网球入门、提高训练与实战 李志平、于海强 9787122261458 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志平，于海强 著

图书标签:

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• 李志平
• 于海强
• 9787122261458
• 体育

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122261458

商品编码：29517932886

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名:网球入门、提高训练与实战

定价：29.00元

售价：23.8元,便宜5.2元,折扣82

作者:李志平、于海强

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787122261458

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从入门到提高，图文并茂，网球爱好者自学实用宝典；
2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高实战中的技战术水平；
3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

内容提要

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本书以图解文的形式讲解网球相关知识、技术和实战战术运用，具体涉及单打和双打的攻防实战技术和战术，内容简单有效实用，真正做到看得懂，学得会，行之有效，便于广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和实战战术等。

目录

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**章 网球运动概述 / 1
一、国际网球运动的起源与发展 / 1
二、中国网球运动发展概况 / 5
三、网球运动的特点和价值 / 7
第二章 网球运动基础 / 12
**节 网球运动的基本设施和装备 / 12
一、网球场地 / 12
二、球拍和球 / 17
三、网球鞋 / 23
四、网球服及其他装备 / 27
第二节 握拍方法 / 29
一、正手握拍方法 / 29
二、反手握拍方法 / 32
三、握拍、击球点及击球时机 / 35
第三节 准备姿势与基本步法 / 37
一、准备姿势 / 37
二、移动步法 / 41
三、移动步法练习 / 43
四、击球步法 / 46
五、各种击球步法的使用及练习 / 49
如何保养网球拍 / 52
第三章 网球运动技术 / 54
**节 正手击球技术 / 54
一、正手击球基础知识 / 54
二、传统正手击球技术的动作要领 / 55
三、现代正手击球技术的动作要领 / 56
四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别 / 57
五、几种不同的正手击球方法 / 58
六、正手击球易犯错误及纠正方法 / 64
第二节 反手击球技术 / 66
一、反手击球技术基础知识 / 66
二、单手反手上旋球技术的动作要领 / 68
三、单手反手平抽球技术的动作要领 / 69
四、单手反手下旋球技术的动作要领 / 70
五、双手反拍击球技术的动作要领 / 73
六、反手击球易犯错误及纠正方法 / 75
第三节 发球技术 / 76
一、发球技术的动作要领 / 77
二、几种常见的发球方法 / 81
三、发球易犯错误及纠正方法 / 84
第四节 接发球技术 / 86
一、接发球基本知识 / 86
二、接发球技术 / 87
三、接发球易犯错误及纠正方法 / 89
如何知道自己是哪种打法 / 91
第四章 网球运动中的战术与实战运用 / 92
**节 单打战术 / 92
一、发球战术 / 92
二、接发球战术 / 96
三、底线战术 / 100
四、网前战术 / 108
五、综合性打法战术 / 116
第二节 双打战术 / 117
一、发球局的站位 / 117
二、发球局的战术 / 122
三、接发球局的站位 / 125
四、接发球局的站位配合 / 126
五、双打战术手势 / 127
双打战术运用的三大“窍门” / 129
第五章 网球运动损伤、处理及预防 / 130
**节 网球运动中常见运动损伤及预防 / 130
一、水泡 / 130
二、小腿抽筋 / 132
三、踝关节扭伤 / 133
四、肌肉酸痛 / 135
五、网球肘 / 138
六、腰痛 / 141
七、肩关节痛 / 142
八、膝关节痛 / 143
九、半月板损伤 / 143
第二节 不同季节网球运动注意事项 / 144
一、春季打球需要注意的事项 / 144
二、夏季打球需要注意的事项 / 146
三、秋季打球需要注意的事项 / 148
四、冬季打球需要注意的事项 / 149
挫伤处置的RICE步骤 / 151
第六章 网球竞赛规则与裁判 / 152
**节 网球竞赛规则 / 152
第二节 网球竞赛裁判 / 168
四大网球公开赛 / 191
第七章 网球运动礼仪 / 193
**节 网球比赛礼仪 / 193
第二节 网球观赛礼仪 / 196

作者介绍

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李志平，1985年毕业于天津体育学院，同年入职中国民航大学体育部，现为中国民航大学体育部副主任，副教授，一直从事球类教学科研和技术培训工作。

