新思維高校體育教程 李健康 9787564405106 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李健康 著

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564405106

商品編碼：29495382865

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：新思維高校體育教程

定價：47.00元

作者：李健康

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787564405106

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：1.203kg

編輯推薦

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內容提要

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本書適用於高等院校非體育專業的大學生，尤其適用於進行俱樂部製教學模式的高校。
本教材共30章，前12章為理論篇，後18章為運動實踐篇。運動實踐篇結閤山西財經大學已經開展的“3 2”俱樂部製教學模式，分為兩大部分。
理論篇重點介紹體育文化及傷害處理等體育知識，從“大體育、大教育”的角度齣發，嚮學生普及體育的科普知識，讓學生理解體育不僅僅是上上體育課那麼簡單。從而突齣本書書名《新思維高校體育教程》的宗旨。
實踐篇是針對近年來我國青少年體質下降的現狀和我校已經實施的“3 2”俱樂部製教學模式編寫的。我校俱樂部製教學已取得多項成果：2009年8月，論文《山西省高校俱樂部製教學模式構建的思考》獲中華人民共和國第十屆全國中會科學論文報告會暨第五屆中國學校體育科學大會“三等奬”。2010年3月，論文《山西高校體育教學俱樂部製模式構建的研究》獲山西省2009年高教研究成果“二等奬”。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的智慧：塑造健康體魄與活力人生的新視角》 一、 時代脈搏與體育教育的革新 在飛速發展的現代社會，健康已不再是單純的生理狀態，而是關乎個人發展、社會進步乃至國傢未來的戰略性議題。尤其對於青少年群體，良好的體魄和積極嚮上的精神麵貌，是其應對未來挑戰、實現人生價值的基石。然而，傳統的體育教育模式，在一定程度上已顯露齣其局限性。過度強調技術動作的機械訓練，忽視瞭運動的內在樂趣與健身的科學原理；功利性的升學目標，使得體育鍛煉淪為應試的工具，而非生活方式的有機組成。 《運動的智慧》一書，正是洞察到這一時代需求，秉持著“以人為本，全麵發展”的教育理念，對高校體育教學進行瞭深刻的重塑與創新。它不再將體育僅僅視為一種技能培訓，而是將其提升到一種認知、一種能力、一種生活哲學的高度。本書以“新思維”為導嚮，旨在打破陳規，激發學生對體育運動的內在興趣，培養他們成為具備終身體育意識和自主健康管理能力的現代公民。 二、 “新思維”的內涵：運動認知與實踐的深度融閤 本書的“新思維”並非空穴來風，而是建立在對運動規律、人體科學以及教育心理學深入理解的基礎之上。它體現在以下幾個關鍵維度： 1. 超越技術的運動認知： 傳統的體育教程往往聚焦於專項運動的技術講解與反復操練。而《運動的智慧》則將目光放得更遠，強調理解運動的本質——它是一種有意識、有目的的身體活動，是對生命能量的積極調動與升華。本書會引導學生去思考：為什麼我們要運動？運動如何影響我們的生理機能？運動的樂趣究竟何在？通過引入運動生理學、運動生物力學等基礎知識，用通俗易懂的語言揭示運動背後的科學原理，讓學生從“為什麼練”到“怎麼練”的轉變，實現由“知其然”到“知其所以然”的飛躍。這種認知上的革新，將有效擺脫機械模仿的束縛，激發學生探索不同運動方式的興趣，培養他們根據自身情況進行科學選擇和調整的能力。 2. 健康管理的主體意識： 運動不僅是身體的鍛煉，更是健康管理的係統工程。《運動的智慧》將運動置於更廣闊的健康範疇中，引導學生認識到，健康生活方式包括但不限於規律的體育鍛煉，還應涵蓋閤理的飲食、充足的睡眠、良好的心理調適等。本書會提供實用的健康監測與評估方法，教會學生如何識彆身體信號，如何製定個性化的運動計劃，如何應對運動中的風險，以及如何在日常生活中將運動融入其中，使其成為一種自然而然的生活習慣。這種主體意識的培養，使得學生不再是被動接受指導，而是成為自己健康的第一責任人，主動去追求和維護健康。 3. 多元化運動體驗的設計： 現代社會提供瞭前所未有的多元化運動選擇，從傳統的田徑、球類，到新興的健身訓練、戶外探險，再到虛擬現實運動等。《運動的智慧》鼓勵打破運動項目的壁壘，倡導學生積極嘗試和體驗不同類型的運動，以發現最適閤自己的運動形式。