具体描述
基本信息
书名：鹿飞雪解密内家拳
定价：48.00元
作者：鹿飞雪
出版社：人民体育出版社
出版日期：2017-09-01
ISBN：9787500951667
字数：
页码：284
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
高深莫测的内家功夫到底为何物？如何理解八卦掌、形意拳、太极拳“三拳合一”之理？《鹿飞雪解密内家拳》作者为孙氏（孙禄堂）一脉正宗传人，勤修体悟，终有所得。书中能找到老一辈武者的思维意识，更有区别于西方技击、为我中华所专享的训练体系。
中华武术源于道家文化，《鹿飞雪解密内家拳》将道学与武术联系在一起，道出了武术的无限境界。全书分为两个部分，靠前部分是解密《逝去的武林》，第二部分是解密孙氏（孙禄堂）内家三拳（形意拳、太极拳、八卦掌）。
目录
上部 解密《逝去的武林》（一）
下部 解密孙氏内家三拳（形意拳、太极拳、八卦拳）
作者介绍
鹿飞雪，本名聂枫，孙禄堂系内家拳传人，现居天津，师承河北唐山孙氏拳家李贵江，新浪微博名：天一道场鹿飞雪，谱系是：孙禄堂-孙振川-张玉书-李贵江-聂枫。多年来潜心钻研孙氏内家三拳，并于儒释道三家深究其理，致力于拳道合一之精神探索及包括武学在内的中华传统文化之发扬光大。
文摘
1 丈夫立身当如此
这一篇主要是讲形意拳的入门功夫，要打劈拳，指出劈拳养肺练息，对调理身体隐疾很有好处。同时还指出了站桩的要点，要学虫子，充满生机。
为什么形意拳开门要练劈拳？有句话叫练功不练拳，功夫大了不讲理。说白了，功夫功夫，就是以强欺弱。要不西方搏击要分量级呢？但传统武术不分量级，小个打大个很常见，比如孙禄堂、李书文都是小个子，都是打遍天下的一代宗师。实则武术是内强内壮、筋骨膜上的功夫，不仅仅是肌肉和骨头架子上的事。
开门练劈拳，因为劈拳养肺，肺主气，气壮则身强。还不光是调理隐疾，劈拳是把人由弱转强的步。刘奇兰一系劈拳后接着练钻拳，认为“金生水”，是有他自己的道理。郭云深一系劈拳后接崩拳，因为崩拳养肝，肝主血。所以五行拳里劈崩重要，一气一血，基本上就把身体的问题都解决了。
说到身体健康的问题，中医的角度，是把气血作为后天人身的两个主要因素的，其实还有一个筋，完整地讲，是气血筋骨膜，主要是气血筋。在应用上，中医对筋的了解和使用基本失传，但在古代则是完整的。其原理为筋生气，气生血，血生筋，就是这么个关系。现代中医有很多解决不了的问题，很大程度上就是丧失了对筋这一块的认知。但是在传统武术的领域，这些东西还都完整地保留了下来。武医不分，所以很多武术大家后都开诊所当大夫，就都是拿筋正骨的本事，这些是跟着拳法一道传承下来的。
回到劈拳的话题，无论哪个门派，基本都是从劈拳开始练的，但也有从崩拳练出来的，比如说尚云祥。尚云祥原来是打铁的出身，当年李存义保镖路过山东，他缠着人家非要学，李存义当时为了脱身，就把崩拳胡乱教给了他。李存义这一走就是八九年，而尚云祥自己就琢磨着练崩拳也是八九年。后来家里败了，便找个机会到天津去找李存义，而李存义早就把这茬给忘了，就让尚云祥打一打，结果尚云祥一出手震惊了所有人，李存义这才发现尚有独特的悟性，、于是正式收了他当徒弟。虽然是如此，真正人了门还得从劈拳开始练。因为形意拳是对物理世界客观的反应，落实到人身体上就是要符合生理，不懂生理怎么能练好拳呢？这就是形意拳入门先练劈拳的道理。气壮了，血就旺了；血旺了，筋也就强了。后来尚云祥独列出一个鹰捉，其实就是传统意义上的劈拳，作为形意拳母拳，而将尚式形意中的劈拳改为双前臂握拳下劈，这说明尚对形意拳的学习认知是非常系统的。
