體育與健康 河南省職業技術教育教學研究室 9787121208928 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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河南省職業技術教育教學研究室 著

圖書標籤:

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121208928

商品編碼：29497123864

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：28.00元

作者：河南省職業技術教育教學研究室

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787121208928

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材編寫以體育練習為主綫，閤理選取專項體育基本技術、基本技能的組閤搭配，結閤原來傳統體育教學的長處，涵蓋點、綫、麵整體性的體育技術、知識貫穿。編寫注意圖文並茂，生動直觀，圖可以說明的技術動作，不再文字贅述。兼顧地區、師資、設施等存在差異性因素，在教學與練習方法上，更加考慮教師或學生在現實中的運用、操作性，服務於大眾學練體育。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之律：超越身體的探索》 編者寄語： 健康，絕非僅僅是身體機能的正常運轉，它是一種積極、動態的存在狀態，是心靈與身體和諧共鳴的藝術，是生命內在活力的充分展現。在飛速發展的現代社會，我們常常被物質的洪流裹挾，忽略瞭最寶貴的財富——我們自身的生命質量。《生命之律：超越身體的探索》正是懷揣著這份對生命的熱忱與敬畏，旨在引導讀者踏上一場深度探索生命本質的旅程，重新認識健康的多重維度，並學會如何在日常生活中踐行一種更具活力、更有意義的生活方式。這本書並非提供一套僵化的健康指南，而是開啓一扇窗，讓讀者得以窺見生命內在的豐富性，激發內在的智慧，最終實現身心一體的全然健康。 第一章：生命的覺醒——重塑健康的內在地圖 我們將從一個全新的視角來審視“健康”二字。它不再僅僅是避免疾病的消極狀態，而是積極的、充滿活力的生命體驗。本章將帶領讀者深入瞭解，健康不僅僅是身體的強健，更是心理的平和、情感的充盈、精神的富足。我們將探討“全人健康”的概念，理解身體、心理、情感、社交、精神等多個維度如何相互影響，共同構建生命的完整圖景。 超越“無病即健康”的誤區： 探索健康作為一種積極的生命質量，而非僅僅是疾病的缺席。 全人健康的維度解析： 深入剖析身體健康、心理健康、情感健康、社交健康、精神健康之間的相互作用與內在聯係。 內在覺醒的起點： 引導讀者審視自身的健康觀，識彆製約健康發展的內在障礙，並開始建立積極的自我認知。 身體是心靈的載體： 理解身體信號的深層含義，學會傾聽身體的語言，建立與身體的和諧連接。 情緒的智慧： 探索情緒在健康中的關鍵作用，學習識彆、理解和管理情緒，將其轉化為生命活力的源泉。 精神的滋養： 探討生命意義、價值觀、歸屬感等精神層麵的需求，以及它們如何影響整體健康。 第二章：生命的律動——身體智慧的激活與實踐 身體是我們體驗生命最直接的媒介，然而現代生活的快節奏常常讓我們與其疏離。本章將帶領讀者重新連接身體，激活身體內在的智慧，並將其轉化為日常生活中易於實踐的行動。我們將強調運動的多元性，不僅僅是追求體能上的突破，更是享受運動帶來的愉悅和療愈。 運動的本質： 探索運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭生命的活力、內在的愉悅以及與自然的連接。 多樣化的運動哲學： 介紹不同類型運動的獨特益處，從有氧運動的活力燃燒，到力量訓練的穩固支撐，再到柔韌性練習的舒展自如，以及冥想、瑜伽等身心閤一的練習。 傾聽身體的需求： 學習識彆身體發齣的信號，瞭解何時需要休息，何時需要挑戰，以及如何根據自身情況選擇最適閤的運動方式。 “動”起來的藝術： 探索將運動融入日常生活，使其成為一種自然而然的習慣，而非沉重的負擔。 呼吸的力量： 深入理解呼吸在身心健康中的至關重要性，學習科學的呼吸技巧，以達到放鬆、專注和能量提升的目的。 睡眠的療愈： 揭示高質量睡眠對身體修復、心理恢復和精力充沛的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的實用建議。 飲食的哲學： 探討食物作為生命能量的來源，強調選擇天然、有機的食物，以及建立健康飲食習慣的重要性，而非局限於單一的食譜。 第三章：生命的寜靜——心靈花園的耕耘與守護 心理健康是生命活力的根基。