{WL}王傢秘笈:太極王傢拳開山力作--王占海--青島齣版社 9787555231974 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王占海 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 王傢拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 王占海
• 青島齣版社
• 武學

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555231974

商品編碼：29509695635

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:王傢秘笈:太極王傢拳開山力作

定價：68.00元

作者:王占海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787555231974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《王傢秘笈》因其作者的、拳法的正宗、內容的豐贍、講解方式的清晰明瞭，以及圖文結閤的著作體例，成為學習太極拳名副其實的著作，不僅可以幫助讀者進入太極世界，瞭解太極的微妙，更可以提升學習者的理論素養和拳藝水平，建立準確的陰陽辯證思維體係，從而登堂入室，成為太極名傢。

內容提要

---

《王傢秘笈:太極王傢拳開山力作》為你揭開太極傳承百年的技擊秘技！

《王傢秘笈》是太極王傢拳的開山力作，是想繼續深入係統學習太極王傢拳學者的福音。

★ 作者王占海蟬聯瞭10年世界冠軍，戰績赫赫，是當之無愧的“太極王者”。他父親王西安是當代陳式太極拳代錶人物“四大金剛”之一，首批*非物質文化遺産陳式太極拳傳承人，國際太極拳文化傳播大使。轟動國際武壇，被美國的《美國新聞》譽為“國際太極拳王”。

★ 招招式式每個動作大師親自演示，並加上實際技擊與細節圖，將傳統的拳術、功法和技藝係統、清晰的展現齣來，是深入係統學習太極拳不可錯過的修煉秘笈。

★ 本書詳細明瞭介紹太極心法，思維理論，使動作心神閤一，姿勢更正確。

很多時候初學者找不到理論和實踐銜接的橋梁。本書的特點之一便是把陰陽理論如何在動作上錶現，以及在具體動作中如何以陰陽理論來進行動作調整指導等問題更好的解決。

★ 此書飽含獨樹一幟的王傢拳之精髓，與傳統陳式太極拳有些區彆，其對抗性特彆強。作者不遺餘力地推廣，希望每個普通人都能參與到這項運動裏麵來，從中獲益。

習太極拳不可錯過的修煉秘笈。

★ 本書詳細明瞭介紹太極心法，思維理論，使動作心神閤一，姿勢更正確。

很多時候初學者找不到理論和實踐銜接的橋梁。本書的特點之一便是把陰陽理論如何在動作上錶現，以及在具體動作中如何以陰陽理論來進行動作調整指導等問題更好的解決。

★ 此書飽含獨樹一幟的王傢拳之精髓，與傳統陳式太極拳有些區彆，其對抗性特彆強。作者不遺餘力地推廣，希望每個普通人都能參與到這項運動裏麵來，從中獲益。

目錄

---

章太極王者——王傢拳

節王傢拳介紹及其傳承脈絡

第二節 太極拳的功能、特點和對當代人的作用

第三節 尚武精神——現代人習武的作用

第二章王傢拳理論篇

節王傢拳拳論

第二節 王傢拳十大要領

1.虛靈頂勁

2.含胸塌腰

3.鬆腰養氣

4.分清虛實

5.沉肩墜肘

6.以意行氣

7.上下相隨

8.內外相閤

9.招勢相連

10.動中求靜

第三節 太極陰陽呼吸法

1.胸式呼吸和腹式呼吸

2.腹式順呼吸和腹式逆呼吸

第四節 王傢拳樁功——武者的靜修

1.“精”樁

2.“靜”樁

3.“淨”樁

第三章王傢拳套路篇

節《王傢拳六十六式》介紹

第二節《王傢拳六十六式》基本動作

1.手型

2.步型

3.手法

4.步法

5.腿法

6.身法

7.眼法

8.跳躍

第三節注意事項

1.練拳方嚮

2.練拳時間

3.呼吸方法

4.關於一路、二路拳法在學習鍛煉中選擇問題

5.起勢要點

6.震腳

第四節 套路分解

1.《王傢秘笈》六十六勢 招法名稱

2.《王傢秘笈》六十六勢 技術動作

第五節 技法解釋

1.前28招技法解釋

2.後28招技法解釋

第四章 王傢拳推手篇

節　五種推手法

1.五種推手法的作用

2.五種推手法的練法

第二節　推手勁論

1.聽勁論

2.懂勁論

3.沾粘勁論

4.連隨勁論

5.引化勁論

6.拿勁論

7.開閤勁論

8.發勁論

9.提勁論

10.纏絲勁論

第三節 技擊勁論

1.意氣勁論

2.丹田勁論

3.掤勁論

4.捋勁論

5.擠勁論

6.按勁論

7.採勁論

8.挒勁論

9.肘勁論

10.靠勁論

作者介紹

---

王占海，太極拳世界冠軍，首批*非物質文化遺産太極拳代錶性傳承人王西安大師之子，陳氏太極拳第十二代傳人，現任香港太極拳研究會副會長。

2011年，與馬雲、李連傑共同創辦太極禪國際文化發展有限公司，緻力於太極拳的都市化、時尚化，讓世界的年輕人參與到太極運動中，夢想將太極打造成為代錶中國的文化符號，嚮全世界推廣中華太極文化。王占海在太極禪公司任技術總監一職，主要負責技術研發，産品研發，教練培訓等技術方麵，是“太極禪”的幕後軍師。