文摘

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序言

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《网球：从零到卓越的进阶之路》 一、 编著者简介 本书由两位在网球领域有着深厚造诣的专家倾力打造。 李志平： 资深网球教练，拥有二十余年的执教经验，曾培养出多名国家级运动员，其教学理念注重科学系统与循序渐进，尤其擅长将复杂的网球技术分解，通过趣味性、实操性强的训练方法，帮助不同水平的学员快速掌握要领，提升球技。李教练的教学风格风趣幽默，理论知识扎实，实践经验丰富，深受学员喜爱。他坚信，网球不仅是一项运动，更是一种生活方式，能够培养人的毅力、专注力和团队精神。 于海强： 国际级网球裁判，同时也是一位经验丰富的网球推广者。在十多年的裁判生涯中，于海强先生深入了解了网球比赛的规则、战术以及高水平运动员的竞技特点。他拥有敏锐的观察力和深刻的理解力，能够准确捕捉比赛中的关键瞬间，并将其转化为通俗易懂的文字。作为推广者，他积极参与各类网球活动，致力于将网球的魅力传递给更多人，让更多人体验到这项运动的乐趣。他认为，理解规则和战术是提升比赛水平的重要环节，也是享受网球乐趣的基础。 两位编著者强强联合，将理论知识与实践经验完美结合，为读者提供了一套全面、系统、实用的网球学习指南。 二、 内容梗概 《网球：从零到卓越的进阶之路》是一本专为所有网球爱好者量身打造的指导书籍，无论您是刚刚踏入网球世界的新手，还是渴望突破瓶颈、提升比赛水平的进阶选手，亦或是希望在实战中取得更好表现的爱好者，都能从中获益。本书以循序渐进、由浅入深的方式，系统性地涵盖了网球运动的各个层面，力求帮助读者构建扎实的网球基础，掌握精湛的网球技术，并最终在比赛中挥洒自如，享受网球带来的无限乐趣。 第一部分：网球入门——打好坚实基础 本部分是本书的基石，旨在为完全没有网球基础的初学者铺平道路。我们将从最基础的知识讲起，确保您能够安全、有效地开始您的网球之旅。 网球基础认知： 认识网球： 详细介绍网球的历史渊源、发展现状，以及它作为一项全球性运动的独特魅力。 网球装备详解： 全面讲解选择合适的网球拍（包括拍面大小、重量、平衡点、线床密度等参数的意义）、网球鞋（抓地力、支撑性、缓震性）、服装（透气性、舒适性）以及网球（不同类型网球的适用场景）。我们会提供选购建议，帮助您根据自身情况找到最适合自己的装备。 网球场地规则： 详细解读标准的网球场地尺寸、标志线、球网高度等，并清晰说明场地上的各个区域（如底线、发球区、中线、双打线等）的功能。 网球基本礼仪： 介绍在网球场上应遵守的规则和习惯，如尊重对手、尊重裁判、保持场地清洁、适时进行互动交流等，帮助您快速融入网球文化。 基本姿势与站位： 全身协调性训练： 强调网球运动对身体协调性的要求，并提供一系列基础的身体素质训练方法，如平衡感练习、柔韧性训练、核心力量激活等，为后续技术动作打下基础。 正确握拍方法： 详细介绍各种基本握拍方式（如大陆式、东方式、半西方式、西方式等），并分析其适用场景和优缺点。我们会通过图文并茂的方式，指导您如何根据不同击球动作选择和调整握拍。 基础站位与重心控制： 讲解在场上如何保持合理的站位，以及如何通过重心转移来更好地应对来球和发力。重点强调“动起来”的重要性，训练您在场上灵活移动的意识。 基础击球技术： 正手击球（Forehand）： 从准备动作、挥拍轨迹、击球点、发力顺序到收拍，全方位解析正手击球的要领。提供分解练习，如空挥、对墙练习，帮助您逐步掌握流畅的正手击球动作。 反手击球（Backhand）： 重点讲解单反和双反的区别，以及各自的技术要领。同样提供详细的分解练习，帮助您克服反手技术难关。 发球（Serve）： 将发球分解为准备姿势、抛球、挥拍、击球、落点和收拍等几个关键环节，并提供不同类型的发球（如平击发球、切削发球）的基础练习方法。 截击（Volley）： 讲解在网前进行截击的技术要点，包括站位、拍面角度、击球幅度等，并提供不同方向截击的练习指导。 高压球（Overhead Smash）： 针对来球较高的情况，讲解如何进行有效的进攻性高压球，强调预判、起跳和挥拍的时机。 