网球运动理论与实践指导/体育研究论著丛刊/高校学术文库 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树来蒋宏伟... 编

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出版社： 中国书籍

ISBN：9787506854207

商品编码：29509860577

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：网球运动理论与实践指导/体育研究论著丛刊/高校学术文库
• 作者：编者:尹树来//蒋宏伟
• 定价：57.5
• 出版社：中国书籍
• ISBN号：9787506854207

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：278
• 字数：438千字

内容提要

尹树来、蒋宏伟主编的《网球运动理论与实践指 导/体育研究论著丛刊/高校学术文库》以网球运动基 础知识和文化内容为切入点，在分析网球运动基础理 论的基础上，对运动者参与网球运动的科学准备进行 了详细的分析。在此基础上，分别就网球运动的教学 理论、训练理论、体能训练以及网球技战术教学进行 了全面、系统地分析和实践指导。此外，本教材还就 网球运动的营养与伤病以及网球竞赛与裁判法内容进 行了较为详细的解析，对于丰富和拓展网球运动知识 和提高网球运动素养具有重要意义。总的来看，本教 材对高校网球运动教学和学生网球运动学习均具有科 学的指导作用。
    

目录

第一章 网球运动文化综述
第一节 网球运动的起源与发展
第二节 网球运动的特点和功能
第三节 现代网球运动发展趋势
第四节 网球运动的组织机构与重大赛事简介
第二章 网球运动理论基础
第一节 网球技术的原则与评定标准
第二节 网球的击球原理与动作结构
第三节 网球运动的力学分析
第三章 网球运动科学准备
第一节 网球场地
第二节 网球装备
第三节 网球礼仪
第四章 网球运动教学理论
第一节 网球运动教学任务与内容
第二节 网球运动教学原则与方法
第三节 网球运动教学文件的制定
第四节 网球运动教学评价
第五章 网球运动训练理论
第一节 网球运动训练任务与特点
第二节 网球运动训练原则与方法
第三节 网球运动训练计划的制定
第六章 网球运动训练实践指导
第一节 网球运动体能训练
第二节 网球运动心理训练
第三节 女子网球训练
第七章 网球运动技术教学实践指导
第一节 网球技术基本理论
第二节 网球无球技术教学
第三节 网球有球技术教学
第八章 网球运动战术教学实践指导
第一节 网球战术基本理论
第二节 网球单打战术教学
第三节 网球双打战术教学
第九章 网球运动中的营养与伤病
第一节 网球运动中的营养消耗与补充
第二节 网球运动中的损伤护理
第三节 网球运动中的疾病处理
第十章 网球运动竞赛规则与裁判法
第一节 网球运动竞赛规则
第二节 网球运动竞赛组织
第三节 网球竞赛裁判方法
参考文献

