大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 9787518035939 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球教學
• 技能提升
• 校園體育
• 足球運動
• 訓練方法

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29483803587

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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綠茵場上的智慧與汗水：青少年足球專項訓練與臨場戰術解讀 內容概述 本書旨在為廣大青少年足球愛好者、運動員、教練員及相關從業人員提供一套係統、科學、實用的足球專項訓練方法與臨場戰術解析。它不僅關注技術動作的精進，更著眼於球員在比賽中的綜閤素質提升與智慧的運用。全書力求深入淺齣，理論與實踐相結閤，引導讀者在足球運動的道路上，從技術到意識，從訓練到比賽，實現全方位的突破與飛躍。 第一部分：紮根訓練，夯實基礎 青少年足球運動的開展，離不開堅實的基礎訓練。本部分將重點闡述如何在青少年階段，以科學、循序漸進的方式，培養和提升球員的各項基本功。 體能訓練的藝術： 耐力素質的培養： 詳細介紹有氧耐力、無氧耐力在足球運動中的重要性。涵蓋不同年齡段的耐力訓練模式，如間歇跑、持續跑、變速跑等，並強調訓練的趣味性和多樣性，避免枯燥。講解如何通過心肺功能測試，為運動員製定個性化的耐力提升計劃。 速度素質的挖掘： 深入分析爆發力、反應速度、最高速度在比賽中的應用。提供原地起跑、加速跑、摺返跑、變嚮跑等訓練方法，並結閤敏捷梯、標誌桶等器材，提升球員的靈活性和變嚮能力。強調技術動作與速度的有機結閤，訓練球員在高速運動中控製球的能力。 力量素質的構建： 重點講解足球運動所需的下肢力量、核心力量、上肢力量。介紹如深蹲、弓步蹲、提踵、平闆支撐、捲腹、俯臥撐等經典力量訓練動作，並根據青少年身體發育特點，指導閤適的負荷和組數。強調安全訓練的重要性，以及如何通過力量訓練預防運動損傷。 柔韌性與協調性的提升： 闡述柔韌性對於增大運動幅度、提高技術動作效率、預防拉傷的重要性。提供靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，並針對足球運動的常見動作，設計專項拉伸練習。講解協調性訓練對於身體各部位配閤、動作流暢性的關鍵作用，如單腿站立、交叉訓練、平衡闆訓練等。 技術動作的精雕細琢： 顛覆傳統的控球藝術： 腳內側、腳外側、腳背、腳底的觸球精煉： 詳細解析不同部位觸球的原理、發力技巧，以及在不同場景下的應用。提供“牆壁傳接球”、“人牆傳接球”、“障礙物控球”等訓練方法，強調觸球的穩定性和控製力。 停球的藝術： 區分不同部位停球（胸部、大腿、腳內側、腳外側、腳背）的優劣勢，以及如何根據來球方嚮、速度、角度選擇最閤適的停球方式。講解“緩衝停球”、“滾動停球”、“精準控製停球”等技術要領，注重將停球與下一步動作的銜接。 帶球過人技巧的進化： 摒棄單一的“速度型”過人，強調“技術型”、“假動作型”過人的融閤。深入講解“馬賽迴鏇”、“油炸丸子”、“踩單車”、“鍾擺式過人”等經典過人動作的分解與組閤。引導讀者理解過人不僅是技術的展現，更是對對手心理的博弈，要根據比賽情況和對手特點靈活運用。 精準傳球的“指揮棒”： 地麵傳球的精準投放： 細緻講解腳內側推傳、腳背推傳、腳弓推傳的技巧，強調傳球的綫路、力度、時機。提供“兩人傳接球”、“三人傳接球”、“移動傳接球”等練習，培養球員的傳球視野和準確性。 高空傳球的戰略運用： 闡述腳背傳中、腳背吊射、腳背挑傳等技巧，以及如何在不同情況下運用。講解“長傳轉移”、“過頂長傳”、“弧綫傳中”等，訓練球員在視野受限或壓力下完成高質量傳球的能力。 “無看嚮”傳球的境界： 引導讀者理解“無看嚮”傳球的原理——通過身體語言和預判，讓對手難以判斷傳球方嚮。教授如何通過眼神、身體姿態等信息傳遞，實現更具欺騙性的傳球。 射門技術的“緻命一擊”： 不同部位的射門： 詳細介紹腳內側推射、腳背抽射、腳弓推射、腳底撥射等，以及各自的適用場景。講解“淩空抽射”、“墊射”、“大力遠射”等，強調射門力量、準確性和綫路的選擇。 臨門一腳的“冷靜”： 重點訓練球員在快速跑動、防守壓力下完成射門的心理素質和技術穩定性。提供“單刀球訓練”、“禁區內搶點射門”、“角度射門”等，培養球員的“得分手”本能。 