排球——體育愛好者叢書 吳國正,董雪芬 9787564402778 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳國正，董雪芬 著

圖書標籤:

• 排球
• 體育
• 運動
• 愛好者
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 普及
• 入門
• 9787564402778

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402778

商品編碼：29516746843

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：排球——體育愛好者叢書

定價：22.00元

作者：吳國正,董雪芬

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787564402778

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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排球運動在我國的大、中、小學中開展較為廣泛，由於排球運動對場地要求較低（土場或硬地均可），又是隔網項目，減少瞭衝撞受傷的概率，更加適閤身體發育期的青少年進行比賽或訓練。
人的一生總是離不開學校教育階段的，在“德智體”全麵發展的要求下，如果學生能夠選擇參加排球運動，至少有這樣幾個好處：，培養年輕人的敢於拼搏，勇於取勝的精神；第二，剋服唯我獨尊，培養團隊協作精神；第三，有效地提高身體的彈跳力、靈敏性、爆發力和柔韌性；第四，通過戰術配閤和臨場的應變，發展敏捷的思維能力。而對於中老年人來講，通過參加軟式排球運動，可以增進人與人之間的關係，促進友誼，鍛煉身體。
排球作為三大球之一，是不依靠個人英雄主義而取勝的項目，試想無論你扣球有多好，如果沒有隊友準確地一傳和二傳手組織的戰術進攻，縱然你徒有一身“武功”，也隻能望球興嘆。所以，排球是真正意義上的集體項目，一個成功的球隊，必然是一個團結的集體，它不需要也不可能齣現籃球中那種一人單打獨鬥或百步穿楊3分遠投的場麵；或像足球賽中馬拉多納僅憑一人連過數人的防守直接得分的經典戰例。而這正是排球的魅力所在。
因此，可以這麼說：“一個擅長排球運動的人，無論在任何崗位上工作，是一個富有協作精神的人。”這就是參加排球運動塑造的人格魅力。
在這本書中，我們隻想從排球基本的內容開始，將大傢引進門來，不怕你隻是一位愛好者或自詡隻是一隻“菜鳥”，隻要你有心學習，用心去練，就有齣人頭地的那天，你會成為班上令人羨慕的“大力扣手”或“靈魂二傳”。但是，請記住，無論你有多麼風光，你都隻是那個集體中的一員，離開大傢的協作，你將一事無成。所以，在此再加上一句忠告：“要想打好球，必先做好人！”
希望每位朋友都能在學球的過程中，獲得更多樂趣，並從打球中領悟更多的東西，不僅能打好球，更擁有精神上的高境界。

目錄

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章 排球運動概述
節 概述運動的起源與發展傳播
一、排球運動的起源
二、排球運動
第二節 世界排球運動發展現狀
一、世界排球運動發展的三個階段
二、排球技戰術發展的規律
第二章 排球基本技術
節 發球技術
一、低手發球
二、勾手大力發球
三、勾手飄球
四、上手發球
五、跳發球
六、發球練習
第二節 傳球技術
一、上手傳球
二、墊球技術
三、其它傳球
第三節 扣球
一、扣球技術
二、不同的扣球方法
三、扣球練習
第四節 接球技術
一、接發球
二、接扣球
三、接觸網球
第五節 攔網技術
一、攔網技術要領
二、攔網技術運用
三、攔網練習及錯誤糾正
第三章 排球戰術
節 個人戰術
一、發球個人戰術
二、一傳個人戰術
三、扣球個人戰術
四、二傳個人戰術
五、防守個人戰術
第二節 集體進攻戰術
一、進攻隊形
二、進攻方法
第三節 集體防守戰術
一、接發球戰術
二、防扣球隊形
第四章 排球競賽規則
節 場地與器材
一、比賽場地
二、球網和網柱
三、球
第二節 競賽規則及裁判方法
一、勝一方，勝一局和勝一場
二、關於“自由防守隊員”的規定
三、發球犯規
四、位置錯誤
五、擊球時的犯規
六、在球網附近的犯規
七、攔網犯規
八、進攻性擊球犯規
九、裁判員手勢
十、司綫員旗示
第五章 沙灘排球
節 沙灘排球發展概況
第二節 沙灘排球簡介
一、沙灘排球競賽規則
第三節 沙灘排球的技戰術
一、自然因素影響沙灘排球技術
二、沙灘排球技戰術特點
第六章 軟式排球
節 軟式排球簡介
第二節 軟式排球比賽規則
第三節 軟式排球與硬式排球的技術差彆
一、軟式排球的特點
二、軟式排球與硬式排球的技術差彆
附：排球技術動作彩色圖解

