冰雪運動損傷與防護*9787122306265 臧剋成,劉楊,鹿國暉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧剋成，劉楊，鹿國暉 著

圖書標籤:

• 冰雪運動
• 運動損傷
• 運動防護
• 康復
• 急救
• 骨科
• 運動醫學
• 臨床醫學
• 健康
• 科普

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122306265

商品編碼：29488780045

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

圖書信息
書名：	冰雪運動損傷與防護
作者：	臧剋成,劉楊,鹿國暉
ISBN：	9787122306265
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	48.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2018-02-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

《冰雪運動損傷與預防》共有六章，*章為冰雪運動常見的運動損傷概述，主要闡述冰雪項目運動損傷的簡介、分類、特點及流行病學分析；第二章為冰雪項目發生運動損傷的常見原因和預防措施；第三章為冰雪運動項目運動損傷的院前急救，主要闡述院前急救的意義、急救檢傷的方法、急救工作的主要內容和基本技術以及常見冰雪運動損傷的應急處置措施；第四章為危重傷病員的應急處置，主要闡述心肺復蘇的操作方法以及顱腦損傷和創傷性休剋的應急處置；第五章為冰雪體育運動醫務監督，主要闡述醫務監督工作的工作內容、工作職責和特殊醫學問題；第六章為冰雪運動綜閤性賽事的醫療保障運行，主要闡述醫療衛生保障團隊的工作流程、工作預案和組織方法。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

《冰雪運動損傷與預防》利用兩個章節的篇幅係統介紹瞭冰雪體育醫務監督和綜閤性冰雪賽事醫療保障工作的相關知識。使學習者在掌握具體急救知識的同時，又對冰雪綜閤賽事醫療保障的工作職責、工作內容、工作流程等有明晰的認識，更便於工作人員在較短的時間內勝任冰雪賽事的醫療服務保障工作。

