网球运动理论与实践指导/体育研究论著丛刊/高校学术文库 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树来蒋宏伟... 编

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出版社： 中国书籍

ISBN：9787506854207

商品编码：29509873734

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：网球运动理论与实践指导/体育研究论著丛刊/高校学术文库
• 作者：编者:尹树来//蒋宏伟
• 定价：57.5
• 出版社：中国书籍
• ISBN号：9787506854207

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：278
• 字数：438千字

内容提要

尹树来、蒋宏伟主编的《网球运动理论与实践指 导/体育研究论著丛刊/高校学术文库》以网球运动基 础知识和文化内容为切入点，在分析网球运动基础理 论的基础上，对运动者参与网球运动的科学准备进行 了详细的分析。在此基础上，分别就网球运动的教学 理论、训练理论、体能训练以及网球技战术教学进行 了全面、系统地分析和实践指导。此外，本教材还就 网球运动的营养与伤病以及网球竞赛与裁判法内容进 行了较为详细的解析，对于丰富和拓展网球运动知识 和提高网球运动素养具有重要意义。总的来看，本教 材对高校网球运动教学和学生网球运动学习均具有科 学的指导作用。
    

目录

第一章 网球运动文化综述
第一节 网球运动的起源与发展
第二节 网球运动的特点和功能
第三节 现代网球运动发展趋势
第四节 网球运动的组织机构与重大赛事简介
第二章 网球运动理论基础
第一节 网球技术的原则与评定标准
第二节 网球的击球原理与动作结构
第三节 网球运动的力学分析
第三章 网球运动科学准备
第一节 网球场地
第二节 网球装备
第三节 网球礼仪
第四章 网球运动教学理论
第一节 网球运动教学任务与内容
第二节 网球运动教学原则与方法
第三节 网球运动教学文件的制定
第四节 网球运动教学评价
第五章 网球运动训练理论
第一节 网球运动训练任务与特点
第二节 网球运动训练原则与方法
第三节 网球运动训练计划的制定
第六章 网球运动训练实践指导
第一节 网球运动体能训练
第二节 网球运动心理训练
第三节 女子网球训练
第七章 网球运动技术教学实践指导
第一节 网球技术基本理论
第二节 网球无球技术教学
第三节 网球有球技术教学
第八章 网球运动战术教学实践指导
第一节 网球战术基本理论
第二节 网球单打战术教学
第三节 网球双打战术教学
第九章 网球运动中的营养与伤病
第一节 网球运动中的营养消耗与补充
第二节 网球运动中的损伤护理
第三节 网球运动中的疾病处理
第十章 网球运动竞赛规则与裁判法
第一节 网球运动竞赛规则
第二节 网球运动竞赛组织
第三节 网球竞赛裁判方法
参考文献