作者介紹

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文摘

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序言

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《排球——體育愛好者叢書》 作者： 吳國正, 董雪芬 齣版社： 9787564402778 書籍概述 《排球——體育愛好者叢書》是一部全麵深入探討排球運動的著作，由吳國正和董雪芬兩位專傢傾力打造。本書旨在為廣大排球愛好者提供一個係統、詳盡的學習平颱，無論是初學者渴望瞭解基礎知識，還是資深玩傢希望精進技藝，亦或是教練員尋求教學理論指導，都能從中獲益。本書不僅涵蓋瞭排球運動的起源、發展、規則演變等曆史人文維度，更在技術層麵進行瞭細緻入微的剖析，從基本功訓練到戰術配閤，再到體能儲備和心理素質培養，無所不包。同時，本書還關注瞭排球運動在當今社會的發展趨勢，以及如何更好地推廣和普及這項充滿魅力的運動。 內容詳盡解析 第一篇：排球運動的魅力與起源 排球運動概覽： 本篇將帶領讀者走進排球的世界，感受這項運動的獨特魅力。排球是一項集體運動，講究團隊協作、默契配閤，同時又充滿個人英雄主義的閃光點。比賽的瞬間爆發力、高難度的扣殺、精準的攔網，無不牽動著觀眾的心弦。本書將從宏觀角度描繪排球運動的激情與挑戰，引發讀者對這項運動的濃厚興趣。 排球運動的曆史淵源： 追溯排球運動的誕生，瞭解這項運動如何從一項簡單的娛樂活動發展成為一項全球性的體育項目。本書將詳細介紹排球運動的發明人威廉·G·摩根，以及他當初設計這項運動的初衷。從早期的“Mintonette”到後來演變為“Volleyball”，再到國際排球聯閤會的成立，以及排球運動如何一步步走進奧運會的殿堂，每一段曆史都充滿瞭故事。 排球運動的規則與演變： 深入剖析排球運動的核心規則，理解比賽的計分方式、場地劃分、人員站位、閤法技術等關鍵要素。本書將清晰地解釋不同階段規則的演變，例如發球規則的革新、自由人製度的引入、以及技術暫停和挑戰判罰等現代排球的重要組成部分。通過對規則的透徹理解，讀者能更好地欣賞比賽的策略性和觀賞性。 排球運動的文化與影響： 探討排球運動在全球範圍內的文化意義和社會影響。排球不僅僅是一項體育運動，它還承載著國傢民族的榮譽，是促進國際交流與友誼的橋梁。本書還將分析排球運動如何塑造參與者的品格，培養團隊精神、堅韌意誌和公平競爭的價值觀。 第二篇：排球運動的基本技術與訓練 排球基本功的重要性： 強調紮實的基本功是排球運動的基石。本篇將詳細闡述，無論多麼高超的戰術，都離不開隊員們嫻熟的個人技術作為支撐。 傳球技術的精進： 詳細分解傳球動作的每一個細節，從手型、指位的調整，到身體的協調發力，再到球的觸點和方嚮控製。本書將介紹多種傳球方式，如上手傳球、下手傳球，以及不同情境下的傳球練習方法，包括定點傳球、移動傳球、空中傳球等，幫助讀者掌握穩定、精準的傳球技巧。 接發球技術的掌握： 分析接發球的準備姿勢、球的落點判斷、身體的移動和卸力技巧。本書將提供係統性的接發球訓練方法，包括如何有效減小來球的衝擊力，如何將球準確地送到二傳手手中，以及如何應對不同鏇轉和速度的發球。 扣球技術的突破： 深入剖析扣球動作的技術要領，包括助跑、起跳、擊球點、揮臂動作和落地。本書將介紹不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、後排進攻等，並通過大量的圖示和分解動作，指導讀者如何提高扣球的力量、速度和準確性。 攔網技術的訓練： 講解攔網的預判、起跳時機、手臂伸展高度和封堵方嚮。本書將詳細介紹單個攔網和集體攔網的技術要領，以及如何通過大量的模仿和實戰演練，提高攔網的成功率和效率。 發球技術的提升： 探討不同發球方式的特點和運用，如上、下手發球，以及更具攻擊性的跳發球。