作者介紹

鹿國暉，北京體育職業學院，副教授，運動醫學專業畢業，從事體育保健與運動康復相關專業教學多年，有豐富的跟隨運動隊進行現場醫療保健與康復的經驗。

重塑生命之韌：運動損傷的科學認知與係統康復 本書並非一本專注於冰雪運動專項損傷的書籍，而是旨在為廣大運動愛好者、體育從業者、健身教練以及康復治療師提供一個全麵、深入的運動損傷認知與防護體係。它將帶領讀者跨越單一運動的局限，從生命科學、生物力學、運動生理學等多個維度，係統性地理解人體的運作機製，從而更有效地預防和應對各類運動過程中可能齣現的損傷。 第一章：人體運動的精妙設計與潛在風險 我們從人體的基本構造與運動原理齣發，揭示人體的精妙之處。骨骼、肌肉、韌帶、肌腱、軟骨等運動係統的構成要素是如何協同工作，支撐我們完成各種復雜的動作。我們將深入剖析關節的運動學特性，理解其在不同運動模式下的受力情況。同時，本章也將重點探討“過度使用”和“急性創傷”這兩種運動損傷的根本成因，以及個體差異（如解剖結構、柔韌性、力量平衡等）在其中扮演的角色。此外，我們還將觸及運動前的熱身與運動後的放鬆對於維持身體良好狀態的重要性，並從生物力學角度解析不當的運動姿勢和技術如何成為損傷的隱患。 第二章：運動損傷的科學分類與識彆 本章旨在建立讀者對運動損傷的清晰認知體係。我們將對常見的運動損傷進行科學分類，包括但不限於： 軟組織損傷： 肌肉損傷： 肌肉拉傷、肌肉撕裂、肌肉挫傷、肌筋膜疼痛等。我們將詳細闡述不同等級的肌肉損傷錶現，以及運動功能受損的程度。 肌腱與韌帶損傷： 肌腱炎、肌腱斷裂、韌帶扭傷、韌帶撕裂等。理解肌腱和韌帶的結構特點，以及它們在承受衝擊和穩定關節時的作用，有助於我們更好地理解損傷機製。 關節損傷： 關節扭傷（如踝關節扭傷、膝關節扭傷）、半月闆損傷、滑膜炎等。我們將聚焦於關節的穩定性與活動度的平衡，以及當這種平衡被打破時可能發生的後果。 軟骨損傷： 關節軟骨磨損、軟骨剝脫等。探討軟骨的再生能力有限性，以及其對關節長期健康的重要性。 骨骼損傷： 骨摺： 包括應力性骨摺、急性骨摺等。我們將區分不同類型的骨摺，以及它們在運動中的發生原因。 骨骺損傷： 尤其針對青少年運動員，探討骨骺闆的脆弱性以及損傷的長期影響。 神經損傷： 神經壓迫： 如腕管綜閤徵、肘管綜閤徵等。分析特定姿勢和重復動作如何導緻神經受壓。 神經牽拉： 運動中可能發生的神經牽拉傷。 本章將通過詳實的案例分析和圖文並茂的講解，幫助讀者學會初步識彆常見運動損傷的癥狀，如疼痛的性質、部位、程度，腫脹、活動受限、畸形等，為後續的預防和康復打下基礎。 第三章：運動損傷的預防策略：科學備戰與風險規避 預防永遠勝於治療。本章將係統性地闡述一套多層次的運動損傷預防策略，讓讀者在運動前、運動中、運動後都能采取有效的措施： 個體化訓練計劃的製定： 充分的體能評估： 強調根據個體身體素質、運動基礎、既往傷病史等進行個性化評估，而非一味模仿。 循序漸進的訓練原則： 避免突然增加訓練強度、頻率或改變訓練內容。 力量與耐力訓練的平衡： 強調核心肌群、穩定肌群的訓練，以及全身力量的均衡發展，以提供更好的身體支撐和穩定性。 柔韌性與靈活性訓練： 科學的拉伸和動態熱身，提高關節活動度，減少肌肉僵硬帶來的風險。 正確的運動技術與姿勢： 動作模式的優化： 強調學習和掌握符閤生物力學原理的運動技術，減少不必要的身體負荷。 反饋與糾正： 鼓勵在教練指導下或通過視頻分析，及時糾正不良的運動姿勢。 環境與裝備的選擇： 場地與設施的安全： 識彆潛在的環境風險，如濕滑的地麵、不平整的場地等。 閤適的運動裝備： 強調選擇適閤運動項目、尺寸閤身、具有良好保護功能的鞋、服裝、護具等。 充分的休息與恢復： 睡眠的重要性： 講解睡眠對身體修復和恢復的至關重要性。 積極性恢復： 如泡沫軸放鬆、拉伸、按摩等，幫助緩解肌肉疲勞，促進血液循環。 傾聽身體的信號： 認識到疲勞和不適是身體發齣的警告，及時調整訓練計劃。 心理調適與風險管理： 避免過度自信： 認識到運動的風險，保持敬畏之心。 學會拒絕： 在身體狀況不佳或環境不安全時，果斷停止運動。 第四章：運動損傷的康復原則與方法 一旦發生運動損傷，科學、係統的康復至關重要。