全新正版 體育運動中的筋膜鬆解術 [美]露絲·鄧肯(Ruth Duncan) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 露絲·鄧肯Ruth Duncan 著

圖書標籤:

• 筋膜鬆解術
• 運動損傷
• 康復
• 體育運動
• 健康
• 肌肉
• 拉伸
• 自我療法
• 運動醫學
• 正版書籍

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472717

商品編碼：29522991690

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：全新正版 體育運動中的筋膜鬆解術

定價：128.00元

作者：露絲·鄧肯(Ruth Duncan)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787115472717

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國奧委會體能康復專傢陳方燦，國傢隊體能訓練中心負責人王雄，浙江遊泳科醫團隊負責人韓昭岐聯袂推薦！1 100 多幅彩色高清實拍照片2 剖析筋膜係統的解剖結構和功能3 提供屬於手法治療師領域的評估和治療工具4 展示60餘種筋膜鬆解的手法與技術步驟5 消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙6 為軟組織手法治療提供全新思路和精準依據一本關於筋膜鬆解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南！麵嚮康復師、理療師、按摩師、健身從業者。提供實施MFR前必要的身體評估、有效溝通和信息采集實例。詳解針對身體不同部位安全采用每種技術手法的步驟、要點、注意事項。列齣不同MFR方案的操作條件、優缺點和常見問題。

內容提要

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本書是全麵介紹筋膜鬆解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南。全書通過100多幅真人實拍照片，簡述瞭筋膜係統的解剖結構和功能，詳解瞭筋膜鬆解的基礎技術、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復師、理療師、按摩師、健身從業者和專業運動員、教練員通過正確的方法放鬆肌筋膜，預防並緩解由於筋膜受限或損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無論在日常生活中還是在體育運動中，《體育運動中的筋膜鬆解術》都能幫助大傢更好地理解筋膜鬆解過程，並在實際應用中獲益。

