30天轻松学会咏春拳 9787538171983 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁旭辉 著

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• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 拳法
• 传统武术
• 健身
• 运动
• 入门
• 教程

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171983

商品编码：29499242446

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：30天轻松学会咏春拳

定价：35.00元

作者：梁旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

内容提要

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霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

目录

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作者介绍

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梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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精武传薪：武术之道的寻源探秘 在中华民族璀璨的文化星河中，武术无疑是其中一颗耀眼的明星。它不仅是强身健体、防身自卫的实用技艺，更是承载着千年哲学思想、道德伦理的精神载体。从古至今，无数的武术流派如繁星般闪耀，各自拥有独特的理论体系、训练方法和技击精髓，共同构筑了中华武术博大精深的宏伟画卷。本文旨在深入探讨中华武术的起源、发展脉络、核心精神，以及其在现代社会中的价值与传承，为读者揭示隐藏在拳脚之间，那源远流长的民族智慧与文化底蕴。 一、武术之根：从生存需求到文化符号 中华武术的起源，可以追溯到人类文明的黎明时期。早期人类为了在严酷的自然环境中生存，必须掌握与野兽搏斗、抵御外敌侵袭的技能。这种原始的搏斗技巧，便是武术的萌芽。随着社会的发展，部落间的冲突、战争的需要，进一步推动了技击术的演进和系统化。 在古代中国，“武”字本身就包含了“止戈”的含义，这反映了武术的最初目的并非好勇斗狠，而是为了维护和平，止息战争。从春秋战国的兵法韬略，到秦汉时期军队的格斗训练，再到唐宋时期民间技击术的兴盛，武术始终与国家兴衰、民族生存息息相关。 与此同时，武术也逐渐融入了中国传统的哲学思想。道家的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的理念，儒家的“刚健为美”、“仁义礼智信”的品格，佛教的“禅武合一”、“身心同修”的境界，都在不同程度上影响了武术的理论构建和精神内涵。武术不再仅仅是肢体的较量，更成为了磨炼意志、涵养德性的途径。 二、流派纷呈：百家争鸣的武术格局 随着历史的演进，中华武术形成了众多各具特色的流派。这些流派的形成，往往与地域、家族、名师传承、甚至是某些特定的哲学思想或兵器运用相关。 内家拳与外家拳的划分： 这是对武术流派的一种重要分类。通常认为，少林拳、洪拳、蔡李佛拳等，以刚猛、外显的动作和强健体魄为特点，属于外家拳；而太极拳、形意拳、八卦掌等，则注重以内劲、呼吸、意念的运用，追求“内外兼修”，属于内家拳。这种划分并非绝对，很多拳种都兼具内外之长。 地域特色鲜明的流派： 北方拳种： 如查拳、燕青拳、迷踪拳等，常以舒展、大气、腿法见长，风格剽悍。 南方拳种： 如咏春拳、洪拳、白眉拳等，多以紧凑、灵活、步法稳健、讲究近身短打为特色，受地域气候和生活习惯影响较大。 中原拳种： 如心意拳（形意拳）、通臂拳等，兼具南北之长，理论深邃。 以特定技法命名的流派： 如以“翻子拳”命名，强调翻转、擒拿；以“醉拳”命名，模仿醉汉姿态，变幻莫测。 以名师或家族传承命名的流派： 如陈家沟陈氏太极拳、杨氏太极拳，都源自同一根源，但因传人不同而形成各自的风格。 每一个流派的形成，都是一代代武术家智慧的结晶。它们在技击原理、功法套路、训练方法、养生保健等方面，都形成了独特的体系。