驰骋绿茵，精进技艺：网球运动的科学奥秘与实战要诀 引言 网球，这项集力量、速度、技巧、智慧与心理素质于一体的运动，自诞生以来便以其独特的魅力席卷全球。它不仅仅是一场体能的较量，更是一场策略的博弈，一次身心的磨砺。从挥洒汗水的赛场到观赛席上的屏息凝视，网球所蕴含的魅力跨越了年龄、地域与文化的界限，吸引着无数爱好者投身其中。然而，要真正理解并精通这项运动，深入的理论洞察与科学的实践指导缺一不可。 本书并非仅仅罗列技术动作的分解，而是试图构建一座连接网球理论与实践的坚实桥梁。我们深知，脱离理论的实践如同无根之木，而缺乏实践检验的理论则显得空泛。因此，本书将以严谨的科学态度，结合详实的案例分析，为广大网球爱好者、教练员、体育专业学生以及对网球运动充满好奇的读者，提供一套系统、全面且深入的学习路径。 第一部分：网球运动的科学基石 第一章：运动学原理在网球中的应用 网球运动中，每一次击球、每一次移动，都蕴含着丰富的运动学原理。本章将深入剖析人体在网球运动中的运动学特征，包括： 生物力学分析： 探讨挥拍动作中的力量传递、能量转换过程。我们将运用牛顿运动定律、角动量守恒等原理，解析不同击球方式（正手、反手、发球、截击）的动作链、发力顺序以及如何优化发力以实现更大的速度和力量。例如，在发球动作中，我们将分析身体的转动、蹬地发力、核心的稳定以及手臂的挥动如何协同作用，将能量高效地传递给球。 运动学参数测量与评估： 介绍如何利用现代科技手段（如高速摄像、运动捕捉系统）测量球速、拍头速度、身体姿态等关键运动学参数。并通过分析这些数据，为运动员提供个性化的技术改进建议，例如，通过分析拍头速度的变化，指导运动员如何调整引拍、挥拍路径以提高击球效率。 动作协调性与稳定性： 研究网球运动中身体各部分动作的协调性和稳定性对技术发挥的重要性。我们将探讨核心肌群在维持身体平衡、传递力量中的关键作用，以及如何通过训练提高身体的本体感觉和运动协调能力，从而减少失误，提高击球的精准度。 运动经济性： 分析如何在保证技术动作有效性的前提下，减少不必要的能量消耗。我们将探讨如何通过合理的步法移动、预判以及击球选择，提高运动的经济性，延长比赛的持久力。 第二章：生理学视角下的网球训练 网球是一项对运动员生理机能要求极高的运动，本章将从生理学角度出发，探讨网球运动对人体的影响以及科学训练的方法： 心肺功能训练： 网球比赛强度大，节奏快，对心肺系统的耐力要求极高。本章将介绍有氧训练、无氧训练以及结合了网球特点的间歇性训练方法，以提高运动员的心肺耐力、最大摄氧量和恢复能力。我们将讨论如何根据比赛的实际情况，设计训练计划，例如，模拟比赛中的高强度回合，进行短时高强度的冲刺跑训练。 肌肉力量与耐力训练： 网球中的力量和爆发力主要体现在下肢蹬地、核心旋转和上肢挥拍。我们将探讨针对网球运动的专项力量训练，包括深蹲、弓箭步、硬拉等复合动作，以及核心肌群的强化训练。同时，网球比赛中回合的连续性也对肌肉耐力提出了挑战，我们将介绍如何通过抗阻训练和耐力训练相结合的方式，提高肌肉的力量耐力和抗疲劳能力。 柔韧性与灵活性训练： 充分的柔韧性和灵活性对于完成大幅度的挥拍动作、快速变向以及防止运动损伤至关重要。本章将介绍静态拉伸、动态拉伸以及PNF拉伸等方法，并针对网球运动的特点，设计肩部、髋部、腿部等关键部位的柔韧性训练。 能量代谢与营养支持： 深入解析网球运动中的能量消耗模式，包括糖原、脂肪等能量物质的利用。在此基础上，我们将提出科学的营养补充方案，包括赛前、赛中、赛后的饮食建议，以及对碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入，确保运动员拥有充沛的体能和良好的恢复。 第三章：心理学因素在网球中的决策与表现 网球比赛不仅仅是体能和技术的较量，更是心理素质的博弈。