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黄浪僧 著

图书标签:

• 拳术
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• 格斗
• 自卫
• 教学
• 训练
• 教材
• 运动
• 健身
• 搏击

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739382

商品编码：29484538908

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：拳术教材

定价：30.00元

作者：黄浪僧

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字数：

页码：462

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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《拳术教材》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。为了更加方便广大武术爱好者对老拳谱丛书的研究和阅读，编者对丛书做了一些改进：将书中的文字通篇做了简体化处理；尝试着做了断句；并根据现代人的阅读习惯，将处理后的文字改为横排版，同时，与原版本并行刊印，以便于对照阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 拳术教材 - 历史传承与实战技艺的精髓 在浩瀚的武术长河中，拳术以其简洁、直接、有效的特点，成为无数习武者追寻力量与技艺的源泉。【XH】 拳术教材，并非一本平铺直叙的招式图解，而是一部承载着深厚历史积淀与实战智慧的集大成之作。它以独特的视角，深入浅出地剖析了拳术的本质，从最基础的桩功、步法、身法，到精妙的拳法、腿法、擒拿、摔法，再到战略战术、养生修炼，力求为每一位热爱拳术的求道者提供一条清晰而扎实的进阶之路。 第一章：拳术溯源与形意之辨 本章将带领读者穿越时空，探寻拳术最古老的起源。我们将追溯其在古代军事、民间自卫中的发展脉络，了解不同时期拳术的演变与流派形成。重点将放在“形意”的哲学思辨上。拳术不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的体现。形，指的是动作的外在表现；意，则代表了内在的意念、心法与精神力量。本书将深入阐释如何将“形”与“意”巧妙地结合，使每一次出拳都蕴含着充沛的生命力与不可阻挡的意志。我们将辨析形意拳、长拳、少林拳等不同风格的拳术，探讨它们在形与意上的异同，帮助读者找到最契合自身禀赋的练习方向。 第二章：桩功基石——稳固根基，蓄势待发 万丈高楼平地起，扎实的根基是习练任何拳术的重中之重。本章将聚焦于拳术中最基础也最重要的桩功。我们将详细介绍各种经典的站桩方法，例如马步、弓步、虚步、独立步等，并逐一分析其对身体各部位的训练要点：如何做到“顶天立地”，如何感受“气沉丹田”，如何保持脊柱的正直与身体的平衡。桩功的练习，不仅是体能的锻炼，更是对身体协调性、柔韧性、力量的整体提升，为后续的拳法练习打下坚实的物质和精神基础。我们将强调桩功的“静”与“动”，静能养气，动能生力，通过日复一日的坚持，让练习者体悟到“动中有静，静中有动”的奥妙。 第三章：步法之韵——移形换位，攻防转换 拳术的精妙之处，在于其灵活多变的步法。步法的流畅与否，直接影响到攻防转换的效率和身体的重心稳定性。本章将深入解析拳术中的各种经典步法，如进退步、闪转步、插步、垫步、换步等，并阐释其在不同攻防情境下的应用。我们将重点讲解如何通过步法的变化来调整身体重心，实现闪躲、欺近、拉开距离等战术动作，以及如何利用步法引导发力，让力量层层递进，最终达到“力从根起，传至梢林”的效果。步法不仅仅是简单的移动，更是身体与空间的巧妙沟通，是拳术“形”的艺术化展现。 第四章：身法之道——灵活舒展，劲力贯通 身法是拳术的灵魂，是连接步法与拳法之间的桥梁。一个好的身法，能够让身体如同流水般舒展，劲力无阻碍地贯穿全身。本章将重点讲解拳术中对身体各部分的运用，包括腰、背、肩、肘、腕、膝、踝等。我们将阐述如何做到“腰如轴，背如弓，肩开肘活，腕脆指灵”，以及如何运用身体的整体协调性来完成复杂的动作。身法的练习，旨在打破身体的僵硬，使其变得灵活、敏捷、富有弹性，从而能够更好地配合拳法的施展，实现“身随意动，意随意转”的最高境界。 第五章：拳法精要——刚柔并济，变化无穷 拳法是拳术最直接的攻击手段，也是最能体现拳术风格的部分。本章将系统介绍拳术中的各种经典拳法，从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到更复杂的劈拳、钻拳、炮拳、崩拳等。