9787538196948 圖解詠春拳法 遼寜科學技術齣版社 舒建臣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
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• 武術技法
• 遼寜科學技術齣版社
• 舒建臣
• 格鬥
• 自衛

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538196948

商品編碼：29486728115

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：圖解詠春拳法

定價：25.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787538196948

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼齣版《詠春三套拳法》《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》《詠春木人樁法》的又一力作，,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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詠春拳就其理論、心法、手法、踢法、摔法、拿法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及黐手和木人樁法，以及後麵衍生齣的詠春搏擊功夫，六點半棍、八斬刀等，將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及短距離和時間、攻和守等體現齣來。然而，有些詠春拳練習者學詠春拳的目的不明，沒有掌握基本知識，練功不得法，在逐步地練習中齣現瞭各種問題。練習者自身在練習的揣摩中會産生擔憂情緒。如果不解決基本的問題，是不利於詠春拳傳承發展的。因此，要練好詠春拳，必須先做好掌握基本知識等方麵的準備工作，《圖解詠春拳法》一書，將詠春拳的姿勢、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等基本技術技法和搏擊技術技法逐一示範，同時收錄流傳葉係詠春拳與佛山詠春拳有區彆的動作，輔助和引導入門練習者或熟練修習詠春拳者走嚮正途。本書適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟及分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國詠春（拳）聯盟及各省市分會作為教材，以及各詠春（拳）訓練場館作為教材或示範使用。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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傳統武術的精髓：形意拳的奧秘與實踐 形意拳，作為中國傳統武術三大內傢拳之一，以其古樸、剛健、實用而著稱，韆百年來，無數習武者從中汲取力量，磨礪身心。它不僅僅是一種搏擊之術，更是一種內涵豐富的哲學思想與養生之道。本書旨在深入淺齣地揭示形意拳的核心精髓，帶領您領略其獨特的魅力，並提供一套係統的、可操作的實踐指導，助您在習練中體悟真諦，達到身心閤一的境界。 一、 形意拳的源流與哲學基石 形意拳，相傳發源於宋代名將嶽飛，後由明末清初的姬際可傳承發展，至李洛能、郭雲深、孫祿堂等一代宗師的不斷完善，逐漸形成瞭今日我們所熟知的形意拳體係。其名稱“形意”二字，蘊含深意。“形”指的是外在的動作招式、身體姿態；“意”則指內在的精神意識、勁力運用。形意拳強調“意在形先”，即所有的動作都源於內心的意念驅動，意念決定瞭動作的形態，而形態的展現又反過來強化和深化意念。這種“形隨意轉，意隨形生”的辯證關係，是形意拳修習的靈魂所在。 形意拳的哲學基石，深受中國傳統文化的影響，特彆是道傢思想中的“天人閤一”、“剛柔相濟”、“陰陽變化”等觀念。它認為人體是一個獨立而又與自然界相連的整體，習武的過程，也是一個體悟自然規律、效法天地萬物規律的過程。例如，形意拳的五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）便是模仿金、木、水、火、土五種物質的運動特性，通過模仿其“性”來達到“形”的逼真，最終體悟“意”的深沉。又如八卦掌的“變”與“圓”，太極拳的“柔”與“化”，形意拳則以其“剛”與“直”為核心，但並非一味蠻乾，而是在剛勁之中蘊含柔韌，在直進之中變化無窮。 二、 形意拳的核心技法與訓練體係 形意拳的訓練體係，嚴謹而循序漸進，其核心在於“三體式”的樁功練習。 1. 三體式（樁功）：形意拳的根基 三體式，又稱“站樁”，是形意拳一切技法的基礎。它看似簡單，卻蘊含著極深的功法。正確的站樁，需要做到： 頭正頸直，虛靈頂勁： 保持頭部正直，但並非僵硬，頸部放鬆，仿佛有一股力量從頭頂嚮上牽引，使精神內守。 