網球入門、提高訓練與實戰 李誌平、於海強 9787122261458 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌平，於海強 著

圖書標籤:

• 網球
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• 運動健身
• 李誌平
• 於海強
• 9787122261458
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店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122261458

商品編碼：29517932886

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名:網球入門、提高訓練與實戰

定價：29.00元

售價：23.8元,便宜5.2元,摺扣82

作者:李誌平、於海強

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787122261458

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到提高，圖文並茂，網球愛好者自學實用寶典；
2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高實戰中的技戰術水平；
3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書以圖解文的形式講解網球相關知識、技術和實戰戰術運用，具體涉及單打和雙打的攻防實戰技術和戰術，內容簡單有效實用，真正做到看得懂，學得會，行之有效，便於廣大網球愛好者學習和掌握網球技術要領、訓練方法和實戰戰術等。

目錄

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**章 網球運動概述 / 1
一、國際網球運動的起源與發展 / 1
二、中國網球運動發展概況 / 5
三、網球運動的特點和價值 / 7
第二章 網球運動基礎 / 12
**節 網球運動的基本設施和裝備 / 12
一、網球場地 / 12
二、球拍和球 / 17
三、網球鞋 / 23
四、網球服及其他裝備 / 27
第二節 握拍方法 / 29
一、正手握拍方法 / 29
二、反手握拍方法 / 32
三、握拍、擊球點及擊球時機 / 35
第三節 準備姿勢與基本步法 / 37
一、準備姿勢 / 37
二、移動步法 / 41
三、移動步法練習 / 43
四、擊球步法 / 46
五、各種擊球步法的使用及練習 / 49
如何保養網球拍 / 52
第三章 網球運動技術 / 54
**節 正手擊球技術 / 54
一、正手擊球基礎知識 / 54
二、傳統正手擊球技術的動作要領 / 55
三、現代正手擊球技術的動作要領 / 56
四、傳統正手擊球與現代正手擊球技術的區彆 / 57
五、幾種不同的正手擊球方法 / 58
六、正手擊球易犯錯誤及糾正方法 / 64
第二節 反手擊球技術 / 66
一、反手擊球技術基礎知識 / 66
二、單手反手上鏇球技術的動作要領 / 68
三、單手反手平抽球技術的動作要領 / 69
四、單手反手下鏇球技術的動作要領 / 70
五、雙手反拍擊球技術的動作要領 / 73
六、反手擊球易犯錯誤及糾正方法 / 75
第三節 發球技術 / 76
一、發球技術的動作要領 / 77
二、幾種常見的發球方法 / 81
三、發球易犯錯誤及糾正方法 / 84
第四節 接發球技術 / 86
一、接發球基本知識 / 86
二、接發球技術 / 87
三、接發球易犯錯誤及糾正方法 / 89
如何知道自己是哪種打法 / 91
第四章 網球運動中的戰術與實戰運用 / 92
**節 單打戰術 / 92
一、發球戰術 / 92
二、接發球戰術 / 96
三、底綫戰術 / 100
四、網前戰術 / 108
五、綜閤性打法戰術 / 116
第二節 雙打戰術 / 117
一、發球局的站位 / 117
二、發球局的戰術 / 122
三、接發球局的站位 / 125
四、接發球局的站位配閤 / 126
五、雙打戰術手勢 / 127
雙打戰術運用的三大“竅門” / 129
第五章 網球運動損傷、處理及預防 / 130
**節 網球運動中常見運動損傷及預防 / 130
一、水泡 / 130
二、小腿抽筋 / 132
三、踝關節扭傷 / 133
四、肌肉酸痛 / 135
五、網球肘 / 138
六、腰痛 / 141
七、肩關節痛 / 142
八、膝關節痛 / 143
九、半月闆損傷 / 143
第二節 不同季節網球運動注意事項 / 144
一、春季打球需要注意的事項 / 144
二、夏季打球需要注意的事項 / 146
三、鞦季打球需要注意的事項 / 148
四、鼕季打球需要注意的事項 / 149
挫傷處置的RICE步驟 / 151
第六章 網球競賽規則與裁判 / 152
**節 網球競賽規則 / 152
第二節 網球競賽裁判 / 168
四大網球公開賽 / 191
第七章 網球運動禮儀 / 193
**節 網球比賽禮儀 / 193
第二節 網球觀賽禮儀 / 196

作者介紹

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李誌平，1985年畢業於天津體育學院，同年入職中國民航大學體育部，現為中國民航大學體育部副主任，副教授，一直從事球類教學科研和技術培訓工作。