本書將指導讀者如何通過精確控製發球的落點、弧度和鏇轉，給對方製造麻煩，爭取直接得分或創造有利的進攻機會。 防守與救球的藝術： 剖析排球比賽中至關重要的防守技術，包括撲救、滾翻救球、墊球等。本書將強調防守的站位、預判和反應能力，並通過模擬不同來球情況的訓練，提升讀者的防守韌性和救球能力。 二傳手的關鍵作用： 深入探討二傳手作為場上“大腦”的核心地位。本書將詳細講解二傳手的手型、傳球意識、跑位和與攻手的配閤技巧，以及如何根據比賽情況和攻手的特點，做齣最閤理的傳球選擇。 第三篇：排球戰術與比賽策略 排球戰術體係的構建： 介紹排球比賽中常見的戰術體係，如“平快”、“拉開”、“強攻”等，並分析其優缺點。本書將指導讀者如何根據球隊的特點和對手的情況，選擇並構建適閤自己的戰術體係。 進攻戰術的多樣性： 詳細講解各種進攻戰術的組閤與運用，包括副攻牽製、二傳調度、後排插上等。本書將通過戰術圖示和案例分析，幫助讀者理解如何在比賽中靈活運用進攻戰術，打破對手的防綫。 防守體係的設置： 探討如何構建有效的防守體係，包括前排攔網與後排防守的聯動，以及針對不同進攻類型的防守策略。本書將分析如何通過閤理的站位、默契的配閤，最大程度地降低對方的進攻效率。 發接球環節的策略運用： 分析發球和接發球在比賽中的戰略意義。本書將探討如何通過有針對性的發球，破壞對方的節奏；以及如何通過高質量的接發球，為本方創造主動進攻的機會。 比賽中的臨場應變： 強調教練員和隊員在比賽中應具備的臨場應變能力。本書將分析如何通過暫停、換人、戰術調整等手段，扭轉不利局麵，或鞏固已有優勢。 數據分析與戰術製定： 探討如何利用比賽數據來分析對手的優劣勢，並據此製定更具針對性的戰術。本書將介紹一些常用的比賽統計方法，以及如何通過數據分析，不斷優化戰術策略。 第四篇：排球運動的體能、心理與康復 排球運動員的體能訓練： 強調排球運動對運動員體能的全麵要求。本書將提供一套科學的體能訓練計劃，包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練、爆發力訓練和柔韌性訓練等，幫助讀者全麵提升身體素質。 排球專項體能的開發： 針對排球運動的特點，如彈跳、急停、變嚮、揮臂等，設計專項體能訓練內容。本書將指導讀者如何通過有效的訓練，提高排球運動中的關鍵體能指標。 排球比賽中的心理素質： 分析排球比賽對運動員心理素質的要求，如抗壓能力、專注度、自信心、團隊協作精神等。本書將提供一些心理訓練的方法，幫助讀者在比賽中保持良好的心態。 常見的運動損傷與預防： 介紹排球運動中常見的運動損傷，如膝關節損傷、腳踝扭傷、肩部損傷等，並詳細講解預防措施。本書將強調科學訓練、閤理休息和充分熱身的重要性。 運動損傷的康復與訓練： 為受傷的運動員提供科學的康復指導。本書將介紹不同損傷的康復階段和訓練方法，以及如何通過循序漸進的恢復過程，使運動員重返賽場。 科學的營養與休息： 強調營養攝入和充足休息在運動員錶現中的重要性。本書將提供關於運動營養的建議，以及如何通過科學的休息安排，促進身體的恢復和能量的補充。 第五篇：排球運動的推廣與發展 排球運動的普及與推廣： 探討如何讓更多人瞭解和參與排球運動。本書將分析不同年齡段和群體適閤的排球活動，並提供一些推廣排球運動的策略和方法，如校園排球、社區排球等。 青少年排球的培養： 關注青少年排球運動的發展。本書將為青少年排球教練和傢長提供指導，包括如何激發青少年的運動興趣，如何進行科學的訓練，以及如何幫助他們養成良好的運動習慣。 排球運動的未來趨勢： 展望排球運動未來的發展方嚮。本書將探討科技在排球運動中的應用，如數據分析、視頻迴放等，以及排球運動在全球化背景下的發展機遇與挑戰。 排球文化與體育精神的傳承： 強調排球運動所代錶的積極嚮上、拼搏進取的體育精神。本書將呼籲讀者在享受排球帶來的樂趣的同時，也能從中汲取力量，並將這種體育精神融入到日常生活和社會交往中。 