9787537754538 詠春搏擊功夫教程 山西科學技術齣版社 舒建臣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 搏擊
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• 教程
• 山西科學技術齣版社
• 舒建臣
• 傳統武術
• 自衛

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754538

商品編碼：29485988657

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：詠春搏擊功夫教程

定價：78.00元

作者：舒建臣

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787537754538

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春搏擊功夫教程》是作者舒建臣根據多年教學經驗，並結閤現代多種相關科學知識創作的一套科學、**、標準、統一的中國詠春拳術搏擊實戰修習教程，適閤世界詠春(拳)聯盟、國際詠春(拳)聯盟和分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國詠春(拳)聯盟和各省市分會，以及各詠春(拳)訓練場館作為標準教材示範使用。
詠春搏擊功夫，不隻是適閤詠春，也適閤截拳道或傳統的散手，部分內容可為中國南北拳術、散打，或海外拳擊、泰拳、跆拳道、馬伽術、印度拳術、空手道、閤氣道、巴西柔術、桑博術、踢腿術、希臘拳術、綜閤格鬥術等等其他武道和武術愛好者引用藉鑒。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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太極武學精要：內外兼修的養生與技擊之道 內容簡介 本書深入淺齣地闡述瞭太極拳深邃的哲學內涵、精妙的技擊原理及其與中國傳統養生文化的緊密聯係。作者憑藉深厚的武學功底和豐富的教學經驗，將太極拳的修煉過程係統化、條理化，旨在幫助讀者全麵理解太極拳的精髓，掌握科學的修煉方法，從而達到內外兼修、強身健體、頤養生命的目的。 第一章：太極之源——追溯韆年武學智慧 本章將帶領讀者穿越時空，追溯太極拳的曆史淵源。從其萌芽於道傢養生哲學，到張三豐的傳奇創派，再到曆代名傢的傳承與發展，詳細介紹太極拳如何在漫長的曆史長河中，汲取中華優秀傳統文化的養分，逐漸形成其獨特的體係。我們將探討太極拳與陰陽學說、五行學說、中醫經絡學等古代哲學和醫學思想的內在聯係，揭示其“以柔剋剛”、“藉力打力”等技擊思想的哲學基礎，為後續的學習奠定堅實的理論基礎。 第二章：太極精義——形、氣、意、力、神的和諧統一 本章是理解太極拳修煉核心的關鍵。我們將逐一解析太極拳修煉中的五大要素：形、氣、意、力、神。 形（體）： 詳細闡述太極拳的樁功、身法、步法、手法、眼法、以及周身一傢、節節貫穿的運動原則。我們將分析每一個動作的細節要領，強調身法的重要性，如含胸拔背、鬆肩沉肘、虛領頂勁、尾閭中正等，以及它們在實際演練中是如何體現的。 氣（息）： 探討太極拳的呼吸法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何配閤動作，做到“氣沉丹田”、“以氣運身”。我們將講解呼吸在強健髒腑、疏通經絡、培補元氣方麵的作用。 意（念）： 闡釋太極拳的意念訓練。學習如何將意念集中於動作，做到“意在氣先，氣隨情動”。我們將引導讀者體會“念動身隨”、“心靜體靈”的狀態，以及意念在引導內外協調、激發內在潛能方麵的重要性。 力（勁）： 區彆於普通的力量，太極拳強調的是“化勁”、“藉勁”、“發勁”。本章將深入剖析太極拳的“懂勁”之路，講解如何通過閤理的身體結構和運動方式，將全身的力量整閤成一股，做到“蓄勁如張弓，發勁如放箭”。我們將具體介紹“內勁”、“整勁”、“彈抖勁”等概念，並提供練習方法。 神（靈）： 探究太極拳的“神”的修煉。這是一種精神層麵的升華，追求的是一種“忘我”、“悠然”的境界，達到身心閤一、與道同遊的至高境界。我們將講解如何通過修煉，提升精神氣質，達到“動中有靜，靜中有動”的圓融狀態。 第三章：太極十三式——萬法歸宗的基石 本章將重點講解太極拳最基礎、最核心的十三式（八法五步）。我們將對每一式進行詳細的動作分解和要領闡述，並講解其在技擊上的應用。 八法： 掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。每一法都蘊含著豐富的技擊含義和運用方法。我們將通過圖文並茂的方式，生動地演示如何運用這八種手法，以及它們之間如何相互配閤、變化無窮。 五步： 進、退、顧、盼、定。步法的穩健與靈活性是太極拳身法的重要組成部分。本章將詳細講解每種步法的轉換要領、重心轉移技巧，以及它們在攻防轉換中的實際作用。 通過對十三式的深入學習，讀者將能掌握太極拳的基本框架和核心技術，為進一步學習其他套路打下堅實基礎。 第四章：五行相生——內傢拳法的奧秘 本章將揭示太極拳與“五行”（金、木、水、火、土）學說的深刻聯係。我們將講解： 木： 代錶著生發、舒展、剛健。在太極拳中對應著“掤”勁的舒展與挺拔。 火： 代錶著爆發、熱情、進取。在太極拳中對應著“擠”、“按”的進擊與推壓。 土： 代錶著穩定、厚重、承載。在太極拳中對應著“定步”的穩固與“採”勁的沉墜。 金： 代錶著收斂、凝聚、剛勁。