网球运动的科学解析与训练进阶 本书旨在深入剖析网球运动的核心原理，从理论构建到实践应用，为广大网球爱好者、教练员及体育专业学生提供一套系统、科学的训练指导。我们不仅关注动作技术的精细打磨，更深入探究影响运动表现的生理、心理、战术等多元维度，力求打破传统训练的局限，引领读者进入一个更深邃、更具实效的网球世界。 第一章：网球运动的生物力学基础 理解网球运动中的人体运动规律是掌握技术动作的前提。本章将从生物力学的视角出发，详细解析挥拍、移动、击球等关键环节的力学特征。我们将探讨如何通过优化身体的协调性和力量传递效率，以最小的能量消耗实现最大的击球效果。 运动链的分析与构建： 详细讲解网球运动中从腿部蹬地到手臂挥动的整个能量传递过程，分析不同部位的发力顺序、时机与协同作用。通过对运动链的精细解构，帮助读者理解为何某些技术动作能够更有效地产生力量和速度。 地面反作用力的应用： 深入研究运动员如何利用地面反作用力来产生身体的移动和力量。解析不同步态和蹬地方式对爆发力输出的影响，并提供如何在不同场地条件下（如红土、草地、硬地）有效利用地面反作用力的训练建议。 挥拍的动力学分析： 剖析网球拍与球体接触瞬间的动量传递、能量转换与角动量守恒原理。分析不同挥拍轨迹、拍面角度、击球点对球速、旋转和落点的控制机制。 身体姿态与平衡控制： 探讨在高速运动和复杂击球过程中，身体姿态的稳定性与平衡能力的重要性。分析核心肌群在维持身体稳定性和进行力量传递中的作用，并提供针对性的核心训练方法。 生物力学在技术改进中的应用： 结合实例，说明如何运用生物力学原理来诊断和纠正常见的技术错误，例如判断挥拍幅度是否过大、发力是否充分、击球点是否精准等，从而提供科学的改进方案。 第二章：网球生理负荷与训练适应 网球运动对运动员的身体素质提出了极高的要求。本章将深入研究网球比赛中的生理负荷特征，并阐述如何通过科学的训练方法，促进身体的生理适应，提升运动表现。 能量代谢系统分析： 详细介绍网球运动中主要的能量供应途径，包括磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。分析不同比赛强度、回合持续时间和休息间隔对能量系统激活程度的影响。 心肺功能训练： 阐述发展网球运动所需心肺耐力的科学方法，包括有氧训练、间歇训练、超量恢复等。讲解如何根据运动员的水平和比赛需求，制定个性化的心肺功能训练计划。 肌肉力量与爆发力训练： 探讨发展网球运动所需上肢、下肢和核心肌群力量与爆发力的有效手段。介绍力量训练的原则（如渐进性超负荷、周期性训练），并提供针对网球运动特性的动作选择，如深蹲、弓箭步、卧推、引体向上、药球训练等。 速度与敏捷性训练： 分析网球运动中对速度和敏捷性的需求，提供科学的训练方法，包括冲刺跑、变向跑、折返跑、反应训练等。讲解如何提升起动速度、变向能力和身体协调性。 柔韧性与稳定性训练： 强调柔韧性在扩大运动幅度、预防损伤方面的重要性，提供静态拉伸、动态拉伸和本体感觉训练方法。同时，讲解稳定性训练在提升运动控制和核心力量中的作用。 运动疲劳的生理机制与恢复策略： 深入探讨运动疲劳的产生原因，包括代谢产物堆积、神经肌肉疲劳等。系统介绍科学的运动恢复方法，如主动恢复、按摩、冷疗、营养补充和充足睡眠，以缩短疲劳时间，提高训练效率。 第三章：网球技术动作精细解析与优化 本章将对网球运动中的各项基础技术进行细致入微的解析，并提供针对性的训练方法，帮助运动员掌握和精炼各项技术，提升击球的精准度、力量和稳定性。 正手击球： 准备姿势与引拍： 详细分析不同类型的正手准备姿势（开放式、半开放式、封闭式）及其适用场景。讲解引拍的幅度、轨迹、拍面角度对发力的影响。 挥拍轨迹与触球点： 剖析从低到高、从后到前的挥拍轨迹。强调触球点的选择与控制，以及不同触球点对球速、旋转（上旋、平击、切削）的影响。 随挥动作： 解析随挥动作的完整性和幅度，以及其在力量传递和控制方向上的作用。 常见错误与纠正： 针对性地指出正手击球中常见的错误，如引拍不足、挥拍过短、拍面角度不当、身体协调性差等，并提供实用的纠正方法。 反手击球（单反与双反）： 单反技术： 详细讲解单反的准备、引拍、挥拍、触球和随挥过程，重点分析身体转动、手臂发力与拍面控制的配合。 双反技术： 深入分析双反的握拍方式、身体姿态、双手协同发力以及触球时机。比较单反与双反的优劣势，并指导读者选择适合自己的反手技术。 常见错误与纠正： 针对单反和双反的特点，分析常见错误，如引拍不足、身体不转动、拍面失控、触球过早或过晚等，并给出相应的改进建议。 发球技术： 抛球的稳定性与高度： 强调抛球是发球成功的基础，讲解如何稳定、高质量地抛球，以及不同抛球点对发球类型的影响。 蹬地与引拍： 分析发球过程中蹬地产生的力量如何传递至身体，以及引拍的幅度、速度与拍面角度的配合。 击球瞬间与最高点： 重点讲解在最高点或接近最高点触球的重要性，以及如何通过身体的充分伸展来增加发球力量。 