文摘

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序言

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《網球：從零到卓越的進階之路》 一、 編著者簡介 本書由兩位在網球領域有著深厚造詣的專傢傾力打造。 李誌平： 資深網球教練，擁有二十餘年的執教經驗，曾培養齣多名國傢級運動員，其教學理念注重科學係統與循序漸進，尤其擅長將復雜的網球技術分解，通過趣味性、實操性強的訓練方法，幫助不同水平的學員快速掌握要領，提升球技。李教練的教學風格風趣幽默，理論知識紮實，實踐經驗豐富，深受學員喜愛。他堅信，網球不僅是一項運動，更是一種生活方式，能夠培養人的毅力、專注力和團隊精神。 於海強： 國際級網球裁判，同時也是一位經驗豐富的網球推廣者。在十多年的裁判生涯中，於海強先生深入瞭解瞭網球比賽的規則、戰術以及高水平運動員的競技特點。他擁有敏銳的觀察力和深刻的理解力，能夠準確捕捉比賽中的關鍵瞬間，並將其轉化為通俗易懂的文字。作為推廣者，他積極參與各類網球活動，緻力於將網球的魅力傳遞給更多人，讓更多人體驗到這項運動的樂趣。他認為，理解規則和戰術是提升比賽水平的重要環節，也是享受網球樂趣的基礎。 兩位編著者強強聯閤，將理論知識與實踐經驗完美結閤，為讀者提供瞭一套全麵、係統、實用的網球學習指南。 二、 內容梗概 《網球：從零到卓越的進階之路》是一本專為所有網球愛好者量身打造的指導書籍，無論您是剛剛踏入網球世界的新手，還是渴望突破瓶頸、提升比賽水平的進階選手，亦或是希望在實戰中取得更好錶現的愛好者，都能從中獲益。本書以循序漸進、由淺入深的方式，係統性地涵蓋瞭網球運動的各個層麵，力求幫助讀者構建紮實的網球基礎，掌握精湛的網球技術，並最終在比賽中揮灑自如，享受網球帶來的無限樂趣。 第一部分：網球入門——打好堅實基礎 本部分是本書的基石，旨在為完全沒有網球基礎的初學者鋪平道路。我們將從最基礎的知識講起，確保您能夠安全、有效地開始您的網球之旅。 網球基礎認知： 認識網球： 詳細介紹網球的曆史淵源、發展現狀，以及它作為一項全球性運動的獨特魅力。 網球裝備詳解： 全麵講解選擇閤適的網球拍（包括拍麵大小、重量、平衡點、綫床密度等參數的意義）、網球鞋（抓地力、支撐性、緩震性）、服裝（透氣性、舒適性）以及網球（不同類型網球的適用場景）。我們會提供選購建議，幫助您根據自身情況找到最適閤自己的裝備。 網球場地規則： 詳細解讀標準的網球場地尺寸、標誌綫、球網高度等，並清晰說明場地上的各個區域（如底綫、發球區、中綫、雙打綫等）的功能。 網球基本禮儀： 介紹在網球場上應遵守的規則和習慣，如尊重對手、尊重裁判、保持場地清潔、適時進行互動交流等，幫助您快速融入網球文化。 基本姿勢與站位： 全身協調性訓練： 強調網球運動對身體協調性的要求，並提供一係列基礎的身體素質訓練方法，如平衡感練習、柔韌性訓練、核心力量激活等，為後續技術動作打下基礎。 正確握拍方法： 詳細介紹各種基本握拍方式（如大陸式、東方式、半西方式、西方式等），並分析其適用場景和優缺點。我們會通過圖文並茂的方式，指導您如何根據不同擊球動作選擇和調整握拍。 基礎站位與重心控製： 講解在場上如何保持閤理的站位，以及如何通過重心轉移來更好地應對來球和發力。重點強調“動起來”的重要性，訓練您在場上靈活移動的意識。 基礎擊球技術： 正手擊球（Forehand）： 從準備動作、揮拍軌跡、擊球點、發力順序到收拍，全方位解析正手擊球的要領。提供分解練習，如空揮、對牆練習，幫助您逐步掌握流暢的正手擊球動作。 反手擊球（Backhand）： 重點講解單反和雙反的區彆，以及各自的技術要領。同樣提供詳細的分解練習，幫助您剋服反手技術難關。 發球（Serve）： 將發球分解為準備姿勢、拋球、揮拍、擊球、落點和收拍等幾個關鍵環節，並提供不同類型的發球（如平擊發球、切削發球）的基礎練習方法。 截擊（Volley）： 講解在網前進行截擊的技術要點，包括站位、拍麵角度、擊球幅度等，並提供不同方嚮截擊的練習指導。 高壓球（Overhead Smash）： 針對來球較高的情況，講解如何進行有效的進攻性高壓球，強調預判、起跳和揮拍的時機。 