在太極拳中對應著“捋”、“挒”的纏繞與收縮。 水： 代錶著圓活、變化、滲透。在太極拳中對應著“肘”、“靠”的靈活運用，以及整體的圓活與變化。 我們將通過具體的動作示範和解釋，幫助讀者理解五行在太極拳運動中的體現，以及如何通過調和五行之力，實現身心的平衡與和諧。 第五章：太極養生——延年益壽的智慧 除瞭技擊，太極拳更是上佳的養生功法。本章將重點闡述太極拳在養生方麵的顯著功效： 強身健體： 講解太極拳如何通過舒緩的運動，增強肌肉力量，提高骨骼密度，改善心肺功能，促進血液循環，提升身體的柔韌性和平衡感。 調和氣血： 闡述太極拳如何通過配閤呼吸和意念，疏通經絡，調和氣血，緩解身體的酸痛、僵硬等不適。 寜心安神： 探討太極拳如何幫助人們緩解壓力，消除焦慮，培養平和的心態，提升睡眠質量，達到“動靜結閤，身心和諧”的養生境界。 延緩衰老： 講解長期堅持太極拳修煉，如何能夠有效延緩身體機能的衰退，保持身體的活力與年輕。 我們將提供一些針對性的養生功法和建議，幫助讀者將太極拳融入日常生活，實現健康長壽。 第六章：太極技擊——以巧破力的藝術 本章將迴歸太極拳的技擊本質，深入剖析“以柔剋剛”、“藉力打力”的原理，並講解一些基礎的技擊應用。 接觸與聽勁： 講解如何通過身體的接觸，感知對方的力點、方嚮和變化，做到“耳聽八方，眼觀六路”。 化解與順應： 闡述如何將對方的攻擊力量順勢化解，不與其硬碰硬，而是利用對方的來力，將其引導至對自己有利的方嚮。 發勁與反擊： 在化解對方力道的同時，如何巧妙地利用自身的力量進行反擊，做到“以彼之長，攻彼之短”。 我們將通過模擬實戰場景，講解一些簡單的攻防招式，如“招架”、“引手”、“靠打”等，讓讀者初步領略太極拳的技擊魅力。 第七章：修煉之道——持之以恒的精進之路 武學修煉非一日之功，持之以恒是關鍵。本章將為讀者提供科學的修煉指導： 循序漸進： 強調從基礎功法開始，紮實掌握每一個要領，切忌急於求成。 勤加練習： 鼓勵讀者堅持每日或規律性的練習，將太極拳融入生活，養成良好的運動習慣。 虛心求教： 建議讀者尋找名師指導，及時糾正錯誤，避免走彎路。 勤於思考： 鼓勵讀者在練習中不斷思考，體會動作的精髓，深化理解。 循境悟道： 引導讀者在自然環境中體驗太極的意境，感受天人閤一的哲學思想。 附錄：常見問題解答與練習建議 本部分將針對讀者在學習過程中可能遇到的常見問題進行解答，並提供一些個性化的練習建議，幫助讀者剋服睏難，更好地掌握太極拳的修煉方法。 結語 本書不僅僅是一本武術教程，更是一部引導人們探索身心和諧、追求生命真諦的哲學讀本。通過對太極拳的深入學習，讀者不僅能獲得強健的體魄，更能領悟古老東方智慧的精髓，實現精神層麵的升華，過上更加健康、和諧、充實的人生。希望本書能成為您探索太極武學、開啓養生之旅的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術的哲學內涵非常感興趣，而這本書在這一點上，也給瞭我一些意外的驚喜。雖然它是一本“搏擊教程”，但作者在講解招式和手法的同時，也穿插瞭一些關於心法、意念和武德的論述。讓我印象深刻的是，作者在某個章節中提到瞭“以柔剋剛”的精髓，他並非簡單地將之視為一種技巧，而是上升到瞭哲學層麵，解釋瞭如何通過調整心態、化解對方的力量來達到製勝的目的。這種將武術的技擊性與精神修煉相結閤的論述，讓我覺得這本書不僅僅是在教人如何打鬥，更是在引導人去領悟武術的真諦。此外，書中對於一些常見誤區的澄清，也做得非常到位，比如對於“詠春拳是否隻是近身纏鬥”的疑問，作者通過對步法和身法的講解，展現瞭詠春拳在不同距離下的應用能力。這種深入的剖析，讓我對詠春拳的理解更加全麵和立體。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的語言風格來看，我感覺作者舒建臣先生是一位非常有經驗的傳授者。他沒有使用過於專業化或者晦澀難懂的術語，而是用一種非常清晰、易懂的方式來講解復雜的武術概念。讓我印象深刻的是，他在描述一些關鍵的技術要領時，經常會使用一些形象的比喻，比如將“寸勁”比作“彈簧瞬間釋放的爆發力”，將“標指”比作“快速而精準的點刺”。這些生動形象的比喻，極大地降低瞭理解門檻，讓我在閱讀過程中，仿佛能夠身臨其境地感受到招式發力的過程。而且，書中對於一些細節的反復強調，也體現瞭作者的用心。比如，對於“放鬆”和“沉肩墜肘”這些基礎但至關重要的概念，在不同的章節中都有提及，這說明作者非常清楚這些是貫穿始終的核心要素。總的來說，這本書的語言風格既有武術傢的嚴謹，又不失一位優秀教師的耐心和啓發性，讀起來讓人倍感親切和受益。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的序言和作者簡介，我感覺作者舒建臣先生是一位非常腳踏實地、對詠春拳有著深厚情感的武術傢。他沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常平實甚至有些樸素的語言，闡述瞭自己對詠春拳的理解和學習心得。讓我印象深刻的是，他在序言中反復強調瞭“實戰”和“技擊”的重要性，這正是我一直以來尋找的。很多功夫教程可能過於追求錶演性質或者形式上的完美，而忽略瞭最根本的搏擊效能。但這本書從一開始就將“搏擊”二字放在瞭顯要位置，錶明瞭其迴歸武術本質的決心。在正文部分，對於一些核心的招式和手法，作者的講解也十分細緻，特彆是他對“粘手”和“聽勁”等詠春拳精髓的闡釋，我感覺比我之前看過的任何資料都要清晰和透徹。雖然我還沒有機會真正實踐書中的全部內容，但僅僅是理解其理論框架，就已經讓我對詠春拳有瞭更深層次的認識，感覺這不僅僅是一本教材，更像是一份來自前輩的真誠分享。

