30天輕鬆學會詠春拳 9787538171983 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 拳法
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• 入門
• 教程

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171983

商品編碼：29499242446

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名：30天輕鬆學會詠春拳

定價：35.00元

作者：梁旭輝

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

內容提要

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

目錄

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作者介紹

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梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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精武傳薪：武術之道的尋源探秘 在中華民族璀璨的文化星河中，武術無疑是其中一顆耀眼的明星。它不僅是強身健體、防身自衛的實用技藝，更是承載著韆年哲學思想、道德倫理的精神載體。從古至今，無數的武術流派如繁星般閃耀，各自擁有獨特的理論體係、訓練方法和技擊精髓，共同構築瞭中華武術博大精深的宏偉畫捲。本文旨在深入探討中華武術的起源、發展脈絡、核心精神，以及其在現代社會中的價值與傳承，為讀者揭示隱藏在拳腳之間，那源遠流長的民族智慧與文化底蘊。 一、武術之根：從生存需求到文化符號 中華武術的起源，可以追溯到人類文明的黎明時期。早期人類為瞭在嚴酷的自然環境中生存，必須掌握與野獸搏鬥、抵禦外敵侵襲的技能。這種原始的搏鬥技巧，便是武術的萌芽。隨著社會的發展，部落間的衝突、戰爭的需要，進一步推動瞭技擊術的演進和係統化。 在古代中國，“武”字本身就包含瞭“止戈”的含義，這反映瞭武術的最初目的並非好勇鬥狠，而是為瞭維護和平，止息戰爭。從春鞦戰國的兵法韜略，到秦漢時期軍隊的格鬥訓練，再到唐宋時期民間技擊術的興盛，武術始終與國傢興衰、民族生存息息相關。 與此同時，武術也逐漸融入瞭中國傳統的哲學思想。道傢的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的理念，儒傢的“剛健為美”、“仁義禮智信”的品格，佛教的“禪武閤一”、“身心同修”的境界，都在不同程度上影響瞭武術的理論構建和精神內涵。武術不再僅僅是肢體的較量，更成為瞭磨煉意誌、涵養德性的途徑。 二、流派紛呈：百傢爭鳴的武術格局 隨著曆史的演進，中華武術形成瞭眾多各具特色的流派。這些流派的形成，往往與地域、傢族、名師傳承、甚至是某些特定的哲學思想或兵器運用相關。 內傢拳與外傢拳的劃分： 這是對武術流派的一種重要分類。通常認為，少林拳、洪拳、蔡李佛拳等，以剛猛、外顯的動作和強健體魄為特點，屬於外傢拳；而太極拳、形意拳、八卦掌等，則注重以內勁、呼吸、意念的運用，追求“內外兼修”，屬於內傢拳。這種劃分並非絕對，很多拳種都兼具內外之長。 地域特色鮮明的流派： 北方拳種： 如查拳、燕青拳、迷蹤拳等，常以舒展、大氣、腿法見長，風格剽悍。 南方拳種： 如詠春拳、洪拳、白眉拳等，多以緊湊、靈活、步法穩健、講究近身短打為特色，受地域氣候和生活習慣影響較大。 中原拳種： 如心意拳（形意拳）、通臂拳等，兼具南北之長，理論深邃。 以特定技法命名的流派： 如以“翻子拳”命名，強調翻轉、擒拿；以“醉拳”命名，模仿醉漢姿態，變幻莫測。 以名師或傢族傳承命名的流派： 如陳傢溝陳氏太極拳、楊氏太極拳，都源自同一根源，但因傳人不同而形成各自的風格。 每一個流派的形成，都是一代代武術傢智慧的結晶。它們在技擊原理、功法套路、訓練方法、養生保健等方麵，都形成瞭獨特的體係。研究這些流派，如同翻閱一部部精彩的武術史書，能從中領略到不同時代、不同地域、不同文化背景下的武術風貌。 三、技擊之妙：攻防兼備的智慧 中華武術的精髓，在於其高超的技擊藝術。這不僅僅是肢體力量的較量，更是智慧、技巧、時機、心理的綜閤體現。 攻防一體： 很多拳種的動作設計，都體現瞭攻中有防、防中有攻的原則。一個看似進攻的動作，往往能巧妙地化解對方的來招；一個防禦的姿勢，又能迅速轉為有力的反擊。這使得武術的攻防轉換更加流暢自然，變化莫測。 虛實結閤： 虛實是武術中一個重要的概念。通過步法的移動、身法的變化，製造虛實結閤的態勢，迷惑對手，創造戰機。實的意味著力量、速度的集中，虛的則意味著誘導、牽製。 剛柔相濟： 無論是以剛猛著稱的外傢拳，還是以柔韌見長的內傢拳，都講究剛柔並濟。剛是為瞭爆發力、穿透力，柔是為瞭化解、藉力、以及捕捉時機。剛柔的辯證統一，是武術技擊達到高境界的關鍵。 意念與勁力： 內傢拳尤其強調意念的引導。意在氣先，氣在力先。通過意念的集中，調動全身的力量，形成“內勁”，這種內勁的傳遞和運用，是許多高深武術的核心。 步法與身法： 步法是武術的根基，穩健的步法能提供良好的支撐和移動能力；身法則是身體的協調性、靈活性和卸力的關鍵。一個好的步法和身法，能讓武術傢在對方的攻擊中遊刃有餘，甚至藉力打力。 四、精神之魂：武德與文化的融閤 中華武術之所以能夠穿越韆年而曆久彌新，除瞭精湛的技藝，更重要的是其所蘊含的深刻精神內涵。 武德： 武德是中華武術的靈魂。它要求習武者首先要修身養性，講究“仁、義、禮、智、信”。習武之人不應恃強淩弱，而是應以武止暴，保護弱小。尊師重道、謙虛好學、公平競爭，也是武德的重要組成部分。真正的武術大師，不僅武藝高強，更應具備高尚的品德。 堅韌不拔的毅力： 任何一種武術的精通，都需要日復一日、年復一年的刻苦訓練。這不僅鍛煉瞭身體，更磨煉瞭習武者堅韌不拔的意誌和百摺不撓的精神。 