我们将深入解析每一种拳法的发力机制、攻防含义、以及在不同距离和角度下的运用技巧。本书强调“刚柔并济”的原则，既要追求力量的爆发，也要注重技巧的巧妙运用；既要了解拳法的“硬打”，也要掌握拳法的“巧拿”。我们将通过详实的讲解和精辟的剖析，帮助读者理解拳法的奥秘，并能融会贯通，达到“拳打万人敌”的境界。 第六章：腿法奥秘——凌空踢击，远近皆宜 虽然名为“拳术”，但高明的拳术绝不会忽视腿法的威力。腿部力量的运用，能够极大地拓展拳术的攻击范围和打击维度。本章将详细讲解拳术中的各种经典腿法，如前踢、侧踢、后踢、摆踢、鞭腿、蹬腿等。我们将分析不同腿法的发力方式、动作要领，以及在实战中的应用技巧。我们将强调腿法的“起腿要快，落地要稳，收腿要及时”，以及如何与步法、身法相互配合，实现“脚打七分，手打三分”的精妙配合。 第七章：擒拿制敌——巧借之力，瞬间制服 拳术的实战性，不仅仅体现在远距离的打击，也包含近身搏斗的技巧。本章将深入探讨拳术中关于擒拿与反擒拿的技术。我们将介绍如何通过巧妙的关节技、锁技，以及借力打力的原理，在极短的时间内制服对手，使其丧失反抗能力。我们将详细讲解对对方手腕、手臂、肩膀、颈部等关键部位的擒拿技巧，以及如何应对对方的擒拿反击。擒拿的精髓在于“巧”，而非蛮力，在于“以静制动”，在于“四两拨千斤”。 第八章：摔法精湛——近身缠斗，掌握主动 在近距离的缠斗中，摔法的作用不容忽视。一次成功的摔法，能够瞬间改变战局，将对手置于绝对劣势。本章将讲解拳术中与摔法相关的技巧，包括如何破坏对手重心，如何运用腰部和腿部力量进行抱摔、过肩摔、绊摔等。我们将分析摔法的时机选择、发力技巧，以及如何与擒拿技术相结合，形成一套完整的近身格斗体系。摔法的核心在于“粘”与“黏”，在于对对手身体的控制，在于出其不意地将其摔倒。 第九章：战略战术——知己知彼，运筹帷幄 真正的拳术大师，不仅要有精湛的个人技艺，更要有高超的战略眼光。本章将从更宏观的角度，探讨拳术的战略与战术。我们将分析不同对手的特点，讲解如何根据实际情况制定有效的进攻和防守策略。我们将探讨“主动与被动”的攻防转换，如何“后发先至”，如何“虚实结合”，如何“以逸待劳”。我们将引导读者理解“战术”不仅仅是招式的运用，更是智慧的博弈，是战场上的“排兵布阵”。 第十章：养生修炼——内外兼修，延年益寿 拳术的最高境界，是将武术技艺与养生之道融为一体。本章将重点讲解拳术中的养生修炼方法。我们将介绍如何通过特定的呼吸方法、意念引导，以及内功心法，来调养身体，增强体质，疏通经络，提升内力。我们将强调“练拳不练功，到老一场空”的道理，以及内功与外功相互促进的重要性。通过内外兼修，拳术将不仅仅是一种技击手段，更成为一种延年益寿、修身养性的生活方式。 【XH】 拳术教材，旨在为所有渴望深入了解拳术精髓的爱好者，提供一个系统、全面、实用的学习平台。它不仅仅是一本书，更是您在拳术道路上一位忠实而严谨的引导者，陪伴您一步一个脚印，去探索、去领悟、去超越。愿您通过此书，获得力量，掌握技巧，更重要的是，开启一段充满智慧与挑战的武术人生。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近实在是太想学点什么傍身的东西了！一直以来都对武术，特别是中国传统的拳法特别感兴趣。总觉得那不仅仅是招式，更是一种文化，一种精气神。最近眼睛一直在盯着各种线上线下的书店，希望能淘到一本真正能带我入门的教材。我想要的不是那种花里胡哨的表演套路，而是实实在在，能让我理解动作原理、发力技巧，甚至是一些基础的养生之道。最好是那种循序渐进的，从最简单的马步、桩功开始，一步步讲解到各种拳法的基本套路和应用。我希望这本书能图文并茂，图片清晰，文字描述也很到位，能让我这个完全的新手也能看懂。要是能讲讲拳法背后的哲学思想，或者一些关于练习的注意事项、常见误区之类的，那就更完美了。总而言之，我迫切需要一本能点燃我武术热情，并且真正能指导我走上练习之路的“启蒙宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一些关于中国传统文化的纪录片，里面经常会提到各种各样的武术流派，让我觉得特别有意思。虽然我对武术一窍不通，但总觉得那是一种非常有魅力的东西。我一直很想知道，那些古老的拳法到底是怎么练成的？是不是真的像电影里那样，一招一式都有它的道理？我希望能找到一本能让我稍微了解一下中国拳术发展历史，或者介绍几种代表性拳法的书籍。我不是想成为武林高手，只是想对这份文化有一个初步的认识。如果这本书能让我看到不同拳种的风格特点，比如有些刚猛，有些柔韧，有些注重内功，有些侧重技击，那我会觉得很有收获。当然，如果能附带一些非常基础的，能让我“尝尝鲜”的练习动作，哪怕只是几个简单的套路，那也是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

