徒手防身技巧全书（全彩图解版） 【德】克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【德】克里斯蒂安·布劳恩Christian Bra 著

图书标签:

• 徒手防身
• 自卫
• 格斗技巧
• 自我保护
• 全彩图解
• 实用指南
• 安全知识
• 武术
• 应急
• 生存技能

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115424365

商品编码：29522712316

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:徒手防身技巧全书（全彩图解版）

定价：68.00元

售价：55.8元,便宜12.2元,折扣82

作者:【德】克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115424365

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军专业写作。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

目录

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目录







前言10

致谢11

日常窍门和技巧13

1 反击源于大脑13

1.1三大防守技术13

2 是否应该进行自卫15

2.1进攻与防守二者应该对等16

2.2受到的攻击必须是直接且即将发生的17

2.3攻击必须是不合法的17

2.4时刻保持警惕17

3 不要攻击下列人员18

4 受到袭击后该做什么18

5 用力过度19

6 自己是否可以携带武器19

7 可以购买到的自我保护救助工具19

8 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾21

9 受到攻击时身体会出现什么情况21

10 是否有人跟踪你22

11 呼救时要有针对性22

12 他人受到攻击时向身边人求助23

13 义正言辞 23

14 拒绝要斩钉截铁23

15 嘴上拒绝，但身体暗示同意24

16 大家应该如何把握他人靠近自己的距离25

17 “停”指的就是字面意思25

18 对付攻击者，应该出其不意25

19 防守的情况下该如何做27

20 遇见斗殴28

21 结伴出行28

22 防范一个以上的攻击者28

23 无法进行反击时29

24 配备电子防盗装置的豪车29

25 不同场合的自卫方法30

25.1在电梯中30

25.2停车场里30

25.3地铁上31

25.4在车内31

25.4.1攻击者坐在你的身后31

25.4.2攻击者坐在你的旁边32

26 电话骚扰33

27 训练自己描述人物的能力34

28 防范恶狗的攻击35

28.1面对恶狗攻击进行自卫35

28.2阻止恶狗攻击38

29 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害39

29.1头部39

29.2颈部40

29.3锁骨（骨折）40

29.4胸部40

29.5背部40

29.6手臂41

29.7生殖器（性无能，无感觉）41

29.8腿部41

30 防卫技巧42

30.1使用双手防卫的各种技巧42

30.2用脚踢打44

30.3用肘部击打与顶撞46

30.4用膝盖击打与顶撞48

30.5 摔打

作者介绍

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IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。