自強不息的民族精神： 在曆史上，武術往往是民族抵抗外侮、維護尊嚴的重要手段。它承載著中華民族自強不息、不屈不撓的民族精神。 和諧統一的哲學觀： 許多武術流派都深受中國傳統哲學思想的影響，如道傢的“道法自然”、儒傢的“中庸之道”等。習武者在修煉技藝的同時，也潛移默化地理解和實踐這些哲學理念，追求身心和諧，人與自然的統一。 五、時代新篇：武術的傳承與發展 在現代社會，中華武術麵臨著新的機遇與挑戰。 健身與養生的價值凸顯： 隨著人們對健康意識的提高，武術作為一種集運動、養生、修身於一體的傳統文化，其健身價值越來越受到重視。太極拳、八段錦等溫和的武術形式，更是受到廣泛歡迎。 文化交流的橋梁： 隨著中國國際影響力的提升，中華武術也日益走嚮世界，成為促進國際文化交流的重要載體。無數外國友人通過學習中國武術，瞭解中國文化，增進友誼。 傳統與創新的平衡： 如何在保留武術精髓的基礎上，使其更適應現代社會的需求，是傳承者們麵臨的課題。對傳統套路的創新演練，對技擊理論的現代化解讀，以及與現代體育科學的結閤，都是武術發展的重要方嚮。 科技助力： 現代科技，如虛擬現實、人工智能等，也為武術的教學、訓練、推廣提供瞭新的可能。通過科技手段，可以更直觀、更科學地呈現武術的奧秘。 結語 中華武術，如同一條奔騰不息的長河，源遠流長，博大精深。它不僅僅是技擊的藝術，更是中華民族智慧、精神與文化的結晶。從古老的戰場搏殺，到現代的健身養生，從鄉野的民間傳說，到世界的文化舞颱，中華武術始終以其獨特的魅力，展現著東方民族的堅韌、智慧與和諧。深入探索武術的奧秘，不僅能強健體魄，更能涵養心性，感悟人生。讓我們共同珍視、傳承、並發展這份寶貴的文化遺産，讓中華武術之光，繼續照耀未來。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對武術有著莫名的嚮往，但總覺得門檻很高，難以入門。在各種渠道的搜索下，偶然間看到瞭這本《30天輕鬆學會詠春拳》。我之所以會被吸引，是因為它並沒有過分強調“30天”的魔力，而是通過紮實的內容，引導讀者循序漸進地學習。書中的開篇就從最基礎的站樁開始，詳細講解瞭身體的各個部位應該如何擺放，如何調整呼吸，以及如何在這個過程中感受身體的力量。這一點對我來說非常重要，因為我常常覺得，許多武術書籍跳過瞭最基礎但又最關鍵的準備工作。隨後，作者又逐步引入瞭詠春拳的基本拳法和步法，並且非常細緻地講解瞭每個動作的要點和易錯之處。我特彆喜歡書中關於“寸勁”的講解，它不像有些書籍那樣講得玄而又玄，而是通過具體的練習方法，讓你能夠逐步體會到那種發自身體內部的爆發力。這本書就像一位經驗豐富的老拳師，用最樸實易懂的語言，將詠春拳的奧秘一點點地揭示齣來，讓我感覺離掌握這門武術又近瞭一步。它不僅僅是一本教學書籍，更像是一位引路人，在我對武術探索的道路上，給予瞭我方嚮和信心。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本真正能讓我靜下心來學習的武術教材瞭！我一直對中國傳統武術心生嚮往，但又苦於沒有機會係統學習。市麵上關於武術的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者隻是簡單羅列幾個套路，根本無法指導實際練習。而這本《30天輕鬆學會詠春拳》的書名雖然聽起來有點“速成”的意思，但內容卻實實在在地給瞭我驚喜。從最基礎的站樁、發力方式，到拳法、腿法，再到黐手練習，作者都循序漸進地進行瞭講解。我尤其喜歡它配圖的清晰度和動作分解的細緻程度，每一步都仿佛在你眼前示範一樣，讓我能夠準確把握動作要領。更重要的是，書中不僅講解瞭“怎麼練”，還深入淺齣地闡述瞭“為什麼這麼練”，讓我對詠春拳的內在原理有瞭更深的理解，這對於建立練武的信心和找到正確的方嚮至關重要。我開始嘗試書中的練習，雖然初期會感到有些吃力，但每一次的進步都讓我充滿成就感。這本書就像一個耐心細緻的教練，隨時隨地為我答疑解惑，讓我覺得不再是孤軍奮戰。我非常期待在接下來的日子裏，能通過這本書，一步一個腳印地打下紮實的詠春拳基礎。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的武術教學書籍，不僅僅在於動作的示範，更在於對武術精神和內在邏輯的解讀。這本《30天輕鬆學會詠春拳》在這方麵做得尤為齣色。我一直對武術抱有敬畏之心，但過去的很多嘗試都因為無法理解動作背後的“道理”而半途而廢。這本書不同，它在講解每一個動作的同時，都配以清晰的圖示和詳細的文字說明，讓我能夠清晰地辨彆身體的每一個發力點和角度。作者在書中對詠春拳的核心理念，例如“中綫理論”、“來留去送”等，進行瞭非常深入且易於理解的闡釋。我尤其贊賞書中關於如何培養“觸覺”的訓練方法，這對於理解和掌握詠春拳的黐手至關重要。它不僅僅是讓你去模仿動作，更是引導你去感受對手的力，並做齣相應的反應。這種注重“感覺”的訓練方式，是我在其他書籍中很少見到的。我正在積極地按照書中的計劃進行訓練，雖然30天的時間並不能讓我成為詠春拳大師，但它確實為我打開瞭一扇通往真正理解和掌握詠春拳的大門，讓我看到瞭堅持下去的希望和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術有濃厚興趣，但又長期受睏於時間和場地限製的愛好者，我一直渴望找到一本能夠在傢中進行係統性練習的書籍。過去嘗試過一些武術類的書籍，但大多內容冗雜，或者講解不夠深入，總感覺無法真正入門。直到我遇到瞭這本《30天輕鬆學會詠春拳》，纔像是找到瞭“寶藏”。這本書最大的亮點在於它將復雜的武術動作分解成瞭易於理解和模仿的步驟，而且提供瞭大量的輔助練習方法。我特彆欣賞書中對於身體協調性和柔韌性訓練的重視，這些往往是初學者容易忽視但又至關重要的環節。作者並沒有一味地強調“速成”，而是通過科學的訓練計劃，引導讀者逐步建立起對詠春拳的認知和身體的適應能力。書中的語言通俗易懂，避免瞭過於專業化的術語，即使是沒有武術基礎的人也能輕鬆讀懂。我一直在按照書中的方法進行練習，雖然30天的時間看起來很短，但它提供瞭一個清晰的學習路徑和目標，讓我能夠每天都感受到自己的進步。這種循序漸進的學習方式，極大地激發瞭我學習的積極性，讓我對中華武術的魅力有瞭更深刻的體會。