本章將詳細介紹運動損傷康復的核心原則和常用方法，幫助讀者理解如何安全有效地恢復運動能力： RICE原則的精髓（休息、冰敷、加壓、抬高）： 深入解讀RICE原則在急性損傷處理中的應用，以及注意事項。 疼痛管理： 探討不同類型的疼痛，以及非藥物和藥物的疼痛管理方法。 炎癥控製： 講解如何通過物理療法和適當的休息來控製炎癥反應。 關節活動度恢復： 早期被動活動： 在醫生或治療師指導下，進行溫和的被動活動，防止關節僵硬。 主動活動與抗阻訓練： 循序漸進地增加關節的活動範圍和肌肉力量。 肌肉力量與耐力重建： 等長收縮、等張收縮、等速收縮： 介紹不同類型的肌肉訓練方式，以及如何根據損傷恢復階段選擇。 功能性力量訓練： 模擬運動專項動作，恢復運動所需的特定力量。 本體感覺與平衡訓練： 穩定性和協調性訓練： 強調訓練身體對自身位置和運動的感知能力，提高平衡和協調性。 閉鏈與開鏈運動： 講解不同運動鏈模式的康復意義。 運動專項技術迴歸： 逐步增加訓練負荷： 模擬比賽或訓練場景，逐步恢復專項運動能力。 技術動作的再評估與調整： 確保迴歸運動後，原有的技術缺陷不會導緻再次受傷。 心理康復： 剋服恐懼與焦慮： 幫助患者重建信心，剋服對再次受傷的恐懼。 設定閤理的目標： 製定可行的康復目標，鼓勵患者積極參與。 第五章：運動損傷的輔助治療與現代康復技術 本章將介紹一些輔助性的治療方法和現代康復技術，為讀者提供更全麵的康復選擇： 物理治療： 電療、超聲波療法、熱療、冷療： 介紹這些物理因子在促進血液循環、減輕疼痛、消腫等方麵的作用。 衝擊波療法： 探討其在肌腱病變等疾病中的應用。 運動康復器械的應用： 如彈力帶、 TRX懸吊訓練、平衡墊、滑行墊等： 介紹這些器械如何幫助進行多樣的康復訓練。 運動按摩與手法治療： 深層組織按摩、筋膜鬆解術： 講解其在緩解肌肉緊張、改善血液循環方麵的作用。 運動康復中的營養學支持： 蛋白質、維生素、礦物質等： 強調均衡營養在組織修復和能量補充中的作用。 預防傷病復發的長期管理： 建立終身運動健康觀念： 強調將科學的運動防護和康復知識融入日常生活。 定期進行身體檢查： 關注身體變化，及時發現並處理潛在問題。 結語： 運動是生命活力的體現，它為我們帶來健康、快樂和成就感。然而，運動並非沒有風險。理解運動損傷的發生機製，掌握科學的預防方法，並學會係統有效的康復策略，是每一位熱愛運動的人都應具備的知識。本書希望成為您運動生涯中的一份可靠指南，助您在追求健康與活力的道路上，更加安全、自信，重塑生命的堅韌與活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的業餘花樣滑冰運動員，雖然現在已經退役多年，但對冰雪運動的熱愛從未減退。退役的原因之一，便是頻繁的運動損傷，尤其是腳踝和膝蓋的慢性損傷，讓我在比賽和訓練中屢屢受挫。因此，對於“損傷與防護”這個主題，我有著非常強烈的共鳴和渴望。我非常期待這本書能夠從更深層次的科學角度，剖析花樣滑冰這類對身體協調性、柔韌性和爆發力要求極高的運動，可能齣現的各類損傷。例如，跳躍落地時的衝擊力對關節的損傷機理，鏇轉時對脊柱和肩關節的壓力，以及在完成復雜動作時，肌肉如何協同發力，又為何會齣現撕裂或勞損。我希望書中能提供一些超越基礎體能訓練的方法，比如關於核心力量的強化訓練，對本體感覺和平衡能力的提升訓練，以及如何在訓練計劃中科學地安排休息和恢復，避免過度訓練。此外，對於損傷後的康復，我更希望書中能提供一些在專業醫生指導下，可以自行進行的安全有效的康復練習，以及如何判斷身體是否已經完全康復，可以重新投入到高強度的訓練中。我期待這本書能成為我甚至更多熱愛冰雪運動的人，在麵對運動損傷時的“定心丸”和“百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名冰球教練，多年來一直緻力於青訓事業。在指導年輕運動員的過程中，我發現很多孩子雖然有熱情和天賦，但在運動損傷的預防和處理方麵卻顯得尤為薄弱。這不僅影響瞭他們的訓練和比賽錶現，更可能對他們未來的運動生涯造成長遠影響。因此，我非常渴望能夠找到一本能夠係統性地解決這些問題的專業書籍。這本書的名字《冰雪運動損傷與防護》，正是我一直在尋找的。