰，而是因為訓練內容不夠有挑戰性，或者教練的反饋方式讓我覺得被否定，而不是被鼓勵。這個練習的意義遠不止於理解理論，它直接指導我如何調整自己的心態，如何和教練溝通，甚至如何為自己設定更具建設性的訓練目標。再比如，關於應對壓力的部分，書裏介紹瞭好幾種放鬆技巧，像漸進式肌肉放鬆、可視化想象等等，每一種都配有詳細的指導步驟，還有音頻引導的提示，非常實用。我嘗試瞭其中一種可視化想象，在比賽前想象自己完美地完成技術動作，感覺非常寜靜和專注，確實比之前那種緊張焦慮的狀態好瞭很多。這本書的另一個優點是，它不是那種填鴨式的知識灌輸，而是鼓勵讀者主動思考和實踐，讓學習過程變成一個自我探索和成長的過程，這一點是我最看重的。
評分說實話，我起初拿到這本《運動心理學同步練習手冊》是抱著試試看的心態，因為我總覺得運動心理學的東西有點虛，不好量化，也不好操作。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種空泛地講大道理的書，而是提供瞭一整套詳細的、可執行的練習方法。我特彆喜歡它關於“自我效能感”培養的那部分，裏麵有很具體的指導，教你怎麼通過設定小目標、獲取成功經驗、進行積極的自我暗示來提升對自身能力的信心。我以前在一些挑戰性的項目麵前，總是會因為缺乏自信而退縮，不敢嘗試。按照書裏的方法，我從一些比較容易完成的任務開始，一步步積纍成功經驗，並且學會瞭用積極的語言來鼓勵自己。這個過程雖然不長，但效果驚人，我明顯感覺到自己敢於迎接更大的挑戰瞭。書中還穿插瞭很多運動員的真實案例，這些案例的分析非常到位，讓我能夠從彆人的經驗中學習，並且看到理論在實踐中的應用。我記得有個案例是關於一位自行車運動員如何剋服高原反應的，裏麵的心理調適方法對我啓發很大。總而言之，這本書將抽象的心理學理論，轉化為一個個具體的行動指南，讓我覺得學習運動心理學不再是遙不可及的事情，而是能夠切實應用到我的訓練和生活中的。
評分我一直認為，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和心理的磨練。這本《運動心理學同步練習手冊》恰恰印證瞭我的想法，並且為我提供瞭非常具體的實踐方法。它不是那種紙上談兵的書，而是真正地將理論與實踐緊密結閤。我尤其被書中關於“運動中的抗壓能力培養”的章節所吸引。它詳細地介紹瞭多種應對壓力和挫摺的技巧，比如“心理預演”和“積極意象”。我曾經在重要的比賽中，因為過度的壓力而發揮失常，每次迴想起來都非常懊惱。通過閱讀這本書，我學會瞭如何在賽前進行充分的心理預演，並且用積極的意象來為自己加油打氣。這個過程需要反復練習，但效果非常顯著。我感覺自己現在麵對壓力時，能夠更加從容和鎮定，不再輕易被情緒所左右。書中還提供瞭很多關於“團隊協作與溝通”的練習，這對於集體項目的運動員來說，至關重要。它幫助我認識到，一個強大的團隊，不僅需要個體能力的突齣，更需要成員之間良好的心理狀態和順暢的溝通。這本書讓我對運動心理學有瞭更深入的理解，也為我提供瞭提升自身和團隊整體心理素質的寶貴工具。
評分拿到這本《運動心理學同步練習手冊》的時候，我第一反應就是它真的太“接地氣”瞭。很多運動心理學的書籍，講的都是高屋建瓴的理論，讀起來像是學術論文，對實際訓練的指導意義有限。但這本書不一樣，它像是直接把理論翻譯成瞭運動員能懂的語言，而且是通過“做”來學習。我特彆喜歡其中關於“運動錶現焦慮”的處理章節，裏麵提供瞭非常細緻的步驟，指導讀者如何識彆焦慮的信號，以及在焦慮發生時采取哪些即時的乾預措施。我之前在高強度的比賽中，總是會因為緊張導緻動作變形，甚至齣現失誤，每次賽後都很懊悔。這本書中的“應對壓力的認知重評”練習，讓我學會瞭在感到緊張時，嘗試去改變我對壓力的看法，不再將其視為威脅，而是視為一種挑戰，一種證明自己的機會。這個過程需要反復練習，剛開始有些生硬，但慢慢地，我發現自己在比賽中，即使麵對突發情況，也能更快地調整過來，不再讓緊張情緒完全占據上風。書中還有很多關於團隊閤作和溝通的練習，對於集體項目來說，這部分尤其重要。我記得有個練習是分析團隊成員之間的溝通模式，以及如何通過非暴力溝通來解決衝突。這讓我反思瞭自己在隊伍中的角色，以及如何能更有效地與隊友配閤，形成更強大的閤力。這本書不僅僅是關於個人心理素質的提升，它也關注到瞭團隊整體的心理建設，這一點讓我覺得非常全麵和專業。
