正版 张策传杨班侯太极拳108式 张喆 套路招式实战用法推手演练心法吐纳要领 功夫武术书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530481417

商品编码：29509909881

基本信息

书名：张策传杨班侯太极拳108式

定价：48.00

出版社：北京科学技术出版社

出版时间 ：2016年05月

作者： 张喆 韩宝顺 

ISBN：9787530481417

页数：179

编辑推荐

○“臂圣”张策传功

○其堂弟张喆著书

○嫡传人韩宝顺整理并演练

○包含套路、实战、推手对练

○阐明太极拳要领与呼吸吐纳之法

内容简介

本书是张喆先生于1958年撰写完成的一部关于太极拳行功方法的书稿，原名为《太极拳一百零八式行功练习要诀和呼吸方法》。108式太极拳，是由杨式太极拳创始人杨露禅先生之子杨班侯，亲自传授于弟子张策，张策又亲授其堂弟张喆。包括套路、推手及对练等内容，是杨式太极拳早期的练习方法，具有技击实用价值

目 录

一、108式太极拳练拳十要则

二、太极拳架练习和推手动作要领

三、108式太极拳练功要领与呼吸方法

（一）练式要领

（二）108式太极拳各式要诀与呼吸方法

四、108式太极拳技法解析

五、太极推手附录后记

《中华武学名家系列——形意拳精义与实战》 在中国博大精深的武术长河中，形意拳以其独特的内外兼修、形意合一的练法，独树一帜，成为内家拳的重要代表。本书《中华武学名家系列——形意拳精义与实战》旨在深入剖析形意拳的核心理论，挖掘其丰富的实战内涵，为广大武术爱好者和习练者提供一份详尽的学习指南。 卷首语：形意拳的独特魅力与传承 形意拳，又称心意拳、意拳，是中国传统四大名拳之一。其拳理源于《易经》，以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、鹰、蛇、鲧、鸡）为基础，通过意念引导内气，以形催力，以气运身，最终达到“以心行气，以气运身，身心合一”的境界。形意拳的动作简洁明快，发力刚猛，讲究“三节”、“六合”，强调“顶、扣、钻、裹、提、坠”等基本劲力，在实战中具有极强的攻击性和防御性。 本书编纂者历时数年，广泛搜集整理了历代形意拳名家的经典论述、拳谱、套路要诀以及实战经验，力求呈现一个全面、系统、深入的形意拳学习体系。我们不仅关注理论的阐释，更侧重于技法的解析和实战的应用，希望能帮助读者真正领悟形意拳的精髓，并在实际练习中获得提升。 第一章：形意拳的起源与发展 追溯形意拳的历史，我们发现其起源可以追溯到宋代，由岳飞将军所创的“岳氏连拳”。经过明末清初的姬际可、宋世荣、李洛能等人的不断发展与完善，最终形成了我们今天所熟知的形意拳。本书将详细介绍形意拳在不同历史时期的演变，以及各个流派（如河北派、山西派、河南派等）的特点和代表人物，帮助读者建立对形意拳宏观的认知。我们将重点介绍宋世荣一脉，特别是其传人李洛能，作为近代形意拳的奠基人之一，他的贡献不容忽视。李洛能先生不仅继承了前人的精华，更将形意拳的理论与实践推向了一个新的高度，为后世留下了宝贵的财富。 第二章：形意拳的基本理论与功法 形意拳的理论体系严谨而深奥，是其独特魅力的核心所在。本章将深入浅出地解析形意拳的几个核心概念： 五行生克之理： 详细讲解金、木、水、火、土五种基本劲力的特性、发力方式以及它们之间的相互关系。例如，金刚力（金）的刚猛、缠丝力（木）的柔韧、顺势力（水）的连绵、劈砸力（火）的爆发、吞吐力（土）的含蓄，以及五行相生相克的运用。 十二形拳的精髓： 每一形都有其独特的形态和发力特点。我们将逐一剖析龙形（变幻莫测）、虎形（勇猛）、熊形（稳重）、猴形（灵巧）、鸡形（独立）、马形（奔腾）、燕形（飞掠）、鹞形（锐利）、鹰形（俯冲）、蛇形（蜿蜒）、鲧形（蓄势）、鸡形（啄击）等十二种动物的模仿，以及它们在拳法中的体现。例如，龙形的“腾挪闪转”，虎形的“扑击”，熊形的“沉肩坠肘”，猴形的“跳跃”。 三节与六合： 详细阐述头、肩、手为“上节”，胸、腹、腰为“中节”，胯、膝、脚为“下节”的“三节”理论，以及“筋骨皮”的“三合”，“眼耳口意”的“三合”，肩与胯合、肘与膝合、手与脚合的“六合”要求。 