【XH】 拳術教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃浪僧 著

圖書標籤:

• 拳術
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 教學
• 訓練
• 教材
• 運動
• 健身
• 搏擊

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537739382

商品編碼：29484538908

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：拳術教材

定價：30.00元

作者：黃浪僧

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字數：

頁碼：462

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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《拳術教材》影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。為瞭更加方便廣大武術愛好者對老拳譜叢書的研究和閱讀，編者對叢書做瞭一些改進：將書中的文字通篇做瞭簡體化處理；嘗試著做瞭斷句；並根據現代人的閱讀習慣，將處理後的文字改為橫排版，同時，與原版本並行刊印，以便於對照閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 拳術教材 - 曆史傳承與實戰技藝的精髓 在浩瀚的武術長河中，拳術以其簡潔、直接、有效的特點，成為無數習武者追尋力量與技藝的源泉。【XH】 拳術教材，並非一本平鋪直敘的招式圖解，而是一部承載著深厚曆史積澱與實戰智慧的集大成之作。它以獨特的視角，深入淺齣地剖析瞭拳術的本質，從最基礎的樁功、步法、身法，到精妙的拳法、腿法、擒拿、摔法，再到戰略戰術、養生修煉，力求為每一位熱愛拳術的求道者提供一條清晰而紮實的進階之路。 第一章：拳術溯源與形意之辨 本章將帶領讀者穿越時空，探尋拳術最古老的起源。我們將追溯其在古代軍事、民間自衛中的發展脈絡，瞭解不同時期拳術的演變與流派形成。重點將放在“形意”的哲學思辨上。拳術不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的體現。形，指的是動作的外在錶現；意，則代錶瞭內在的意念、心法與精神力量。本書將深入闡釋如何將“形”與“意”巧妙地結閤，使每一次齣拳都蘊含著充沛的生命力與不可阻擋的意誌。我們將辨析形意拳、長拳、少林拳等不同風格的拳術，探討它們在形與意上的異同，幫助讀者找到最契閤自身稟賦的練習方嚮。 第二章：樁功基石——穩固根基，蓄勢待發 萬丈高樓平地起，紮實的根基是習練任何拳術的重中之重。本章將聚焦於拳術中最基礎也最重要的樁功。我們將詳細介紹各種經典的站樁方法，例如馬步、弓步、虛步、獨立步等，並逐一分析其對身體各部位的訓練要點：如何做到“頂天立地”，如何感受“氣沉丹田”，如何保持脊柱的正直與身體的平衡。樁功的練習，不僅是體能的鍛煉，更是對身體協調性、柔韌性、力量的整體提升，為後續的拳法練習打下堅實的物質和精神基礎。我們將強調樁功的“靜”與“動”，靜能養氣，動能生力，通過日復一日的堅持，讓練習者體悟到“動中有靜，靜中有動”的奧妙。 第三章：步法之韻——移形換位，攻防轉換 拳術的精妙之處，在於其靈活多變的步法。步法的流暢與否，直接影響到攻防轉換的效率和身體的重心穩定性。本章將深入解析拳術中的各種經典步法，如進退步、閃轉步、插步、墊步、換步等，並闡釋其在不同攻防情境下的應用。我們將重點講解如何通過步法的變化來調整身體重心，實現閃躲、欺近、拉開距離等戰術動作，以及如何利用步法引導發力，讓力量層層遞進，最終達到“力從根起，傳至梢林”的效果。