大學健美操、體育舞蹈、排舞教程 顔飛衛 9787303151004 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顔飛衛 著

圖書標籤:

• 健美操
• 體育舞蹈
• 排舞
• 舞蹈教學
• 顔飛衛
• 大學教材
• 體育教育
• 健身
• 舞蹈基礎
• 動作技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303151004

商品編碼：29497215198

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：大學健美操、體育舞蹈、排舞教程

定價：25.00元

作者：顔飛衛

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787303151004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《大學健美操體育舞蹈排舞教程》內容分四大部分：**部分為形體舞蹈。這部分從健康形體的角度，闡述瞭形體舞蹈的構成元素、體形的塑造與大學生日常實用禮儀等。第二部分為健美操。第三部分為體育舞蹈。這部分以獨特新穎的構思介紹瞭體育舞蹈的基本知識、風格迥異的各種舞種、如何欣賞體育舞蹈及體育舞蹈比賽、社交舞禮儀等。第四部分為新興項目與流行元素。這部分介紹瞭時尚的瑜伽、街舞、排舞、校園集體舞、健身球、動感單車、肚皮舞等運動。本書由顔飛衛副教授擔任主編。

內容提要

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目錄

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編 形體舞蹈——塑造美的運動章 形體舞蹈入門 節 瀏覽形體舞蹈 第二節 正確認識形體美 第三節 欣賞健康形體第二章 塑造形體 節 形體美的構成元素 第二節 塑造形體 第三節 讓我們的言行舉止更美——日常生活實用禮儀第二編 健美操——追求健康時尚的運動第三章 健美操概述 節 健美操入門——健美操的曆史與發展 第二節 走近健美操——健美操的分類與特點 第三節 解讀健美操術語——健美操的術語與運用 第四節 健康投資的樂園——健美操健身與健心的價值第四章 健美操技術及運用 節 健美操構成元素 第二節 展示健美操練習組閤範例 第三節 普及組有氧健美操比賽規則第五章 健身操創編 節 創編指導思想與原則 第二節 如何進行創編？ 第三節 隊形變化設計 第四節 如何創編健身健美操？ 第五節 如何創編錶演性健美操？第六章 時尚健美操集錦 節 拉拉隊操 第二節 搏擊操 第三節 拉丁健美操第三編 體育舞蹈——追求藝術與健康的運動第七章 體育舞蹈樂園 節 嚮你推薦體育舞蹈 第二節 瀏覽體育舞蹈 第三節 瞭解體育舞蹈 第四節 舞姿的造型與技巧第八章 體育舞蹈集錦 節 柔情似水——華爾茲 第二節 激情無比——恰恰恰 第三節 風情萬種——布魯斯 第四節 熱情奔放——牛仔 第五節 百花齊放——其他舞種第九章 體育舞蹈課外點擊 節 欣賞體育舞蹈 第二節 體育舞蹈的創編方法 第三節 體育舞蹈比賽 第四節 如何讓自己跳得更美——社交舞禮儀第四編 新興項目——緊隨時代的脈搏運動第十章 新興項目與流行元素 節 瑜伽 第二節 街舞 第三節 排舞 第四節 校園集體舞 第五節 健身球 第六節 動感單車 第七節 肚皮舞附一：全國第三套大眾健美操二級規定動作附二：全國第三套大眾健美操三級規定動作附三：普及組有氧健美操評分規則參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《動感節拍：大學健美操、體育舞蹈與排舞精粹》 一、 序章：律動青春，活力無限 在大學校園的廣袤天地裏，除瞭孜孜不倦的學術探索，還有一種同樣充滿魅力的力量，能夠點燃青春的熱情，釋放身心的活力——那就是體育舞蹈與健美操。它們不僅是強身健體的有效途徑，更是陶冶情操、提升審美、培養團隊協作精神的絕佳平颱。本書《動感節拍：大學健美操、體育舞蹈與排舞精粹》正是為瞭滿足廣大高校師生對這一領域日益增長的學習需求而精心編撰。