桩功的修炼： 重点介绍形意拳最基础也是最重要的训练方法——站桩。我们将详细介绍“站如松”、“站如罗汉”、“站如蛇”等几种经典桩法的站姿、意念、呼吸要领，以及站桩对于增强体质、培养内劲、提升精神的重要作用。桩功不仅是基础，更是内家拳“内外兼修”的关键。 第三章：形意拳的经典套路解析 形意拳的套路简洁而实用，每一招一式都蕴含着丰富的技击含义。本章将选取形意拳中最具代表性的几个套路进行详细讲解： 五行拳（劈、崩、钻、炮、横）： 这是形意拳的基石，也是检验习练者基本功的重要标准。我们将逐一拆解五行拳的动作要领、发力机制、身法配合以及实战应用。 劈拳： 强调“刚猛”、“垂直”，如同劈山断岳。 崩拳： 讲究“弹抖”、“贯穿”，如崩石飞砂。 钻拳： 注重“向前”、“螺旋”，如同钻木取火。 炮拳： 追求“爆发”、“立体”，如炮弹轰鸣。 横拳： 强调“拧转”、“变化”，如横扫千军。 十二形拳套路： 在五行拳基础上，进一步练习以十二形为基础的套路。我们将选取其中几个具有代表性的形拳套路进行讲解，如“龙形剑”、“虎扑”、“熊形”、“鹰捉”等，解析其动作特点与技击价值。 杂式捶： 这是形意拳的进阶套路，整合了五行和十二形中的精华，变化多端，实战性极强。我们将重点讲解“连珠炮”、“连环枪”、“闪步炮”等几个经典的杂式捶招式，深入剖析其组合变化与战术运用。 第四章：形意拳的实战技法与应用 理论与套路是基础，实战应用才是形意拳的最终目的。本章将聚焦形意拳的实战技法，将其理论和套路与实战相结合。 近身缠斗技法： 形意拳擅长近身短打，本章将介绍“粘黏”、“靠打”、“掀、挎、挑、顶”等近身搏击技术，以及如何在混乱的近战中保持身法灵活、发力连贯。 远距离攻击与防御： 讲解如何运用五行劲力实现远距离的攻击，例如“劈拳的穿透力”、“崩拳的爆发力”等。同时，也会介绍形意拳的闪躲、化解、借力打力等防御技巧，强调“不丢不顶”的原则。 步法与身法在实战中的运用： 详细讲解形意拳的“进退步”、“侧行步”、“半步”、“闪步”等，以及如何在实战中配合步法和身法，做到“进退有据，攻守兼备”。 拆招与对练： 提供一些经典的形意拳拆招和对练方法，帮助读者在模拟实战中检验所学，提高反应速度和应变能力。例如，针对不同来招的化解，如何反击等。 第五章：形意拳的修心养性与吐纳之法 形意拳不仅是搏击之术，更是修身养性之道。本章将侧重于形意拳的内在修炼。 意念的引导与运用： 深入探讨意念在形意拳中的核心作用，如何做到“以意领气，以气随形”，以及“精神内守，病安从来”的修心要诀。 呼吸吐纳之法： 介绍形意拳的自然呼吸、腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等不同吐纳方法，以及它们在不同招式中的配合运用，从而达到“炼气化神”的目的。 武德与修养： 强调形意拳习练者应具备的武德，如谦逊、尊重、忍让等，以及如何在日常生活中践行形意拳的“内圣外王”的理念。 附录 形意拳常用术语解释 形意拳历代名家简介 常见练习误区指导 结语：形意拳的未来与展望 形意拳作为中华传统武术的瑰宝，其价值不仅体现在搏击能力上，更在于其蕴含的东方哲学思想和养生智慧。本书希望能为形意拳的传承与发展贡献一份力量，让更多人能够领略形意拳的魅力，并在习练中受益。我们鼓励读者将本书作为一份宝贵的参考，结合自身的实际情况，勤加练习，深入体悟，最终在形意拳的世界里找到属于自己的那份精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太长太拗口了，光是念一遍就得费点劲，感觉就像是为了SEO刻意堆砌了一堆关键词，把“正版”、“张策传”、“杨班侯”、“太极拳108式”、“张喆”、“套路招式”、“实战用法”、“推手演练”、“心法”、“吐纳要领”、“功夫武术书籍”这些词都塞进去了，让人一眼看过去就有点晕。我本来是对太极拳的108式有点兴趣，想找一本关于这个套路详细讲解的书，特别是能结合一些实战应用和推手练习的，还想了解一下关于心法和吐纳的要点。但看到这个书名，我第一时间想到的不是内容，而是它会不会是一本拼凑出来的、内容空泛的书，或者是有版权争议的“正版”？