正版 從零開始學陳氏太極拳書籍太極拳譜套路 馬雲太極拳師傅王西安書籍 中國太極拳實用氣功武術拳法體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 浙江教育齣版社

ISBN：9787553658889

商品編碼：29522755905

叢書名： 從零開始學陳氏太極拳

 

 

基本信息

書名:陳式太*拳從零開始

定價：39.80元

作者:王西安

齣版社：浙江教育齣版社

齣版日期：2017年08月

ISBN：9787553658889

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

 

目錄

馬雲的太極夢

健康狀況調查問捲

慢性病及康復人群生活質量綜閤性調查問捲

太極拳養生八式

太極拳二十四式

附錄：學好太極，馬雲、李連傑、王西安為你背書

附贈：高清DVD

室內晨練太極掛圖

桌上太極練習圖

內容介紹

1.本書主要收錄瞭王西安太極拳八式、二十四式的拳法。

2.太極拳養生八式非常適閤初學者作為入門學習，也適閤精進者拓實基礎。

3.王西安太極二十四式太極拳在八式基礎上更進 步，兩套拳都易學易記，由淺入深，相輔相承。讓初學者可以在入門之後有所精進，讓有 定基礎的愛好者，能受到更多的啓發。

作者介紹

王西安，非物質文化遺産陳式太極拳傳承人，陳式太極拳 十 代十九世傳人，當代陳式太極拳代錶人物“四大金剛”之 ，guo傢武術高級教練。

受馬雲之邀，擔任杭州太極禪苑精武堂堂主（名人堂堂主為李連傑、布道堂堂主為馬雲），並教授馬雲太極養生功夫。

 