发球后的恢复： 分析发球后的身体重心调整与下一拍的准备。 发球类型（平击、上旋、切削）： 详细讲解不同发球类型所需的动作要领和技术区别，以及在比赛中的运用策略。 常见错误与纠正： 指出易犯错误，如抛球不稳定、蹬地力量不足、引拍过慢、触球点过低、随挥不完整等，并提供纠正练习。 截击技术： 站位与移动： 分析截击时的站位、预判和快速上网的移动技术。 拍面控制与触球： 强调截击的核心在于拍面控制，讲解如何用拍面“挡”住来球，而不是“挥”动球拍。 截击类型（正手截击、反手截击、高压球）： 分别解析不同截击技术的要领，以及如何应对不同方向和力度的来球。 常见错误与纠正： 指出截击易犯错误，如拍面角度错误、身体不前压、预判不足、拍面被动等，并提供改进方法。 挑高球与放小球： 挑高球： 讲解如何用不同的拍面角度和力度，将球挑至对手难以触及的区域，并区分进攻性挑高与防守性挑高。 放小球： 重点在于控制拍面和触球部位，讲解如何运用不同的切削和触球技巧，制造出具有欺骗性的放小球。 常见错误与纠正： 指出挑高球和放小球易犯错误，如力量过大、角度不当、对手预判等，并提供练习方法。 第四章：网球战术的理论与实践 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本章将从战术层面出发，系统地探讨网球比赛中的策略与技巧，帮助读者提升比赛的阅读能力和临场应变能力。 比赛的阶段性分析： 开局阶段： 分析开局时如何快速进入状态，建立优势。 相持阶段： 探讨如何通过稳定的击球、变化和耐心来消耗对手。 关键分处理： 讲解如何在比分胶着时，保持冷静，采取更具侵略性或更稳健的战术。 收官阶段： 分析如何利用优势或弥补劣势，一举奠定胜局。 对手分析与弱点利用： 观察与判断： 教授如何快速准确地分析对手的击球习惯、技术特点、体能状况和心理状态。 制定针对性战术： 根据对手的弱点，制定相应的战术，例如攻击对手的反手、迫使对手跑动、打出刁钻的落点等。 场地特点与战术运用： 硬地： 探讨在硬地上如何发挥力量和速度的优势，以及利用快速反弹制造机会。 红土： 分析在红土上比赛的特点，如球速慢、弹跳高，如何运用旋转、耐心和跑动来取得优势。 草地： 讲解在草地上如何利用球速快、弹跳低的特点，采取上网、截击等主动进攻战术。 发球与接发球战术： 发球策略： 讲解如何根据对手的站位和习惯，选择不同的发球线路、球速和旋转。 接发球策略： 分析如何判断对方发球的类型，并根据情况采取浅挡、深挡、挑打等接发球方式。 底线相持与网前进攻战术： 底线相持： 探讨如何通过落点变化、速度变化和旋转变化，打破对手的防守。 网前进攻： 分析何时上网、如何上网、以及上网后的截击、高压球和放小球的运用。 应对不同情况的战术： 落后时的反击： 讲解如何在比分落后的情况下，保持积极心态，采取更有攻击性的战术。 领先时的巩固： 分析如何在领先时，保持专注，避免失误，稳固优势。 突发情况的处理： 探讨如何应对突发的失误、场地问题或对手的意外表现。 第五章：网球运动中的心理训练与比赛准备 网球比赛不仅是对身体和技术的挑战，更是对心理素质的严峻考验。本章将重点关注网球运动中的心理因素，提供科学的心理训练方法，帮助运动员培养强大的心理素质，更好地应对比赛压力。 比赛心理的构成： 自信心： 分析自信心对比赛表现的影响，并提供建立和提升自信心的途径。 专注力： 讲解如何提高比赛中的专注力，避免分心，并提供提升专注力的练习方法。 情绪控制： 探讨网球比赛中常见的情绪波动，如焦虑、沮丧、愤怒等，并提供有效的管理方法。 抗压能力： 分析高压局面下的心理反应，并教授如何培养强大的抗压能力。 动机与目标设定： 探讨运动动机的类型，并指导如何设定短期和长期的比赛目标。 心理训练方法： 积极性自我对话： 学习如何用积极的语言来激励自己，克服消极想法。 意象训练（可视化）： 通过想象成功的击球、比赛过程，来预演成功，增强信心。 放松技巧： 学习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，来缓解比赛前的紧张情绪。 比赛前的准备仪式： 建立一套固定的比赛前准备流程，帮助运动员进入比赛状态。 应对失误的心理调适： 学习如何从失误中快速恢复，避免负面情绪的连锁反应。 赛前、赛中与赛后心理调适： 赛前准备： 强调充足的睡眠、合理的饮食和充分的热身，以及心理上的积极准备。 赛中心理调适： 教授如何在比赛中保持冷静，调整节奏，应对突发情况。 赛后心理分析： 强调赛后进行客观的心理回顾，总结经验，为下次比赛做准备。 结语 本书的编写旨在为网球运动的理论研究和实践训练提供一个更加科学、系统和深入的视角。