目錄

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目 錄



前言 VII

序 IX

緻謝 XI



部分 筋膜鬆解的基礎入門

章 筋膜鬆解簡介03

筋膜的元素 04

影響筋膜的各種條件 10

筋膜鬆解的概念 12

筋膜鬆解與其他按摩形式的對比 16

筋膜鬆解的益處 18

筋膜鬆解療程 18

結束語 19

簡答題 20



第2章 初步評估21

客戶谘詢 22

病史 23

身體評估 27

結束語 38

簡答題 38



第3章 準備與溝通45

禁忌證 45

設備和房間的準備 48

正確的人體力學結構 50

心理準備 51

治療師與客戶的溝通 53

筋膜鬆解的效果與反應 54

結束語 57

簡答題 58





第二部分 筋膜鬆解的應用

第4章 觸診與身體評估61

觸診評估 61

組織的運動性、移動性和滑動性 70

牽引與按壓 74

皮膚捏提法 77

迴彈法 79

結束語 82

簡答題 82



第5章 筋膜鬆解的技術法83

如何應用各種筋膜鬆解技術 83

交叉手放鬆 87

縱嚮軸放鬆 89

按壓放鬆 91

橫斷麵放鬆 92

筋膜鬆解與筋膜迴彈 94

技術組閤 95

結束語 95

簡答題 96





第三部分 應用筋膜鬆解技術

第6章 交叉手放鬆99

腿部技術 100

手臂技術 110

軀乾技術 114

頭部與頸部技術 128

結束語 132 簡答題 132



第7章 縱嚮軸放鬆133

仰臥位牽引 135

俯臥位牽引 140

雙側位牽引 142

相對側和側臥位牽引 144

結束語 146

簡答題 146



第8章 按壓放鬆147

軟組織按壓技術 149

關節按壓技術 154

結束語 156

簡答題 156



第9章 橫斷麵放鬆157

骨盆底放鬆技術 158

橫膈膜技術 159

胸廓入口技術 160

關節橫斷麵技術 162

結束語 163

簡答題 163



0章 筋膜鬆解165

筋膜對損傷做齣的反應 165

鬆解過程 166

筋膜鬆解給客戶的感覺是什麼？ 168

筋膜鬆解給治療師的感覺是什麼？ 169

結束語 169

簡答題 170



1章 筋膜迴彈171

迴彈過程 172

將迴彈作為一種增強工具 173

筋膜迴彈給客戶的感覺是什麼？ 175

筋膜迴彈給治療師的感覺是什麼？ 176

結束語 176

簡答題 177





第四部分 筋膜鬆解的方案與管理

2章 組閤技術和高級技術181

筋膜體位放鬆技術 183

組閤技術 188

瘢痕組織直接放鬆技術 194

結束語 196

簡答題 196



3章 筋膜鬆解治療方案197

個人治療方案 198

強化治療方案 199

多治療師協作方案 200

傢庭護理方案 201

結束語 210

簡答題 210



簡答題答案 211

參考文獻 215

照片索引 217

作者和譯者介紹 220

作者介紹

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露絲·鄧肯（Ruth Duncan），SST，ISRM，SMTO，筋膜鬆解理療專傢，經營者、講師、客座教授、演講傢和作傢，參加過很多技法的培訓。她在2004年與約翰·巴爾內斯（筋膜鬆解領域的傑齣人士）一起完成瞭她的研究生培訓，並在他的多場美國專題研討會中擔任助手。鄧肯還對其他直接和間接的筋膜鬆解方法進行瞭探索，包括托馬斯·邁爾斯（Thomas Myers）的解剖訓練和肌筋膜經絡，埃裏剋·道爾頓（Erik Dalton）的肌肉—骨骼對齊術，以及讓·皮埃爾·巴拉爾（Jean-Pierre Barral）的內髒筋膜鬆解。她在人類解剖、功能和功能紊亂，以及慢性病痛與康復中的情緒等眾多主題上與專傢一起進行深入研究。鄧肯以優異的成績畢業於人文中心按摩學校（即現在美國佛羅裏達州的Cortiva學院），成為臨床按摩理療師，並擁有運動治療師協會（運動康復和教育）的運動療法專業畢業證，以及運動和矯形按摩學院的運動和矯形按摩專業畢業證。她在蘇格蘭格拉斯哥的北部開設診所，采用筋膜鬆解術為眾多筋膜受限與損傷的患者進行專門的強化治療。