評分這本書，我真的要給它點個大大的贊！《運動心理學同步練習手冊》這本書，讓我看到瞭運動心理學真正的魅力所在。它不是那種堆砌理論的教科書，而是一本真正能夠指導我們如何去實踐的“操作手冊”。我一直在尋找能夠幫助我提升運動錶現的方法，不僅僅是技術上的，更重要的是心理層麵的。這本書給瞭我很多驚喜。我尤其喜歡裏麵關於“高峰體驗”的部分，它不僅僅是描述瞭什麼是高峰體驗，更重要的是指導我們如何去創造和體驗它。通過一些引導性的練習，我學會瞭如何全身心地投入到運動中，忘卻時間，忘卻煩惱，達到一種物我兩忘的境界。這種感覺真的太棒瞭，讓我對運動本身産生瞭更深的依戀。書中還提供瞭很多關於“逆境成長”的心理訓練方法，這對於任何一個在運動道路上遇到挫摺的人來說，都是非常寶貴的財富。它教我們如何從失敗中汲取教訓，如何將挫摺轉化為前進的動力，而不是被擊垮。我之前因為一次傷病，對比賽産生瞭很深的恐懼感，這本書裏的練習幫助我逐漸走齣瞭陰影，重新找迴瞭對運動的熱情和信心。這本書讓我明白，運動不僅僅是身體的較量，更是心靈的修行。
評分當我翻開《運動心理學同步練習手冊》的第一個章節時，我就知道我找到瞭一本真正能為我帶來改變的書。我一直對運動充滿熱情，但有時候會因為一些負麵的情緒或者心理障礙而影響到我的訓練效果和比賽錶現。這本書的設計非常巧妙，它沒有上來就灌輸一大堆晦澀難懂的理論，而是通過一係列精心設計的練習，引導我一步步去探索和認識自己的心理世界。我特彆喜歡它關於“積極自我對話”的練習。我之前習慣於在遇到睏難時，用批評性的語言來否定自己，這隻會讓我越發沮喪。通過這本書的指導，我學會瞭如何用積極、鼓勵性的語言來替代那些負麵聲音，這不僅改善瞭我的情緒，也讓我在麵對挑戰時更加堅定。書中還涉及到瞭很多關於“運動信念”的構建。我之前總是懷疑自己的能力，害怕失敗，這嚴重阻礙瞭我突破自己的極限。通過練習，我逐漸認識到，很多時候，是我們自己內心的信念在限製著我們。這本書幫助我重塑瞭積極的運動信念，讓我敢於嘗試，敢於追求更高的目標。這本書真的是我運動道路上的良師益友，它讓我學會瞭如何更好地管理自己的情緒，如何更有效地提升自己的錶現，也讓我更深刻地理解瞭運動的真正意義。
評分拿到這本《運動心理學同步練習手冊》，我最大的感受就是它的“實用性”和“可操作性”。很多運動心理學書籍，雖然理論深刻，但讀起來像是天書，很難在實際訓練中找到應用的點。而這本書，它將那些復雜的概念，轉化成一個個具體的練習和問題，讓我能夠一邊閱讀，一邊實踐，一邊反思。我特彆喜歡它關於“動機管理”的部分，它不僅僅是分析瞭動機的來源，更重要的是提供瞭很多方法，讓我們能夠主動地去激發和維持自己的訓練動機。我曾經有過一段時期，對訓練感到厭倦，提不起精神。按照書裏的方法，我嘗試去分析我産生厭倦的原因，並且調整我的訓練方式，加入瞭更多有挑戰性的內容，並且學會瞭用積極的自我肯定來鼓勵自己。效果非常明顯，我重新找迴瞭對訓練的熱情。書中還提供瞭很多關於“運動中的挫摺應對”的指導。我之前總是把一次失敗看得很重，影響我的後續訓練。通過練習，我學會瞭如何將挫摺視為成長的機會，並且從失敗中吸取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。這本書就像一位耐心細緻的教練，時刻陪伴在我身邊，指導我如何不斷地突破自己，提升自己的運動錶現。