说到具体的练法，文中提到一开始要找开阔地方，则越练越有感觉。这个在孙禄堂的《八卦拳学》里也提到过，就是要借天地灵气为我所用，根本上是天地人三才一体，在这个道理上就深奥了。总之，找山清水秀自己开心的地方去练，就能得着好处。也不说练出点东西来就回屋去练，这个借天地灵气是永远的。老辈人练拳要找个地方，好是有树有花有山有水，俗称“练功场”。如今城市里到哪都是钢筋水泥，哪哪都是人，想找这样的地方就不易了。再说如今外头的空气也不好，回家练也是没办法的办法，一样出功夫。
……
序言
用户评价
收到《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书的时候，我正处于一种对传统武术感到迷茫的阶段。总觉得很多东西都停留在口传心授的层面，缺乏系统性的讲解，而这本书，恰恰填补了这个空白。鹿飞雪先生在书中展现了他深厚的功底和广博的学识，他不仅是武术的实践者，更是思想的传播者。我最欣赏他将内家拳的训练过程，分解为从“形”到“意”、“意”到“神”的几个层次，并且层层递进，循序渐进。他没有上来就灌输高深的理论，而是从最基础的站桩开始，一点一滴地引导读者去感受身体的细微变化。我以前练过一些其他武术，总觉得身体僵硬，发力别扭，这本书让我明白，很多问题都出在“根基不稳”上。他对于“沉肩坠肘”、“含胸拔背”这些看似简单的要求，都给出了非常详细的解释和训练方法，让我知道这些并非是死板的规定，而是为了让身体能够更有效地传递力量。书中对“内劲”的描述，更是让我豁然开朗。我以前总觉得“内劲”是虚无缥缈的，但鹿飞雪先生用非常形象的比喻，比如“弹簧的蓄力”、“河流的暗流”，让我能够理解这种力量是如何产生、如何储存、如何释放的。他提出的“以心引力，以气运身”的理念，更是将武术的训练提升到了一个全新的高度，让我开始思考，身体和意识之间的联系是多么的紧密。这本书的语言风格也非常好，朴实而富有哲理，读起来不费力，但回味无穷。它让我重新燃起了对传统武术的热情，并且给我指明了一条更清晰、更科学的训练方向。
评分《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，说实话，刚开始拿到手的时候，我以为会是一本晦涩难懂的武术理论著作，毕竟“内家拳”这三个字就带着一股高深的意味，再加上“解密”二字，更让我觉得里面可能会充斥着一些我难以理解的术语和概念。然而，当我真正翻开阅读后，我才发现，我的担忧完全是多余的。鹿飞雪先生的文字，非常具有感染力，他仿佛带着读者一起，穿梭于内家拳的神秘世界，一层层地剥开那层层迷雾。我最喜欢的部分，是他对于“意念”在武术中的作用的阐述。我以前总觉得武术就是肢体的对抗，是力量的比拼，但这本书让我看到了“意念”的力量，它是如何引导身体的动作，如何整合全身的力量，甚至是如何影响对手的心理。他对“神意”的讲解，让我明白了内家拳为何讲究“以神领形”，那种精神的高度集中，那种与对手的“意念”交锋，才是内家拳真正的精髓所在。书中对于一些基础功法的讲解，也非常细致入微。比如他如何引导读者去体会“气的运行”，如何通过呼吸的调整来达到“身心合一”的状态，这些都给我带来了很多启发。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然效果还远未达到大师的境界，但那种身体内部的微妙变化，那种逐渐涌起的“力量感”，让我觉得这本书真的不是纸上谈兵，而是有实际指导意义的。这本书最让我感到惊喜的，是它打破了我对传统武术的刻板印象，让我看到了内家拳除了搏击技巧之外，更深层的文化内涵和哲学思考。它让我开始重新审视自己的身体，重新思考“力量”的本质。