本章将深入探讨心理学在网球中的重要作用： 压力管理与情绪控制： 分析比赛压力对运动员表现的影响，并介绍有效的压力管理技巧，如深呼吸、意象训练、积极的自我对话等。我们将探讨如何在关键分、关键局中保持冷静，做出明智的决策。 注意力集中与转移： 研究网球比赛中注意力集中和转移的机制，以及如何通过训练提高注意力的广度和稳定性。我们将介绍集中注意力的技巧，例如，专注于球的飞行轨迹，忽略场外干扰，以及在不同击球类型之间快速切换注意力的训练方法。 自信心建立与维持： 探讨自信心对网球表现的积极影响，并提供建立和维持自信心的策略，如设定可实现的目标、回顾成功经验、积极的自我激励等。我们将分析如何从训练和比赛中汲取力量，不断增强自我效能感。 比赛策略与决策制定： 分析网球比赛中的战术选择、对手分析以及如何根据比赛进程灵活调整策略。我们将探讨如何通过对对手技术特点、心理状态的观察，制定有效的比赛计划，以及在比赛中做出快速、准确的战术决策。 运动动机与目标设定： 研究网球运动的动机来源，以及如何通过科学的目标设定激励运动员持续进步。我们将探讨长期目标与短期目标的结合，以及如何通过SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）来设定训练和比赛目标。 第二部分：网球运动的技战术精髓 第四章：基本技术动作的解构与精炼 本章将以详实而科学的视角，对网球的各项基本技术动作进行深入剖析： 正手击球： 从引拍、挥拍、触球到收拍，细致分解每一个环节。我们将探讨不同风格正手（如直线型、旋转型、力量型）的发力特点与动作要领，并提供针对性的练习方法，例如，通过“影子挥拍”和“原地挥拍”来巩固动作模式。 反手击球： 重点分析单反与双反的区别与共性。我们将深入解析单反的轴心发力、身体转动以及双反的双手协调、肩部带动等关键技术要点，并提供改善反手击球的练习，例如，通过“墙壁反弹练习”来提高击球的稳定性。 发球： 将发球分解为抛球、挥拍、触球、落地等阶段。我们将详细讲解发球的动力链、节奏感以及不同类型发球（平击、侧旋、上旋）的技术要领，并提供提高发球速度、旋转和落点的训练方法，例如，通过“发球落点练习”来训练发球的精准度。 截击： 探讨网前截击的站位、时机、拍面角度和触球点。我们将区分主动截击与被动截击，并提供提高截击准确性和稳定性的练习，例如，通过“网前球训练”来提升反应速度和触球技巧。 高压球与放小球： 详细讲解高压球的准备姿势、挥拍幅度、触球点以及放小球的细腻手感和预判能力。我们将提供针对性的练习，如“挑球练习”和“放网练习”，以提升这些关键得分手段的掌握程度。 第五章：步法移动与场地覆盖的艺术 网球比赛的胜负往往取决于运动员的移动能力和场地覆盖范围。本章将聚焦于步法移动的科学与艺术： 基础步法： 介绍弓步、交叉步、侧滑步、上网步、后撤步等基本移动技术。我们将分析不同步法的运用时机、动作要领以及如何通过训练提高步法的速度、灵活性和效率。 启动与停止： 探讨如何快速启动身体，以及在移动过程中如何有效地停止和变向，以应对来球。我们将分析重心转移、蹬地发力等关键要素，并提供相关的训练方法，例如，通过“反应速度训练”来提高启动能力。 节奏控制与预判： 研究如何在移动过程中保持良好的节奏感，并利用预判能力提前移动到位。我们将分析对手击球的信号、球的飞行轨迹，以及如何根据这些信息做出有效的预判。 场地覆盖策略： 探讨如何根据对手的站位、击球落点以及自身的站位，最优化地覆盖场地，减少暴露的空档。我们将分析不同击球后的回位路线，以及如何通过高效的步法移动，在最短时间内回到最佳击球位置。 第六章：高级战术与比赛策略的演变 网球的魅力不仅在于技术的精湛，更在于智慧的较量。本章将深入探讨高级战术与比赛策略： 战术体系的构建： 分析不同的战术风格，如底线对抽型、发抢结合型、全场进攻型等，并探讨如何根据自身特点构建个性化的战术体系。 对手分析与破解： 讲解如何通过观察对手的技术特点、心理状态、体能状况，制定有效的比赛策略。