研究这些流派，如同翻阅一部部精彩的武术史书，能从中领略到不同时代、不同地域、不同文化背景下的武术风貌。 三、技击之妙：攻防兼备的智慧 中华武术的精髓，在于其高超的技击艺术。这不仅仅是肢体力量的较量，更是智慧、技巧、时机、心理的综合体现。 攻防一体： 很多拳种的动作设计，都体现了攻中有防、防中有攻的原则。一个看似进攻的动作，往往能巧妙地化解对方的来招；一个防御的姿势，又能迅速转为有力的反击。这使得武术的攻防转换更加流畅自然，变化莫测。 虚实结合： 虚实是武术中一个重要的概念。通过步法的移动、身法的变化，制造虚实结合的态势，迷惑对手，创造战机。实的意味着力量、速度的集中，虚的则意味着诱导、牵制。 刚柔相济： 无论是以刚猛著称的外家拳，还是以柔韧见长的内家拳，都讲究刚柔并济。刚是为了爆发力、穿透力，柔是为了化解、借力、以及捕捉时机。刚柔的辩证统一，是武术技击达到高境界的关键。 意念与劲力： 内家拳尤其强调意念的引导。意在气先，气在力先。通过意念的集中，调动全身的力量，形成“内劲”，这种内劲的传递和运用，是许多高深武术的核心。 步法与身法： 步法是武术的根基，稳健的步法能提供良好的支撑和移动能力；身法则是身体的协调性、灵活性和卸力的关键。一个好的步法和身法，能让武术家在对方的攻击中游刃有余，甚至借力打力。 四、精神之魂：武德与文化的融合 中华武术之所以能够穿越千年而历久弥新，除了精湛的技艺，更重要的是其所蕴含的深刻精神内涵。 武德： 武德是中华武术的灵魂。它要求习武者首先要修身养性，讲究“仁、义、礼、智、信”。习武之人不应恃强凌弱，而是应以武止暴，保护弱小。尊师重道、谦虚好学、公平竞争，也是武德的重要组成部分。真正的武术大师，不仅武艺高强，更应具备高尚的品德。 坚韧不拔的毅力： 任何一种武术的精通，都需要日复一日、年复一年的刻苦训练。这不仅锻炼了身体，更磨炼了习武者坚韧不拔的意志和百折不挠的精神。 自强不息的民族精神： 在历史上，武术往往是民族抵抗外侮、维护尊严的重要手段。它承载着中华民族自强不息、不屈不挠的民族精神。 和谐统一的哲学观： 许多武术流派都深受中国传统哲学思想的影响，如道家的“道法自然”、儒家的“中庸之道”等。习武者在修炼技艺的同时，也潜移默化地理解和实践这些哲学理念，追求身心和谐，人与自然的统一。 五、时代新篇：武术的传承与发展 在现代社会，中华武术面临着新的机遇与挑战。 健身与养生的价值凸显： 随着人们对健康意识的提高，武术作为一种集运动、养生、修身于一体的传统文化，其健身价值越来越受到重视。太极拳、八段锦等温和的武术形式，更是受到广泛欢迎。 文化交流的桥梁： 随着中国国际影响力的提升，中华武术也日益走向世界，成为促进国际文化交流的重要载体。无数外国友人通过学习中国武术，了解中国文化，增进友谊。 传统与创新的平衡： 如何在保留武术精髓的基础上，使其更适应现代社会的需求，是传承者们面临的课题。对传统套路的创新演练，对技击理论的现代化解读，以及与现代体育科学的结合，都是武术发展的重要方向。 科技助力： 现代科技，如虚拟现实、人工智能等，也为武术的教学、训练、推广提供了新的可能。通过科技手段，可以更直观、更科学地呈现武术的奥秘。 结语 中华武术，如同一条奔腾不息的长河，源远流长，博大精深。它不仅仅是技击的艺术，更是中华民族智慧、精神与文化的结晶。从古老的战场搏杀，到现代的健身养生，从乡野的民间传说，到世界的文化舞台，中华武术始终以其独特的魅力，展现着东方民族的坚韧、智慧与和谐。深入探索武术的奥秘，不仅能强健体魄，更能涵养心性，感悟人生。让我们共同珍视、传承、并发展这份宝贵的文化遗产，让中华武术之光，继续照耀未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术有浓厚兴趣，但又长期受困于时间和场地限制的爱好者，我一直渴望找到一本能够在家中进行系统性练习的书籍。过去尝试过一些武术类的书籍，但大多内容冗杂，或者讲解不够深入，总感觉无法真正入门。直到我遇到了这本《30天轻松学会咏春拳》，才像是找到了“宝藏”。这本书最大的亮点在于它将复杂的武术动作分解成了易于理解和模仿的步骤，而且提供了大量的辅助练习方法。我特别欣赏书中对于身体协调性和柔韧性训练的重视，这些往往是初学者容易忽视但又至关重要的环节。作者并没有一味地强调“速成”，而是通过科学的训练计划，引导读者逐步建立起对咏春拳的认知和身体的适应能力。书中的语言通俗易懂，避免了过于专业化的术语，即使是没有武术基础的人也能轻松读懂。我一直在按照书中的方法进行练习，虽然30天的时间看起来很短，但它提供了一个清晰的学习路径和目标，让我能够每天都感受到自己的进步。