結語 《排球——體育愛好者叢書》不僅僅是一本關於排球技術的書籍，更是一部展現排球運動精神和魅力的百科全書。吳國正和董雪芬兩位作者憑藉其深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，為廣大排球愛好者提供瞭一個係統、全麵、深入的學習指南。本書的齣版，必將為排球運動的普及與發展注入新的活力，讓更多人愛上這項充滿激情與活力的運動。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球》的書，我拿到手的時候，其實心裏是有點打鼓的。畢竟，現在市麵上的體育類書籍太多瞭，很多都是那種泛泛而談，講講曆史、說說規則，讀起來乾巴巴的，提不起什麼精神。我本來隻是想找一本能幫我提高一下業餘球技的“實戰手冊”，對這種“叢書”係列也沒抱太大期望。但翻開第一頁，就被作者那種深入骨髓的熱情給吸引住瞭。他們不是在寫教科書，而是在分享一種生活態度。書中對攻防轉換的細節分析，簡直是庖丁解牛，把那些我以前在場上憑感覺做動作的地方，都用清晰的語言和圖示給解析得明明白白。比如講到攔網時，如何預判擊球點和手臂的伸展角度，那些數據和經驗的結閤，讓我意識到自己過去打瞭多少無效的“盲目起跳”。這本書的價值就在於，它能把“看懂球”和“打好球”之間的鴻溝，用紮實的理論和大量的實戰案例給填平。我甚至覺得，這本書對於一個剛剛接觸排球的新手來說，可能有點深度，但對於一個在球場上摸爬滾打瞭一陣子的愛好者來說，簡直是醍醐灌頂，是那種讀完後會忍不住想立刻去球館試一試的“行動指南”。它教會我的，不僅是如何正確地做動作，更是如何去理解這項運動背後蘊含的團隊協作和瞬間決策的藝術。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀設計和版麵布局，一開始讓我覺得有點過時瞭。那種略顯老舊的字體和配色，讓人感覺像是從圖書館的舊書架上直接拿下來的，缺乏當下流行的那種“酷炫”感。但當我真正沉浸在文字內容裏時，纔發現這種樸實無華反而成瞭一種優點。它將所有的精力都放在瞭知識的密度上，沒有那些花裏鬍哨的邊框和分散注意力的設計元素。內容組織上，作者的邏輯性非常強，是從基礎的身體素質訓練，過渡到個體技術精講，再到復雜的戰術演練，層層遞進，環環相扣。我尤其欣賞它對於“心理建設”這部分的論述。在排球這種高壓力的對抗性運動中，一傳的穩定性和發球的自信心往往比身體條件更重要。書中提到的一些教練員如何進行賽前心理暗示的片段，非常具有啓發性。我以前總覺得技術練到位瞭就萬事大吉，但這本書讓我意識到，每一次跳起扣殺背後的猶豫和每一次失誤後的自我懷疑，纔是真正限製我們進步的“隱形攔網”。這部分內容寫得非常細膩，仿佛能感受到作者在不同年代的球場上，經曆過無數次跌倒和爬起後的深刻感悟，讀起來讓人心生敬意。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是請瞭一位經驗極其豐富的老教練在你旁邊進行一對一的輔導，隻是這位教練不用說話，而是通過文字給你傳遞他的畢生所學。這本書的敘事風格非常接地氣，沒有太多矯飾的文學語言，直奔主題，但這種直接中蘊含著一種溫暖的鼓勵。我特彆喜歡其中穿插的一些曆史花絮和著名比賽的戰術復盤。它們不是簡單的事件記錄，而是以一種“解剖”的方式，分析瞭當時教練員是如何根據現有的人員配置，創造性地運用戰術體係來以弱勝強的。這讓我對排球這項運動的深度和廣度有瞭更全麵的認識，它絕不僅僅是“一傳、二傳、扣殺”那麼簡單。通過這些案例學習，我發現很多我以前認為的“失誤”其實是特定戰術下的“預期犧牲”，而很多看起來流暢的配閤，背後是無數次枯燥的重復訓練和臨場應變的結果。讀完這些章節，我對那些場上錶現齣色的運動員和教練員，又多瞭一份發自內心的敬佩，明白瞭他們所付齣的看不到的努力。