名字本身就给人一种不专业、不严谨的感觉，让我对书的质量产生了极大的担忧，不知道里面的内容是不是真的像书名一样“面面俱到”，还是只是挂羊头卖狗肉。这种命名方式，与其说是吸引读者，不如说是在劝退潜在的购买者。我希望一本关于武术的书，能够有简洁明了、直击要点的书名，而不是像字典一样把所有可能相关的词语都罗列出来。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的第一个感觉就是，书名里提到了“张策传”和“杨班侯”，这两个都是太极拳界非常有名的传承，尤其是杨班侯，更是杨氏太极拳的重要人物。但紧接着又冒出来“张喆”这个名字，而且放在了“套路招式实战用法推手演练心法吐纳要领”这些具体内容的描述前面。这让我有点困惑，是张喆在讲解张策传杨班侯的108式吗？还是张策传杨班侯的108式本身就是张喆所创？如果是前者，那张喆在太极拳界的地位如何？他的讲解是否权威？他的理解是否能够准确传达杨班侯的精髓？如果是后者，那这个“张策传”和“杨班侯”的说法又是怎么回事？这让我对书中的技术体系和传承脉络产生了疑问。通常情况下，一本好的武术书籍，其作者或编纂者的背景和传承是至关重要的，它直接关系到书中所传授的技术的权威性和可靠性。这个书名给我的感觉是，在传承上有点模糊不清，不够直接，让人无法迅速判断其技术来源的准确性和可靠性。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统武术深感兴趣的读者，我一直在寻找能够真正体现武术精神和技艺的书籍。“正版”这个词，虽然听起来像是保障，但放在武术书籍的名称里，多少有点奇怪，仿佛是为了强调其合法性，反而让人生疑。更让我感到不解的是，书名中融合了“张策传”、“杨班侯”这样历史悠久的传承，又加上了“张喆”这样一个现代的名字，以及“太极拳108式”这个具体的套路，还包含了“实战用法”、“推手演练”、“心法”、“吐纳要领”等技术细节。这种组合方式，让我觉得书名本身就信息量过大，并且有些混杂。我更喜欢那些名称简洁、能够直接点明其核心内容的书籍，比如《杨氏太极拳精解》、《陈氏太极拳实战技法》等。如此冗长的书名，让我难以快速抓住其重点，也无法判断其内容是否聚焦，或者是否能够提供有价值的、独到的见解，而不是简单地罗列一些武术名词。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够深入浅出讲解太极拳108式，并且强调实战应用的图书。许多市面上的太极拳书籍，要么过于注重理论，要么就是招式讲解过于呆板，缺乏实战的灵活性和变化。而“套路招式实战用法推手演练心法吐纳要领”这些关键词，听起来正是我想要的。我尤其关注“推手演练”和“实战用法”，因为我总觉得太极拳不仅仅是舒展身体的套路，更重要的是其内在的技击性。如果这本书能够真正地将108式的每一个动作与实际的攻防变化联系起来，并且通过推手的练习来体会身法、劲力、意识的结合，那就太有价值了。同时，“心法吐纳要领”也是我非常看重的一部分。太极拳讲究“以意导气，以气运身”，如果书中能够有清晰的心法指导和正确的吐纳方法，那对提高修炼的深度和效果会有极大的帮助。我希望这本书不是那种只停留在表面动作讲解的书，而是能够真正地触及到太极拳的精髓，帮助我理解并运用太极拳的技击原理。

评分☆☆☆☆☆

我对武术书籍的理解，首先看重的是其内容的系统性和实用性。当看到“功夫武术书籍”这个宽泛的标签，以及诸如“108式”、“套路招式”、“实战用法”、“推手演练”、“心法”、“吐纳要领”等具体名词的堆砌时，我脑海中浮现的可能是一本包罗万象但又不一定精深的教材。我更倾向于那些有明确的技术体系、清晰的教学逻辑，并且能够指导读者进行有效练习的书籍。例如，一本关于太极拳108式的书，我希望它能详细讲解每个动作的要领、功用，以及如何通过练习套路来达到强身健体、技击防身的目的。如果还能包含推手练习的方法和要点，以及关于内功心法和呼吸吐纳的指导，那无疑是一本非常全面的武术宝典。然而，当这些关键词过于密集地出现在书名中时，我总会有一丝顾虑，担心它是否能够将这些内容有机地结合起来，做到既有广度又有深度，而不是流于表面，变成一本“大杂烩”。