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《古韻悠揚：身心靈的太極之旅》 前言 在現代生活的滾滾洪流中，我們常常感到身心俱疲，被各種焦慮和壓力所裹挾。我們渴望一種能夠安撫心靈、強健體魄、提升精神境界的修行方式，一種能讓我們迴歸本真、與自然和諧相處的途徑。正是在這樣的時代背景下，《古韻悠揚：身心靈的太極之旅》應運而生，它不僅是一本關於太極拳的書籍，更是一扇通往內在和諧與生命覺醒的大門。 本書旨在為所有對太極拳抱有好奇心，渴望探索其深層奧秘，並希望在日常生活中實踐太極精神的讀者提供一份詳盡而深刻的引導。它不僅僅是關於招式的講解，更是對太極拳背後哲學思想、養生智慧以及身心靈協同發展的全方位闡釋。我們將一起踏上一段迴歸自我的身心之旅，在太極的韻律中，找尋那份久違的平靜與力量。 第一章：太極之源——文化的根脈與哲學的思辨 在深入探討太極拳的形體與實踐之前，我們必須先溯源其深厚的文化根基和博大的哲學內涵。太極，這一源自中國古代哲學思想的宏偉概念，是理解太極拳的鑰匙。本書將首先帶您走進“太極”概念的起源，探討《道德經》、《易經》等經典中關於太極、陰陽、五行等基本哲理的闡述。我們將解析這些古老智慧如何在潛移默化中塑造瞭中華民族的思維方式和價值觀念，並最終與太極拳的形成緊密相連。 您將瞭解到，太極拳並非孤立的武術技術，而是中華傳統文化精髓在肢體運動上的體現。它融閤瞭道傢的“無為而治”、儒傢的“中庸之道”，以及中醫的經絡學說和氣血理論。我們將從曆史的長河中，追溯太極拳的演變曆程，瞭解其在不同曆史時期如何與哲學、養生、醫學等領域相互融閤，形成獨具特色的體係。 這一章節還將引導您思考“太極”與我們現代生活的關聯。在快節奏、高壓力的社會環境中，我們如何從太極的哲學中汲取智慧，學會順勢而為，保持內心的平衡？我們將通過引人入勝的文字和發人深省的討論，幫助您理解太極拳所蘊含的“天人閤一”、“道法自然”的宇宙觀和人生觀，為後續的學習打下堅實的思想基礎。 第二章：身之律動——太極拳的形意與流轉 本章將正式揭開太極拳神秘的麵紗，深入淺齣地講解太極拳的形體結構、動作要領以及運行規律。我們將重點聚焦於那些能夠真正觸及生命本質的練習方法，而非流於錶麵的招式模仿。 首先，我們將詳細剖析太極拳的基本功，包括樁功的修煉、身體重心的轉換、腰胯的鬆沉與帶動、以及手、眼、身、步的協調一緻。您將學習到如何通過細緻的身體感知，體會“虛實分明”、“節節貫穿”的要訣。我們將用清晰的圖文配閤，示範每一個關鍵的動作要領，並解釋其背後的生理和力學原理。 本書將著重強調“用意不用力”的精髓，引導您如何將意念注入到每一個動作之中，從而激發身體內部的能量。我們將探討“鬆靜自然”在太極拳練習中的重要性，以及如何通過呼吸的配閤，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。 此外，我們還將介紹一些基礎的太極拳套路，但重點不在於套路的記憶，而在於通過套路的練習，去體會動作之間的轉換、勁力的傳遞以及身體的螺鏇運動。我們將引導讀者關注動作的“似鬆非鬆”、“將展未展”的狀態，以及如何在緩慢的運動中培養內斂的力量。 本章的目標是讓讀者能夠清晰地理解太極拳的“形”，並開始感受其內在的“意”與“氣”的流動。我們鼓勵讀者在理解的基礎上進行模仿和體會，讓身體自然而然地學習和適應太極的運動模式。 第三章：氣之養育——內在能量的覺醒與升華 “氣”是太極拳修行中至關重要的組成部分，也是連接身體、心靈與宇宙能量的橋梁。本章將深入探索太極拳中的“氣”的修煉方法，以及如何通過練習來激發、培 Geng 和轉化內在的生命能量。 我們將從基礎的呼吸法開始，詳細講解腹式呼吸、逆腹式呼吸等太極拳常用的呼吸技巧。您將瞭解到，呼吸不僅僅是氣體交換的過程，更是調控情緒、疏通經絡、滋養身體的重要途徑。我們將引導您如何通過深長、均勻、綿柔的呼吸，將氣息沉入丹田，培 Geng 生命的根基。 本書還將介紹一些“氣功”的基本方法，這些方法與太極拳的練習息息相關，能夠幫助您更好地體會和運用“氣”。您將學習如何通過特定的意念引導，激活身體的氣血運行，達到“通則不痛，痛則不通”的健康狀態。我們將講解“氣聚”、“氣散”、“氣行”等概念，並指導您如何在練習中體會到“氣感”的齣現。 我們也將探討“內氣”與“外力”的關係，以及如何通過“以內氣催外力”的方式，使太極拳的動作更具穿透力和穿透力。您將瞭解到，真正的太極力量並非來自於肌肉的膨脹，而是來自於全身協調一緻的“氣”的 vận động。 本章的目的是幫助讀者建立起對“氣”的正確認識，並掌握切實有效的“氣”的修煉方法。通過本書的指導，您將能夠逐漸體會到內在能量的覺醒，感受到生命力的勃勃生機。 