大学生足球运动训练与实战技巧详解 9787518035939 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29483803587

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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绿茵场上的智慧与汗水：青少年足球专项训练与临场战术解读 内容概述 本书旨在为广大青少年足球爱好者、运动员、教练员及相关从业人员提供一套系统、科学、实用的足球专项训练方法与临场战术解析。它不仅关注技术动作的精进，更着眼于球员在比赛中的综合素质提升与智慧的运用。全书力求深入浅出，理论与实践相结合，引导读者在足球运动的道路上，从技术到意识，从训练到比赛，实现全方位的突破与飞跃。 第一部分：扎根训练，夯实基础 青少年足球运动的开展，离不开坚实的基础训练。本部分将重点阐述如何在青少年阶段，以科学、循序渐进的方式，培养和提升球员的各项基本功。 体能训练的艺术： 耐力素质的培养： 详细介绍有氧耐力、无氧耐力在足球运动中的重要性。涵盖不同年龄段的耐力训练模式，如间歇跑、持续跑、变速跑等，并强调训练的趣味性和多样性，避免枯燥。讲解如何通过心肺功能测试，为运动员制定个性化的耐力提升计划。 速度素质的挖掘： 深入分析爆发力、反应速度、最高速度在比赛中的应用。提供原地起跑、加速跑、折返跑、变向跑等训练方法，并结合敏捷梯、标志桶等器材，提升球员的灵活性和变向能力。强调技术动作与速度的有机结合，训练球员在高速运动中控制球的能力。 力量素质的构建： 重点讲解足球运动所需的下肢力量、核心力量、上肢力量。介绍如深蹲、弓步蹲、提踵、平板支撑、卷腹、俯卧撑等经典力量训练动作，并根据青少年身体发育特点，指导合适的负荷和组数。强调安全训练的重要性，以及如何通过力量训练预防运动损伤。 柔韧性与协调性的提升： 阐述柔韧性对于增大运动幅度、提高技术动作效率、预防拉伤的重要性。提供静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，并针对足球运动的常见动作，设计专项拉伸练习。讲解协调性训练对于身体各部位配合、动作流畅性的关键作用，如单腿站立、交叉训练、平衡板训练等。 技术动作的精雕细琢： 颠覆传统的控球艺术： 脚内侧、脚外侧、脚背、脚底的触球精炼： 详细解析不同部位触球的原理、发力技巧，以及在不同场景下的应用。提供“墙壁传接球”、“人墙传接球”、“障碍物控球”等训练方法，强调触球的稳定性和控制力。 停球的艺术： 区分不同部位停球（胸部、大腿、脚内侧、脚外侧、脚背）的优劣势，以及如何根据来球方向、速度、角度选择最合适的停球方式。讲解“缓冲停球”、“滚动停球”、“精准控制停球”等技术要领，注重将停球与下一步动作的衔接。 带球过人技巧的进化： 摒弃单一的“速度型”过人，强调“技术型”、“假动作型”过人的融合。深入讲解“马赛回旋”、“油炸丸子”、“踩单车”、“钟摆式过人”等经典过人动作的分解与组合。引导读者理解过人不仅是技术的展现，更是对对手心理的博弈，要根据比赛情况和对手特点灵活运用。 精准传球的“指挥棒”： 地面传球的精准投放： 细致讲解脚内侧推传、脚背推传、脚弓推传的技巧，强调传球的线路、力度、时机。提供“两人传接球”、“三人传接球”、“移动传接球”等练习，培养球员的传球视野和准确性。 高空传球的战略运用： 阐述脚背传中、脚背吊射、脚背挑传等技巧，以及如何在不同情况下运用。讲解“长传转移”、“过顶长传”、“弧线传中”等，训练球员在视野受限或压力下完成高质量传球的能力。 “无看向”传球的境界： 引导读者理解“无看向”传球的原理——通过身体语言和预判，让对手难以判断传球方向。教授如何通过眼神、身体姿态等信息传递，实现更具欺骗性的传球。 射门技术的“致命一击”： 不同部位的射门： 详细介绍脚内侧推射、脚背抽射、脚弓推射、脚底拨射等，以及各自的适用场景。讲解“凌空抽射”、“垫射”、“大力远射”等，强调射门力量、准确性和线路的选择。 临门一脚的“冷静”： 重点训练球员在快速跑动、防守压力下完成射门的心理素质和技术稳定性。提供“单刀球训练”、“禁区内抢点射门”、“角度射门”等，培养球员的“得分手”本能。 防守的智慧与力量： 贴身盯防与拦截： 讲解防守站位、重心控制、阻挡路线、合理冲撞等技巧。