第二部分：提高训练——精进你的网球技艺 当您已经掌握了基础击球技术后，本部分将引导您进入更深层次的训练，进一步提升技术细腻度、力量和稳定性，为应对更复杂的比赛局面做好准备。 技术细节优化： 正反手击球的旋转与力量： 深入讲解如何通过调整拍面角度、挥拍速度和身体协调性来制造上旋（Topspin）和下旋（Slice），以及如何最大化击球力量。 发球的变化与威力： 教授如何发侧旋球（Kick Serve）和二发，以及如何通过发球落点控制来获得发球优势。 截击的精确性与控制： 训练您在网前进行更具威胁性的截击，包括不同方向的变线截击和浅截击。 底线相持技术的提升： 重点讲解在底线进行长时间相持时，如何保持稳定输出，并寻找机会发动进攻。 战术意识培养： 场地意识与移动： 强调在比赛中如何更好地利用场地，以及如何根据对手的击球进行高效的跑动与回位。 击球选择与控制： 训练您在不同情况下选择最合适的击球方式，如深球、浅球、直线球、斜线球、吊球（Drop Shot）等，并精准控制落点。 发球策略： 讲解如何根据对手的特点制定发球策略，例如针对对手的反手位发球，或者利用速度和落点变化来迷惑对手。 接发球技术： 教授如何有效地接对方的发球，包括如何判断发球类型、如何选择回球方式，以及如何争取在接发球时占据主动。 体能与心理训练： 专项体能训练： 提供针对网球运动特点的体能训练计划，包括爆发力、耐力、敏捷性、柔韧性等方面的训练方法。 训练计划制定： 指导读者如何根据自身情况和训练目标，制定科学合理的周训练和月训练计划，平衡技术、体能和战术的训练比重。 比赛心理调适： 讲解如何处理比赛中的紧张、焦虑情绪，如何保持专注，以及如何建立自信心。提供一些实用的心理调节技巧，如深呼吸、积极自我暗示等。 第三部分：实战应用——在比赛中脱颖而出 掌握了扎实的技术和一定的战术意识后，本部分将带领您走进真实的比赛场景，学习如何在比赛中运用所学，并不断提升临场应变能力。 单打比赛策略： 发接发搏杀： 讲解如何利用发球和接发球环节创造得分机会。 底线与上网结合： 教授如何灵活运用底线相持和上网截击，打破对手的节奏。 战术分析与运用： 分析不同类型对手的优缺点，并针对性地制定比赛策略。例如，如何对付强力进攻型选手，如何对抗善于防守的选手。 关键分处理： 教授如何在比分胶着时，保持冷静，做出正确的决策，争取拿下关键分数。 双打比赛策略： 双打站位与配合： 详细讲解两种最常见的双打站位——“双人靠前”（I Formation）和“一前一后”（Australian Formation），以及如何在比赛中进行默契的站位轮换。 沟通与协作： 强调双打比赛中有效的沟通和团队协作的重要性，例如如何通过眼神、手势和语言进行交流。 进攻与防守战术： 教授双打中的进攻战术，如网前截击的配合、后场球员的压制；以及防守战术，如如何应对对方的强力进攻，如何化解对方的网前优势。 双打的特殊技巧： 介绍一些在双打中常用的技巧，如过顶球（Lob）、偷袭网前（Chip and Charge）等，以及如何与搭档配合完成。 比赛常见问题与解决： 如何克服失误连连： 提供在比赛中出现连贯失误时，如何调整心态、重新找回节奏的方法。 如何应对对手的“长连击”： 教授应对对手将球打得又深又远的策略。 如何调整比赛状态： 指导读者如何在比赛中根据场上情况，适时调整自己的技术和战术。 伤病预防与处理： 讲解网球运动中常见的伤病及其预防措施，如如何科学热身、拉伸，以及一些简单的伤病处理方法。 四、 总结与展望 《网球：从零到卓越的进阶之路》不仅是一本指导手册，更是一位循循善诱的良师益友。我们希望通过本书，能够点燃您对网球的热情，帮助您建立起科学、系统的训练方法，并在您的网球生涯中不断进步，最终达到您所期望的“卓越”境界。网球是一场充满挑战与乐趣的旅程，愿您在这条道路上，收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于“室内多肉植物养护大全”的专业书籍，这本书的特点是极其详尽的物种分类和病虫害图鉴。它的深度完全超出了我的预期，与其说它是一本养护指南，不如说它是一部多肉植物的“百科全书”。书里对每一种植物的起源地、土壤配比、光照需求都有精确到“小时”和“克”的描述，对于那些追求极致养护效果的爱好者来说，简直是如获至宝。