我们将探讨如何针对不同类型对手，采取不同的战术应对，例如，如何破解强力发球手，或如何应对擅长旋转的选手。 关键分与关键局的处理： 分析在比赛的关键时刻，如何通过战术调整、心理暗示以及精细的技术运用，赢得关键分和关键局。我们将探讨如何进行“局势判断”，并在不同局势下选择最合适的战术。 不同场地条件的适应性战术： 探讨在硬地、红土、草地等不同场地条件下，战术的侧重点差异。例如，在红土场如何利用旋转和耐心，在草地场如何利用发球上网和抢攻。 双打战术的精妙： 深入解析双打比赛的独特战术，如跑动配合、沟通默契、进攻与防守的分配等，并提供有效的双打战术训练方法。 第三部分：训练方法与运动康复 第七章：科学的训练体系构建 有效的训练是提升网球水平的关键。本章将从科学训练的角度，指导读者如何构建系统性的训练体系： 周期训练理论： 介绍网球训练中的宏观、中观、微观周期划分，以及如何根据比赛日程安排训练内容，达到最佳竞技状态。 专项训练的设计与实施： 探讨如何将技术、体能、心理训练有机结合，设计具有针对性的专项训练计划。我们将强调训练的强度、密度、容量以及训练的科学性与趣味性。 技术训练的进阶： 从基础技术到复杂组合技术的训练，指导读者如何循序渐进，不断提升技术水平。我们将介绍如何利用模拟比赛、比赛片段练习等方法，巩固和提高技术。 模拟比赛与实战演练： 强调模拟比赛的重要性，以及如何在模拟比赛中检验训练成果，发现问题，并及时调整训练计划。 训练评估与反馈： 介绍如何通过训练日志、技术录像分析、比赛数据统计等方式，对训练效果进行科学评估，并及时给予反馈，以便进行有针对性的改进。 第八章：运动损伤的预防与康复 网球运动的高强度和反复性容易导致运动损伤。本章将聚焦于运动损伤的预防与康复，为运动员保驾护航： 常见运动损伤的识别与预防： 详细介绍网球运动中最常见的损伤，如肩袖损伤、网球肘、腰部劳损、膝关节损伤等，并分析其成因。在此基础上，提供具体的预防措施，如科学的热身与放松、合理的训练负荷、正确的动作技术等。 运动康复原则与方法： 讲解运动损伤后的康复原则，包括早期处理、功能恢复、力量与耐力重建以及重返赛场的循序渐进过程。 损伤后的训练调整： 探讨在损伤恢复期间，如何对训练计划进行调整，以维持身体状态，避免二次损伤。 营养与休息在康复中的作用： 分析均衡的营养摄入和充足的休息对于身体组织修复和恢复的重要性。 运动心理学在康复中的应用： 探讨如何运用心理学方法，帮助运动员克服伤病带来的心理压力，保持积极心态，配合康复治疗。 结论 网球运动是一门博大精深的学问，它需要我们不断地探索、学习与实践。本书从运动学、生理学、心理学等多个维度，深入剖析了网球运动的科学原理，并提供了系统的技战术指导、科学的训练方法以及实用的运动康复知识。我们希望通过本书，能够帮助广大网球爱好者更深入地理解网球的魅力，掌握科学的训练方法，提升竞技水平，享受这项充满激情与智慧的运动。愿各位读者在绿茵场上挥洒汗水，精进技艺，最终超越自我，成就精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种“大而全”的感觉，既有“理论”，又有“实践指导”，这正是我在学习网球过程中一直渴望的。作为一名有一定年头的球友，我不再满足于仅仅能够把球打过网，我开始思考，为什么我的一些动作会感觉不对劲？为什么我的体能总是跟不上？这本书的出现，仿佛是一盏明灯，照亮了我前行的道路。我特别想知道，书中是如何讲解网球这项运动的独特性？它与其他的球类运动在理论层面有什么根本的区别？在实践指导方面，我希望能看到一些非常具体、可操作的训练计划和方法，比如针对初学者的基础训练，针对进阶者的技术提升，以及如何通过专项训练来提高力量、速度、耐力和协调性。我尤其对书中关于如何有效避免运动损伤，以及在受伤后如何科学康复的内容非常感兴趣，毕竟健康的身体才是打好网球的基础。