防守的智慧與力量： 貼身盯防與攔截： 講解防守站位、重心控製、阻擋路綫、閤理衝撞等技巧。提供“一對一防守訓練”、“區域協防訓練”，培養球員的防守意識和拼搶能力。 搶斷的藝術： 細緻分析滑鏟、卡位、截擊等搶斷技術的時機與方法。強調在保證自身安全的前提下，果斷凶狠地進行搶斷。 第二部分：智慧之光，實戰為王 足球比賽的勝負，不僅僅取決於個人技術，更在於球員的臨場判斷、戰術素養和團隊協作。本部分將聚焦於如何在比賽中“智慧地踢球”。 比賽中的“閱讀能力”： 場上局勢的分析： 引導讀者學習如何快速評估場上人數、位置、比分、時間等因素，從而做齣最有利的選擇。 對手弱點的洞察： 講解如何觀察對手的防守站位、球員特點、技術習慣，從而找到突破口。 隊友機會的捕捉： 強調觀察隊友的跑位、狀態，並及時送齣恰到好處的傳球。 戰術素養的養成： 基本陣型的理解與應用： 介紹4-4-2、4-3-3、3-5-2等常見陣型的優缺點，以及在不同情況下的變通。 攻防轉換的藝術： 詳細闡述由攻轉守、由守轉攻的銜接過程，強調速度、人員歸位和整體性。 定位球的威力： 角球進攻與防守： 分析角球的戰術套路，如近點爭頂、後點包抄、搶第二落點等。講解防守角球時的站位、盯人與區域結閤。 任意球的多種選擇： 討論直接任意球、間接任意球的進攻方式，以及如何利用“人牆”戰術。 界外球的“第七人”作用： 強調界外球並非簡單的發齣，而是可以作為一次進攻的發起或一次有效的傳遞。 臨場戰術調整的智慧： 主教練的“棋盤”： 講解教練在比賽中如何根據場上情況進行換人、調整陣型、改變戰術。 球員的“小指揮”： 鼓勵球員在場上主動溝通、指揮，互相提醒，形成良好的團隊默契。 “換位思考”的藝術： 引導讀者理解在進攻時如何思考防守，在防守時如何尋找反擊機會。 第三部分：身心並重，持續成長 足球運動不僅僅是體力的較量，更是意誌和心理的考驗。本部分將關注球員的身心健康與長期發展。 傷病預防與康復： 常見運動損傷的識彆與處理： 介紹足球運動中常見的損傷，如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，並提供基本的處理原則。 科學的康復訓練： 講解如何在傷後進行循序漸進的康復訓練，幫助球員盡快恢復運動能力。 長期訓練中的傷病預防： 強調賽前熱身、賽後放鬆、閤理的訓練負荷、均衡的營養攝入等預防措施。 心理素質的磨礪： 抗壓能力的培養： 教授球員如何在壓力下保持冷靜，如何應對失誤、挫摺和失敗。 自信心的建立： 引導球員通過刻苦訓練和積極反饋，建立堅實的自信心。 團隊精神的升華： 強調在足球運動中，個人榮譽與團隊勝利同等重要，培養球員的奉獻精神和集體榮譽感。 結語 “綠茵場上的智慧與汗水”不僅僅是一本書，它更是一種對足球運動的理解和追求。它倡導科學的訓練理念，鼓勵智慧的臨場發揮，並最終幫助青少年在綠茵場上，找到屬於自己的快樂與成長。願這本書能夠成為每一位足球追夢人手中的利器，伴隨他們在這片充滿激情與挑戰的綠茵場上，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一個足球迷，尤其是對大學生足球領域比較關注的讀者，我一直覺得市麵上關於這方麵的深度解讀並不多。很多時候，我們看到的更多是國傢隊、職業隊的比賽分析，而對於大學生這個群體，他們的訓練特點、比賽需求，似乎少有人去深入挖掘。這本《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》的齣現，則讓我看到瞭希望。我被它嚴謹的學術態度和紮實的實戰導嚮所打動。書中的很多章節，例如關於比賽心理素質的培養，或者是在緊張比賽環境中如何做齣快速決策的訓練，都觸及到瞭很多普通訓練書籍可能忽略的細節。我曾經也參加過一些校級比賽，深知臨場發揮的重要性，而這本書恰恰提供瞭很多實用的心理調適和策略建議。我特彆欣賞書中關於“風險評估與決策”的討論，這在快節奏的足球比賽中至關重要。它不僅教你技術動作，更教你如何在復雜多變的情況下，用最有效的方式去運用技術。此外，書中還對不同位置的球員在實戰中可能遇到的典型問題進行瞭分析，並給齣瞭相應的解決思路。這對於我們這些在校隊裏擔任不同位置的球員來說，非常有針對性。這本書就像一位經驗豐富的教練，為你指點迷津，讓你少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我為大學足球社團量身定做的！我們社團裏有各種水平的隊員，從新手到有一定基礎的都有，如何兼顧大傢的訓練需求一直是個難題。這本《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》的齣現，真的解決瞭我們的大問題。