【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张瑶著

图书标签:

武术
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店铺：爱尚美润图书专营店

出版社：山西出版集团，山西科学技术出版社

ISBN：9787537734998

商品编码：29484544219

包装：平装

出版时间：2009-11-01

具体描述

基本信息

书名：增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷

定价：45.00元

作者：张瑶

出版社：山西出版集团，山西科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787537734998

字数：

页码：328

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

内容提要

影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。

握固思神势
合掌跌(点校：当为“趺”字)跏势
双手推门势
一团和气势
伸肱理脉势
虚托开胃势
负重固腋势
舒肝理肺左势
舒肝理肺右势
盘坐横肱势
三焦达利势
三焦达利第二势
三焦达利第三势
三焦达利第四势
三焦达利第五势
三焦达利第六势
三焦达利第七势
三焦达利第八势
三焦达利第九势
三焦达利第十势
三焦达利第十一势
三焦达利第十二势
三焦达利第十三势
三焦达利第十四势
左摘星换斗势
左摘星换斗第二势
左摘星换斗第三势
右摘星换斗势
右摘星换斗第二势
右摘星换斗第三势
一字通关阴掌势
双手虚托势
平心下气势
双手再托势
一字通关阳掌势
收气回抱势
一字通关阴掌还原势
收抱还原势
十字通关下手势
十字通关阴掌势
十字通关回抱势
十字通关阳掌势
十字通关交抱势
十字通关阴掌还原势
十字通关握拳势
十字通关收拳势
十字通关叉手势
叠掌定气势
握固还原势
共四十九势