提供“一对一防守训练”、“区域协防训练”，培养球员的防守意识和拼抢能力。 抢断的艺术： 细致分析滑铲、卡位、截击等抢断技术的时机与方法。强调在保证自身安全的前提下，果断凶狠地进行抢断。 第二部分：智慧之光，实战为王 足球比赛的胜负，不仅仅取决于个人技术，更在于球员的临场判断、战术素养和团队协作。本部分将聚焦于如何在比赛中“智慧地踢球”。 比赛中的“阅读能力”： 场上局势的分析： 引导读者学习如何快速评估场上人数、位置、比分、时间等因素，从而做出最有利的选择。 对手弱点的洞察： 讲解如何观察对手的防守站位、球员特点、技术习惯，从而找到突破口。 队友机会的捕捉： 强调观察队友的跑位、状态，并及时送出恰到好处的传球。 战术素养的养成： 基本阵型的理解与应用： 介绍4-4-2、4-3-3、3-5-2等常见阵型的优缺点，以及在不同情况下的变通。 攻防转换的艺术： 详细阐述由攻转守、由守转攻的衔接过程，强调速度、人员归位和整体性。 定位球的威力： 角球进攻与防守： 分析角球的战术套路，如近点争顶、后点包抄、抢第二落点等。讲解防守角球时的站位、盯人与区域结合。 任意球的多种选择： 讨论直接任意球、间接任意球的进攻方式，以及如何利用“人墙”战术。 界外球的“第七人”作用： 强调界外球并非简单的发出，而是可以作为一次进攻的发起或一次有效的传递。 临场战术调整的智慧： 主教练的“棋盘”： 讲解教练在比赛中如何根据场上情况进行换人、调整阵型、改变战术。 球员的“小指挥”： 鼓励球员在场上主动沟通、指挥，互相提醒，形成良好的团队默契。 “换位思考”的艺术： 引导读者理解在进攻时如何思考防守，在防守时如何寻找反击机会。 第三部分：身心并重，持续成长 足球运动不仅仅是体力的较量，更是意志和心理的考验。本部分将关注球员的身心健康与长期发展。 伤病预防与康复： 常见运动损伤的识别与处理： 介绍足球运动中常见的损伤，如踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等，并提供基本的处理原则。 科学的康复训练： 讲解如何在伤后进行循序渐进的康复训练，帮助球员尽快恢复运动能力。 长期训练中的伤病预防： 强调赛前热身、赛后放松、合理的训练负荷、均衡的营养摄入等预防措施。 心理素质的磨砺： 抗压能力的培养： 教授球员如何在压力下保持冷静，如何应对失误、挫折和失败。 自信心的建立： 引导球员通过刻苦训练和积极反馈，建立坚实的自信心。 团队精神的升华： 强调在足球运动中，个人荣誉与团队胜利同等重要，培养球员的奉献精神和集体荣誉感。 结语 “绿茵场上的智慧与汗水”不仅仅是一本书，它更是一种对足球运动的理解和追求。它倡导科学的训练理念，鼓励智慧的临场发挥，并最终帮助青少年在绿茵场上，找到属于自己的快乐与成长。愿这本书能够成为每一位足球追梦人手中的利器，伴随他们在这片充满激情与挑战的绿茵场上，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一个足球迷，尤其是对大学生足球领域比较关注的读者，我一直觉得市面上关于这方面的深度解读并不多。很多时候，我们看到的更多是国家队、职业队的比赛分析，而对于大学生这个群体，他们的训练特点、比赛需求，似乎少有人去深入挖掘。这本《大学生足球运动训练与实战技巧详解》的出现，则让我看到了希望。我被它严谨的学术态度和扎实的实战导向所打动。书中的很多章节，例如关于比赛心理素质的培养，或者是在紧张比赛环境中如何做出快速决策的训练，都触及到了很多普通训练书籍可能忽略的细节。我曾经也参加过一些校级比赛，深知临场发挥的重要性，而这本书恰恰提供了很多实用的心理调适和策略建议。我特别欣赏书中关于“风险评估与决策”的讨论，这在快节奏的足球比赛中至关重要。它不仅教你技术动作，更教你如何在复杂多变的情况下，用最有效的方式去运用技术。此外，书中还对不同位置的球员在实战中可能遇到的典型问题进行了分析，并给出了相应的解决思路。这对于我们这些在校队里担任不同位置的球员来说，非常有针对性。这本书就像一位经验丰富的教练，为你指点迷津，让你少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我为大学足球社团量身定做的！我们社团里有各种水平的队员，从新手到有一定基础的都有，如何兼顾大家的训练需求一直是个难题。这本《大学生足球运动训练与实战技巧详解》的出现，真的解决了我们的大问题。