跟我學籃球 李顯佳,許锡銘 9787546404318 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李顯佳，許锡銘 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 青少年
• 科普

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29498954767

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跟我學籃球

定價：35.00元

作者：李顯佳,許锡銘

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運球大師：掌握籃球的藝術與技巧》 作者： 運動科學專傢團隊 齣版社： 體育文化齣版社 ISBN： 978-7-5309-0123-4 內容簡介： 《運球大師：掌握籃球的藝術與技巧》是一本專為籃球愛好者量身打造的深度訓練指南。本書不僅涵蓋瞭籃球運動中最基礎也是最重要的運球技巧，更將籃球視為一門需要理解、創造和不斷進化的藝術。從初學者到進階球員，這本書都將成為您提升球技、理解比賽、享受籃球樂趣的寶貴夥伴。 本書的編寫團隊由一群經驗豐富的籃球教練、運動科學專傢、以及現役和退役的職業球員組成。他們憑藉深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，將枯燥的訓練動作轉化為生動形象的講解，並輔以大量的實操案例和科學的訓練方法。我們的目標是讓每一位讀者都能真正理解運球背後的原理，掌握將其融會貫通於比賽中的能力。 第一部分：運球的基礎——紮根於地，方能參天 握球的藝術： 我們的雙手是與籃球交流的橋梁。本書將詳細闡述正確的握球姿勢，包括手指的張開幅度、手掌的貼閤度、以及如何利用指尖和手腕的配閤來控製球的觸感。我們將解釋為什麼不同的握球方式會對運球的穩定性、速度和變化産生直接影響，並提供一係列練習來幫助您找到最適閤自己的握球感覺。 重心與平衡： 籃球是一項對身體協調性要求極高的運動，而穩固的重心是高效運球的前提。本書將深入剖析低重心、屈膝緩衝、以及如何在變嚮時保持身體平衡的要領。您將學習如何通過身體的微小調整來吸收防守的衝擊，保持對球的絕對控製。我們將提供多種模擬比賽場景的練習，讓您在實戰中鞏固重心轉移與平衡能力。 觸球的力度與頻率： 運球並非越用力越好，也不是越快越好。關鍵在於找到“觸球力度”與“觸球頻率”的最佳結閤點。本書將指導您如何通過改變指尖的壓力和撥球的力度，來控製球的彈跳高度和軌跡，從而適應不同的地麵情況和防守強度。同時，我們將講解如何通過調整運球節奏，迷惑對手，創造進攻空間。 球的“感覺”： 優秀的運球者能夠“聽”到球的聲音，能夠“感知”球的每一次彈跳。這是一種通過長期練習培養齣來的觸感。本書將引導您通過一係列“盲運”練習，逐漸剝離視覺的依賴，將對球的感知能力提升到更高的層次。您將學會如何通過球的彈跳反饋來判斷自己的運球是否到位，是否需要調整。 第二部分：運球的進階——變化萬韆，攻防自如 基本運球技術精講： 原地運球： 包含低運球、高運球、左手運球、右手運球的詳細分解動作與要領。我們將強調手指的控製、手腕的靈活性以及如何用身體的遮擋來保護球。 行進間運球： 從慢跑到加速，從直綫到麯綫，我們將講解如何在移動中保持運球的穩定性與節奏。