我特别欣赏作者在描述病虫害防治部分所展现的专业性，他们不仅列出了传统化学防治的方法，还详细介绍了各种有机和物理疗法，并配上了高清、真实的病变照片，这使得识别和应对问题变得非常直观和高效。尽管这本书的某些部分对于一个初级爱好者来说可能稍显复杂，但它提供了一个非常高的知识起点，让我明白即便是简单的植物养护，背后也蕴含着深厚的生态学和园艺学原理。它激发了我去深入研究植物生长环境参数的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到一本关于“极简主义生活哲学与实践”的书籍，它给我的触动非常大，完全颠覆了我过去对“富足”的理解。这本书的写作风格非常冷静、克制，几乎没有冗余的形容词，文字像打磨过的鹅卵石一样光滑而有力。作者没有贩卖焦虑，而是以一种非常温柔却坚定的口吻，引导读者审视自己生活中那些“非必要”的物品、关系和日程安排。书中提供了一套完整的“断舍离”框架，但它超越了简单的物品整理，深入到对时间管理和精神空间净化的探讨。我特别喜欢其中关于“精选投入”的章节，它教导我们如何有意识地选择将精力投入到真正能带来长期价值的活动上，而不是被日常的琐碎事务所裹挟。这本书读完后，我没有立刻扔掉很多东西，但我的内心却变得异常清明，对于那些新出现的需求，我会先停下来问自己：“这真的能提升我的生命质量吗？”这种内在的筛选机制，比任何外部的整理术都来得更持久有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种充满活力的蓝色和绿色的搭配，瞬间就把我带入了网球场上挥洒汗水的场景。我一直对网球抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一本系统性的入门指南，市面上那些书籍要么过于专业，术语堆砌，要么内容过于肤浅，学不到什么真东西。这本书的出现简直是及时雨。我特意去了解了作者的背景，他们都是有着丰富教学经验的专业人士，这让我对书中的内容质量充满了信心。从目录上看，它涵盖了从最基础的握拍、站姿，到复杂的步法、击球技术，甚至还涉及了比赛策略和体能训练，结构非常完整。我尤其期待它在“提高训练”部分能提供一些突破瓶颈的技巧，毕竟在达到一定水平后，进步的难度会几何级数上升。这本书的排版也做得相当用心，图文并茂，各种技术动作的分解图清晰明了，这对于自学者来说简直太友好了，能有效避免在初期就养成错误的习惯。我已经迫不及待地想翻开第一页，开始我的网球学习之旅了。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于一本关于“古典建筑赏析与结构解析”的画册。这本书的装帧极其精美，纸张的质感厚重典雅，印刷的图像清晰到可以分辨出石材表面的纹理和雕刻的笔触。它不像那些通俗的旅游读物那样浮光掠影，而是深入到每一座建筑的骨骼和灵魂。书中对文艺复兴时期和哥特式建筑的结构分析部分尤其精彩，作者运用大量的工程剖面图和力学简图，将拱券、飞扶壁这些看似复杂的结构，解释得清晰易懂。我以前总觉得建筑是静止的艺术，但通过这本书，我理解了力是如何被巧妙地导向地面的过程，体会到了一种动态的平衡美。而且，作者的叙事风格非常注重历史语境，他会详细介绍当时的社会结构、宗教信仰如何影响了建筑的设计理念和装饰主题，让整个赏析过程充满了历史的厚重感和文化张力，读起来让人心潮澎湃。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一种叫做“慢跑与马拉松”的书籍，那本书的作者似乎有着极其丰富的长跑经验，他把训练过程描述得既科学又充满人文关怀。阅读他的文字，我仿佛能感受到每一次心跳的节奏，每一次呼吸的调整。作者非常强调循序渐进的重要性，绝不鼓励盲目追求速度和距离，而是将重点放在如何保护身体、如何享受过程上。比如，他对跑鞋的选择、路面冲击的分析，以及如何在疲劳时进行心理建设的探讨，都极其细致入微。他分享了许多自己参加大型赛事时的亲身经历和教训，那些故事读起来引人入胜，让人在学习技术细节的同时，也被那种坚持不懈的精神所感染。更难能可贵的是，这本书还配有详细的拉伸和恢复计划，这对于防止运动损伤至关重要。我感觉这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一位经验丰富的老教练在耳边细心指导，让人读完后不仅身体上准备好了，精神上也被打满了“鸡血”。