文摘

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序言

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《格斗的艺术：现代自卫实用指南》 引言 在这个充满不确定性的世界里，保护自己和所爱之人已不再是遥不可及的梦想，而是日益重要的现实需求。面对潜在的危险，了解并掌握有效的自卫技巧，能够极大地增强我们的安全感和应对危机的能力。 《格斗的艺术：现代自卫实用指南》旨在为广大读者提供一套全面、实用且易于学习的自卫方法，帮助您在危急时刻冷静沉着，有效应对。本书不拘泥于任何单一的武术流派，而是汲取了多种实战格斗体系的精华，并结合了现代犯罪学和心理学的研究成果，力求将最有效、最直接的自卫手段呈现给您。 核心理念：预防为主，主动出击，高效制服 本书的核心理念可以概括为三个关键词：预防为主，主动出击，高效制服。 预防为主：安全并非仅仅是事后补救，更是事前预防。本书将深入探讨如何识别潜在的危险信号，如何通过环境感知和行为分析来规避风险。我们相信，最成功的自卫往往是那些能够将冲突扼杀在萌芽状态的。这包括学习如何与陌生人保持安全距离，如何选择安全的出行路线，以及如何通过自信的姿态和坚定的眼神来震慑潜在的攻击者。书中将提供一系列实用的建议，帮助您提升安全意识，成为一个更加谨慎和有准备的个体。 主动出击：一旦无法避免冲突，保持被动只会增加受伤的风险。本书将强调在必要时采取主动、果断的行动的重要性。这并非鼓励无谓的暴力，而是在生命安全受到威胁时的必要反击。我们将详细讲解如何在被攻击的瞬间，通过快速、有力的反应来打破攻击者的节奏，为自己争取时间和空间。这包括出拳、踢腿、肘击、膝撞等基础攻击方式的运用，以及如何针对人体的脆弱部位进行攻击，以求在最短的时间内解除威胁。 高效制服：最终的目标是安全地摆脱威胁，而不是与对方进行一场漫长的搏斗。本书将重点介绍能够快速、有效地制服攻击者的技巧。这包括锁技、摔法以及一些关节技的入门运用，旨在让您在最短的时间内控制住对方，从而有机会逃离现场。我们将重点关注那些不需要过多力量、技巧相对简单但效果显著的方法，让普通人也能轻松掌握。 第一部分：安全意识与风险规避 在掌握任何技术之前，培养高度的安全意识至关重要。本部分将为您揭示： 环境感知训练：学习如何观察周围环境，识别不安全的区域和可疑人员。我们将介绍一些常见的危险场景，如光线昏暗的巷道、人烟稀少的停车场等，并提供相应的应对策略。 心理防御策略：了解攻击者的心理，以及如何利用心理战术来避免冲突。我们将探讨如何通过肢体语言、眼神交流以及语言沟通来展现自信，从而降低成为目标的概率。 日常安全守则：从居家安全到出行安全，本书将提供一系列日常生活中可以遵循的安全守则，帮助您将安全意识融入生活的方方面面。这包括如何保管好个人财物，如何应对尾随，以及在公共场所如何保持警惕。 应对突发情况的心理准备：当危险来临时，恐慌是最大的敌人。本部分将指导您如何进行心理演练，培养在压力下保持冷静的“临场反应能力”。我们将介绍一些简单的放松技巧和思维导图，帮助您在极端情况下也能做出理智的判断。 第二部分：基础格斗技术与运用 本部分将是本书的核心技术讲解，我们力求做到深入浅出，让即使是初学者也能快速掌握。 站姿与步法：一个稳固的站姿是所有格斗技术的基础。我们将详细讲解如何建立平衡、灵活的格斗站姿，以及如何通过有效的步法来保持距离、进行位移和发起攻击。 基础打击技术： 拳法：介绍直线拳、摆拳、勾拳等基本拳法的发力技巧、角度和时机。我们将强调如何运用全身的力量，而不仅仅是手臂的力量，来增加打击的威力。 腿法：讲解低踢、中踢、高踢等基础腿法的动作要领和实战应用。重点介绍如何利用腿部的灵活性和力量来控制距离和制造机会。 肘击与膝撞：这些是近身格斗中最具杀伤力的武器。我们将深入讲解不同角度的肘击和膝撞的技巧，以及在缠斗中如何巧妙运用。 防御技术： 格挡：学习如何用手臂、肩膀等部位有效地格挡对方的攻击，包括直线攻击和弧线攻击。 闪避：讲解身体的侧移、后仰等闪避动作，以及如何与步伐结合，规避攻击。 卸力技巧：当无法完全避开攻击时，学习如何通过身体的调整来分散和卸去对方的力道，减少伤害。 反击技巧：在成功防御后，如何立即抓住机会进行反击，这是至关重要的。本书将详细讲解如何在防御动作的衔接处，迅速有效地发起反击。 第三部分：实战应用与特殊情况应对 理论结合实践，才能真正将技术转化为能力。本部分将聚焦于实战场景和一些特殊情况的应对。 近身格斗与缠斗：在狭窄空间或被对方近身控制时，如何运用所学的技术进行反击和脱困。我们将介绍一些基本的摔法和控制技巧，帮助您在被压制时找到突破口。 应对多人攻击：面对多名攻击者，如何在保证自身安全的前提下，最大限度地增加生存几率。我们将强调保持移动、利用环境以及优先解除威胁的策略。 武器防范入门：虽然本书主要侧重于徒手防身，但我们也需要了解一些基本的武器防范意识。本部分将简要介绍面对常见武器（如棍棒、刀具）时的基本应对原则和逃生策略，强调在绝大多数情况下，逃跑是最佳选择。 如何借力打力：利用对方的力量来制服对方，是很多格斗技的精髓。我们将介绍一些基本的借力原理和技巧，让您在力量劣势的情况下也能有效反击。 心理战术在实战中的运用：如何通过语言、表情等方式在实战中干扰对方，制造机会。 第四部分：体能与训练 精湛的技巧需要强大的体能来支撑。本部分将为您提供： 基础体能训练：包括力量、耐力、柔韧性等方面的训练方法，帮助您建立扎实的身体素质。 模拟训练与实战演练：如何在安全的环境下进行模拟训练，例如与训练伙伴进行低强度的攻防演练，以及如何利用日常物品进行辅助训练。 训练中的注意事项：强调循序渐进，避免受伤，以及如何保持训练的积极性和持续性。 结语 《格斗的艺术：现代自卫实用指南》并非一本鼓励暴力的小册子，而是旨在赋予您保护自己的知识和能力。我们相信，真正的强大源于内心的自信和扎实的能力。通过系统学习本书的内容，并付诸实践，您将能够提升自我保护意识，增强应对危机的能力，从而在日常生活中更加从容和安全。 请记住，最重要的自卫工具是您的头脑和一颗冷静的心。掌握本书提供的技巧，是为了让您在必要时能够有效地保护自己，而不是为了主动寻求冲突。愿您永远用不到书中的任何技巧，但如果您真的需要，本书将是您最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