这种循序渐进的学习方式，极大地激发了我学习的积极性，让我对中华武术的魅力有了更深刻的体会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对咏春拳这种以柔克刚、短促有力、攻守兼备的拳种情有独钟，但苦于地理位置偏远，周边并没有专业的武术馆可供学习。市面上关于咏春拳的书籍有不少，但我总觉得很多讲解得过于笼统，或者只是流于表面，无法触及精髓。直到我偶然翻到这本《30天轻松学会咏春拳》，我才觉得眼前一亮。这本书最大的优点在于它非常注重基础的训练，从最基本的马步、桩功，到拳法、身法的要领，都进行了极其细致的分解和讲解。作者在书中强调了“意念”与“形体”的结合，让我明白了咏春拳不仅仅是肢体的动作，更是精神力量的体现。我最喜欢的是它关于“沾粘连随”的阐述，这几个字看似简单，却道出了咏春拳的核心精髓，而本书对此进行了深入浅出的剖析，并提供了相应的练习方法。我试着按照书中的指导进行练习，虽然初时会有些生疏，但随着练习的深入，我逐渐体会到动作的协调性和力量的内敛。这本书就像一位经验丰富的师父，用通俗易懂的语言，将深奥的武术理论化为可操作的练习步骤，让我这个初学者也仿佛置身于一位真正的师父的指导之下。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的武术教学书籍，不仅仅在于动作的示范，更在于对武术精神和内在逻辑的解读。这本《30天轻松学会咏春拳》在这方面做得尤为出色。我一直对武术抱有敬畏之心，但过去的很多尝试都因为无法理解动作背后的“道理”而半途而废。这本书不同，它在讲解每一个动作的同时，都配以清晰的图示和详细的文字说明，让我能够清晰地辨别身体的每一个发力点和角度。作者在书中对咏春拳的核心理念，例如“中线理论”、“来留去送”等，进行了非常深入且易于理解的阐释。我尤其赞赏书中关于如何培养“触觉”的训练方法，这对于理解和掌握咏春拳的黐手至关重要。它不仅仅是让你去模仿动作，更是引导你去感受对手的力，并做出相应的反应。这种注重“感觉”的训练方式，是我在其他书籍中很少见到的。我正在积极地按照书中的计划进行训练，虽然30天的时间并不能让我成为咏春拳大师，但它确实为我打开了一扇通往真正理解和掌握咏春拳的大门，让我看到了坚持下去的希望和方向。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对武术有着莫名的向往，但总觉得门槛很高，难以入门。在各种渠道的搜索下，偶然间看到了这本《30天轻松学会咏春拳》。我之所以会被吸引，是因为它并没有过分强调“30天”的魔力，而是通过扎实的内容，引导读者循序渐进地学习。书中的开篇就从最基础的站桩开始，详细讲解了身体的各个部位应该如何摆放，如何调整呼吸，以及如何在这个过程中感受身体的力量。这一点对我来说非常重要，因为我常常觉得，许多武术书籍跳过了最基础但又最关键的准备工作。随后，作者又逐步引入了咏春拳的基本拳法和步法，并且非常细致地讲解了每个动作的要点和易错之处。我特别喜欢书中关于“寸劲”的讲解，它不像有些书籍那样讲得玄而又玄，而是通过具体的练习方法，让你能够逐步体会到那种发自身体内部的爆发力。这本书就像一位经验丰富的老拳师，用最朴实易懂的语言，将咏春拳的奥秘一点点地揭示出来，让我感觉离掌握这门武术又近了一步。它不仅仅是一本教学书籍，更像是一位引路人，在我对武术探索的道路上，给予了我方向和信心。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本真正能让我静下心来学习的武术教材了！我一直对中国传统武术心生向往，但又苦于没有机会系统学习。市面上关于武术的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者只是简单罗列几个套路，根本无法指导实际练习。而这本《30天轻松学会咏春拳》的书名虽然听起来有点“速成”的意思，但内容却实实在在地给了我惊喜。从最基础的站桩、发力方式，到拳法、腿法，再到黐手练习，作者都循序渐进地进行了讲解。我尤其喜欢它配图的清晰度和动作分解的细致程度，每一步都仿佛在你眼前示范一样，让我能够准确把握动作要领。更重要的是，书中不仅讲解了“怎么练”，还深入浅出地阐述了“为什么这么练”，让我对咏春拳的内在原理有了更深的理解，这对于建立练武的信心和找到正确的方向至关重要。我开始尝试书中的练习，虽然初期会感到有些吃力，但每一次的进步都让我充满成就感。这本书就像一个耐心细致的教练，随时随地为我答疑解惑，让我觉得不再是孤军奋战。我非常期待在接下来的日子里，能通过这本书，一步一个脚印地打下扎实的咏春拳基础。