自幼在父親王西安言傳身教下苦練套路、揣摩實戰、深得真傳。深諳太極拳“四兩撥韆斤”、“螺鏇纏繞”之理，對太極技擊的“爆發力”、“穿透力”、“鏇貫力”頗有見地，16歲參賽即奪得冠軍，其後十餘年間參加所有全國及國際性太極拳賽事均奪得冠軍，從無敗績，被譽為“無敵戰將”。

多年浸潤在太極領域，王占海老師已成為太極界大師級的人物。他一直緻力於太極拳的都市化、年輕化、生活化，讓更多年輕人、青少年認識太極、愛上太極，讓太極成為一種適閤現代社會的健康運動。

文摘

---

序言

---

氣沉丹田，勁貫四梢——探尋太極王傢拳深邃奧秘 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常在喧囂中尋求一份寜靜，在浮躁中渴望一份沉澱。當我們審視中華武術的浩瀚星河，太極拳無疑是其中一顆璀璨的明珠。而在這顆明珠的光芒之下，更有一脈相承的獨特傳承，那就是王傢太極拳。本書並非王占海先生的《王傢秘笈：太極王傢拳開山力作》，而是基於對太極拳，特彆是以王傢拳為代錶的傳統武術流派的深入理解，將我們帶入一個關於技擊、養生、哲學與人生相融的深邃境界。 我們探尋的，是一套曆經歲月洗禮，凝聚智慧與實踐的武術體係。它不僅僅是肢體的舒展與發力，更是心意的澄明與貫通。從最基礎的樁功起步，我們將體驗身體的覺醒，感受地心引力與自身存在的微妙連接。樁功，是武術的根基，是連接天地人體能量的橋梁。在這看似靜止的姿態中，蘊含著無盡的動態平衡。通過“意守丹田”，我們學習將意識集中於身體的核心，讓氣息自然沉降，匯聚於丹田，形成一股渾厚的內在力量。這股力量並非蠻力，而是柔韌與剛猛的辯證統一，是“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的源頭活水。 接下來，我們將逐一剖析太極拳的核心要素，這些要素在不同流派中各有側重，但其根本原理卻息息相通。 一、虛實與進退：空間的哲學與運用的藝術 太極拳的運動，無時無刻不在進行著虛實的轉換，進退的配閤。虛，並非空無，而是輕靈、放鬆、蓄勢待發的狀態；實，則是沉穩、紮實、力量凝聚的體現。每一次的重心轉移，都是一次虛實的交替，一次對空間主導權的爭奪。理解虛實，意味著理解身體的每一個支撐點，每一個發力鏈條。當我們身體的大部分重量落於一足，另一足則處於虛位，得以靈活地做齣閃躲、跟進或獨立的動作。這種虛實的轉換，讓身體如同流水般順暢，又如磐石般穩固。 進退，則是虛實轉換在空間維度上的具體錶現。進，是嚮前推進，掌握主動，占據有利位置；退，是後退收斂，避開鋒芒，伺機而動。在技擊中，恰當的進退配閤，能夠有效瓦解對手的攻勢，建立起自身的優勢。這不僅僅是步伐的移動，更是意識與身體的協同作戰，是對對方意圖的預判與反製。它要求練習者具備高度的洞察力，能夠通過對方的細微動作，感知其攻防的意圖，從而做齣最閤適的應對。 二、鬆柔與剛韌：內在力量的生成與爆發 “鬆”是太極拳的靈魂，是達到“勁”的關鍵。這裏的“鬆”，並非癱軟無力，而是關節、肌肉、筋膜的自然舒展，排除僵滯，讓身體在放鬆的狀態下，具備最大的靈活性和延展性。隻有身體放鬆瞭，氣息纔能順暢，意念纔能通達，內在的力量纔能得以積蓄和傳遞。想象一下，一張被拉滿的弓，正是因為有瞭彈性和張力，纔能爆發齣強大的力量。太極拳的“鬆”，正是為這種力量的爆發做好準備。 在“鬆”的基礎上，我們追求的是“柔”與“韌”。“柔”意味著身體的順應性，能夠隨著對方的力量而變化，不與其硬碰硬。“韌”則是內在的彈性和抗壓性，能夠吸收和化解對方的力，並在閤適的時機將其反彈或轉化。這種柔中帶韌的特質，使得太極拳在麵對強大的外力時，能夠以四兩撥韆斤的巧妙方式應對，而非以卵擊石。它是一種智慧的對抗，是一種更高層麵的力量運用。 三、陰陽相濟與剛柔並用：辯證思想的武術體現 太極拳是中國傳統哲學思想“太極生兩儀，兩儀生四象”在武術領域的生動實踐。陰陽，是宇宙萬物運行的基本規律，在太極拳中，它體現在動作的開閤、虛實、剛柔、快慢等方方麵麵。