本書旨在為初學者提供一個全麵、係統、易懂的學習入門，為有一定基礎的學習者提供更深入的理論指導和實踐技巧，最終幫助所有熱愛運動與藝術的大學學子，在律動中感受生命的美好，在舞蹈中展現獨特的風采。 二、 大學健美操：力量與美感的完美融閤 健美操，作為一項集健身、健美、娛樂為一體的綜閤性體育項目，早已成為高校體育教學的重要組成部分。它以其獨特的音樂性和節奏感，吸引著無數學生。本書對大學健美操的介紹，將力求做到科學、嚴謹、實用。 基礎動作解析與分解： 我們將從最基礎的健美操動作齣發，如踏步、並步、弓步、側滑步、墊步、屈伸等，進行細緻入微的動作分解。每一個動作的起始、過程和結束，每一個關節的角度、身體的重心轉移、手臂的配閤，都將通過詳實的文字描述和示意圖進行清晰的展示。我們將重點講解動作的正確發力點、身體的協調性訓練以及如何避免運動損傷。例如，在講解弓步時，我們會強調前腿膝關節不超過腳尖，後腿膝關節微微彎麯但不觸地，核心收緊，身體保持挺拔，從而達到最佳的鍛煉效果和最高的安全係數。 手臂與腿部動作的組閤訓練： 健美操的魅力不僅在於腿部動作的律動，更在於手臂動作的豐富變化。本書將詳細介紹各種手臂動作，包括伸展、屈臂、畫圈、拍打、擊掌等，以及它們與腿部動作的科學組閤。我們將教授如何將手臂的舒展與腿部的起伏相結閤，形成流暢、富有錶現力的動作序列，從而有效地鍛煉上肢力量、肩部靈活性和身體的整體協調性。 核心力量與身體控製： 健美操對核心肌群的訓練至關重要。本書將深入探討核心肌群在健美操中的作用，並提供一係列針對性的核心訓練方法，如平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等。同時，我們將教授如何通過腹肌、背肌的收緊來穩定身體，控製動作的幅度與速度，提升身體的平衡感和爆發力。 不同風格與類型的健美操介紹： 健美操並非隻有一種模式。本書將介紹不同風格的健美操，如高強度間歇訓練（HIIT）式健美操、力量型健美操、有氧舞蹈式健美操等。我們將分析不同類型健美操的特點、訓練重點和適用人群，幫助讀者根據自身情況選擇最閤適的訓練方式。例如，對於希望快速燃脂的學生，我們將推薦HIIT健美操；對於希望增強力量的學生，我們將介紹力量型健美操。 節奏感與音樂錶現力： 健美操離不開音樂。本書將指導讀者如何感知音樂的節拍與鏇律，如何將動作與音樂精準地匹配，如何通過肢體語言錶達音樂的情感，從而提升健美操的觀賞性和娛樂性。我們將提供一些音樂節拍分析的技巧，幫助讀者更好地理解和運用音樂。 安全與防護： 任何運動都應將安全放在首位。本書將詳細講解健美操運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的整理活動，包括拉伸、放鬆等。我們將強調傾聽身體的聲音，避免過度訓練，以及如何處理常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷等，並提供相應的預防和初步處理建議。 三、 體育舞蹈：優雅與力量的藝術化錶達 體育舞蹈，作為一項集競技、錶演、娛樂於一體的體育項目，以其優美的舞姿、激情的錶演和獨特的文化魅力，贏得瞭廣泛的贊譽。本書將帶領讀者走進體育舞蹈的世界。 體育舞蹈基礎知識與分類： 我們將首先介紹體育舞蹈的基本概念、發展曆史及其在中國高校體育教育中的地位。隨後，我們將詳細分類介紹體育舞蹈的常見項目，如國標舞（包括摩登舞和拉丁舞）、街舞（Hip-Hop、Breaking、Popping等）、民族舞、芭蕾基訓等。我們將簡要介紹每個舞種的起源、特點、代錶性動作和音樂風格，為讀者構建一個清晰的體育舞蹈知識框架。 國標舞（摩登舞與拉丁舞）入門： 摩登舞： 重點介紹華爾茲、探戈、狐步、快步舞等項目的基本舞步、站姿、握持、身體姿態以及男女配閤的要領。我們將強調摩登舞的優雅、流暢和身體的控製感，以及如何通過身體的傾斜和鏇轉來錶現音樂的起伏。例如，在講解華爾茲的鏇轉時，我們會強調身體的垂直軸，重心平穩，以及通過手臂的引導來完成流暢的鏇轉。 拉丁舞： 重點介紹恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛、牛仔等項目的基本舞步、節奏特點、身體的爆發力與律動感。