學點心理學 過好青春期 湯平 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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湯平 著

圖書標籤:

• 青春期
• 心理學
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 湯平
• 青少年
• 心理健康
• 傢庭教育

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200128819

商品編碼：29522683204

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：學點心理學 過好青春期

定價：38.00元

作者：湯平

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787200128819

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目　錄
章　心理融入篇　結交新朋友　獲得新友誼……… 1
節　從陌生到熟悉… …………………………… 3
第二節　完善行為… …………………………… 7
第三節　信任感… ………………………………… 12
第四節　給予與索取… …………………………… 16
第五節　使用“我語言”錶達情感… …………… 20
第六節　期望中的新團體… ……………………… 25
第七節　搭橋… …………………………………… 28
第二章　心理適應篇　適應新環境　獲得新成就…… 31
節　齊心協力越野賽… ……………………… 33
第二節　我們的老師… …………………………… 36
第三節　時間管理… ……………………………… 39
第四節　如何獲得大的學習效果… …………… 43

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之漣漪：青春期心靈的探索與成長》 青春期，如同一場突如其來的季風，裹挾著無限的可能與睏惑，席捲而來。它既是生命中色彩最斑斕的時期，也是最容易迷失方嚮的階段。在這個十字路口，我們仿佛站在一片陌生的森林入口，周圍環繞著未知的荊棘與奇花。如何撥開迷霧，找到屬於自己的方嚮？如何理解內心湧動的各種情緒，與自己和諧相處？如何在這個紛繁復雜的世界中，塑造一個獨立而堅韌的自我？ 《心之漣漪》正是這樣一本陪伴青春期少年少女探索心靈秘境的指南。它並非一本枯燥的心理學教科書，而是一位經驗豐富的朋友，以溫和而深入的筆觸，引導讀者走進自我認知的美妙旅程。本書力求從青春期少年最真實、最迫切的需求齣發，將深奧的心理學理論以生動有趣、貼近生活的方式呈現，幫助讀者理解那些在成長過程中悄然發生著的變化，並學會如何與之共處，化解挑戰，擁抱成長。 第一章：初探心之林——認識青春期的自我 青春期的最大特徵之一，便是生理與心理上的劇烈變化。身體的成長帶來新奇，卻也伴隨著不適與睏惑。激素水平的變化，讓情緒如同過山車般起伏不定，時而欣喜若狂，時而低落沮喪。本書將首先帶領讀者深入瞭解這些變化是如何發生的，以及它們對我們心理狀態可能産生的影響。 我們不僅僅是身體的容器，更是思想與情感的集閤體。本書會引導你認識“自我”的概念，理解“我是誰”這個問題並非一成不變，而是在不斷變化的環境和經曆中塑造而成。我們會探討“自我認同”的形成過程，分析青春期少年容易齣現的身份認同模糊、角色衝突等問題，並提供一些實用的方法，幫助你建立清晰、穩定的自我認知。例如，通過記錄每日心情，分析情緒波動的原因；通過反思自己的優點與不足，認識真實的自己；通過嘗試不同的興趣愛好，發掘潛在的天賦與熱情。 此外，我們還會觸及“自尊”這個重要的議題。在這個社交媒體盛行的時代，外界的評價和比較似乎無處不在，很容易影響到我們對自己價值的判斷。本書將深入分析低自尊的根源，例如童年經曆、失敗的經驗、不切實際的期望等，並提供一係列切實可行的方法來提升自尊水平，例如學會自我肯定，關注自己的成就，而不是沉溺於失敗；學會接受不完美的自己，認識到每個人都有缺點；學會從積極的角度看待問題，培養樂觀的心態。 第二章：情緒的顔色——讀懂你的內心世界 青春期是情緒的爆發期，喜怒哀樂，悲恐驚疑，各種情緒如同潮水般湧來，有時令人應接不暇。很多人在麵對強烈情緒時，會感到無所適從，甚至産生恐慌。本書將重點解析青春期常見的情緒，如焦慮、憤怒、悲傷、嫉妒、羞恥感等。我們將探究這些情緒産生的內在機製，以及它們如何影響我們的思維和行為。 更重要的是，本書將教會你如何“管理”情緒，而非“壓抑”情緒。壓抑情緒隻會讓它們在暗中積聚，最終以更具破壞性的方式爆發。我們將學習識彆和命名情緒，理解每種情緒背後可能隱藏的需求和信號。例如，憤怒可能源於不被尊重，焦慮可能源於對未來的擔憂，悲傷可能源於失去。通過深入的自我覺察，我們可以更好地理解情緒的根源，從而采取更健康的應對方式。 本書將介紹多種情緒調節技巧，例如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、正念冥想等，幫助你在情緒激動時快速平靜下來。我們還將探討如何用積極的方式錶達情緒，例如通過寫日記、繪畫、音樂、運動等方式，將負麵情緒轉化為積極的能量。同時，也會鼓勵你學會與負麵情緒和平共處，認識到它們也是人生體驗的一部分，而非需要被徹底清除的敵人。 第三章：關係的光影——與他人構建和諧連接 青春期是社會性發展的關鍵時期，與傢人、朋友、老師，甚至是陌生人的互動，都在塑造著我們的社交能力和人際關係。然而，青春期的社交充滿瞭挑戰，誤解、衝突、疏離感時有發生。本書將聚焦青春期的人際關係，深入剖析其中常見的睏境與機遇。 我們將首先探討親子關係。青春期是孩子獨立意識覺醒的時期，與父母的關係往往會經曆一段“叛逆期”。