评分从《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书中，我获得了一种全新的视角来看待传统武术。我以前总觉得内家拳是一种神秘的、难以掌握的武术，充斥着各种难以理解的理论和术语。然而，鹿飞雪先生的这本书，就像一位循循善诱的老师，将内家拳的奥秘，一点点地剖析开来，让我这个门外汉也能有所领悟。他最让我欣赏的是，他没有简单地罗列拳法招式，而是深入探讨了内家拳背后的哲学思想和训练方法。他用非常清晰的语言，解释了“道”、“气”、“劲”这些概念，并且将它们与具体的身体训练相结合。我特别喜欢他关于“沾粘连随”的讲解，这种不丢不顶、随人而动的技巧，在我看来简直是艺术。书中通过大量的实例和比喻，让我能够理解这种技巧是如何实现的，以及它在实战中会产生怎样的效果。他对“引进落空”的阐述，更是让我看到了以柔克刚的智慧，如何通过卸掉对方的力量，然后顺势而发，达到以巧取胜的目的。我尝试着按照书中的一些基础练习方法去实践，比如如何去感知对方的力量，如何在接触中保持身体的“弹簧感”。虽然还达不到书中所描述的境界，但那种身体内部微妙的变化，那种逐渐建立起来的“对力的感知”，让我觉得非常惊喜。这本书让我明白，内家拳不仅仅是关于如何“打”，更是关于如何“听”，如何“感”，如何与外界的能量进行一种微妙的互动。
评分《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，对我来说，是一次关于身体与意识的深度对话。我一直对内家拳的“以柔克刚”感到好奇，总觉得其中蕴含着某种非凡的智慧。鹿飞雪先生在这本书中，真正为我揭开了内家拳的面纱。他没有像很多武术书籍那样，上来就教授各种高难度的招式，而是从最基础的“身法”和“桩功”讲起，引导读者去感受身体最根本的连接。他强调“松”与“沉”，让我明白了身体的放松并非是懈怠，而是一种能够更好地感知和传递力量的状态。他用“水流”、“空气”等自然界的现象来比喻“劲”的运行，让我能够更容易地理解那种看不见、摸不着，却又蕴含巨大力量的“内劲”。书中对“听劲”的讲解，更是让我眼前一亮。他将“听劲”描述成一种能够感知对方身体细微变化的能力，仿佛雷达一般，能够预判对手的意图。我尝试着按照书中的一些练习方法去体会，虽然还很生疏，但那种身体内部逐渐涌起的“活性”，那种对外界力量的敏感度提升，让我觉得非常有意义。这本书让我明白，学习内家拳，不仅仅是训练肌肉和骨骼，更是训练我们的感知能力和精神力量。它是一场对身体潜能的探索，也是一次对自我意识的觉醒。
评分说实话，《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，我已经翻来覆去看了好几遍了，每次读都会有新的体悟。鹿飞雪先生的文字，就像一位经验丰富的老师，用最朴实、最生动的语言，为我们解析内家拳的奥秘。他没有故弄玄虚，而是将深奥的武术原理，化繁为简，用生活中的例子来比喻，让我这个完全没有武术基础的人，也能看得懂，并且能够尝试着去实践。我最喜欢的部分，是他对“劲”的阐述。我以前对“劲”的概念很模糊，觉得就是力量，但鹿飞雪先生把它描述成一种“整体性的、爆发性的、能够传递的能量”，并且详细讲解了如何通过特定的练习来培养和运用这种“劲”。他提到的“浑圆桩”、“求劲桩”，虽然看起来很简单，但当我尝试着去体会其中的要领时，才发现其中蕴含的智慧。他解释了为什么内家拳讲究“松静自然”，因为只有在松静的状态下，身体才能成为一个顺畅的能量通道，才能更好地蓄积和释放“劲”。他对“听劲”的讲解，更是让我惊叹，那种如同雷达一般感知对方力量的描述，简直太神奇了，让我开始思考，原来武术不仅仅是肢体的对抗，更是意识和感觉的博弈。这本书给我最大的启发，就是让我明白，学习内家拳，首先要学会“慢”下来，去体悟，去感受，而不是急于求成地去模仿动作。它是一场心灵的洗礼，也是一次身体的觉醒。