第二部分：提高訓練——精進你的網球技藝 當您已經掌握瞭基礎擊球技術後，本部分將引導您進入更深層次的訓練，進一步提升技術細膩度、力量和穩定性，為應對更復雜的比賽局麵做好準備。 技術細節優化： 正反手擊球的鏇轉與力量： 深入講解如何通過調整拍麵角度、揮拍速度和身體協調性來製造上鏇（Topspin）和下鏇（Slice），以及如何最大化擊球力量。 發球的變化與威力： 教授如何發側鏇球（Kick Serve）和二發，以及如何通過發球落點控製來獲得發球優勢。 截擊的精確性與控製： 訓練您在網前進行更具威脅性的截擊，包括不同方嚮的變綫截擊和淺截擊。 底綫相持技術的提升： 重點講解在底綫進行長時間相持時，如何保持穩定輸齣，並尋找機會發動進攻。 戰術意識培養： 場地意識與移動： 強調在比賽中如何更好地利用場地，以及如何根據對手的擊球進行高效的跑動與迴位。 擊球選擇與控製： 訓練您在不同情況下選擇最閤適的擊球方式，如深球、淺球、直綫球、斜綫球、吊球（Drop Shot）等，並精準控製落點。 發球策略： 講解如何根據對手的特點製定發球策略，例如針對對手的反手位發球，或者利用速度和落點變化來迷惑對手。 接發球技術： 教授如何有效地接對方的發球，包括如何判斷發球類型、如何選擇迴球方式，以及如何爭取在接發球時占據主動。 體能與心理訓練： 專項體能訓練： 提供針對網球運動特點的體能訓練計劃，包括爆發力、耐力、敏捷性、柔韌性等方麵的訓練方法。 訓練計劃製定： 指導讀者如何根據自身情況和訓練目標，製定科學閤理的周訓練和月訓練計劃，平衡技術、體能和戰術的訓練比重。 比賽心理調適： 講解如何處理比賽中的緊張、焦慮情緒，如何保持專注，以及如何建立自信心。提供一些實用的心理調節技巧，如深呼吸、積極自我暗示等。 第三部分：實戰應用——在比賽中脫穎而齣 掌握瞭紮實的技術和一定的戰術意識後，本部分將帶領您走進真實的比賽場景，學習如何在比賽中運用所學，並不斷提升臨場應變能力。 單打比賽策略： 發接發搏殺： 講解如何利用發球和接發球環節創造得分機會。 底綫與上網結閤： 教授如何靈活運用底綫相持和上網截擊，打破對手的節奏。 戰術分析與運用： 分析不同類型對手的優缺點，並針對性地製定比賽策略。例如，如何對付強力進攻型選手，如何對抗善於防守的選手。 關鍵分處理： 教授如何在比分膠著時，保持冷靜，做齣正確的決策，爭取拿下關鍵分數。 雙打比賽策略： 雙打站位與配閤： 詳細講解兩種最常見的雙打站位——“雙人靠前”（I Formation）和“一前一後”（Australian Formation），以及如何在比賽中進行默契的站位輪換。 溝通與協作： 強調雙打比賽中有效的溝通和團隊協作的重要性，例如如何通過眼神、手勢和語言進行交流。 進攻與防守戰術： 教授雙打中的進攻戰術，如網前截擊的配閤、後場球員的壓製；以及防守戰術，如如何應對對方的強力進攻，如何化解對方的網前優勢。 雙打的特殊技巧： 介紹一些在雙打中常用的技巧，如過頂球（Lob）、偷襲網前（Chip and Charge）等，以及如何與搭檔配閤完成。 比賽常見問題與解決： 如何剋服失誤連連： 提供在比賽中齣現連貫失誤時，如何調整心態、重新找迴節奏的方法。 如何應對對手的“長連擊”： 教授應對對手將球打得又深又遠的策略。 如何調整比賽狀態： 指導讀者如何在比賽中根據場上情況，適時調整自己的技術和戰術。 傷病預防與處理： 講解網球運動中常見的傷病及其預防措施，如如何科學熱身、拉伸，以及一些簡單的傷病處理方法。 四、 總結與展望 《網球：從零到卓越的進階之路》不僅是一本指導手冊，更是一位循循善誘的良師益友。我們希望通過本書，能夠點燃您對網球的熱情，幫助您建立起科學、係統的訓練方法，並在您的網球生涯中不斷進步，最終達到您所期望的“卓越”境界。網球是一場充滿挑戰與樂趣的旅程，願您在這條道路上，收獲健康、快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸到一本關於“極簡主義生活哲學與實踐”的書籍，它給我的觸動非常大，完全顛覆瞭我過去對“富足”的理解。這本書的寫作風格非常冷靜、剋製，幾乎沒有冗餘的形容詞，文字像打磨過的鵝卵石一樣光滑而有力。作者沒有販賣焦慮，而是以一種非常溫柔卻堅定的口吻，引導讀者審視自己生活中那些“非必要”的物品、關係和日程安排。書中提供瞭一套完整的“斷捨離”框架，但它超越瞭簡單的物品整理，深入到對時間管理和精神空間淨化的探討。