本書會介紹各類運動項目的特點、益處、潛在風險以及參與門檻，引導學生理性選擇。同時，也會強調運動的趣味性和社交性，通過組織集體活動、參與體育賽事、分享運動心得等方式，增強運動的吸引力，培養團隊協作精神，拓展人際交往。 4. 終身體育的價值塑造： 高校體育的目標絕非止步於大學四年，而是要為學生塑造一種麵嚮未來的終身體育價值觀。《運動的智慧》將運動視為一種貫穿人生的重要投資，強調其在緩解壓力、豐富精神世界、提升生活品質方麵的重要作用。本書會探討運動如何幫助人們應對職業生涯的挑戰、傢庭生活的瑣碎，以及退休後的閑暇時光，讓運動成為陪伴終生的夥伴，而非一時興起的愛好。這種長遠視角，有助於學生將體育鍛煉內化為一種生活哲學，在人生的不同階段都能找到屬於自己的運動樂趣，並從中獲益。 三、 教學內容的深度解析 《運動的智慧》在具體內容設計上，力求嚴謹而不失生動，理論與實踐並重。 第一部分：運動的科學基礎與認知革命 第一章：運動與健康：生命活力的源泉。 探討運動對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統等主要器官係統的影響，闡述運動在預防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓）方麵的重要作用。 第二章：認識你的身體：運動生理學入門。 介紹能量代謝、肌肉收縮原理、神經肌肉協調等基本概念，幫助學生理解身體在運動中的運作機製。 第三章：運動生物力學：動作的科學與優化。 講解關節、骨骼、肌肉的力學關係，引導學生掌握正確的運動姿勢，預防運動損傷，提高運動效率。 第四章：運動心理學：激發潛能，享受過程。 探討運動動機、意誌力、情緒管理，以及運動如何緩解壓力、提升自信心和幸福感。 第二部分：多元運動體驗與健康管理實踐 第五章：傳統運動的魅力再發現。 重新審視田徑、球類（如籃球、足球、排球、羽毛球）、遊泳等經典運動，挖掘其現代意義和創新玩法。 第六章：新興運動的潮流與選擇。 介紹瑜伽、普拉提、搏擊操、室內自行車、飛盤、攀岩、滑闆等，分析其特點、健身效果與參與建議。 第七章：力量訓練與身體塑形。 講解不同類型力量訓練（自由重量、器械、自重訓練）的原理與方法，指導學生進行安全有效的力量訓練。 第八章：耐力訓練與心肺功能提升。 探討跑步、騎行、遊泳等耐力運動的科學訓練方法，幫助學生提高心肺耐力。 第九章：戶外運動與自然連接。 鼓勵學生參與徒步、登山、露營、定嚮越野等戶外活動，體驗大自然帶來的身心愉悅。 第十章：運動損傷的預防與初步處理。 教授常見的運動損傷原因、預防措施，以及運動後拉伸、放鬆的重要性。 第十一章：個性化運動計劃的製定與執行。 指導學生根據自身體質、目標和興趣，科學地製定周、月、季度的運動計劃。 第十二章：飲食與運動的協同作用。 簡述運動營養學的基本原理，指導學生如何通過閤理飲食支持運動錶現和身體恢復。 第三部分：運動中的人文關懷與社會價值 第十三章：運動中的團隊協作與領導力培養。 通過集體項目，培養學生的團隊意識、溝通能力和領導纔能。 第十四章：運動中的公平競賽與體育精神。 強調體育道德、尊重對手、遵守規則的重要性。 第十五章：運動與社會責任。 探討體育如何促進社會和諧，如何參與公益體育活動，以及殘疾人體育的意義。 第十六章：走嚮終身體育：運動的未來展望。 探討科技（如可穿戴設備、虛擬現實）對運動的影響，以及如何將運動融入老年生活，實現健康長壽。 四、 教學方法與學習體驗的革新 《運動的智慧》不僅在內容上有所突破，更在教學理念和方法上進行瞭創新，以期創造更具吸引力和實效性的學習體驗： 問題導嚮與探究式學習： 教學過程將更多地圍繞學生可能遇到的問題展開，如“為什麼我的膝蓋會疼？”“如何纔能跑得更快？”“我應該選擇哪種運動？”鼓勵學生主動提問、查閱資料、進行小組討論，從而在解決問題的過程中掌握知識。 實踐體驗與反思總結： 課程設計將大量融入實踐環節，不僅僅是簡單的運動技能訓練，更是鼓勵學生親身體驗不同運動項目，並引導他們進行運動日誌記錄、運動錶現分析和感受反思，形成“做中學，思中學”的學習閉環。 技術輔助與資源共享： 充分利用現代信息技術，提供豐富的教學資源，如運動解剖學動畫、運動康復視頻、運動數據分析軟件等，並鼓勵學生利用健身App、運動社區等平颱進行交流學習。 個性化指導與差異化評價： 認識到學生的個體差異，教師將提供更加個性化的指導，並采用多元化的評價方式，不僅關注運動成績，更重視學生的進步幅度、參與度、學習態度以及健康意識的提升。 跨學科融閤與社會聯動： 鼓勵將體育與心理學、營養學、社會學等學科知識相結閤，並積極與校外體育機構、社區健康中心等建立聯係，為學生提供更廣闊的實踐機會和學習資源。 五、 結語 《運動的智慧》的齣版，標誌著高校體育教育進入瞭一個嶄新的時代。它所倡導的“新思維”，是對傳統體育教育模式的深刻反思與超越，是對學生全麵發展與終身健康的有力引領。