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，一股浓郁的学术气息扑面而来。“高校学术文库”的标签让我对内容的深度和严谨性有了更高的期待。我是一名网球运动的爱好者，也是一名即将步入体育专业领域的学生，所以这本书对我来说，不仅仅是学习网球技术，更是一次深入了解网球运动本质的机会。我非常期待书中能够对网球运动进行系统性的梳理，从运动起源、发展历程，到其在生理、心理、社会等多个维度上的影响。比如，它会不会探讨不同年龄段、不同体能水平的人群，在进行网球运动时，身体会发生怎样的变化，又需要注意哪些方面？我希望书中不仅有关于基本功的扎实讲解，还能触及到更深层次的训练理念，比如周期性训练、技术与体能结合的训练模式，甚至是针对性训练的原理。如果书中能够包含一些最新的研究成果或者理论突破，那就更令人惊喜了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被书名里“理论”这两个字吸引的。作为一个业余网球爱好者，我常常在球场上遇到瓶颈，知道是技术动作不够规范，或者体能跟不上，但总感觉光靠模仿或者“感觉”很难突破。这本书的出现，仿佛给我指明了一个方向。我特别希望它能从运动生物力学、生理学等角度，去解释网球动作的科学性，比如为什么正手挥拍时身体要那样转动，为什么发球时需要有充分的向上抛球。如果能有图解和数据支撑，那就更好了。另外，我一直对网球的战术非常感兴趣，比如在不同场地、面对不同对手时，应该采取什么样的策略？这本书有没有关于网球比赛中常见的几种战术体系的介绍，或者如何根据自己的优缺点制定个性化战术的指导？我设想它会包含一些关于如何观察对手、分析对手弱点的内容，以及如何通过不同球路的组合来调动对手。如果书中还能涉及到一些心理上的博弈，比如如何应对关键分，如何克服紧张情绪，那就真的非常全面了。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的图书。通常市面上关于网球的书籍，要么是纯粹的技术教学，要么是明星选手的传记，很少有这样既深入理论又兼顾实践指导的。我平时对体育科学比较感兴趣，所以“体育研究论著丛刊”这个定位就非常吸引我。我希望这本书能够超越表面的技巧讲解，去探讨网球运动的核心规律。比如，它会不会讲解网球运动的进化史，它是如何从一项休闲运动发展到今天这样高度专业化的竞技项目的？书中对于不同类型的网球技术，比如上旋、切削、放小球等，会不会有非常细致的分解和讲解，并且给出相应的训练方法？我尤其关心的是，它有没有关于如何根据身体条件和运动损伤风险来选择和调整技术动作的建议？作为一名教练或者高水平运动员，这本书无疑是宝贵的参考资料；但对于我这样的业余爱好者，如果它能帮助我更深刻地理解网球的“为什么”，而不是仅仅“怎么做”，那它的价值就非同一般了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股专业和严谨的气息，光是这个“体育研究论著丛刊”和“高校学术文库”的标签，就足以吸引我这种对体育理论有一定追求的读者。拿到手上，厚实沉甸甸的，预感内容会非常扎实。我之前一直以为网球就是把球打过去打过来，技术动作熟练了就行，但读过一些其他运动的理论书籍后，总觉得网球背后一定隐藏着更深的学问。这本书的标题“网球运动理论与实践指导”，恰好满足了我对这方面的好奇。我尤其期待书中对于网球运动专项体能、技术动作的分解与优化、战术思想的演变，以及如何科学地进行训练和恢复等方面的深入阐述。如果能结合一些经典的比赛案例进行分析，那就更完美了。我对书中可能包含的心理训练、伤病预防与康复的内容也抱有很大的期待，毕竟这些都是影响运动员职业生涯的重要因素。希望这本书能像一本武功秘籍一样，让我领略到网球运动的内在精髓，将理论与实践完美结合，真正提升我的网球水平。