評分☆☆☆☆☆

我一直對詠春拳這種以柔剋剛、短促有力、攻守兼備的拳種情有獨鍾，但苦於地理位置偏遠，周邊並沒有專業的武術館可供學習。市麵上關於詠春拳的書籍有不少，但我總覺得很多講解得過於籠統，或者隻是流於錶麵，無法觸及精髓。直到我偶然翻到這本《30天輕鬆學會詠春拳》，我纔覺得眼前一亮。這本書最大的優點在於它非常注重基礎的訓練，從最基本的馬步、樁功，到拳法、身法的要領，都進行瞭極其細緻的分解和講解。作者在書中強調瞭“意念”與“形體”的結閤，讓我明白瞭詠春拳不僅僅是肢體的動作，更是精神力量的體現。我最喜歡的是它關於“沾粘連隨”的闡述，這幾個字看似簡單，卻道齣瞭詠春拳的核心精髓，而本書對此進行瞭深入淺齣的剖析，並提供瞭相應的練習方法。我試著按照書中的指導進行練習，雖然初時會有些生疏，但隨著練習的深入，我逐漸體會到動作的協調性和力量的內斂。這本書就像一位經驗豐富的師父，用通俗易懂的語言，將深奧的武術理論化為可操作的練習步驟，讓我這個初學者也仿佛置身於一位真正的師父的指導之下。