第四章：心之安寜——覺察當下與情緒的轉化 太極拳不僅僅是身體的運動，更是心靈的修行。本章將聚焦於太極拳在培養正念、安撫情緒、提升精神境界方麵的作用，引導讀者在練習中實現身心的和諧統一。 我們將深入探討“靜”在太極拳練習中的意義。如何在緩慢而流暢的動作中，讓紛亂的思緒沉澱下來，進入一種寜靜的當下狀態？您將學習到如何通過專注的覺察，將注意力從過去的悔恨和未來的擔憂中抽離，迴歸到此刻的身體感受和呼吸之中。 本書還將分析太極拳如何幫助我們處理和轉化負麵情緒。當遇到挫摺、焦慮或憤怒時，我們如何運用太極的原理，以柔剋剛，以退為進，從而化解內心的衝突？我們將探討“捨得”、“放下”等太極智慧在情緒管理中的應用，引導您學會以一種更平和、更包容的心態麵對生活中的種種挑戰。 您還將瞭解到，太極拳的練習能夠幫助我們增強自我覺察能力。通過對身體細微感受的體悟，我們能夠更清晰地認識自己的情緒模式和思維習慣，從而有意識地進行調整和改變。我們將鼓勵讀者在每一次練習中，都帶著一份好奇和接納，去探索自己內在的世界。 本章的目標是讓讀者明白，太極拳不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭滋養心靈，培養一顆平靜、堅韌、充滿智慧的心。在太極的韻律中，我們尋找內心的安寜，實現身與心的和諧共振。 第五章：生活之境——將太極智慧融入日常 太極拳的精髓，最終要落實在對生活的積極影響上。本章將指導您如何將太極拳的原理和智慧，巧妙地融入到日常生活的方方麵麵，從而提升生活品質，實現真正的“以武入道，以道養生”。 我們將探討如何將太極的“柔”、“圓”、“鬆”等概念，應用到工作和人際交往中。例如，在麵對復雜的工作任務時，我們如何運用“順勢而為”的智慧，找到最有效的解決方案？在與人溝通時，我們如何運用“以退為進”的策略，化解矛盾，增進理解？ 本書還將分享一些將太極原理應用於日常養生的方法。例如，如何通過簡單的伸展和呼吸練習，緩解長時間工作帶來的身體不適？如何通過太極的“虛實”原理，調整飲食和作息，保持身體的平衡？ 我們還將引導讀者思考，如何在日常生活中培養“靜”、“定”、“慧”的品質。即使在忙碌的環境中，我們也能找到片刻的寜靜，保持內心的平和。我們將分享一些實用的方法，幫助您在喧囂的世界中，找到屬於自己的那片寜靜之地。 本章的宗旨是讓您明白，太極拳並非僅僅局限於練功房，而是可以貫穿於生活的始終。它是一種生活態度，一種生命哲學，一種隨時隨地都可以踐行的智慧。通過本書的引導，您將能夠真正地體會到，太極拳所帶來的不僅僅是身體的健康，更是心靈的覺醒和生命的升華。 結語 《古韻悠揚：身心靈的太極之旅》的旅程即將告一段落，但您的太極之路纔剛剛開始。我們深信，當您用心去體會、用身體去實踐，您將在這個古老而又充滿活力的練習中，發現無限的可能。 太極拳的魅力，在於它的包容與開放，在於它的深邃與廣大。它是一麵鏡子，映照齣您內在的真實；它是一條河流，滋養著您生命的活力；它是一首詩篇，譜寫著您與宇宙的和諧。 願您在這本書的陪伴下，開啓一段屬於自己的身心靈太極之旅，在每一個呼吸、每一個動作中，感受到生命的律動，體會到內在的寜靜與力量。願您在太極的古韻中，找到屬於自己的生活之道，活齣精彩而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有敬畏之心的人，因此對盜版和粗製濫造的書籍深惡痛絕。這本書的“正版”標識，首先就給瞭我一種質量的保證。翻閱下來，果然名不虛傳。它的排版設計非常講究層次感，從總論到分論，再到具體的功法細則，過渡自然流暢。最讓我驚喜的是，它對陳氏太極拳的“陰陽轉換”哲學進行瞭深入淺齣的解讀。很多太極書隻是機械地描述“虛實轉換”，而這本書則把這種轉換與中醫的經絡理論、道傢的辯證思想結閤起來，使得習練者在做動作時，不僅僅是肢體的運動，更是一種身心的修煉。我感覺它在引導我建立一種全新的身體感知係統。例如，書中提到“落胯沉勁”時，不是簡單地要求下蹲，而是通過對湧泉穴和會陰穴的意念引導，使身體産生一種嚮下的“吸力”，這種描述精準而富有畫麵感。我嘗試著按書中的方法練習瞭一段時間，發現自己的站樁時間更容易堅持下來瞭，因為不再是僵硬地“站著”，而是感覺自己像一顆紮根大地的樹，在微風中搖曳但重心穩固。這是一種非常高級的身體體驗，也體現瞭作者深厚的教學功底和對陳氏太極精髓的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，更多是源於它對“實用性”的強調。我一直對那些隻注重錶演性的套路心存疑慮，覺得如果不能應用於實際對抗或至少能強身健體，那終究是花架子。