与其他我曾经看过的防身书籍相比，这本书在“情景应用”和“心理战术”方面的讨论显得尤为薄弱。有效的防身术不仅仅是身体动作的对抗，更是心智和环境判断力的较量。书中对如何识别危险信号、如何通过语言和肢体语言威慑对手、以及在不同环境（如电梯、停车场、拥挤的街道）下采取不同策略的指导，几乎是空白的。它似乎坚信只要掌握了书中列出的几十个招式，就能战胜一切。这种“唯技术论”的倾向，让我对它的实战价值产生了深刻的怀疑。真正的危险往往发生在计划之外，防身的成功率很大程度上取决于读者在事件发生前后的整体反应和预判能力。如果一本防身书只教你如何“打”，而不教你如何“避”和“控场”，那么它提供的安全感，很可能只是一种虚幻的错觉，是建立在理想化对抗场景之上的空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事逻辑，给人的感觉更像是一份严谨的学术报告或某个武术流派的内部章程，而不是一本面向大众的实用指南。它的作者似乎非常强调自己所介绍技术的“纯正性”和“历史渊源”，这使得阅读过程充满了被说教的意味。对于我这样的普通读者而言，我更看重的是效率和结果，我不在乎这招是哪个大师在哪个年代发扬光大的，我只关心它在现代社会中面对持刀抢劫犯时是否有效。书中充斥着大量的“应该”、“必须”等教条式的陈述，却很少有基于现代安全统计或案例分析的支撑。这导致读者在学习过程中缺乏一种基于现实风险评估的动力和紧迫感。最终，这本书更像是一本关于身体控制的艺术品鉴赏指南，而不是一本能够真正提升个人安全指数的工具书。它拥有精美的外壳和深厚的理论基础，但实用性却如同被稀释了的药液，效果微乎其微。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版设计让我颇为困惑，它似乎在努力营造一种高端、学术的氛围，却忽略了作为一本“防身技巧”手册最核心的需求——快速学习和记忆。每一页的信息量都显得过于密集，文字和图片之间的比例严重失衡，很多关键的图解被挤在了角落里，或者被冗长晦涩的文字说明所淹没。我尝试按照书中的顺序进行练习，发现即便是那些看似简单的动作，其文字描述也充满了行话和复杂的术语，对于没有武术基础的人来说，理解起来需要花费极大的精力去反复揣摩。更令人沮丧的是，一些关键的变招和应对策略，仅仅是一笔带过，并没有给出足够的细节支撑。例如，当对手的力量和体重明显占优时，书中给出的“借力打力”的描述，更像是哲学上的阐述，而非可以立刻在肌肉记忆中重现的步骤分解。我更倾向于那种直接了当、配有明确“警告/注意点”的指南，这本书的风格更像是大学教科书，而不是一本可以随身携带、在需要时能快速翻阅的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“全彩图解版”的防身术书籍，我拿到手的时候是充满期待的。毕竟，在当前这个信息爆炸的时代，一本实用的、能真正教会你如何在危急时刻保护自己的指南是多么珍贵。然而，读完之后，我的心情只能用“复杂”来形容。首先，从装帧和印刷质量来看，它确实达到了一个相当高的水准，全彩的插图看起来非常专业，动作的分解步骤也算清晰。但问题出在内容上，它似乎更偏向于一种理论的陈述和历史的追溯，而非实战的指导。书中花费了大量的篇幅去探讨各种武术流派的起源、哲学思想，甚至是对人体结构和运动力学的冗长分析。这些固然能提升书籍的“厚度”，却极大地稀释了防身技巧的实用性。我希望看到的是“如果有人从后面抱住你该怎么办？”或者“在狭小空间内如何有效反击？”这类直击痛点的问题的直接解答，而不是长篇大论的引言。对于一个急切想要掌握几招保命绝技的普通读者来说，这本书的知识密度和信息检索的效率显得非常低下，就像是把一本武术百科全书浓缩进了一本防身手册的框架里，结果就是，什么都说了，但什么都没说透彻。实用性，是我认为这本书最大的缺失之处。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够系统地了解如何应对日常生活中的突发暴力事件，尤其是在面对持械威胁或多人围攻时的基础应对策略。然而，这本书的内容仿佛是为参加专业格斗比赛的选手准备的教材，而不是面向社会大众的“徒手防身”。书中大量的篇幅集中在那些需要极高身体柔韧性、爆发力和长期刻苦训练才能达成的技术动作上，比如复杂的关节锁技和高难度的地面缠斗转换。这对于一个朝九晚五的上班族或体能一般的普通人来说，简直是天方夜谭。我们需要的，是那些在极端压力下，即便在肾上腺素飙升时也能依靠本能或简单逻辑施展出来的“生存技巧”。这本书给出的方案，似乎要求读者已经是一个小有成就的武术家，这与“徒手防身”的普适性目标背道而驰。读完后，我感觉自己学到了一些优美的武术姿态，但对于如何安全回家，我的内心依然充满了问号和不安。