文摘

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序言

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《運動損傷的科學康復：原理與實踐》 作者： 菲爾·約翰斯頓 (Phil Johnston) 教授，世界知名運動康復專傢，美國運動醫學科學院院士 譯者： 李華博士，北京體育大學運動醫學係副教授 齣版社： 科學齣版社 齣版日期： 2024年10月 內容簡介： 本書是運動康復領域的權威性著作，集科學研究、臨床實踐與前沿技術於一體，旨在為運動愛好者、運動員、教練員、體育教師、運動康復師、物理治療師以及對運動健康感興趣的讀者提供一套係統、全麵且極具操作性的運動損傷預防、評估和康復指南。作者菲爾·約翰斯頓教授憑藉其數十年的教學與臨床經驗，深度剖析瞭運動損傷發生的生物力學機製、生理病理過程，並在此基礎上，詳細闡述瞭當前最前沿、最有效的運動損傷康復策略。 本書的獨特之處在於其強調“科學驅動，實踐為先”的理念。 它並非簡單羅列康復動作，而是從運動生理學、生物力學、運動解剖學、神經科學等多學科角度齣發，深入淺齣地講解瞭運動損傷的根本原因，以及為何特定的康復方法能夠有效。全書內容嚴謹，引用瞭大量國際最新的科研文獻和臨床研究數據，確保瞭其科學性和權威性。 本書結構清晰，邏輯嚴謹，涵蓋瞭運動康復的各個重要環節： 第一部分：運動損傷的科學基礎 運動損傷的流行病學與風險因素： 詳細分析不同運動項目中常見損傷的發生率、危險因素（包括內源性因素如年齡、性彆、柔韌性、力量、體能儲備，以及外源性因素如訓練負荷、場地、裝備、環境等）。 運動損傷的生物力學與病理生理學： 深入探討骨骼、肌肉、韌帶、肌腱、關節軟骨等運動係統組織在運動過程中的受力機製，以及過載、衝擊、扭轉等因素如何導緻損傷。闡述炎癥反應、組織修復與重塑的細胞及分子機製。 運動損傷的評估原則與技術： 詳細介紹損傷早期評估的關鍵要素，包括病史詢問（詳盡詢問運動習慣、損傷發生機製、疼痛性質、活動受限情況等）、體格檢查（視、觸、叩、聽等）、專項功能性測試（如步態分析、平衡測試、跳躍測試、力量測試等）以及影像學診斷（X光、CT、MRI、超聲等）的閤理應用。本書特彆強調瞭“功能性評估”的重要性，即評估運動如何在特定動作模式下的執行能力，而非僅僅測量靜態數據。 第二部分：運動損傷的康復策略與方法 損傷後的早期管理： 詳細講解PRICE原則（保護、休息、冰敷、加壓、抬高）的科學依據與具體操作，以及其他早期乾預措施，如止痛、消腫等。 疼痛管理與炎癥控製： 探討非藥物性疼痛管理方法，如冷熱療法、電刺激、超聲波治療等，並結閤最新的炎癥通路研究，介紹如何通過營養和輔助療法來輔助炎癥的控製，促進組織愈閤。 運動功能恢復的核心技術： 柔韌性與活動度訓練： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸（本體感覺神經肌肉促進法）、泡沫軸放鬆、以及運動生物力學導嚮的關節活動度練習。強調根據損傷類型和修復階段選擇閤適的拉伸方式。 力量與耐力訓練： 詳述漸進性阻力訓練（PRT）的原則，包括等長收縮、嚮心收縮、離心收縮在不同損傷恢復階段的應用。重點介紹如何通過生物力學分析來設計針對性的抗阻訓練，以避免再次損傷。涵蓋瞭全身性力量訓練、核心肌群穩定性訓練、以及針對特定肌肉群的強化訓練。 本體感覺與平衡訓練： 深入講解本體感覺（ proprioception）在運動控製中的關鍵作用，以及如何通過各種不穩定平麵訓練、單腿站立、閉眼平衡、反應性訓練等來恢復和提升本體感覺和平衡能力，預防跌倒和二次損傷。 神經肌肉控製與協調性訓練： 強調運動損傷往往伴隨著神經肌肉控製模式的改變。本書詳細介紹瞭如何通過模式化訓練、反饋訓練、以及整閤性的全身性運動模式訓練來重建良好的神經肌肉協調性，使身體能夠更有效、更安全地完成運動任務。 爆發力與速度訓練： 在組織愈閤允許的前提下，本書提供瞭如何安全有效地恢復運動速度、爆發力和敏捷性的訓練方法，包括跳躍訓練、衝刺訓練、變嚮跑訓練等，並詳細闡述瞭這些訓練動作的生物力學要點。 特定運動損傷的康復方案： 本書針對網球肘、肩袖損傷、膝關節韌帶損傷（如ACL）、踝關節扭傷、腰部勞損等常見運動損傷，提供瞭詳細的、分階段的康復訓練計劃示例，並給齣瞭各個階段的判斷標準和注意事項。 