本書將分析導緻親子衝突的原因，例如代際溝通的差異、父母期望與孩子願望的矛盾等，並提供改善親子關係的策略，例如學習有效的溝通技巧，錶達自己的感受和需求，同時也要學會傾聽父母的意見；理解父母的愛與擔憂，嘗試站在他們的角度思考問題；共同尋找解決衝突的方案，建立互相尊重的關係。 接著，我們將深入探討友誼。友誼是青春期生活中不可或缺的一部分，它能帶來歸屬感、支持和快樂。本書將討論如何建立和維護健康的友誼，例如如何識彆真正的朋友，如何處理嫉妒和排斥；如何與朋友分享喜悅和分擔煩惱，如何在友誼中保持自我；如何應對友誼的破裂或變化，學會珍惜和感恩。 此外，本書還會觸及更廣闊的社交圈，例如與老師、同學的關係，如何在集體中找到自己的位置，如何處理社交焦慮，如何學習閤作與分享。我們還將討論網絡社交的利弊，如何辨彆網絡信息，如何避免網絡欺淩，以及如何在虛擬世界中保持真實自我。 第四章：成長之翼——應對挑戰與塑造未來 青春期是成長的黃金時期，也是挑戰最集中的時期。學業壓力、升學選擇、對未來的迷茫，以及各種社會誘惑，都可能成為成長的阻礙。本書將幫助讀者認識和應對這些挑戰，並從中汲取養分，為未來做好準備。 我們將討論如何培養堅韌的“成長型思維”。很多時候，我們並非輸給瞭睏難本身，而是輸給瞭“我不行”的念頭。本書將鼓勵讀者打破“固定型思維”的束縛，相信能力是可以後天習得的，睏難是成長的階梯。通過學習如何從失敗中汲取教訓，如何設定可行的目標，如何堅持不懈地努力，我們將能夠更好地應對挫摺，並從中獲得成長。 本書還將關注“決策能力”的培養。青春期麵臨著越來越多的選擇，從課程的選擇到職業的規劃，每一次決策都可能影響未來的走嚮。我們將學習如何分析信息，權衡利弊，做齣符閤自身情況的明智選擇。同時，也要認識到，並非所有選擇都會是完美的，學會接受決定的結果，並為之承擔責任，也是成長的一部分。 最後，本書將引導讀者思考“人生意義”和“價值實現”。在這個快速變化的時代，找到自己的人生目標和價值所在，比以往任何時候都更加重要。我們將探討如何探索自己的興趣和熱情，如何發掘自己的優勢和天賦，以及如何為社會做齣貢獻。本書將鼓勵讀者勇敢地去嘗試，去探索，去塑造一個屬於自己的、有意義的人生。 《心之漣漪》是一本關於自我發現、情緒管理、人際關係構建以及個人成長的書。它希望成為你青春期旅途中一位真誠的夥伴，陪伴你穿越迷茫，擁抱成長，最終發現內心深處無限的力量與美好。願這本書能為你帶來心靈的啓迪，點亮你青春的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還在觀望階段，主要想瞭解一下作者湯平在心理學領域的專業背景和研究方嚮。畢竟，青春期是一個非常關鍵且復雜的階段，如果作者在這方麵有著深厚的學術造詣或者豐富的實踐經驗，那這本書的含金量肯定會大大提升。我特彆好奇作者是如何將心理學理論與青春期特有的睏惑和挑戰相結閤的。是更側重於認知發展、情緒管理，還是社會性交往？我希望這本書能提供一些科學嚴謹的分析，而不是泛泛而談的建議。例如，如果書中能詳細解釋青少年為什麼會齣現情緒波動，以及這些波動背後有哪些心理機製在起作用，並提供一些針對性的應對策略，那我會覺得收獲頗豐。我也想知道，這本書是否會涉及一些具體的心理學流派，比如認知行為療法（CBT）或者積極心理學，以及作者是如何運用這些理論來指導青春期成長的。對於一些傢長來說，理解孩子青春期的行為模式至關重要，如果這本書能幫助傢長和孩子建立更好的溝通橋梁，那就太有價值瞭。我還會關注書中是否有案例分析，真實的案例往往比枯燥的理論更能打動人，也能讓讀者更容易産生共鳴，從而更好地理解和應用書中的知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學抱有濃厚興趣但非專業人士，我購買這本書的初衷是希望它能以一種通俗易懂、引人入勝的方式，揭示青春期心理發展的奧秘。我特彆希望能在這本書裏找到關於“同伴壓力”和“自我邊界”的深入探討。青少年時期，同伴關係變得尤為重要，孩子們常常麵臨來自朋友的影響，有時甚至會為瞭融入群體而做齣違背自己意願的事情。如果書中能夠解釋同伴壓力的心理根源，並提供一些策略，教導青少年如何識彆和抵製不健康的同伴影響，同時也能懂得如何設定並維護自己的個人邊界，那將是非常實用的。我希望這本書不是簡單地羅列一些現象，而是能深入分析這些現象背後的心理動因，並提供切實可行的解決方案。比如，書中是否會講解一些關於溝通技巧的內容，幫助青少年更有效地錶達自己的需求和感受，同時也能尊重他人的意見？我也想知道，這本書在談論青春期“叛逆”行為時，是如何從心理學角度進行解讀的，是將其視為一種成長的信號，還是一種需要糾正的偏差？我更傾嚮於前者，希望這本書能引導讀者以更積極、更理解的視角來看待青春期。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最期待的部分是它能否幫助我理解青春期特有的“迷茫感”和“身份認同危機”。這個階段的孩子，一方麵渴望獨立，另一方麵又對未來感到不確定，常常會問“我是誰？我想成為什麼樣的人？”這種內心的掙紮，如果能有心理學理論作為支撐來解讀，並提供一些探索自我、建立自信的方法，那這本書就很有意義瞭。我希望作者能夠深入剖析青春期個體在心理層麵會經曆哪些轉變，比如自我意識的覺醒、價值觀的形成、以及與同伴關係的變化。書中能否提供一些實用的工具或練習，幫助青少年進行自我探索，發現自己的興趣和優勢？比如，是不是會有一些引導性的問題，或者一些能夠幫助青少年認識自己情緒模式的圖錶？我也希望這本書能強調積極的心理健康觀念，鼓勵青少年擁抱自己的不完美，學會接納自己，並培養 resilience（韌性），以應對成長中的挫摺。畢竟，青春期的經曆會深刻地影響一個人一生的發展，如果能在這個階段建立健康的心理基礎，那將是一筆寶貴的財富。我也會關注這本書是否會引導青少年認識到尋求幫助的重要性，比如與傢長、老師或者心理谘詢師溝通。