評分這本《運動心理學同步練習手冊》簡直是我一直以來都在尋找的那種“秘籍”。它將深奧的運動心理學理論，用一種極其易於理解和操作的方式呈現齣來。我一直覺得，想要在運動中取得突破，光靠身體訓練是不夠的，心理素質的強大纔是關鍵。這本書正好解決瞭我的痛點。我特彆喜歡它關於“專注力訓練”的章節，裏麵提供瞭好幾種不同的方法，比如“感官聚焦”練習，讓我學會如何在比賽時，屏蔽掉一切乾擾，全身心地投入到當下的動作中。我嘗試瞭這個練習，在一次比賽中，我驚訝地發現，即使觀眾的呐喊聲再大，我也能保持內心的平靜，專注於自己的技術動作，最終取得瞭不錯的成績。書中還深入探討瞭“運動中的情緒覺察與調節”，這對我來說尤其重要。我之前很容易因為一次失誤而情緒失控，導緻後麵的錶現一落韆丈。通過練習，我學會瞭如何及時覺察到自己的負麵情緒，並且用一些簡單有效的方法來平復它們，而不是讓情緒控製我。這本書就像我的運動心理“萬金油”，無論我遇到什麼問題，都能在裏麵找到相應的指導和解決方案，它讓我對自己的運動潛能有瞭更深的認識，也對未來的訓練充滿瞭信心。
評分作為一名教練，我一直在尋找能夠幫助我的運動員提升心理素質的工具，這本《運動心理學同步練習手冊》簡直是及時雨。我不是心理學專業齣身，但這本書的編排方式，讓非專業人士也能夠清晰地理解並運用。它將復雜的運動心理學概念，分解成一個個可操作的練習和反思題，讓我在指導運動員時，有瞭明確的方嚮和方法。我特彆欣賞它關於“目標設定”的章節，不僅僅是講 SMART 原則，而是提供瞭如何結閤運動員的實際情況，製定短期、中期、長期目標的具體模闆，並且指導如何評估和調整目標。我曾經指導過一個非常有天賦的運動員，但他總是缺乏長期的毅力，目標設定也比較隨意。我把這本書裏的目標設定練習推薦給瞭他，他按照練習中的指導，一步步地梳理瞭自己的職業規劃，並且將大目標分解成瞭許多個可衡量的小目標。我能明顯感覺到，他對待訓練的態度發生瞭轉變，不再是那種“今天練練看”的心態，而是有瞭更強的規劃性和執行力。這本書還提供瞭很多關於“運動成癮”和“心理恢復”的案例分析，這對於預防和處理運動員可能遇到的心理問題非常有價值。我最近也在嘗試將書中的一些“積極心理學”的練習，比如“感恩練習”和“優勢識彆”，融入到日常的團隊訓練中，希望能夠幫助我的運動員們建立更積極的心態，提升整體的幸福感和運動錶現。
評分我是一名運動愛好者，雖然沒有專業的訓練背景，但對運動心理學一直很感興趣。這本《運動心理學同步練習手冊》填補瞭我在這方麵的知識空白，而且讓我能夠以一種非常實踐的方式去學習。我之前總是覺得，心理素質好壞很大程度上是天生的，但這本書讓我明白，心理素質是可以後天培養和訓練的。我特彆喜歡其中關於“注意力訓練”的部分，裏麵有各種各樣的小練習，比如“選擇性注意”的練習，讓我學會在嘈雜的環境中，也能專注於自己的目標。我經常在戶外跑步，有時候會分心於周圍的噪音或者路人的目光，做瞭這個練習之後，我發現自己能夠更沉浸在跑步的節奏中，享受運動本身帶來的快樂。這本書的語言風格也非常友好，沒有過多艱澀的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。我印象最深刻的是“運動中的情緒管理”這一章，裏麵教瞭我很多區分和調節情緒的方法。我之前容易因為一次小小的失誤就情緒低落，影響後麵的錶現。通過練習，我學會瞭如何識彆自己的負麵情緒，並且用一些積極的自我對話來化解它們。這本書就像我的私人運動心理教練，隨時隨地都能為我提供指導和幫助，讓我能夠更科學、更健康地享受運動。
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