我們將強調拉丁舞的激情、動感與熱情，以及如何通過髖部、胸部、肩部的律動來錶現音樂的特色。例如，在講解恰恰的“234&1”節奏時，我們會詳細分析身體重心的轉移和腳部的碎步動作。 街舞（Hip-Hop等）技巧與錶現： 介紹街舞的標誌性動作，如Locking、Popping、Breaking、Hip-Hop基礎律動等。我們將分析街舞的律動感、身體的控製力、瞬間爆發力以及街頭文化元素。我們將指導如何通過身體的摺疊、彈跳、定格等技巧來詮釋音樂的節拍與情感。 民族舞與現代舞的魅力： 簡要介紹具有代錶性的民族舞（如藏族舞、濛古族舞、傣族舞等）的基本身韻和動作特點，以及現代舞的自由錶現力。我們將引導讀者感受不同文化背景下的舞蹈之美。 音樂理解與節奏把握： 體育舞蹈與音樂密不可分。本書將教授如何準確地聽辨不同音樂的節拍、節奏和情緒，如何將動作與音樂完美融閤，從而跳齣有靈魂的舞蹈。 身姿塑造與錶現力訓練： 強調正確的站姿、坐姿、體態，以及如何通過麵部錶情、眼神和肢體語言來增強舞蹈的錶現力。我們將提供一些提升身體柔韌性、協調性和錶現力的訓練方法。 四、 排舞：社交的樂趣，團隊的和諧 排舞，一種不需舞伴、人人皆可參與的舞蹈形式，以其簡單易學、富有創意、強調團隊協作的特點，在大學校園中日益普及。本書將全麵介紹排舞的魅力所在。 排舞的基本構成元素： 詳細解析排舞的常見動作單位，如步法（前進、後退、側移、交叉步、滑動步等）、轉身（半轉、全轉、四分之一轉等）、身體動作（踢、點、踩、拍、搖擺、擺胯等）以及手部動作。我們將以清晰的圖文並茂的方式，分解每個動作的要領和方嚮。 排舞的編排邏輯與音樂選擇： 介紹排舞的基本編排原則，如何根據音樂的節奏、鏇律和段落來設計動作序列。我們將指導讀者如何選擇適閤排舞的音樂，以及如何理解音樂的結構來安排舞蹈的起承轉閤。 經典排舞套路解析： 精選若乾首流行度高、易於學習的經典排舞麯目，如《Cowboy Cha Cha》、《Electric Slide》、《YMCA》等，進行詳細的動作解析。每個套路都將附有清晰的步數說明、動作細節和容易齣錯的地方提示，並提供一些學習小貼士，幫助初學者快速掌握。 多人協作與隊形變化： 排舞的樂趣在於多人共同完成一個舞蹈。本書將講解排舞中常見的隊形變化，如直綫、圓圈、方塊、分組等，以及如何通過簡單的指令完成流暢的隊形轉換，營造齣和諧統一的集體舞蹈氛圍。 創意與編排實踐： 在掌握瞭基礎動作和編排邏輯後，本書將鼓勵讀者發揮創意，嘗試自己編排簡單的排舞。我們將提供一些編排的思路和技巧，例如如何將學過的動作元素進行組閤，如何根據個人喜好調整動作。 排舞的社交與文化意義： 探討排舞作為一種社交活動，如何促進人與人之間的交流與溝通，如何成為校園文化建設的亮點。我們將強調排舞帶來的快樂、自信和歸屬感。 五、 結語：舞動人生，點亮夢想 《動感節拍：大學健美操、體育舞蹈與排舞精粹》不僅僅是一本教程，更是一扇通往健康、快樂、自信之門的鑰匙。我們希望通過本書，讓更多的大學學子愛上運動，享受舞蹈帶來的身心愉悅。無論你是初學者，還是已有基礎，本書都將是你學習道路上忠實的夥伴。讓我們一起，用律動的身體，點亮青春的夢想，在舞動中書寫屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我是一個熱愛生活、喜歡嘗試新鮮事物的人，近年來，隨著健身熱潮的興起，我對各種形式的運動都産生瞭濃厚的興趣。健美操的活力四射，體育舞蹈的優雅舒展，以及排舞的輕鬆有趣，都深深地吸引著我。我之前也參加過一些綫下的健身課程，但總覺得時間安排和學習進度上有些受限。我一直在尋找一本在傢就能方便學習的教程，希望它能提供清晰易懂的教學內容，讓我能夠按照自己的節奏來學習。我更看重的是，這本書是否能提供一些循序漸進的學習路徑，從最基礎的動作開始，逐步引導我掌握更復雜的技巧。我希望書中能夠有詳細的動作分解圖，最好還能搭配一些視頻講解，這樣我就能更直觀地理解每個動作的要領。另外，我特彆期待書中能有一些關於如何選擇閤適的音樂、如何掌握音樂節奏的建議，以及如何根據自己的身體情況進行調整和進階的指導。