作者介绍

文摘

序言

【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷：内炼精微，形神双修的进阶之道这是一部承载着深厚内家武学智慧，引领修炼者深入探索身心灵奥秘的著作。区别于市面上泛泛而谈的武术入门读物，本书以其严谨的理论体系、详实的图文解说以及循序渐进的修炼次第，旨在为已经具备一定内功基础的武者提供一条更为精深、更为系统的进阶之路。它并非简单的招式罗列，而是引导修炼者从“形”的层面，深入到“气”的运转，再触及“神”的升华，最终实现内外兼修，达致身心合一的至高境界。本书的精髓在于其对“易筋”与“洗髓”两大核心内功理论的深刻阐发与实践指引。“易筋”之名，取其“易筋骨，强筋键，增力量”之意，但其内涵远不止于表面的筋骨强健。它强调的是通过特定的吐纳、导引、形体活动，配合意念的引导，来激发人体潜藏的生命活力，调整脏腑功能，疏通经络，使气血充盈，筋骨柔韧而富有弹性，从根本上提升身体的运动能力与抗病能力。而“洗髓”则更进一步，指向的是一种更深层次的身体净化与生命能量的提升。它触及的是身体的本源，通过修炼，剥离身体的污浊，激发潜能，使精髓充盈，达到“洗髓伐脉，换骨增生”的蜕变。下卷的独特价值与进阶路径《增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷》之所以被视为进阶之作，在于它在前两辑的基础上，将修炼的层次和难度进行了显著的提升。如果说前两辑是为修炼者打下坚实的基础，建立起对易筋洗髓基本功法的认知和初步掌握，那么下卷则是在此基础上，进一步深化、细化、甚至提升了修炼的境界。一、理论升华，认识内功的内在逻辑：本书在理论层面，将进一步深入探讨易筋洗髓内功的内在运行规律。它不再仅仅停留在“做什么”的层面，而是着重阐述“为什么这样做”的道理。修炼者将更清晰地理解，每一次呼吸的深浅、每一次肢体的导引、每一次意念的聚焦，是如何与身体内部的气血运行、脏腑协调、乃至精神状态产生深刻的联系。气血运行的精微调控：下卷将详细解析气在人体内的运行路径，如何通过特定的功法引导气血抵达身体的各个角落，甚至深入到细微的筋骨、关节、脏腑之中。修炼者将学会如何感知气在体内的流动，如何化解气血的淤滞，如何增强气的力量与韧性。脏腑功能的深层激活：易筋洗髓内功并非只针对筋骨，它更强调通过外在的形体运动带动内在脏腑的疏通与强化。下卷将深入讲解如何通过特定的功法，温养肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑，改善其功能，提升其生命力，从而实现“五脏调和，百病不生”的健康状态。意念与形体的辩证统一：内功修炼，形意合一是关键。下卷将重点讲解意念在内功修炼中的核心作用，如何通过高度集中的意念引导身体的运动，如何将意念融入气息的吐纳，从而达到“心为主宰，气随意转”的境界。这包括对虚实、动静、刚柔等意念的精微体会。二、功法深化，触及内功的更高境界：在功法层面，下卷的图说部分将呈现更为精妙、更为具象的演示。这些功法在动作上可能并不显得多么激烈或复杂，但其背后蕴含的却是深厚的内功原理和精准的练法要诀。筋骨的柔韧与刚强的辩证融合：易筋的核心在于“易”，即是改变，是提升。下卷将展现如何通过更高级别的功法，在保持筋骨强健的同时，使其达到极致的柔韧性。这种柔韧并非软弱，而是一种强大的弹性和延展性，能够应对更复杂的运动需求，也更能承受外界的压力。洗髓伐脉的深层实践：洗髓功法是本书的重头戏之一。下卷将详细演示如何通过一系列循序渐进的练习，逐渐净化身体的陈旧之气，激活沉睡的生命潜能。这包括对体内杂质的排出、对精髓的提炼与巩固，以及对身体内在环境的优化。吐纳之法的精进：呼吸是生命之本，更是内功修炼的关键。下卷将介绍更深层次的呼吸方法，如腹式呼吸的精进、胎息的模拟、以及与特定动作相结合的呼吸技巧。这些技巧能够极大地提升练功的效果，加速内气的生成与运转。桩功与动功的结合：许多高级内功的修炼，都需要将静态的桩功与动态的动功相结合。下卷将详细讲解如何通过不同类型的桩功来固守根基，积蓄内气，再通过动功将这些能量巧妙地释放与运用，实现内外能量的转化与流动。身体的感知与反馈：随着修炼的深入，身体对内在变化的感知能力会日益增强。下卷将引导修炼者学会倾听身体的声音，理解练功过程中出现的各种感受，如酸、麻、胀、热、跳动等，并知道如何正确地应对和引导这些感受，以促进修炼的进步。三、形神合一，从内而外的生命重塑：内功修炼的最终目的，不仅仅是追求武术上的技艺精湛，更是为了实现身心的和谐与精神的升华。下卷的修炼，将更加强调“神”的修炼。精神的涵养与集中：随着功法的深入，修炼者将逐渐体会到精神状态对内功修炼的影响。下卷将指导如何通过特定的方法，提升精神的集中度、宁静度，培养强大的意志力，从而更好地驾驭内气，克服练功中的瓶颈。情志的调理：情绪的波动对身体的气血运行有着直接的影响。下卷将可能涉及一些与情志调理相关的辅助方法，帮助修炼者保持积极乐观的心态，减少负面情绪对身体的损害，促进身心健康。生命能量的提升：易筋洗髓内功所追求的，是一种生命能量的整体提升。修炼者将可能感受到精力更加充沛，身体的自愈能力增强，思维更加敏锐，乃至对外界环境的感知更加细腻。下卷的功法，正是为了引领修炼者走向这一更高的生命层次。适合人群：本书尤其适合已经初步掌握基础内功，并有志于深入研习易筋洗髓内功的修炼者。它需要修炼者具备一定的耐心、毅力，以及对身体内在奥秘的探索精神。对于希望通过内功修炼，实现健康长寿、延缓衰老、提升生命质量，甚至在武术技艺上取得突破的爱好者来说，本书无疑是一部不可多得的宝贵财富。阅读建议：阅读本书，切忌急于求成。应结合自身的身体状况，循序渐进地进行练习。