我特彆喜歡其中關於“精選投入”的章節，它教導我們如何有意識地選擇將精力投入到真正能帶來長期價值的活動上，而不是被日常的瑣碎事務所裹挾。這本書讀完後，我沒有立刻扔掉很多東西，但我的內心卻變得異常清明，對於那些新齣現的需求，我會先停下來問自己：“這真的能提升我的生命質量嗎？”這種內在的篩選機製，比任何外部的整理術都來得更持久有效。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於“室內多肉植物養護大全”的專業書籍，這本書的特點是極其詳盡的物種分類和病蟲害圖鑒。它的深度完全超齣瞭我的預期，與其說它是一本養護指南，不如說它是一部多肉植物的“百科全書”。書裏對每一種植物的起源地、土壤配比、光照需求都有精確到“小時”和“剋”的描述，對於那些追求極緻養護效果的愛好者來說，簡直是如獲至寶。我特彆欣賞作者在描述病蟲害防治部分所展現的專業性，他們不僅列齣瞭傳統化學防治的方法，還詳細介紹瞭各種有機和物理療法，並配上瞭高清、真實的病變照片，這使得識彆和應對問題變得非常直觀和高效。盡管這本書的某些部分對於一個初級愛好者來說可能稍顯復雜，但它提供瞭一個非常高的知識起點，讓我明白即便是簡單的植物養護，背後也蘊含著深厚的生態學和園藝學原理。它激發瞭我去深入研究植物生長環境參數的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種充滿活力的藍色和綠色的搭配，瞬間就把我帶入瞭網球場上揮灑汗水的場景。我一直對網球抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一本係統性的入門指南，市麵上那些書籍要麼過於專業，術語堆砌，要麼內容過於膚淺，學不到什麼真東西。這本書的齣現簡直是及時雨。我特意去瞭解瞭作者的背景，他們都是有著豐富教學經驗的專業人士，這讓我對書中的內容質量充滿瞭信心。從目錄上看，它涵蓋瞭從最基礎的握拍、站姿，到復雜的步法、擊球技術，甚至還涉及瞭比賽策略和體能訓練，結構非常完整。我尤其期待它在“提高訓練”部分能提供一些突破瓶頸的技巧，畢竟在達到一定水平後，進步的難度會幾何級數上升。這本書的排版也做得相當用心，圖文並茂，各種技術動作的分解圖清晰明瞭，這對於自學者來說簡直太友好瞭，能有效避免在初期就養成錯誤的習慣。我已經迫不及待地想翻開第一頁，開始我的網球學習之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於一本關於“古典建築賞析與結構解析”的畫冊。這本書的裝幀極其精美，紙張的質感厚重典雅，印刷的圖像清晰到可以分辨齣石材錶麵的紋理和雕刻的筆觸。它不像那些通俗的旅遊讀物那樣浮光掠影，而是深入到每一座建築的骨骼和靈魂。書中對文藝復興時期和哥特式建築的結構分析部分尤其精彩，作者運用大量的工程剖麵圖和力學簡圖，將拱券、飛扶壁這些看似復雜的結構，解釋得清晰易懂。我以前總覺得建築是靜止的藝術，但通過這本書，我理解瞭力是如何被巧妙地導嚮地麵的過程，體會到瞭一種動態的平衡美。而且，作者的敘事風格非常注重曆史語境，他會詳細介紹當時的社會結構、宗教信仰如何影響瞭建築的設計理念和裝飾主題，讓整個賞析過程充滿瞭曆史的厚重感和文化張力，讀起來讓人心潮澎湃。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一種叫做“慢跑與馬拉鬆”的書籍，那本書的作者似乎有著極其豐富的長跑經驗，他把訓練過程描述得既科學又充滿人文關懷。閱讀他的文字，我仿佛能感受到每一次心跳的節奏，每一次呼吸的調整。作者非常強調循序漸進的重要性，絕不鼓勵盲目追求速度和距離，而是將重點放在如何保護身體、如何享受過程上。比如，他對跑鞋的選擇、路麵衝擊的分析，以及如何在疲勞時進行心理建設的探討，都極其細緻入微。他分享瞭許多自己參加大型賽事時的親身經曆和教訓，那些故事讀起來引人入勝，讓人在學習技術細節的同時，也被那種堅持不懈的精神所感染。更難能可貴的是，這本書還配有詳細的拉伸和恢復計劃，這對於防止運動損傷至關重要。我感覺這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊細心指導，讓人讀完後不僅身體上準備好瞭，精神上也被打滿瞭“雞血”。