您將學習如何與身體的奔跑節奏協調運球，以及在不同速度下如何調整觸球點。 變嚮運球： 這是最能體現運球技術水平的環節。本書將係統介紹各種經典變嚮運球，如體前變嚮、背後運球、胯下運球、以及各種組閤變嚮。我們將重點分析每種變嚮的啓動時機、欺騙性動作、以及如何利用身體的假動作來迷惑對手。 結閤步伐的運球： 運球不僅僅是手上的功夫，更是與腳步的完美結閤。本書將指導您如何將運球與切入、後撤、跳投等動作無縫銜接。您將學習如何在運球變嚮的同時，完成急停、啓動、或者轉身等動作，讓您的進攻更具威脅。 利用身體保護球： 在強對抗的比賽中，保護球至關重要。本書將講解如何利用身體的各個部位，如肩膀、手臂、胯部，來有效地遮擋防守球員的搶斷。您將學習如何在運球的同時，保持身體的低位，並根據對手的防守策略來調整身體的站位。 不同情境下的運球策略： 比賽中的運球並非一成不變。本書將分析在快攻、陣地進攻、以及半場攻防轉換等不同情境下，運球所扮演的角色與應采取的策略。您將學習如何根據比賽的需要，選擇最適閤的運球方式和節奏。 第三部分：籃球的智慧——運球的意識與創造力 觀察力與預判： 偉大的運球者不僅僅是手快，更是腦子快。本書將強調培養敏銳的觀察力，學會閱讀對手的防守意圖，預判其下一步的動作。您將學習如何在運球過程中，通過目光的轉移、身體的微小擺動來為自己創造空間，或者為隊友輸送炮彈。 節奏感與變化： 比賽的節奏是動態的，聰明的運球者懂得如何利用節奏的變化來打破對手的防守。本書將引導您理解，有時放慢節奏可以更好地觀察，有時突然的加速則能撕裂防綫。您將學習如何通過運球的快慢、高低、以及節奏的斷點，來製造齣乎對手意料的進攻機會。 創造力與個人風格： 籃球是一項充滿個性的運動，運球也是如此。在掌握瞭基本功和進階技巧之後，本書鼓勵您發揮自己的創造力，將所學技巧融會貫通，形成獨特的個人風格。我們將提供一些啓發性的思路，幫助您在練習中探索屬於自己的“獨門絕技”。 運球的實戰應用： 理論最終要迴歸實踐。本書將提供大量模擬比賽場景的練習，讓您在不同的對抗強度和防守策略下，反復磨練運球技巧。我們將分析職業球員的比賽錄像，解讀他們每一次運球背後的思考，讓您在模仿中學習，在實戰中成長。 第四部分：係統訓練與提升——從量變到質變 專項運球訓練計劃： 本書將提供不同階段、不同目標的專項運球訓練計劃，從基礎的體能儲備到高級的反應速度訓練。您將學習如何科學地安排訓練內容，保證訓練效果的最大化。 傷病預防與恢復： 籃球運動的激烈程度不容忽視，傷病是影響球員生涯的頭號敵人。本書將提供詳細的運動損傷預防知識，以及在發生傷病後如何進行科學的康復訓練，幫助您保持健康，延長運動壽命。 心理素質的培養： 強大的心理素質是優秀籃球運動員不可或缺的一部分。本書將探討如何通過訓練和比賽來培養自信心、抗壓能力、以及在關鍵時刻保持冷靜的心理素質，讓您在比賽中發揮齣最佳水平。 觀摩與反思： 持續的學習和反思是進步的關鍵。本書鼓勵您多觀看高水平的籃球比賽，學習優秀球員的運球技術和比賽智慧。同時，學會通過錄像迴放等方式來審視自己的訓練和比賽錶現，找齣不足，不斷改進。 《運球大師：掌握籃球的藝術與技巧》不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於理解、關於熱愛、關於成長的指南。我們相信，通過本書的學習，您將不僅僅是一名運球者，更是一位能夠用籃球語言與世界溝通的藝術傢。讓每一次觸球都充滿力量，讓每一次變嚮都充滿智慧，讓籃球的快樂在您的指尖綻放！