每一个图说都承载着作者的经验与智慧，务必仔细揣摩，用心体会。在修炼过程中，若有疑问，最好能寻得有经验的师长指点，以确保功法的正确性，避免走弯路。将理论与实践相结合，融汇贯通，方能真正领略易筋洗髓内功的博大精深，开启一段全新的生命探索之旅。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷，实在让我惊艳。初次翻阅，就被其精美的插图深深吸引。每一幅图都细致入微，动作的分解、经络的走向，都清晰可见，仿佛一位经验丰富的师父手把手在指导。对于我这种初学者来说，能够如此直观地理解复杂的内功招式，简直是福音。而且，文字部分的讲解也深入浅出，虽然涉及古老的气功理论，但作者却能用现代的语言进行阐释，不至于让人望而却步。更让我惊喜的是，书中所传授的功法，并非止步于简单的招式演示，而是深入到了内功修炼的更深层次。它不仅仅是肌肉的运动，更是对内在能量（气）的引导和运用。书中提到的“练气化神”、“神气合一”等概念，都让我对传统内功的理解上升到了一个新的高度。我尤其喜欢其中关于“意念”在内功修炼中作用的论述，这方面的内容非常深刻，让我意识到，内功修炼不仅仅是形体上的操练，更是心念上的修行。总而言之，这本书为我打开了通往内功世界的大门，让我对传统养生和武术有了全新的认识，充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷的时候，我被它所传递出的一种静谧而充满力量的气息所吸引。这不仅仅是一本关于武术的书，更像是一部关于生命能量的哲学著作。书中对于“洗髓”的阐述，让我重新审视了身体的清洁和更新机制，不仅仅是表面的清洁，更是内在的净化。我被其中关于“精气神”相互作用的理论所打动，它将这三个看似独立的元素巧妙地联系在一起，形成了一个完整的修炼体系。在阅读的过程中，我仿佛能感受到一股股暖流在体内涌动，一些曾经的疲惫感似乎也在慢慢消散。书中关于如何通过特定的动作和呼吸，来疏通经络，激发身体潜能的描述，让我对自己的身体有了更深的理解。我开始尝试书中的一些辅助练习，例如关于“内视”的指导，这是一种非常有趣的体验，通过内视，我能更清晰地感受到身体内部的气血流动。这本书让我明白，真正的强大，源于内心的宁静和对自身能量的掌握。它不仅仅是传授技能，更是在引导一种生活方式，一种与生命本身和谐共处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这是一本极具启发性的读物，【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷给我带来了太多意想不到的收获。我一直对中国传统武术抱有浓厚兴趣，但很多时候，市面上流传的武术书籍要么过于晦涩难懂，要么内容过于 superficial。然而，这本书却做得非常出色。它以图文并茂的方式，将复杂的内功招式清晰地呈现出来，并且深入浅出地讲解了其背后的原理。我尤其赞赏书中对于“内劲”的阐释，这是一种非常抽象的概念，但作者却用非常具象化的描述和比喻，让我能够逐步理解和体会。在练习过程中，我发现书中的一些细节，比如呼吸的配合、意念的引导，对于提升练习效果至关重要。以前我练功往往只是模仿动作，但读了这本书后，我开始更加注重内在的感受和气息的调和。这种从“形”到“神”的转变，是我之前从未体验过的。这本书让我觉得，内功修炼并非遥不可及，而是可以通过科学的指导和持之以恒的练习，切实地改善身体素质和精神状态。它不仅仅是一本武功秘籍，更是一份关于如何与自身身心和谐相处的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷，是一本我非常愿意反复研读的书。我最喜欢它的是，它并没有将内功修炼神秘化，而是以一种非常实证性的方式来呈现。书中对于每一个动作的讲解，都非常详细，并且配以精妙的插图，让我在练习时能够准确地把握动作要领。我尤其欣赏它在讲解功法时，不仅仅是描述动作，更是深入浅出地解释了动作背后的力学原理和对身体各部位的影响。例如，某个动作为什么能够锻炼到特定的筋骨，为什么需要以这样的角度去发力，这些都解释得非常清楚。这让我在练习时，不仅仅是机械地模仿，而是能够理解动作的本质，从而更好地去体会内功的奥妙。另外，书中关于“循序渐进”的原则也让我印象深刻。它并没有一味地追求高深的境界，而是强调基础的重要性，并且提供了不同层次的练习方法。这对于我这样一个初学者来说，是非常友好的，让我能够按照自己的节奏，一步步地深入。这本书让我觉得，内功修炼并非遥不可及，而是一种可以通过科学的方法，逐步实现的身体和精神的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿起这本书之前，我对“易筋洗髓”这类武术理论是带着几分怀疑的。总觉得这些东西离我们现代人的生活太远，更多的是一种传说。但是，当我深入阅读【XH】增演易筋洗髓内功图说-第三辑下卷后，这种看法被彻底颠覆了。书中不仅仅是罗列功法，更重要的是，它提供了一种全新的视角来理解身体和能量的互动。我印象最深刻的是，作者在讲解某个动作时，并没有简单地说“如何做”，而是详细分析了这一动作背后涉及的筋骨拉伸、气血流通的原理，甚至还结合了一些传统医学的观点，比如经络学说。这让我感觉，这不仅仅是一本武术秘籍，更是一本关于身体智慧的百科全书。我尝试着按照书中的指导去练习，最直观的感受就是身体的柔韧性有了明显的提升，一些长年存在的肩颈不适感也得到了缓解。这种“有据可依”的科学讲解，让我对内功修炼的信心倍增。它让我明白，很多古老的智慧，其实蕴含着我们尚未完全发掘的科学道理，只是需要我们用现代的认知去解读和传承。这本书的价值，远不止于武术本身，它更是一种对生命和健康的深刻探索。