我这人比较注重细节，买东西之前总是要研究半天。最近看到网上有人推荐一些拳术的教学资料，但说实话，很多都让我有点摸不着头脑。有的太偏向实战格斗，对我一个只想强身健体的人来说有点过于激进；有的又太注重理论，看得我云里雾里的，抓不住重点。我真正想要的是一本能够清晰地解析每一个动作的要领，比如肩、肘、胯、膝之间的协调发力，腰马合一的感觉到底是怎么回事。我希望这本书能用最简单易懂的语言，配上高质量的插图或者分解动作图，让我能准确地模仿和体会。而且，我更看重的是练习的系统性和科学性。如果能有不同阶段的训练计划，比如初级、中级，甚至进阶的建议，那就太棒了。我希望能通过练习，不仅能锻炼身体，还能改善柔韧性、协调性，甚至培养一种沉静内敛的气质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚开始接触武术练习的爱好者，我对于选择合适的教材感到有些迷茫。市面上的书籍琳琅满目，内容也参差不齐，我希望能找到一本真正具有指导意义的书籍。我理想中的教材，首先必须结构清晰，逻辑性强，能够带领初学者循序渐进地掌握基本功。这意味着从最基础的站姿、呼吸方法，到身体的协调性训练，再到初步的招式拆解，都应该有详尽的阐述。我特别看重的是清晰易懂的图解，最好能有各个角度的动作演示，以及对动作要领的精准文字描述，避免产生歧义。此外，我希望这本书能够强调练习的安全性和科学性，指出常见的误区和注意事项，帮助我避免受伤，并能有效地提升练习效果。如果能简要介绍该拳种的起源、发展以及一些文化内涵，让我对所学内容有更深层次的理解，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的腰腿都有些不太舒服，工作压力也大，整个人感觉都快要僵硬了。一直想找点什么运动来改善一下，但又不喜欢剧烈的跑步或者器械训练。听朋友说，一些传统拳术对缓解身体僵硬、疏通经络有很好的效果。我当时就动心了，开始在网上搜索相关的书籍。我的要求其实不复杂：我希望找到一本能教会我一些简单易学的动作，不需要太大场地，在家就能练习的。最好是能讲解一下如何通过呼吸来配合动作，达到一种放松身心的效果。我不太懂武术，所以对那些复杂的术语或者高深的理论不太感兴趣，我更希望它能从最基础的站桩、运气开始，一步步引导。如果能有一些针对缓解颈椎、腰椎不适的动作，那就真的是太及时了。总之，我期待的是一本能让我找回身体的活力，同时也能让心灵得到片刻宁静的“健康秘籍”。