步法不僅僅是簡單的移動，更是身體與空間的巧妙溝通，是拳術“形”的藝術化展現。 第四章：身法之道——靈活舒展，勁力貫通 身法是拳術的靈魂，是連接步法與拳法之間的橋梁。一個好的身法，能夠讓身體如同流水般舒展，勁力無阻礙地貫穿全身。本章將重點講解拳術中對身體各部分的運用，包括腰、背、肩、肘、腕、膝、踝等。我們將闡述如何做到“腰如軸，背如弓，肩開肘活，腕脆指靈”，以及如何運用身體的整體協調性來完成復雜的動作。身法的練習，旨在打破身體的僵硬，使其變得靈活、敏捷、富有彈性，從而能夠更好地配閤拳法的施展，實現“身隨意動，意隨意轉”的最高境界。 第五章：拳法精要——剛柔並濟，變化無窮 拳法是拳術最直接的攻擊手段，也是最能體現拳術風格的部分。本章將係統介紹拳術中的各種經典拳法，從最基礎的直拳、勾拳、擺拳，到更復雜的劈拳、鑽拳、炮拳、崩拳等。我們將深入解析每一種拳法的發力機製、攻防含義、以及在不同距離和角度下的運用技巧。本書強調“剛柔並濟”的原則，既要追求力量的爆發，也要注重技巧的巧妙運用；既要瞭解拳法的“硬打”，也要掌握拳法的“巧拿”。我們將通過詳實的講解和精闢的剖析，幫助讀者理解拳法的奧秘，並能融會貫通，達到“拳打萬人敵”的境界。 第六章：腿法奧秘——淩空踢擊，遠近皆宜 雖然名為“拳術”，但高明的拳術絕不會忽視腿法的威力。腿部力量的運用，能夠極大地拓展拳術的攻擊範圍和打擊維度。本章將詳細講解拳術中的各種經典腿法，如前踢、側踢、後踢、擺踢、鞭腿、蹬腿等。我們將分析不同腿法的發力方式、動作要領，以及在實戰中的應用技巧。我們將強調腿法的“起腿要快，落地要穩，收腿要及時”，以及如何與步法、身法相互配閤，實現“腳打七分，手打三分”的精妙配閤。 第七章：擒拿製敵——巧藉之力，瞬間製服 拳術的實戰性，不僅僅體現在遠距離的打擊，也包含近身搏鬥的技巧。本章將深入探討拳術中關於擒拿與反擒拿的技術。我們將介紹如何通過巧妙的關節技、鎖技，以及藉力打力的原理，在極短的時間內製服對手，使其喪失反抗能力。我們將詳細講解對對方手腕、手臂、肩膀、頸部等關鍵部位的擒拿技巧，以及如何應對對方的擒拿反擊。擒拿的精髓在於“巧”，而非蠻力，在於“以靜製動”，在於“四兩撥韆斤”。 第八章：摔法精湛——近身纏鬥，掌握主動 在近距離的纏鬥中，摔法的作用不容忽視。一次成功的摔法，能夠瞬間改變戰局，將對手置於絕對劣勢。本章將講解拳術中與摔法相關的技巧，包括如何破壞對手重心，如何運用腰部和腿部力量進行抱摔、過肩摔、絆摔等。我們將分析摔法的時機選擇、發力技巧，以及如何與擒拿技術相結閤，形成一套完整的近身格鬥體係。摔法的核心在於“粘”與“黏”，在於對對手身體的控製，在於齣其不意地將其摔倒。 第九章：戰略戰術——知己知彼，運籌帷幄 真正的拳術大師，不僅要有精湛的個人技藝，更要有高超的戰略眼光。本章將從更宏觀的角度，探討拳術的戰略與戰術。我們將分析不同對手的特點，講解如何根據實際情況製定有效的進攻和防守策略。我們將探討“主動與被動”的攻防轉換，如何“後發先至”，如何“虛實結閤”，如何“以逸待勞”。我們將引導讀者理解“戰術”不僅僅是招式的運用，更是智慧的博弈，是戰場上的“排兵布陣”。 第十章：養生修煉——內外兼修，延年益壽 拳術的最高境界，是將武術技藝與養生之道融為一體。本章將重點講解拳術中的養生修煉方法。我們將介紹如何通過特定的呼吸方法、意念引導，以及內功心法，來調養身體，增強體質，疏通經絡，提升內力。我們將強調“練拳不練功，到老一場空”的道理，以及內功與外功相互促進的重要性。通過內外兼修，拳術將不僅僅是一種技擊手段，更成為一種延年益壽、修身養性的生活方式。 【XH】 拳術教材，旨在為所有渴望深入瞭解拳術精髓的愛好者，提供一個係統、全麵、實用的學習平颱。它不僅僅是一本書，更是您在拳術道路上一位忠實而嚴謹的引導者，陪伴您一步一個腳印，去探索、去領悟、去超越。願您通過此書，獲得力量，掌握技巧，更重要的是，開啓一段充滿智慧與挑戰的武術人生。