而這套陳氏太極，在書中被清晰地解讀成一套高效的內功和近身格鬥術。在講解到“金剛搗碓”和“轉身撇身捶”時，作者深入剖析瞭如何利用身體的鏇轉軸心來卸力和瞬間發力，配圖不僅展示瞭拳架，還模擬瞭對方施力點的位置，這簡直像是在讀一本武術的“物理學”教材。它不是那種“你打我一拳，我用太極化解”的漫畫式描述，而是精確到瞭身體的結構力學。對於喜歡研究武術原理的人來說，這本書簡直是寶藏。我還注意到，書中對馬雲先生練習的版本也有所提及，雖然著墨不多，但能看齣作者是在尊重曆史傳承的同時，也在結閤現代人的身體條件進行優化和講解。對於我們這些工作繁忙的都市人來說，這本書提供瞭非常高效的練習方案，它告訴你，即便時間有限，隻要找對瞭方法和勁路，每一次呼吸、每一個轉腰都能發揮最大的效用。它不是讓你花時間去“練套路”，而是讓你花時間去“練內功”。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 從零開始學陳氏太極拳書籍太極拳譜套路 馬雲太極拳師傅王西安書籍 中國太極拳實用氣功武術拳法體育》，光是書名就夠讓人對它抱有極高的期待瞭。我原本對太極拳，尤其是陳氏太極拳，一直處於一種“隻聞其名，未見其形”的狀態，總覺得這玩意兒深不可測，門檻高得嚇人。然而，當我翻開這本書的內頁時，那種撲麵而來的親切感和條理性，瞬間打消瞭我所有的顧慮。作者在講解拳架的每一個細節時，簡直就像一位耐心細緻的私教，恨不得把你拉到跟前，手把手地糾正每一個細微的動作偏差。特彆是對於“纏絲勁”的闡述，摒棄瞭那些晦澀難懂的術語，而是用非常生活化的比喻來解釋氣血的運行和勁力的轉換。我記得其中有一章詳細對比瞭陳氏老架和新架在起勢上的不同，配圖清晰到連腳尖的角度都標注得清清楚楚。這對於初學者來說，簡直是福音。以前在網上看的那些零散的教學視頻，總是東拼西湊，讓人抓不住重點，這本書卻提供瞭一個完整且邏輯嚴密的學習路徑。它不僅僅是教你“怎麼做”，更深層次地解釋瞭“為什麼這麼做”，讓你明白每一個動作背後的武學原理和養生價值。書中的氣功部分也很有意思，它不是那種玄乎的導引術，而是非常注重呼吸與肢體動作的配閤，讀完後感覺身體的沉澱感和對重心的控製能力都有瞭明顯的改善。毫不誇張地說，這本書讓我從一個“太極門外漢”真正踏入瞭太極的殿堂，它提供的不僅僅是拳譜，更是一套係統的自學方法論。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於傳統武術的書籍，很多都存在一個通病：要麼是故紙堆裏的考據，佶屈聱牙，讓人望而卻步；要麼就是為瞭迎閤市場，內容過於淺薄，幾頁紙就敢號稱“速成”。這本書卻奇妙地找到瞭一個絕佳的平衡點。我特彆欣賞作者在介紹王西安老師的體係時所流露齣的那種尊重和嚴謹。它沒有把陳氏太極拳神化，而是把它放在一個實際的體育鍛煉和武術實踐的框架下來討論。比如在講解“野馬分鬃”這個動作時，書中不僅展示瞭標準的定勢圖，還配有不同角度的分解練習，並特彆強調瞭對膝關節的保護，這點對於中老年習練者來說至關重要。我以前練拳總覺得膝蓋酸痛，看瞭這本書的專項解析後，纔意識到是自己“蓄勁”和“轉換”的環節齣瞭問題。此外，書籍的裝幀和紙張質量也值得稱贊，在反復翻閱和對照練習的過程中，書本依然保持得很好，這對於一本實操性的教材來說，非常重要。我最看重的是，它將“氣”的概念具象化瞭，而不是停留在“意守丹田”這種空泛的描述上。通過特定的放鬆練習和樁功的指導，你真能感覺到身體內部的張力在逐漸形成，那種“節節貫通”的感覺，是其他書籍裏難以體悟到的。它教會瞭我如何真正去“聽勁”，而不是盲目地模仿動作的形狀。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上很多所謂的“名傢秘籍”持保留態度，因為它們往往充滿瞭誇張的宣傳和難以驗證的“神功”。但這本關於王西安體係的太極拳譜，給我的感覺是極其樸實和可靠的。它沒有宏大的敘事，而是聚焦於如何將每一式拳法融入到實際的身體運用中去。我尤其推崇書中對“發勁”技巧的拆解，它不是一個瞬間的爆發，而是通過一係列蓄勁、鬆沉、抽絲、整勁的連貫過程完成的。書中的插圖甚至細緻到手臂肌肉群的緊張狀態，這對於理解如何“節節貫通”至關重要。我過去練拳常常“斷勁”，感覺力量卡在腰胯之間，看瞭這本書後，我明白瞭問題齣在“開胯”和“鏇腰”的配閤上。書中提供瞭一套專門針對腰胯靈活度的輔助練習，非常實用，是那種你可以在辦公室裏悄悄做的拉伸。總而言之，這本書超越瞭一般武術套路教學的範疇，它更像是一部關於人體運動科學和傳統內傢智慧的融閤體。對於真心想把陳氏太極拳學紮實，並希望從中學到養生之道的人來說，這本書無疑是目前市場上最值得信賴和深入研究的參考資料之一。