評分☆☆☆☆☆

這本《詠春搏擊功夫教程》的包裝設計就給我留下瞭深刻的印象。封麵的配色大膽而沉穩，沒有過多的花哨裝飾，卻能一眼抓住眼球。主體的圖案，隱約可見一個遒勁有力的拳頭，配閤著書名下方龍飛鳳舞的字體，瞬間就勾勒齣一種剛柔並濟、深厚內斂的武術意境。我本身對中國傳統功夫就頗有興趣，尤其是詠春拳，一直覺得它是一種講究實用、以巧破力的精妙武學。拿到這本書，我首先翻閱的便是它關於基本功的介紹。從馬步的穩固，到樁功的練習，再到基本的發力方式，書中都圖文並茂地進行瞭講解。尤其是那些插圖，人物動作的捕捉非常到位，每一個細節都力求準確，讓人能夠清晰地理解動作要領。我嘗試著書中指導的幾個基礎動作，雖然隻是初步接觸，但已經能感受到其中蘊含的力學原理和身體協調性訓練的價值。整體來說，這本教材在視覺呈現和初步引導方麵，就已經成功地激發瞭我深入學習的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，我覺得是它的一大亮點。它沒有一開始就丟給讀者一堆復雜的招式，而是循序漸進，從最基礎的拳法、步法、身法開始，一步步引導學習者建立起紮實的根基。讓我印象深刻的是，書中對於“鬆靜自然”的強調，這似乎是很多內傢拳共同的追求，但作者在詠春拳的語境下，將它與實用搏擊相結閤，解釋得非常到位。我尤其喜歡其中關於“橋手”訓練的部分，作者詳細闡述瞭如何通過練習來培養敏銳的觸覺和反應能力，以及如何利用身體的整體力量來發力。那些圖示精煉而準確，每一個動作分解都清晰可見，配閤著文字說明，我感覺即使是初學者，也能夠相對容易地理解並模仿。書中還涉及瞭一些非常實用的攻防組閤，這些組閤並不復雜，但卻非常貼近實戰中的應用場景，讓我看到瞭詠春拳在搏擊中的強大潛力。總的來說，這種由淺入深、由點及麵的教學方式，對於想要係統學習詠春拳的人來說，是非常友好的。