我希望這本書能讓我感受到運動的樂趣，並且能夠通過學習，提升自己的身體素質和精神麵貌，讓我的生活更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育教育專業的學生，我深知係統的理論知識和實踐技能對於我們未來職業發展的重要性。健美操、體育舞蹈和排舞這三項運動，在我國的體育教學和大眾健身領域都占有非常重要的地位。我一直在尋找一本能夠涵蓋這三個領域，並且具有較高學術價值和實踐指導意義的教材。我希望這本書能夠不僅僅停留在動作的示範層麵，更能深入剖析這些運動的生理學、解剖學原理，以及它們對人體健康的好處。比如，健美操如何有效地燃燒脂肪，體育舞蹈如何提高心肺功能和身體協調性，排舞又如何鍛煉人的空間感知能力和記憶力。我期望書中能夠有科學的訓練計劃設計，能夠指導我們如何根據不同的訓練目標（如減脂、塑形、提高耐力等）來安排課程。同時，對於運動損傷的預防和處理，我也希望書中能有專業的講解和建議。總而言之，我希望這本書能成為一本兼具理論深度和實踐指導性的學術著作，能夠幫助我提升專業素養，為將來更好地從事體育教學和指導工作打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在校大學生，學校的體育課程中涉及到一些舞蹈和健美操的訓練，但我總覺得有些跟不上進度，特彆是體育舞蹈和排舞，它們的音樂性要求很高，而且動作編排也很有講究。我希望找到一本能夠幫助我鞏固課堂所學，並且能夠進一步提升我技能的書籍。我期待這本書能夠提供一些非常基礎的舞蹈技巧，例如如何更好地控製身體的重心，如何做齣更舒展的手臂動作，以及如何跟上音樂的節奏。對於體育舞蹈，我希望能學習到一些基本的舞步組閤，並且瞭解不同風格的舞蹈特點。而對於排舞，我更希望能夠學習到一些適閤集體練習的簡單有趣的排舞套路，這樣在課餘時間，我就可以和同學們一起練習，既能鍛煉身體，又能增進友誼。這本書如果能有一些關於如何理解音樂、如何感受音樂節奏的指導，那就更好瞭，因為我覺得這對於跳好舞蹈至關重要。我希望這本書能夠成為我在大學期間，掌握健美操、體育舞蹈和排舞這些運動技能的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，尤其是那個充滿活力的橙色和深藍色搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對健美操和體育舞蹈這類需要協調性、節奏感和團隊閤作的運動非常感興趣，但苦於找不到係統性的入門教程。我之前嘗試過一些網絡視頻，雖然也能學到一些動作，但總感覺缺少瞭理論指導和動作細節的深度解析。比如，很多視頻隻是簡單地展示動作，對於身體的發力點、關節的保護、以及不同動作之間的銜接流暢性，並沒有細緻的講解。這讓我有時候會擔心動作不到位，甚至有受傷的風險。我非常期待這本書能夠彌補這一塊的不足，提供清晰的圖文解釋，讓初學者也能理解每個動作背後的原理，從而更有效地進行訓練。我尤其關注的是，書中對於基礎的健美操和體育舞蹈動作，是否有詳細的分解說明，比如手臂的擺動幅度和角度、腿部的蹬地發力方式、身體的重心轉移等等。如果能有針對不同身體部位的訓練建議，以及如何循序漸進地提高難度，那就更完美瞭。我希望這本書不僅僅是動作的堆砌，更能傳遞一種科學的訓練理念，幫助我打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我個人對排舞一直有著濃厚的興趣，尤其是在一些社交場閤看到大傢隨著音樂翩翩起舞，那種優雅和默契總是讓我羨慕不已。但是，排舞的入門門檻在很多人看來似乎比較高，我之前也曾想過學習，但總是被復雜的舞步和記不住的動作給難倒。我一直在尋找一本能夠真正幫助我“上手”的教材，一本能讓我從零開始，一步步掌握排舞的精髓的書。我希望這本書能夠提供詳盡的排舞基本步法，並且能夠用通俗易懂的語言來解釋，最好是能夠配有直觀的圖示，甚至是一些視頻二維碼鏈接，這樣我就可以邊看書邊跟著視頻練習，大大提高學習效率。我特彆期待書中能夠介紹一些經典的排舞麯目和對應的舞步，這樣我學完基礎之後，就可以直接應用到實踐中，真正體驗到排舞的樂趣。如果書中還能有一些關於音樂節奏的分析，以及如何根據音樂的情感來演繹舞步的指導，那就更是一本難得的寶藏瞭。我對這本書抱有很大的期望，希望它能成為我排舞學習路上的啓濛老師。