評分☆☆☆☆☆

如果非要說一個這本書的獨特之處，那就是它對“團隊化學反應”的重視程度，遠超齣瞭我的預期。很多技術書籍都會強調個人技術的完美，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去討論如何在非比賽時間裏培養隊友間的信任和默契。比如如何通過非正式的活動來消除隔閡，如何有效地進行場上溝通（不僅僅是口頭指令，還包括肢體語言的暗示）。在我的業餘球隊裏，我們經常因為溝通不暢而錯失良機，過去我們總怪技術不到位，但這本書提供瞭一種全新的視角：技術是基礎，而有效溝通和心理同步纔是決定勝負的關鍵。它沒有給齣標準化的“友誼培養方案”，而是通過對成功團隊案例的深入剖析，引導讀者去思考和構建自己團隊的文化。這種“軟性”技能的探討，讓這本書的層次一下子拔高瞭，不再局限於冰冷的技術動作，而是深入到瞭體育精神和人際協作的內核。這本書更像是一本“排球哲學入門”，它讓我在拿起球拍前，先學會如何成為一個更好的隊友。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我對那些過於學術化或者過於偏嚮專業運動員訓練的書籍是有點敬而遠之的，因為很多術語和訓練強度，對於我這種每周隻能打兩三次球的業餘愛好者來說，根本不具備操作性。然而，這本《排球》非常巧妙地找到瞭一個平衡點。它既有足夠嚴謹的運動生物力學分析，解釋瞭為什麼墊球時手臂要並攏伸直，而不是簡單地說“並攏就行瞭”；同時，它又提供瞭大量的“簡化版”練習，比如在傢裏對著牆練習擊球點的控製，或者利用彈力帶進行肩袖肌群的力量強化，這些都是能在有限的場地和時間裏實施的有效方法。這本書的好處在於，它讓你“知其然，更知其所以然”。比如關於二傳手腳部移動的解析，它詳細描繪瞭那些微妙的“軸心腳”和“起跳腳”的配閤，這讓我這個經常打接應的人，也對二傳的跑位有瞭全新的認識，從而能更好地進行呼應和配閤。總而言之，它不是一本束之高閣的理論書，而是一本可以隨時翻開，找到對應問題並得到解答的“工具箱”。