我最喜欢的一点是它非常注重基础功的训练，从最基本的传接球、停球，到更复杂的盘带、射门，都给出了非常细致的分解动作和训练建议。而且，它不仅仅是教你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，这样有助于队员们理解动作的原理，从而更好地掌握和改进。书中的训练方法也非常多样化，有适合体能储备不足的初学者，也有能够挑战体能极限的进阶训练。我特别注意到它在体能训练方面的内容，结合了足球运动的特点，设计了一些既能提高身体素质，又能增强足球专项能力的训练。这一点对于我们很多体能相对薄弱的大学生来说，简直是福音。另外，书中关于战术讲解的部分，也用了很多图示和案例，让那些对战术理解不深的队员也能轻松get到。总的来说，这本书的实用性和系统性都非常强，我相信它能帮助我们社团的队员们在技术和意识上都有一个质的飞跃，为学校争光！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！我一直对大学生足球抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上相关的书籍要么过于理论化，要么流于表面。这本书的出现，恰恰填补了这一空白。从装帧设计上来说，我就被深深吸引，封面色彩明快，充满动感，一看就让人联想到绿茵场上的激情与汗水。翻开扉页，厚实的纸张和清晰的排版就给人一种专业、严谨的感觉。我尤其欣赏的是它对足球运动的细致剖析，不仅仅停留在战术层面，而是深入到了技术动作的分解和训练方法的设计。我个人是一名业余足球爱好者，平时也会和小伙伴们踢踢野球，但总是感觉技术上有些瓶颈，进步缓慢。这本书里提到的很多训练方法，比如如何提升触球的稳定性，如何更有效地进行带球过人，甚至是不同类型射门的技术要领，都讲解得非常到位。更重要的是，它强调了“实战技巧”的重要性，这一点非常贴合我们这些想在比赛中有所发挥的普通球员。书中提到的那些在实际比赛中经常遇到的场景，以及对应的应对策略，让我觉得学到的东西立刻就能派上用场，而不是纸上谈兵。我迫不及待地想把书里的内容运用到我下次的训练和比赛中去，相信一定能看到显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学足球教练，一直在寻找一本能够真正帮助我的队员们提高实战能力的参考书。这本《大学生足球运动训练与实战技巧详解》可以说是近期我看到的最满意的一本。它在技术动作的讲解上，既有理论的深度，又不失实践的可操作性。书中对每一个技术动作的分解都非常详细，配以清晰的图示，让我能够更容易地向队员们演示和讲解。更难得的是，它在强调技术本身的同时，也注重将技术融入到实战场景中。例如，书中对于如何根据不同比赛情况调整传球路线，或者是在多人包夹下如何做出最佳的带球选择，都给出了非常具体的指导。我尤其欣赏的是它在团队协作和战术配合方面的阐述。它不仅仅是讲解个人技术，更重要的是教会队员们如何作为一个整体去踢球，如何通过默契的配合来取得胜利。书中关于“攻防转换”和“区域防守”的讲解，都非常实用，能够帮助我的队员们更好地理解比赛的节奏和关键节点。这本书的价值，在于它能够真正地将训练成果转化为比赛中的表现，让队员们在绿茵场上更加自信和高效。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的封面设计所吸引。那种青春活力、拼搏向上的感觉，一下子就击中了我的心。我是一名大学体育生，主修的就是足球，平时训练非常刻苦，也渴望能够提升自己的技术水平和比赛能力。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来，果然没有让我失望！最让我惊喜的是，这本书在训练方法上，非常注重科学性和周期性。它不仅仅是罗列一些训练动作，而是将训练分解成不同的阶段，根据不同阶段的目标，设计了相应的训练内容。比如，在体能储备期，它会侧重于基础体能的构建；在比赛临近期，则会更注重专项技术和战术演练。这种系统化的训练理念，对于我们这种有长期训练计划的运动员来说，非常有指导意义。我特别喜欢书中关于“伤病预防与康复”的章节，里面详细介绍了常见的运动损伤类型，以及如何通过科学的训练来预防和缓解。这一点对于我们这些经常进行高强度训练的运动员来说，简直是太重要了！这本书的语言风格也比较直接，没有过多华丽的辞藻，而是用最简单明了的方式，把最核心的内容传递给读者，这一点我非常喜欢。