评分不得不说，《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，完全超出了我的预期。我一直对内家拳很感兴趣，但总觉得那些关于“气”、“劲”、“意”的说法，过于玄乎，难以捉摸。直到我读了鹿飞雪先生这本书，我才觉得，我终于触碰到了内家拳的核心。鹿飞雪先生的写作风格非常独特，他不像很多武术书籍那样，上来就讲套路、讲招式，而是从最根本的“身体认知”和“精神状态”入手，一步步引导读者去理解内家拳的精髓。他用了大量的篇幅去讲解“松”的重要性，以及如何才能达到真正的“松”。我以前总是以为“松”就是放松，是软绵绵的，但通过这本书，我才明白，“松”是一种动态的、有弹性的、能够蓄积力量的状态，它不是失去力量，而是将力量以一种更有效的方式组织起来。他对“劲”的阐述，更是让我豁然开朗。他将“劲”比喻成“水流的暗涌”、“弹簧的蓄力”，让我这个没有武术基础的人，也能大致理解那种“内含而外发”的力量。书中对站桩的讲解，也是我最喜欢的部分之一。他没有仅仅给出动作要领，更强调了在站桩过程中，如何去“体悟”身体的变化，如何去调整呼吸，如何去用意念引导能量的流动。这种“知行合一”的指导方式，让我觉得非常受用。我尝试着在家按照书中的方法练习，虽然过程有些辛苦，但每当我体会到身体内部能量的流动，或者感受到一丝丝“劲”的萌发时，都会觉得非常有成就感。这本书让我明白，学习内家拳，与其说是学习一套搏击技巧，不如说是学习一种与自己身体对话、与宇宙能量共鸣的方式。
评分这本书，说实话，我一开始只是抱着一种猎奇的心态去翻看的，毕竟“内家拳”这三个字本身就带着一种神秘色彩，再加上“解密”这样的字眼，总觉得里面会有什么惊天动地的秘密被揭露。但读进去之后，我才发现，它所“解密”的，并非是那种江湖传说中的奇功异术，而是内家拳背后那套深邃而系统化的训练体系和哲学思想。鹿飞雪先生的文字，没有那种故弄玄虚的腔调，反而有一种非常扎实的逻辑和条理性。他把非常抽象的内家拳概念，拆解成一个个可理解、可实践的部分。我尤其欣赏他对“松静自然”的强调，这四个字看似简单，但真正做到却难如登天。书中通过大量的实例和类比，告诉我们如何才能达到真正的“松”，如何才能让自己的身体成为一个顺畅的能量通道，而不是一个僵硬的木偶。他对“劲”的阐述，更是让我耳目一新。我以前理解的“劲”大概就是力量，但鹿飞雪先生把它描述成一种“整体性的、爆发性的、能够传递的能量”，并且详细讲解了如何通过特定的练习来培养这种“劲”。他提到的一些训练方法，比如“浑圆桩”、“求劲桩”，虽然看起来有些枯燥，但细细体会，会发现其中蕴含着极大的智慧。他解释了为什么内家拳讲究“不动如山，动若雷霆”，那是因为有了内在的“劲”作为支撑，才能在不经意间爆发出强大的力量。这本书对我最大的改变，就是让我从一个“看客”变成了一个“参与者”。我开始尝试着去模仿书中的动作，去感受身体的变化，去体会那种“无意而为，无处不至”的境界。它不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于如何认识自己、如何运用身体的书。
评分《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，我真的从拿到手就开始如饥似渴地读了起来，到现在放下笔，脑子里依然是那些拳法招式、桩功要领，还有鹿飞雪先生那深邃的目光仿佛穿越纸页，在对我进行指导。一开始，我抱着一个很功利的心态，想着这内家拳到底有什么秘诀，能让那些大师们以柔克刚，以弱胜强。结果，这本书完全颠覆了我之前的想象。它不是那种简单粗暴的“秘籍”分享，而是一次深入骨髓的探索。鹿飞雪先生并没有直接告诉你“怎么打”，而是从“为什么打”、“如何去感受”这两个更根本的问题入手。他花了大篇幅去讲解内家拳的哲学根基，比如“道”、“气”、“劲”这些概念，我以前总觉得是虚无缥缈的东西，但在他的笔下，这些概念变得鲜活起来，仿佛真的能触摸到、感受到。