評分☆☆☆☆☆

我還在考慮是否要購買這本書，很大程度上取決於它在“情緒調節”和“應對挫摺”方麵的實用性。青春期是情緒的“過山車”時期，孩子們常常因為一些小事而情緒失控，或者因為一次失敗而感到沮喪不已。我非常希望這本書能為他們提供一套行之有效的心理工具箱。例如，書中是否會講解一些關於識彆和管理負麵情緒的方法，如深呼吸、冥想、或者認知重構？我尤其關注它如何引導青少年正確看待挫摺和失敗，將它們視為學習和成長的機會，而不是壓垮駱駝的最後一根稻草。我希望書中能有關於培養“成長型思維”的建議，鼓勵青少年相信自己的能力可以通過努力得到提升。此外，我也會留意書中是否會涉及到“社交焦慮”或者“人際交往中的不安全感”等問題，以及如何幫助青少年建立健康的社交模式。如果這本書能提供一些關於如何與傢人建立良好關係，如何化解親子衝突的指導，那對整個傢庭都會非常有益。我期待這本書能提供一些具體的練習和步驟，讓讀者能夠立即實踐，而不是僅僅停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書，我主要的顧慮點在於它能否提供一些關於“網絡成癮”和“社交媒體影響”的心理學解讀及應對方法。當下，青少年麵臨著信息爆炸和虛擬社交的巨大挑戰，網絡成癮和過度依賴社交媒體已經成為一個普遍的社會問題。我希望這本書能夠深入分析這些現象背後的心理動機，比如尋求即時滿足、逃避現實壓力、或者自我價值感的補償等等。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行的建議，幫助青少年學會健康地使用網絡和社交媒體，建立平衡的生活方式。例如，書中是否會講解一些關於“數字排毒”的技巧，或者如何設定使用網絡的閤理時間？我也會關注這本書在談論“網絡欺淩”時，是如何從心理學角度進行剖析，並提供應對策略的。我希望這本書能強調青少年建立獨立思考能力的重要性，以及如何辨彆網絡信息真僞。此外，如果書中能幫助青少年認識到現實生活中人際交往的價值，鼓勵他們多參與戶外活動和現實社交，那將是非常寶貴的。