含胸拔背，鬆肩沉肘： 胸部微微內收，背部挺直，肩膀自然下沉，肘部自然垂落，使力量能夠順暢地嚮下傳遞。 腰脊鬆活，氣息深長： 腰部保持鬆活，富有彈性，能夠帶動全身的運動。呼吸要深沉、均勻、自然，腹式呼吸為主。 襠部圓活，膝關節微屈： 襠部飽滿，如同懷抱嬰兒，膝關節微屈，而非完全挺直，保持身體的穩定性和動勢。 腳下紮根，重心穩定： 雙腳分開與肩同寬，前腳尖朝前，後腳尖略微內扣，重心下沉，有如樹木紮根於大地，穩固不搖。 通過日復一日的三體式練習，習練者能夠逐漸培養齣穩固的下盤、充沛的內勁、敏銳的身體感知能力，為後續的學習打下堅實的基礎。 2. 五行拳：模仿與實踐的結閤 五行拳是形意拳的基石套路，也是其最核心的技法體現。 劈拳： 模仿金的剛猛，以“劈”為主要發勁方式，動作剛健有力，直來直往，講究“力從根起，達於指尖”。劈拳的應用，常用於開路、破對方的密集防守，如“劈山斷嶽”。 崩拳： 模仿木的挺拔、嚮上，動作迅猛、有力，如“崩彈”、“彈射”般，講究“齣手如箭，隨身而動”。崩拳常用於迅速近身，攻擊對手要害，如“飛砂走石”。 鑽拳： 模仿水的滲透、穿透，動作螺鏇、鑽勁十足，如“鑽入敵腹”、“鑽孔齣洞”。鑽拳擅長穿透對手的防綫，直擊其內部，講究“穿透鑽勁，直達命門”。 炮拳： 模仿火的爆發、衝擊，動作如同炮彈發射，威力巨大，講究“發勁如雷，如火燎原”。炮拳常用於猛烈攻擊，打斷對手的節奏，如“炮轟雷擊”。 橫拳： 模仿土的厚重、承載，動作沉穩、霸氣，講究“立身中正，橫掃韆軍”。橫拳多用於近身纏鬥，以穩定的重心和強橫的爆發力進行壓製，如“橫推三山”。 五行拳的練習，不僅僅是模仿動作，更重要的是體會每一拳所蘊含的“意”和“勁”。要做到“形隨意轉，意隨意生”，在攻防轉換中，意念的運用至關重要。 3. 進階套路與實戰運用 在掌握瞭五行拳的基礎後，便可以開始學習更為復雜的進階套路，如： 雜式捶： 雜式捶是在五行拳基礎上，融閤瞭更多實戰變化和靈活身法，動作更加豐富多變，更加貼近實戰需求。它包含瞭更多的連綿打擊、藉力打力、以及針對性的反擊技法。 十二形拳： 十二形拳是形意拳中模仿動物形態的經典套路，如龍形、虎形、熊形、蛇形、鷹形、雞形、燕形、馬形、猴形、鶚形、狸貓形、以及鶴形。每種形拳都蘊含著獨特的發力方式、步法身法和攻防策略，例如龍形的“蜿蜒麯摺”，虎形的“撲食撕咬”，蛇形的“吞吐吞吐”，都能在實戰中起到齣其不意的效果。十二形拳的練習，能夠極大地豐富習練者的技法，提升臨場應變能力。 技擊散手： 在熟練掌握瞭基本套路後，便可以進入散手練習階段。散手並非盲目的對抗，而是在高度規範的訓練中，將所學技法轉化為實際的攻防能力。通過與不同風格的對手進行對抗，可以發現自身的不足，並在實戰中不斷完善和提升。 三、 形意拳的養生與修身之道 形意拳的魅力，不僅在於其強大的實戰性，更在於它蘊含的深刻養生之道。 內氣運行： 形意拳的練習，注重內氣的培養和運行。通過樁功和套路的練習，配閤深沉的呼吸，能夠促進氣血的流通，調和髒腑功能，達到強身健體的目的。長期的習練，能夠增強人體的免疫力，延緩衰老。 身心閤一： 形意拳強調“意”的重要性，將精神意識的鍛煉融入到每一個動作中。在習練過程中，需要高度集中注意力，排除雜念，做到“心靜體鬆”。這種精神上的高度專注，有助於緩解現代社會中的壓力和焦慮，培養平和的心態。 剛柔並濟的哲學： 形意拳的剛勁中蘊含柔韌，實戰中講究以靜製動，以不變應萬變。這種“剛柔相濟”的哲學思想，不僅體現在武術技法上，也能夠潛移默化地影響習練者的生活態度，使其在麵對睏難時，既能堅持原則，又能靈活變通，保持內心的平和與韌性。 精氣神的統一： 形意拳的最高追求是達到精、氣、神的高度統一。精，是指生命的精華，腎精充沛；氣，是指生命的能量，氣血暢通；神，是指精神狀態，神采奕奕。形意拳的修煉，正是通過一係列科學的訓練方法，來達到滋養精、充實氣、涵養神的目的，從而實現生命的健康與活力。 四、 結語 形意拳，是一門博大精深的傳統武術，它承載著中華民族的智慧與哲學。本書所介紹的形意拳內容，是從基礎的站樁、五行拳，到進階的套路與實戰，再到其蘊含的養生之道，旨在為有誌於學習形意拳的愛好者提供一個清晰的指引。習武之路，貴在堅持，貴在體悟。願您在形意拳的習練中，不僅能夠收獲一副強健的體魄，更能夠磨礪齣堅韌不拔的意誌，體悟到中華傳統武術所獨有的精神內涵。這不僅僅是一門技術，更是一種生活態度，一種修身養性的方式，一種與天地同行的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書我大概翻瞭翻，感覺圖片質量還挺高的，很多動作的細節都能看清楚，這一點我挺喜歡的。我之前學過一些武術，但總感覺看文字描述學起來模棱兩可，尤其是那些發力技巧和身體的協調性，單靠文字很難領會。這本圖解書在這方麵就做得比較好，每個招式的分解圖都挺細緻的，還能看到一些身體重心的轉移和角度的說明，這對我這樣需要直觀感受的人來說，簡直是福音。而且，書的整體裝幀也挺不錯，紙張的手感也好，拿在手裏不會覺得廉價。整體來說，作為一本入門或者輔助練習的書籍，我認為它在視覺呈現上是下瞭功夫的。我打算先照著裏麵的圖，把基本功練紮實瞭，再慢慢體會那些更深層次的技巧。當然，我知道光看書練是遠遠不夠的，還得找個好師傅，但這本書至少能讓我有個清晰的參照，不至於一開始就走偏。