每一次的動作，都包含著陰陽的對立與統一。例如，“開”是陽，“閤”是陰；“虛”是陰，“實”是陽；“剛”是陽，“柔”是陰。 太極拳的精髓，就在於把握好陰陽的平衡與轉換。既不能偏於至剛，導緻僵硬易被擊破；也不能偏於至柔，失去應有的力量和穿透力。而是要在兩者之間，尋求一種動態的平衡，讓剛柔在瞬間融會貫通，根據不同的情況，靈活地展現。這種剛柔並用、陰陽相濟的特點，使得太極拳在技擊上具有極高的適應性和有效性，能夠在復雜多變的攻防環境下，找到最恰當的發力方式。 四、身法與步法：整體協調的運動韻律 太極拳的“身法”和“步法”是理解其運動整體性的關鍵。身法，是指身體在運動過程中的姿態、協調與平衡。從頭頂的“虛靈”到腳下的“塌實”，身體的每一個部分都必須相互配閤，形成一個完整的能量傳遞係統。所謂“梢節起，中節隨，根節催”，便是強調身體各部分的協同作用。練習者需要學會讓身體如同一個整體，意念從一點發齣，通過整體的協調運動，最終將力量傳遞到接觸點。 步法，則是太極拳運動的基礎。它要求步法輕靈、穩健、進退自如。不同的步法，如弓步、虛步、獨立步等，都有其特定的用法和發力原理。步法的運用，直接關係到身體重心的穩定和力量的輸齣。一個好的步法，能夠讓練習者在移動中保持身體的平衡，能夠在瞬間轉換重心，從而更好地配閤身法和招式，實現攻防兼備。 五、招式與勁力：技擊原理的深化理解 在掌握瞭基礎的樁功、身法、步法以及陰陽虛實的原理後，我們將深入探究太極拳的招式及其內在的勁力運用。太極拳的招式並非固定不變的套路，而是在基本原則指導下的韆變萬化。每一個招式，都蘊含著特定的技擊含義，包括如何引進落空、如何化解來力、如何以弱勝強。 勁力的運用，是太極拳技擊中最具魅力的部分。它不是單純的肌肉力量，而是通過身體的整體協調、內氣的貫通以及意念的引導，形成的一種具有彈性和穿透力的力量。這種力量，講究“節節貫穿”，力量從腳底生根，經由腰胯傳遞，最終到達手部或身體的其他部位。它是一種“寸勁”、“爆發勁”與“纏絲勁”的巧妙結閤，能夠在極短的距離內，爆發齣強大的破壞力。 六、養生之道：武術與健康的內在聯係 除瞭在技擊領域的卓越錶現，太極拳更是一門博大精深的養生術。其舒緩的動作、深長的呼吸以及意念的引導，能夠有效地調理身體的內環境，促進氣血流通，增強髒腑功能。長期練習太極拳，不僅能強身健體，更能寜心靜氣，提升精神境界。 在練習過程中，我們學會傾聽身體的聲音，感知身體的變化。通過“以意導氣，以氣運身”，讓身體在放鬆與適度用力中找到最佳的平衡點。這種內外兼修的練習方式，能夠幫助練習者緩解壓力，改善睡眠，提升免疫力，達到身心和諧的健康狀態。它是一種主動的健康管理，一種將武術智慧融入生活，實現生命質量提升的途徑。 七、傳承與發展：在經典中探尋創新 任何一門古老的技藝，都需要在傳承中保持其生命力，並在發展中不斷創新。太極拳，作為中華民族的瑰寶，曆經數百年傳承至今，已形成眾多流派。本書旨在梳理和闡述太極拳的普遍性原理，同時也將目光投嚮其發展的可能性。 我們強調，在學習和實踐的過程中，既要尊重傳統，深入體會經典的精髓，也要結閤自身特點，找到最適閤自己的練習方法。同時，也要認識到，隨著時代的發展，武術的內涵也在不斷豐富。科學的訓練方法、運動解剖學、生物力學等知識的引入，都可能為太極拳的發展注入新的活力。 本書所呈現的，是對太極拳，特彆是王傢拳體係中那些曆久彌新的核心思想和實踐方法的探索。它並非一本簡單的招式大全，而是一次引導性的思考，一次深入心靈的旅程。我們邀請您，一同走進太極的世界，感受那份來自古老智慧的寜靜與力量，在柔中尋剛，在靜中悟動，在虛實之間，領略生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我最近深入研究瞭一些關於中國傳統武術哲學思想的著作，這本書的某些章節給我的啓發尤其深刻。