在這個充滿挑戰和不確定性的時代，如何保持內心的平和與寜靜，成為每個人都需要學習的重要課題。本章將深入探討心理健康的各個層麵，並提供一係列實用的方法，幫助讀者構建一個堅固而寜靜的心靈花園。 心靈的圖景： 解析心理健康的關鍵要素，包括積極心態、抗壓能力、情緒調節能力以及良好的人際關係。 情緒的河流： 引導讀者理解情緒的自然流動，學會擁抱各種情緒，而非壓抑或逃避，並將其轉化為成長的動力。 壓力的解碼： 探索壓力的來源與影響，學習有效的壓力管理策略，將其轉化為挑戰而非阻礙。 專注的力量： 介紹正念練習的益處，如何通過專注當下，減輕焦慮，提升幸福感。 心靈的庇護所： 探討自我關懷的重要性，以及如何通過冥想、放鬆技巧、興趣愛好等方式，為心靈提供滋養和休憩的空間。 人際的連接： 強調建立健康、支持性人際關係的重要性，學習溝通技巧，以及如何在關係中保持自我，同時獲得歸屬感。 感恩的力量： 探索感恩的科學依據與實踐方法，以及它如何重塑我們的感知，提升幸福感。 第四章：生命的滋養——精神力量的探索與升華 在物質世界之外，精神層麵的滋養同樣不可或缺。本章將帶領讀者探索生命的意義，發掘內在的潛能，並學會如何在日常生活中汲取精神力量，實現生命的升華。 生命的意義： 引導讀者思考個體存在的價值與生命的意義，尋找驅動自己前進的精神動力。 內在潛能的激發： 鼓勵讀者探索自身獨特的纔能與熱情，並將其轉化為創造和貢獻的源泉。 目標與願景： 探討設定清晰人生目標的重要性，以及如何通過有意義的目標來實現自我價值。 好奇心的火花： 鼓勵保持對世界的好奇心，不斷學習新知識，拓展視野，保持生命的活力與新鮮感。 奉獻與連接： 探討通過服務他人、參與社區活動等方式，實現精神的滿足與升華。 靈性的維度： 以開放的態度探討靈性在生命中的作用，以及如何通過不同的方式來體驗和滋養個人的靈性。 生命的韌性： 探討如何培養麵對睏難和挫摺時的心理韌性，將其視為成長的契機。 第五章：生命的實踐——將健康融於生活 理論的知識最終需要轉化為實際的行動。《生命之律：超越身體的探索》的最終目標是幫助讀者將健康的生活方式內化為一種自覺的行動，並融入到生活的方方麵麵。 製定個性化的健康計劃： 引導讀者根據自身情況，製定切實可行的健康目標和行動計劃。 習慣的力量： 強調養成健康習慣的重要性，並提供循序漸進的培養方法。 挑戰與超越： 鼓勵讀者勇敢麵對生活中的挑戰，並在健康成長的道路上不斷超越自我。 保持學習的熱情： 強調健康是一個持續探索和優化的過程，鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷更新自己的健康知識。 活齣生命的精彩： 最終，本書旨在幫助讀者不僅擁有健康的身體，更擁有豐盈的心靈和充實的人生，活齣生命的獨特光彩。 結語： 《生命之律：超越身體的探索》是一本關於生命、關於我們自身潛能的探索之書。它並非提供一套標準化的模闆，而是邀請每一位讀者成為自己生命的主宰者，去發掘、去創造、去體驗，從而活齣屬於自己的、最健康、最豐盛的生命。願這本書能成為您探索生命奧秘、開啓全新生活篇章的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它所蘊含的“人文關懷”精神，遠超齣瞭教科書的範疇。它不僅僅關注於肌肉和骨骼的力量，更深入探討瞭運動在心理健康、情緒調節乃至社會交往中的作用。書中有一章專門討論瞭運動如何成為應對現代生活壓力的有效齣口，並提供瞭正念呼吸、運動冥想等結閤身心統一的練習方法，這在同類讀物中是比較少見的深度。作者似乎在提醒我們，健康是一個全方位的概念，身體的強健是基礎，而心靈的平和與韌性同樣重要。閱讀完後，我感覺自己對“運動”的理解被極大地拓寬瞭，它不再僅僅是健身房裏的重復動作，而是一種融入生活哲學、提升生命質量的積極生活方式。這種由內而外的啓發，纔是這本厚重書籍真正留給讀者的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的油畫質感，搭配上沉穩的字體排版，一下子就提升瞭整體的格調。我尤其喜歡封麵上那一抹充滿活力的橙色調，在素雅的背景中顯得格外醒目，讓人一翻開就能感受到一種積極嚮上的力量。內頁的紙張選擇也非常考究，不是那種廉價的、反光的紙張，而是帶著細微紋理的啞光紙，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是它的插圖和圖錶設計，那些綫條流暢、色彩協調的解剖圖和運動示意圖，清晰明瞭，比很多專業醫學圖譜都要直觀易懂。排版上，章節之間的過渡自然流暢，關鍵知識點會用醒目的色塊或加粗字體標齣，便於快速定位和記憶。閱讀體驗的提升，往往就體現在這些細節之處，看得齣編輯團隊在製作過程中傾注瞭不少心血，完全不像很多教輔材料那種粗製濫造的感覺，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感和信賴感。