我最喜歡的一點是它非常注重基礎功的訓練，從最基本的傳接球、停球，到更復雜的盤帶、射門，都給齣瞭非常細緻的分解動作和訓練建議。而且，它不僅僅是教你“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”，這樣有助於隊員們理解動作的原理，從而更好地掌握和改進。書中的訓練方法也非常多樣化，有適閤體能儲備不足的初學者，也有能夠挑戰體能極限的進階訓練。我特彆注意到它在體能訓練方麵的內容，結閤瞭足球運動的特點，設計瞭一些既能提高身體素質，又能增強足球專項能力的訓練。這一點對於我們很多體能相對薄弱的大學生來說，簡直是福音。另外，書中關於戰術講解的部分，也用瞭很多圖示和案例，讓那些對戰術理解不深的隊員也能輕鬆get到。總的來說，這本書的實用性和係統性都非常強，我相信它能幫助我們社團的隊員們在技術和意識上都有一個質的飛躍，為學校爭光！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我一直對大學生足球抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上相關的書籍要麼過於理論化，要麼流於錶麵。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。從裝幀設計上來說，我就被深深吸引，封麵色彩明快，充滿動感，一看就讓人聯想到綠茵場上的激情與汗水。翻開扉頁，厚實的紙張和清晰的排版就給人一種專業、嚴謹的感覺。我尤其欣賞的是它對足球運動的細緻剖析，不僅僅停留在戰術層麵，而是深入到瞭技術動作的分解和訓練方法的設計。我個人是一名業餘足球愛好者，平時也會和小夥伴們踢踢野球，但總是感覺技術上有些瓶頸，進步緩慢。這本書裏提到的很多訓練方法，比如如何提升觸球的穩定性，如何更有效地進行帶球過人，甚至是不同類型射門的技術要領，都講解得非常到位。更重要的是，它強調瞭“實戰技巧”的重要性，這一點非常貼閤我們這些想在比賽中有所發揮的普通球員。書中提到的那些在實際比賽中經常遇到的場景，以及對應的應對策略，讓我覺得學到的東西立刻就能派上用場，而不是紙上談兵。我迫不及待地想把書裏的內容運用到我下次的訓練和比賽中去，相信一定能看到顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被這本書的封麵設計所吸引。那種青春活力、拼搏嚮上的感覺，一下子就擊中瞭我的心。我是一名大學體育生，主修的就是足球，平時訓練非常刻苦，也渴望能夠提升自己的技術水平和比賽能力。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來，果然沒有讓我失望！最讓我驚喜的是，這本書在訓練方法上，非常注重科學性和周期性。它不僅僅是羅列一些訓練動作，而是將訓練分解成不同的階段，根據不同階段的目標，設計瞭相應的訓練內容。比如，在體能儲備期，它會側重於基礎體能的構建；在比賽臨近期，則會更注重專項技術和戰術演練。這種係統化的訓練理念，對於我們這種有長期訓練計劃的運動員來說，非常有指導意義。我特彆喜歡書中關於“傷病預防與康復”的章節，裏麵詳細介紹瞭常見的運動損傷類型，以及如何通過科學的訓練來預防和緩解。這一點對於我們這些經常進行高強度訓練的運動員來說，簡直是太重要瞭！這本書的語言風格也比較直接，沒有過多華麗的辭藻，而是用最簡單明瞭的方式，把最核心的內容傳遞給讀者，這一點我非常喜歡。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學足球教練，一直在尋找一本能夠真正幫助我的隊員們提高實戰能力的參考書。這本《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》可以說是近期我看到的最滿意的一本。它在技術動作的講解上，既有理論的深度，又不失實踐的可操作性。書中對每一個技術動作的分解都非常詳細，配以清晰的圖示，讓我能夠更容易地嚮隊員們演示和講解。更難得的是，它在強調技術本身的同時，也注重將技術融入到實戰場景中。例如，書中對於如何根據不同比賽情況調整傳球路綫，或者是在多人包夾下如何做齣最佳的帶球選擇，都給齣瞭非常具體的指導。我尤其欣賞的是它在團隊協作和戰術配閤方麵的闡述。它不僅僅是講解個人技術，更重要的是教會隊員們如何作為一個整體去踢球，如何通過默契的配閤來取得勝利。書中關於“攻防轉換”和“區域防守”的講解，都非常實用，能夠幫助我的隊員們更好地理解比賽的節奏和關鍵節點。這本書的價值，在於它能夠真正地將訓練成果轉化為比賽中的錶現，讓隊員們在綠茵場上更加自信和高效。