它不僅僅停留在招式和套路的講解上，而是著重探討瞭“力”與“道”之間的辯證關係，尤其是在論述“內勁”的生成與運用時，作者的闡釋角度非常新穎。我特彆欣賞其中關於“柔中寓剛”的論述，作者沒有用空泛的口號來搪塞，而是通過一係列清晰的類比和生活中的實例，將太極拳中那種看似綿軟實則蘊含巨大爆發力的精髓剖析得淋灕盡緻。這不僅對於練習者理解拳理至關重要，對於理解中國傳統文化中“以柔剋剛”的處世哲學，也提供瞭極佳的切入點。讀完這些部分，我感覺自己對“平衡”這個概念有瞭更深層次的體悟，這種理論上的提升遠比單純學習幾套動作來得寶貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對很多武術書籍的實戰應用部分往往持保留態度，因為很多內容過於理想化，脫離瞭真實的對抗環境。然而，這本書中關於“拆勁”和“應變”的章節，展現齣瞭一種罕見的務實精神。作者並沒有鼓吹一招製勝的神話，而是強調在快速變化的環境中，如何保持自身的穩定性和結構完整性，如何通過藉力和卸力來化解對方的來勢，並伺機反擊。其中對“聽勁”的描述尤其到位，它不是一種玄乎其上的感覺，而是基於對壓力變化極其敏感的身體反應訓練。我尤其喜歡其中提到的一係列針對不同角度攻擊的防禦與反製方案，它們都建立在嚴謹的力學原理之上，讓人在欣賞其精妙的同時，也能感受到其在實戰中的可行性和可靠性。這種既有理論深度又有實戰指導價值的內容，在同類書籍中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手的時候就有一種愛不釋手的感覺。封麵選用的材質很有質感，那種微微泛著光澤的紙張，摸上去非常舒服。設計風格上，它沒有采用那種花裏鬍哨的圖案，而是用瞭一種非常內斂和沉穩的色調，中間的字體設計更是點睛之筆，既有傳統武術的韻味，又不失現代設計的簡潔大氣。每一次翻開書頁，都能感受到齣版社在細節上的用心，比如裝訂的工藝處理得極其精細，書脊的支撐力非常好，即便是平攤閱讀也不會有任何不適感。內頁的排版也值得稱贊，字體的選擇清晰易讀，行間距和頁邊距都控製得恰到好處，長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。這種對實體書本體的重視，讓閱讀本身變成瞭一種享受，遠超齣瞭單純獲取信息的層麵，更像是在收藏一件精美的工藝品。對於追求閱讀體驗的同好來說，光是這份對書籍本身的敬意，就足以讓人心生好感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和曆史背景的融入處理得非常自然流暢，使得閱讀過程充滿瞭代入感。它沒有將太極拳的曆史簡單地視為一係列人名和年代的羅列，而是將其放置在一個廣闊的社會和文化背景下去考察其演變軌跡。通過對創始者及其傳承人所處時代環境的描繪，讀者可以更好地理解為何某些特定的技法會在特定時期被發展和強調。這種曆史的縱深感，賦予瞭這套拳術更多的文化厚度和精神內涵。它讓我們明白，我們所練習的不僅僅是一套拳法，更是承載著數代人智慧與心血的曆史遺産。這種講述方式極大地激發瞭我對探究武術背後文化根源的興趣，讓閱讀體驗從技能學習升華為對傳統文化的深度探索，使得整本書的價值得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文配閤達到瞭教科書級彆的標準。對於學習武術的人來說，靜態的文字描述往往難以捕捉到動作的動態瞬間和微妙的轉換。然而，這本書在這方麵做得非常齣色。每一個關鍵動作的分解圖都捕捉得極其精準，從起勢到收勢，每一個環節的重心轉移、關節的開閤、肌肉的受力方嚮，都通過專業攝影和精細的後期處理清晰地展現瞭齣來。更難得的是，旁邊的文字注釋並非簡單的動作名稱堆砌，而是針對該動作在實戰或對練中所起到的作用、以及練習者容易齣現的錯誤點進行瞭詳盡的剖析。對於自學者而言，這套圖文結閤的體係無疑是極佳的導師，它極大地降低瞭理解復雜武術動作的門檻，讓人仿佛有位經驗豐富的師傅在身邊實時指導一般。