評分☆☆☆☆☆

我這人比較注重細節，買東西之前總是要研究半天。最近看到網上有人推薦一些拳術的教學資料，但說實話，很多都讓我有點摸不著頭腦。有的太偏嚮實戰格鬥，對我一個隻想強身健體的人來說有點過於激進；有的又太注重理論，看得我雲裏霧裏的，抓不住重點。我真正想要的是一本能夠清晰地解析每一個動作的要領，比如肩、肘、胯、膝之間的協調發力，腰馬閤一的感覺到底是怎麼迴事。我希望這本書能用最簡單易懂的語言，配上高質量的插圖或者分解動作圖，讓我能準確地模仿和體會。而且，我更看重的是練習的係統性和科學性。如果能有不同階段的訓練計劃，比如初級、中級，甚至進階的建議，那就太棒瞭。我希望能通過練習，不僅能鍛煉身體，還能改善柔韌性、協調性，甚至培養一種沉靜內斂的氣質。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近實在是太想學點什麼傍身的東西瞭！一直以來都對武術，特彆是中國傳統的拳法特彆感興趣。總覺得那不僅僅是招式，更是一種文化，一種精氣神。最近眼睛一直在盯著各種綫上綫下的書店，希望能淘到一本真正能帶我入門的教材。我想要的不是那種花裏鬍哨的錶演套路，而是實實在在，能讓我理解動作原理、發力技巧，甚至是一些基礎的養生之道。最好是那種循序漸進的，從最簡單的馬步、樁功開始，一步步講解到各種拳法的基本套路和應用。我希望這本書能圖文並茂，圖片清晰，文字描述也很到位，能讓我這個完全的新手也能看懂。要是能講講拳法背後的哲學思想，或者一些關於練習的注意事項、常見誤區之類的，那就更完美瞭。總而言之，我迫切需要一本能點燃我武術熱情，並且真正能指導我走上練習之路的“啓濛寶典”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛開始接觸武術練習的愛好者，我對於選擇閤適的教材感到有些迷茫。市麵上的書籍琳琅滿目，內容也參差不齊，我希望能找到一本真正具有指導意義的書籍。我理想中的教材，首先必須結構清晰，邏輯性強，能夠帶領初學者循序漸進地掌握基本功。這意味著從最基礎的站姿、呼吸方法，到身體的協調性訓練，再到初步的招式拆解，都應該有詳盡的闡述。我特彆看重的是清晰易懂的圖解，最好能有各個角度的動作演示，以及對動作要領的精準文字描述，避免産生歧義。此外，我希望這本書能夠強調練習的安全性和科學性，指齣常見的誤區和注意事項，幫助我避免受傷，並能有效地提升練習效果。如果能簡要介紹該拳種的起源、發展以及一些文化內涵，讓我對所學內容有更深層次的理解，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一些關於中國傳統文化的紀錄片，裏麵經常會提到各種各樣的武術流派，讓我覺得特彆有意思。雖然我對武術一竅不通，但總覺得那是一種非常有魅力的東西。我一直很想知道，那些古老的拳法到底是怎麼練成的？是不是真的像電影裏那樣，一招一式都有它的道理？我希望能找到一本能讓我稍微瞭解一下中國拳術發展曆史，或者介紹幾種代錶性拳法的書籍。我不是想成為武林高手，隻是想對這份文化有一個初步的認識。如果這本書能讓我看到不同拳種的風格特點，比如有些剛猛，有些柔韌，有些注重內功，有些側重技擊，那我會覺得很有收獲。當然，如果能附帶一些非常基礎的，能讓我“嘗嘗鮮”的練習動作，哪怕隻是幾個簡單的套路，那也是錦上添花瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的腰腿都有些不太舒服，工作壓力也大，整個人感覺都快要僵硬瞭。一直想找點什麼運動來改善一下，但又不喜歡劇烈的跑步或者器械訓練。聽朋友說，一些傳統拳術對緩解身體僵硬、疏通經絡有很好的效果。我當時就動心瞭，開始在網上搜索相關的書籍。我的要求其實不復雜：我希望找到一本能教會我一些簡單易學的動作，不需要太大場地，在傢就能練習的。最好是能講解一下如何通過呼吸來配閤動作，達到一種放鬆身心的效果。我不太懂武術，所以對那些復雜的術語或者高深的理論不太感興趣，我更希望它能從最基礎的站樁、運氣開始，一步步引導。如果能有一些針對緩解頸椎、腰椎不適的動作，那就真的是太及時瞭。總之，我期待的是一本能讓我找迴身體的活力，同時也能讓心靈得到片刻寜靜的“健康秘籍”。