我们希望通过对生物力学、生理学、运动技术、战术策略和心理训练等多个维度的全面解析，帮助所有热爱网球的朋友们，在球场上获得更佳的表现，体验网球运动的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于技术指导，它更是一种对运动精神和科学探索的致敬。作者在书中不仅仅是传授网球的技战术，更是在传递一种科学严谨、不断探索的精神。我特别喜欢书中关于“技术动作的演进”这一章节，它通过历史的视角，梳理了网球技术从早期到现代的变革，以及背后的科学原理如何推动了这些变革。这让我看到了网球运动发展的生命力，以及科学研究在其中扮演的推动者角色。书中对于训练中的伤病预防和康复的讨论，也让我更加重视身体的健康。它提供了关于如何避免运动损伤的实用建议，以及在受伤后如何进行科学的康复训练，这对于任何一位热爱网球的人来说，都是非常宝贵的知识。总而言之，这本书是一本集科学性、实践性、启发性于一体的优秀作品，它不仅能帮助我提升网球水平，更能让我从更深层次理解这项运动，并从中获得更多的乐趣和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，它不仅仅是一本技术手册，更是一本关于思维方式的启迪。在阅读过程中，我发现作者非常注重理论与实践的结合，每一个技术动作的讲解，都伴随着其背后的科学依据和训练建议。比如，在谈到正手击球的转体时，书中详细分析了核心肌群的发力顺序和时机，并提供了多种不同强度的练习方法，以帮助读者逐步掌握发力技巧。我尝试着按照书中的指导进行练习，惊喜地发现自己的击球力量和稳定性都有了明显的提升。更重要的是，书中对于比赛策略的分析也让我受益匪浅。它不仅仅罗列了各种战术，更强调了如何根据对手的特点、场地条件以及自身的状态来灵活调整战术，这是一种非常动态和灵活的思维方式，让我意识到网球比赛并非简单的技巧对抗，更是一场智慧的比拼。这本书就像一位经验丰富的导师，用深入浅出的语言，将网球运动的复杂性一一化解，让我能够更清晰地看到自己的不足，并找到改进的方向。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正意识到，原来网球这项运动，背后蕴含着如此多的科学知识和研究成果。作者以严谨的学术态度，将网球运动分解到最基本的元素，从物理学、生物学、运动医学等多个角度进行深入剖析。我印象最深刻的是关于发球机制的研究，书中详细解释了从引拍、挥臂到触球，整个过程中身体各个部位的协同发力，以及如何通过调整发球动作来增加球速、改变落点和旋转。它不仅仅是简单的动作示范，更是对发球原理的科学阐释。这让我明白了，为什么有些球员的发球看似轻松，却能有如此强大的威力。同时，书中关于训练计划的制定和调整，也提供了非常系统化的指导。它强调了训练的科学性和个性化，让我明白了一味地重复训练是无效的，需要根据自身情况进行有针对性的调整。这本书让我从一个“打球的人”变成了一个“懂球的人”，这种认知上的飞跃，让我对未来的训练充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在我的网球学习旅程中扮演了至关重要的角色。之前，我一直觉得自己的进步平台期很难突破，总是徘徊在原地。而这本书的出现，就像一把金钥匙，为我打开了新的大门。它详细地解析了网球运动中一些看似细微却至关重要的环节，比如底线来球的处理，作者不仅讲了如何调整步伐，更深入地探讨了身体的重心转移和拍面角度的细微变化所带来的巨大影响。书中关于“球感”的培养，也让我耳目一新。它不是虚无缥缈的概念，而是通过一系列具体的练习方法，让读者能够切身感受到如何通过触球点、发力方式来控制球的旋转和落点。此外，书中对于比赛中常见心理问题的分析，以及如何通过心理调适来提升竞技状态，也给了我很多启发。我一直以为心理素质是天生的，但这本书告诉我，心理素质是可以后天通过科学的方法来培养和提升的，这让我重拾信心。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我对网球运动有了全新认识的书。过去，我只是觉得网球是一项运动，能够锻炼身体，享受挥汗如雨的畅快。但这本书的出现，彻底颠覆了我的这种浅显认知。它不仅仅是讲述了网球的技巧和训练方法，更深入地探讨了网球运动背后的科学原理，例如力学在挥拍中的应用、生物力学如何影响发球的效率、以及心理学在比赛中的关键作用。作者用非常专业的语言，却又不失清晰易懂的方式，层层剥茧地揭示了网球运动的奥秘。我尤其喜欢其中关于“动作经济性”的章节，它让我明白了为什么有些球员看起来轻松自如，却能打出高质量的球，而有些球员看似拼尽全力，效果却不尽如人意。这本书让我开始思考，如何才能更有效地利用身体的能量，减少不必要的消耗，从而在比赛中保持更持久的体力和更好的状态。它提供的理论指导，就像一个高明的教练，不仅教我“怎么做”，更让我理解“为什么这样做”，这种知其然更知其所以然的学习方式，让我对网球的理解上升到了一个全新的层次。