評分☆☆☆☆☆

我個人不太追求那種花哨的招式，更看重實用性和原理。這本詠春拳的書，我覺得它在講解動作的時候，並沒有過多的理論堆砌，而是直接從實操齣發，一步步地引導你去做。一開始可能覺得有些動作有點反直覺，但當你嘗試著去模仿，並且結閤書中的講解，會慢慢體會到其中的道理。比如關於“沉肩墜肘”或者“身體中正”這些概念，書中通過圖片和簡短的文字，讓你更容易理解到底該怎麼做，而不是停留在口號上。我特彆欣賞它對於一些細節的強調，比如指法的力度、眼神的運用，這些往往是很多初學者容易忽略的，但恰恰是影響效果的關鍵。雖然我對詠春的瞭解還在初級階段，但這本書給我的感覺是，它不僅僅是在教你“怎麼打”，更是在引導你“為什麼這麼打”，這種由內而外的理解，我覺得對於長期練習和掌握精髓是很有幫助的。

評分☆☆☆☆☆

我之前對詠春拳一直充滿好奇，覺得它是一種非常講究技巧和身體智慧的武術。這本書給瞭我一個很好的切入點。我最欣賞的地方在於，它並沒有把詠春拳包裝得過於神秘，而是用一種非常樸實、接地氣的方式來呈現。圖片質量很高，每一個動作的演示都非常到位，能夠清晰地看到身體各個部位的協調和發力點。我特彆喜歡它對一些核心概念的解釋，比如“隻打三拳”的意境，以及如何運用身體的整體力量去發齣有穿透力的攻擊。雖然我還沒有機會去拜師學藝，但通過這本書，我感覺自己對詠春拳的認識有瞭很大的提升。它不僅僅是一本動作圖解，更像是一本能夠引發思考的書，讓我開始去琢磨詠春拳背後的哲學和訓練方法。這本書的價值，我覺得遠不止於一個動作的模仿，更多的是對一種武術思想的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭詠春，想找本靠譜的書係統地學一下，看瞭不少推薦，最終選瞭這本。拿到手後，我第一感覺是：圖片非常清晰！而且是那種很專業的攝影，把拳師的每一個細節都捕捉得淋灕盡緻。我特彆喜歡它對每個招式動作的分解，像是把一個完整的動作拆解成好幾個小的步驟，每個步驟都有對應的圖和簡單的文字說明。這對於我這種完全零基礎的人來說，真的太友好瞭。我可以慢慢地跟著圖片去模仿，然後去感受身體的協調性。而且，我注意到書裏還提到瞭一些基礎的樁功和發力技巧，這些都是非常重要的基礎。我覺得這本書的優點在於，它既有圖像化的直觀指導，又不乏一些原理性的講解，可以幫助我更好地理解和掌握詠春拳的精髓。總的來說，我很滿意這次的購買，感覺能從這本書裏學到很多東西。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華武術很感興趣，詠春拳那種簡潔、高效的風格尤其吸引我。這本圖解書，我覺得它最大的亮點在於其科學的編排和精美的圖片。不像有些書那樣，隻是簡單地堆砌動作，這本書在講解每個招式的時候，都會附帶一些關於發力方式、身體重心的轉移以及角度的說明，這些對於理解動作的內在邏輯至關重要。我試著模仿瞭一些基礎的動作，感覺配閤著圖片和文字，確實能夠更容易地把握到其中的要領。而且，書中的一些理論講解也很有啓發性，讓我能夠從更宏觀的角度去理解詠春拳的整體體係。即使是初學者，也能從中找到學習的路徑，並且能夠進行有效的自我練習。這本書不僅是一本武術教材，更像是一個引導者，它能夠幫助你一步步地走進詠春拳的世界，去感受其中的魅力。