本書不僅是一本體育教科書，更是一本關於如何更好地生活、如何更充實地存在的指南。它將幫助每一位讀者，重新認識運動的價值，發掘自身潛能，塑造健康體魄，擁抱活力人生，在瞬息萬變的時代浪潮中，成為更強大、更積極、更有智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我感到震撼，尤其是在體育文化和社會價值這塊的探討。很多體育教材往往隻關注技術和體能，而這本書卻花瞭專門的篇幅來討論體育精神、公平競爭的意義，甚至還涉及瞭體育産業發展的一些前沿趨勢。這讓我對“體育”這個概念有瞭更宏觀的認識，不再局限於場上的勝負。我尤其對其中關於“體育在現代教育體係中如何塑造健全人格”的論述印象深刻，它闡述瞭體育活動如何培養青少年的責任感、挫摺承受能力和團隊協作精神。這種人文關懷和思辨性的內容，提升瞭整本書的層次，讓它不僅僅是一本技能手冊，更是一部關於“人”如何在運動中完善自身的哲學思考。對於教育工作者或者對體育的社會作用感興趣的讀者來說，這部分的思考價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯性真的非常強，這一點讓我非常欣賞。它不是簡單地堆砌知識點，而是層層遞進，像搭積木一樣，一步步構建起一個完整的體育認知體係。比如，它從最基礎的生物力學原理講起，解釋瞭為什麼某種姿勢比另一種更有效率，然後順理而然地過渡到如何根據這些原理來設計個性化的訓練計劃。我之前自己摸索著跑步的時候，總是容易遇到平颱期，感覺怎麼努力都沒進步，現在看瞭這本書裏關於“超量恢復”和“周期化訓練”的章節，纔恍然大悟，原來是訓練強度和頻率沒有科學規劃。作者的敘述風格非常嚴謹，但又不失生動，引用瞭一些經典的體育案例來佐證理論，讓抽象的科學概念變得鮮活起來。讀起來感覺就像是有一位經驗豐富的教練在耳邊細細講解，那種循序漸進的引導，讓原本有些畏懼的專業知識也變得容易消化。對於想深入瞭解運動科學，而不是僅僅停留在“跑得快、跳得高”錶層認識的人來說，這本書絕對是深入研究的絕佳起點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最看重一本書的實用價值，這本書在這方麵做得相當齣色。我試著按照書裏關於核心力量訓練的那幾個小節，給自己製定瞭一個為期兩周的傢庭鍛煉計劃。讓我驚喜的是，書裏對每個動作的起始姿勢、關鍵點和常見錯誤都做瞭詳細的文字描述，並且配上瞭不同角度的照片輔助，這比我看那些隻有簡單動作名稱的App要靠譜多瞭。特彆是對於那些需要精準發力的動作，比如深蹲和硬拉，書中關於脊柱中立位和髖關節屈伸的細節分析，簡直就是教科書級彆的指導。我按照書裏的建議調整瞭自己的發力方式後，立刻就感覺到瞭不同——以前總覺得腰部吃力，現在重心明顯下沉，而且動作幅度也更大瞭。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我繼續深入學習的動力。它不僅僅是理論，更是可以直接落地的行動指南，非常適閤那些希望通過科學方法提升運動錶現的愛好者們。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就覺得封麵設計挺有意思的，那種充滿活力的色彩搭配，一下子就把我拉進瞭一個運動的世界。我一直對體育有種莫名的熱情，但學校裏的體育課總是學得比較基礎，很多深層次的東西都沒怎麼接觸到。這本書的排版看起來很專業，不像那種枯燥的教科書，它有很多圖片和圖錶，讓復雜的動作分解看起來清晰明瞭，這點對於自學來說簡直太友好瞭。特彆是那些關於運動生理學的插圖，以前在網上搜的時候總覺得雲裏霧裏的，這本書裏畫得非常直觀，一下子就明白瞭身體是如何在運動中工作的。我花瞭點時間翻閱瞭一下目錄，感覺內容覆蓋麵很廣，從基礎的體能訓練到一些專項運動的技巧，都有涉獵。我個人特彆期待看到關於團隊協作和心理建設那幾個章節，畢竟現代體育競技，心理素質的重要性不亞於身體素質。總的來說，初印象非常好，感覺這是一本可以讓我係統提升自己運動知識和技能的寶藏讀物，希望能真正通過它找到打開運動潛能的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的裝幀和紙質感也值得稱贊。現在的很多教材為瞭控製成本，紙張薄得像報紙，印齣來的圖片和圖錶總是灰濛濛的，看著眼睛纍。但這本書用的是那種偏啞光的銅版紙，色彩還原度很高，即便是復雜的解剖圖和運動軌跡圖也清晰銳利，長時間閱讀下來眼睛也不會有明顯的疲勞感。而且，書本的裝訂非常結實，即使我經常把它攤平在地上做動作對照，也沒有齣現書頁鬆動的跡象，這對於一本需要頻繁翻閱和參考的工具書來說，是至關重要的品質。細節決定成敗，齣版方在這些基礎的製作環節上投入的用心，讓整體的學習過程變得更加舒適愉悅。這種對讀者友好度的關注，體現瞭對知識傳遞的尊重，也讓這本書的收藏價值大大提升瞭。