特别是关于“力”的生成和运用，他用了很多生动的比喻，比如水流、种子萌发，让我这个完全没有武术基础的人，也能隐约体会到那种“蓄势待发”的力量感。书中对一些基础桩功的讲解，细致到每一个呼吸的节奏，每一个身体部位的微调，我都尝试着跟着做，虽然姿势可能还很不到位，但那种身心合一的感觉，真的让我惊艳。我特别喜欢他讲述的“听劲”部分，那种如同雷达一般感知对方力量的描述，简直太神奇了，让我开始思考，原来武术不仅仅是肢体的对抗，更是意识和感觉的博弈。这本书给我最大的启发，就是让我明白，学习内家拳，首先要学会“慢”下来，去体悟，去感受，而不是急于求成地去模仿动作。它是一场心灵的洗礼，也是一次身体的觉醒，我现在对内家拳的认识，已经从“武术”提升到了“生命哲学”的高度。
评分《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，是我近期读到的最令我印象深刻的一本。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，特别是内家拳，总觉得它蕴含着一种东方智慧。这本书，可以说是真正地将内家拳的精髓，淋漓尽致地展现在了我面前。鹿飞雪先生的笔触，非常细腻，也充满了哲思。他没有上来就讲授那些复杂的套路，而是从最基础的“身体感知”和“精神状态”入手，一步步引导读者去理解内家拳的核心。他对于“松”的理解，让我耳目一新。我以前总以为“松”就是懒散，但在这本书中，我才明白，“松”是一种动态的、有弹性的、能够蓄积力量的状态。他用“水滴石穿”、“春笋破土”等意象来比喻“劲”的产生和发展，让我能够形象地理解那种“蓄而不发，发而不可阻挡”的力量。书中对“引进落空”的讲解，更是让我看到了以柔克刚的最高境界。如何通过卸掉对方的力量，然后顺势而发，达到以巧取胜的目的。我尝试着按照书中的一些练习方法去实践，比如如何去感知身体的重心，如何在接触中保持身体的“粘性”。虽然还远远达不到书中所描绘的境界，但那种身体内部逐渐涌起的“活性”，那种对外界力量的敏感度提升，让我觉得非常有价值。这本书让我明白，学习内家拳，不仅仅是学习一种格斗技巧，更是一种对身体、对自然、对生命的理解和尊重。
评分《XH 鹿飞雪解密内家拳》这本书，给我带来的震撼，是一种由内而外的。我一直认为内家拳是神秘的、难以接近的，但这本书，就像一束光，照亮了我对内家拳的理解之路。鹿飞雪先生的文字，非常有力量，也充满了智慧。他没有卖弄玄虚，而是用一种非常朴实、却又极其深刻的方式，向我们展示了内家拳的本质。我印象最深刻的是他对“整体性”的强调。内家拳不是孤立地训练某一个部位，而是将全身作为一个有机整体来训练，让每一个部分都能够协同工作。他用了很多生动的比喻，比如“水流的汇聚”、“树根的扎实”，让我能够形象地理解这种“整体发力”的原理。书中对“呼吸”的讲解，也让我大开眼界。我以前认为呼吸只是维持生命的基本功能，但这本书让我明白，呼吸是内家拳训练中至关重要的一环，它能够帮助我们调整身心状态，引导能量的流动，甚至能够影响发力的深度和速度。他对“意念”的阐述，更是让我看到了武术的另一面——精神层面的对抗。他告诉我们，如何通过意念来统一身体，如何用意念来感知对手，这种“神意合一”的境界，是内家拳最迷人的地方之一。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然还很生疏，但每当我体会到身体内部那种协调一致的感觉，或者感受到一丝丝“劲”的涌动时，都会觉得前所未有的充实。这本书让我明白，学习内家拳，不仅是学习一种技能，更是学习一种生活态度，一种对身体、对自然、对生命的尊重。
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