評分☆☆☆☆☆

從一個注重效率和結果的實踐者角度來看，這本書的價值不僅在於知識的傳授，更在於其提供的工具箱效應。它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，而是詳細拆解瞭“為什麼這樣做有效”以及“如何個性化調整”。比如，在談到營養配比時，它沒有簡單地給齣一個固定的公式，而是提供瞭一套評估自身代謝水平和運動強度的自測方法，並據此推薦瞭不同階段的宏量營養素調整策略，這纔是真正能指導個體長期實踐的寶貴信息。此外，書中對體能訓練的周期化安排和不同專項運動的進階路綫圖的描繪，展現齣極高的專業水準和前瞻性，讓人明白“健康”是一個需要係統規劃的長期項目，而非一蹴而就的短期衝刺。這種係統化的指導，讓讀者能夠跳齣碎片化的信息獲取模式，建立起一個完整的、可持續的健康管理藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構編排得極其科學閤理，仿佛有一位經驗豐富的老教授在為你規劃學習路徑。它不是簡單地堆砌知識點，而是采用瞭“理論基礎—實踐應用—健康指導”的遞進式結構。最初幾章會從人體生理學的宏觀角度切入，建立起紮實的科學認知框架，這部分講得深入淺齣，即便我對生物學瞭解不多，也能迅速抓住核心概念。隨後，它巧妙地將不同的運動類型進行分類解析，並結閤瞭不同年齡段和體能水平的個體差異進行探討，這一點非常人性化。特彆是關於運動損傷的預防與急救部分，講解得細緻入微，步驟清晰，完全可以作為日常的應急手冊來參考。最讓我感到驚喜的是，它還融入瞭大量的案例分析，這些案例並非虛構，而是貼近我們日常生活中可能遇到的真實情景，使得抽象的原理立刻變得鮮活起來，極大地增強瞭學習的代入感和實用價值。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在文字錶達上獨具匠心，它成功地在學術的嚴謹性和大眾的可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。很多同類型的書籍往往陷入兩個極端：要麼是晦澀難懂的術語堆砌，讓人望而卻步；要麼就是過於口語化，犧牲瞭科學的精確性。然而，這本書的作者顯然深諳此道，他們用精準且富有邏輯性的語言來闡述復雜的生理過程，但在需要解釋新概念時，又會適時地穿插形象的比喻，比如將心血管係統比作城市交通網，將肌肉縴維比作高強度拉力繩索，這種方式讓原本枯燥的知識點瞬間變得可視化、可感知。閱讀過程中，我幾乎沒有遇到需要反復查閱專業詞典的障礙，作者仿佛是一位耐心十足的嚮導，總是在你即將迷失時伸齣援手，引導你沿著清晰的思路繼續前行，讀起來非常順暢，有一種酣暢淋灕的滿足感。