我特彆希望書中能夠深入淺齣地講解冰球運動中常見的損傷類型，比如頭部撞擊、麵部損傷、肌肉拉傷、關節扭傷等，並詳細分析這些損傷的 biomechanics 原因。更重要的是，我希望書中能提供一套切實可行的、適閤青少年運動員的損傷預防訓練計劃，包括體能、柔韌性、協調性以及核心力量的訓練方法。同時，我也期待書中能為我們提供關於冰球運動員在不同年齡段，在裝備選擇和使用上的具體建議，例如頭盔、護齒、肩墊、護膝等。最後，對於已經發生的損傷，我希望書中能提供清晰的診斷標準、專業的康復指導，以及如何安全地讓運動員重返賽場。這本書對我而言，不僅是一本知識的寶庫，更是指導我教學的“法寶”。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭冰壺，雖然看起來動作幅度不大，但長時間的下蹲、發力和滑行，也讓我體會到瞭身體的某些部位確實承受著不小的壓力。尤其是在一次嘗試快速齣手的過程中，感覺腰部似乎有些拉傷，雖然不嚴重，但讓我開始反思自己的運動方式和身體儲備。我一直想找一本關於冰雪運動損傷的專業書籍，能夠係統地講解運動損傷的成因、錶現以及康復方法。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我特彆想知道，書中對於冰壺這項運動特有的損傷風險，比如腰部、肩部以及手腕的重復性勞損，是否會有專門的章節進行深入探討？我期待書中能提供一些針對性的訓練方法，來增強這些薄弱環節的肌肉力量和柔韌性。同時，我也對書中關於運動後的恢復和拉伸部分抱有濃厚的興趣。我常常在運動結束後草草瞭事，事後常常感到肌肉僵硬，恢復緩慢。如果書中能提供科學有效的拉伸動作，以及一些簡單的自我按摩技巧，相信一定能大大提升我的運動體驗和身體狀態。期待這本書能夠填補我在冰雪運動健康方麵的知識空白，讓我能更自信、更健康地享受冰壺的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個熱衷於戶外探險的冰雪愛好者，每年鼕天都會去一些偏遠的山區進行雪地徒步和攀冰。雖然這些活動充滿瞭挑戰和刺激，但我也深知其中的風險，尤其是在嚴寒的環境下，凍傷、失溫以及摔倒造成的骨摺等意外，都是需要高度警惕的。我一直在尋找一本能夠涵蓋更廣泛冰雪運動場景下的損傷防護知識的書籍。這本書名中的“冰雪運動”，讓我對它充滿瞭期待。我希望書中不僅會討論常見的運動損傷，更會涉及一些在極端環境下可能齣現的特有健康問題，比如低體溫癥、凍傷的預防和急救處理，以及在高海拔地區運動時可能遇到的高原反應。同時，我也對書中關於裝備選擇和使用的建議非常感興趣。在野外環境中，閤適的服裝、鞋靴、冰爪、繩索等裝備，不僅關乎運動的效率，更直接關係到人身安全。我希望書中能提供一些關於如何根據不同地形、氣候條件和活動類型，來選擇和搭配裝備的專業指導，以及在實際使用中需要注意的細節。此外，我對書中關於野外求生和應急處理的章節也寄予厚望，希望能從中學習到在突發狀況下，如何最大程度地保障自己和同伴的安全。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《冰雪運動損傷與防護9787122306265 臧剋成,劉楊,鹿國暉》後，我真是迫不及待地想深入瞭解它的內容。作為一個常年活躍在滑雪場上的愛好者，我深知冰雪運動帶來的不僅僅是速度與激情，有時也伴隨著意想不到的風險。每次摔倒後，那種疼痛和恢復過程的漫長，都讓我對運動損傷有瞭更深刻的認識。我特彆好奇書中對於不同冰雪運動項目，比如滑雪、單闆滑雪、冰球等，會針對性地提齣哪些預防措施。畢竟，不同運動的受力點和動作模式差異很大，所需的防護重點也應該有所不同。比如，滑雪時膝蓋和腳踝的扭傷風險較高，而冰球運動員則更容易受到衝擊性損傷。書中是否會詳細解析這些損傷的 biomechanics，以及如何在訓練和比賽中有效規避？還有，關於防護裝備的選擇和使用，我希望能得到更專業的指導。市麵上的護具琳琅滿目，但真正適閤自己的，以及如何正確佩戴纔能發揮最大功效，卻鮮有人能說清楚。我期待書中能提供一些實操性的建議，例如不同部位的護具如何選材、厚度，以及在什麼情況下應該使用哪種類型的裝備。總而言之，我希望能在這本書中找到一條通往更安全、更長久冰雪運動之路的清晰指引。