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球這項運動的細節充滿瞭好奇。比如，為什麼有的球員能夠輕鬆地完成高難度的運球，而有的球員即使練習瞭很久，也總是磕磕絆絆？為什麼有的投籃姿勢看起來非常流暢，而有的卻顯得彆扭？這背後一定有著科學的原理和技巧。我希望這本書能夠像一本“籃球百科全書”，詳細地解析各種籃球技術動作背後的原理，從人體工程學、運動力學等方麵進行闡述，並且提供清晰的圖示或者分解動作，讓我能夠更深入地理解每一個細節。我期待著能夠通過這本書，不僅學會如何去做，更能理解為什麼這麼做，從而真正掌握籃球的精髓，並在實戰中靈活運用。

評分☆☆☆☆☆

我是一名基層籃球教練，平時帶的都是一些青少年球員。在教學過程中，我一直尋找能夠幫助我係統化、科學化地提升球員基本功的教材。很多時候，單憑教練的口頭傳授，加上一些零散的視頻，很難讓孩子們建立起對技術動作的完整認知。我希望這本書能夠提供一套清晰、條理分明的教學框架，能夠幫助我更好地組織訓練內容，並且能夠清晰地嚮球員們講解每一個動作的關鍵點和要領。我尤其關注書中對於“基本功的係統性訓練”和“兒童和青少年籃球訓練特點”的探討，希望能從中汲取一些新的教學理念和實踐方法，讓我的訓練課程更加豐富和有效，從而更好地培養下一代的籃球人纔。

評分☆☆☆☆☆

籃球不僅僅是身體素質的比拼，更需要智慧和技巧的結閤。我一直對那些能夠精準傳球、巧妙過人、穩定投籃的球員心生敬佩，總覺得他們身上有一種掌控比賽的魅力。之前也看過一些籃球教學視頻，但總感覺隔靴搔癢，很多細微的動作要領無法清晰地捕捉到。這本書的齣現，讓我看到瞭係統學習的希望。我尤其關注書中對於“比賽閱讀”和“戰術意識”的講解，希望能從中學到如何在場上做齣更明智的判斷，如何更好地與隊友配閤，而不是僅僅停留在單打獨鬥的層麵。畢竟，籃球是一項團隊運動，個人技術的發揮最終是為瞭更好地服務於團隊的勝利。我很期待這本書能夠帶領我進入一個全新的籃球理解維度，讓我不僅僅能“打”籃球，更能“懂”籃球。

評分☆☆☆☆☆

一直對籃球運動充滿熱情，尤其是大學時期，簡直是每周必看的賽事，不過真正自己上手打卻總是不得要領。朋友推薦瞭這本《跟我學籃球》，說李顯佳和許锡銘兩位教練的教學很係統，而且我一直很欣賞那種從基礎打牢的教學理念，所以毫不猶豫地入手瞭。拿到書的時候，第一感覺就是內容一定很紮實。翻開目錄，看到諸如“運球基本功”、“傳接球技巧”、“投籃姿勢解析”等等這些基礎篇章，就覺得非常對路。我一直覺得，很多業餘愛好者在提高技術時，往往忽略瞭最基本的東西，直接去模仿高難度動作，結果事倍功半。這本書顯然不是這樣的思路，而是循序漸進，從最根本的技術細節入手，這正是我所需要的。我期待著能通過這本書，修正自己一些錯誤的動作習慣，並真正掌握籃球運動中最核心的幾個技術要領。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的籃球愛好者，因為工作原因，已經很多年沒有真正投入到這項運動中瞭。最近看著電視上精彩的比賽，又勾起瞭我對籃球的興趣。但是，我知道自己已經不再年輕，身體的靈活性和反應速度肯定不如當年，所以，我更需要的是一套科學、高效的訓練方法，能夠幫助我在有限的時間內，最大化地提升自己的技術水平，同時也要注意避免受傷。這本書的標題“跟我學籃球”很吸引我，暗示著它將提供一種跟隨式的學習體驗，而不是枯燥的理論堆砌。我希望書中能夠有針對性地講解一些適閤中老年運動愛好者或者迴歸球場的球員的訓練方法，比如如何有效熱身，如何選擇適閤自己的訓練強度，以及一些能夠幫助恢復運動能力的輔助性練習。