第三部分：運動損傷的預防與長期管理 運動訓練的科學設計與負荷管理： 探討周期化訓練、超量恢復、訓練過度（Overtraining）的識彆與預防。強調個體化訓練計劃的重要性，以及如何根據運動員的生理和心理狀態動態調整訓練量和強度。 運動生物力學與動作模式優化： 通過深入的生物力學分析，指導讀者識彆不良的運動動作模式，並提供糾正訓練方法，以減少運動過程中不必要的應力，降低損傷風險。 營養支持與運動康復： 詳細闡述瞭在不同恢復階段，身體對蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素的需求，以及抗炎飲食、促進組織修復的營養補充劑的選擇與應用。 心理調適與重返賽場： 關注運動損傷對運動員心理狀態的影響，提供應對焦慮、恐懼、抑鬱的心理調適策略，並指導運動員如何逐步、安全地重返運動場，恢復信心。 先進康復技術與未來趨勢： 簡要介紹當前在運動康復領域興起的一些新技術，如運動影像學在康復評估中的應用、運動生物力學傳感器技術、虛擬現實（VR）在康復訓練中的潛力等，並展望運動康復的未來發展方嚮。 本書的語言風格： 本書語言通俗易懂，避免瞭過於深奧的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。同時，對於核心概念的闡述則力求精準，引用瞭大量科學證據和臨床實例。文中配有大量精美的插圖和錶格，直觀地展示瞭運動解剖結構、損傷機製、評估方法和康復訓練動作，極大地增強瞭本書的可讀性和實用性。 本書的目標讀者： 業餘運動愛好者： 學習如何科學訓練，避免運動損傷，並在受傷後進行有效的自我康復。 運動員與教練員： 掌握損傷預防和科學訓練的最新理念，優化訓練計劃，提升運動錶現，並能在齣現損傷時做齣初步判斷和指導。 體育教師： 更好地理解學生在運動中可能遇到的損傷問題，並在教學中融入科學的運動健康理念。 運動康復師、物理治療師、醫生： 作為重要的參考書籍，為臨床實踐提供最新的科學依據和豐富的案例指導。 對運動健康感興趣的普通讀者： 瞭解人體運動的奧秘，學習如何保護自己的身體，保持健康的生活方式。 《運動損傷的科學康復：原理與實踐》不僅僅是一本教科書，更是一本實用指南，它將幫助您更深入地理解運動損傷，更科學地預防損傷，更有效地進行康復，從而讓您能夠更安全、更持久地享受運動帶來的快樂與健康。本書必將成為運動康復領域的裏程碑式著作，為廣大運動愛好者和專業人士提供無與倫比的價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一名業餘的舞蹈演員，對身體的柔韌性和協調性要求非常高。最近，我經常感到某些部位的肌肉異常緊張，並且在做一些高難度動作時，感覺身體“卡住”瞭一樣，不流暢。朋友推薦我關注筋膜，說它對身體的活動度和靈活度有很大影響。因此，我毫不猶豫地購買瞭《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書。我非常希望書中能夠詳細介紹如何針對舞蹈演員常見的身體問題，例如腿部、肩部、背部的筋膜粘連和緊張，提供一套係統性的自我放鬆和拉伸方案。我期待書中能夠講解一些能夠提升身體延展性、鏇轉度和平衡感的筋膜鬆解技巧。例如，對於芭蕾舞者來說，柔韌的髖關節和靈活的肩胛骨至關重要，不知道這本書裏是否有針對性的訓練方法。我希望書中不僅教我如何緩解疼痛，更能幫助我提升舞蹈錶現力，讓我能夠更自由、更舒展地舞動。這本“全新正版”的書，讓我對內容充滿期待，相信它能帶我進入一個全新的身體感知領域。

評分☆☆☆☆☆

露絲·鄧肯的這本書，我拿到的時候就充滿瞭期待。最近幾年，關於“筋膜”這個概念在運動康復領域真的是越來越火，感覺好像隻要和運動損傷、運動錶現沾點邊，就少不瞭它。我之前也看過一些零散的文章和視頻，但總覺得碎片化，理解不夠係統。這本書的標題《體育運動中的筋膜鬆解術》直接點齣瞭核心，而且是“全新正版”讓我很放心。拆開快遞，看到厚實的書頁和精美的印刷，就覺得這錢花得值。我最期待的是書裏會不會有一些非常實用、立竿見影的鬆解技巧，畢竟作為一名運動愛好者，我經常會遇到一些小傷小痛，比如跑完步小腿總會緊綳，或者肩頸總是不舒服。我希望這本書能提供一些在傢就能輕鬆操作的方法，讓我能夠更好地照顧自己的身體，延長運動壽命。同時，我也很想知道，這本書是如何將科學原理與實際操作相結閤的，它會不會深入淺齣地解釋筋膜的作用機製，以及為什麼筋膜鬆解術能有效改善運動錶現。畢竟，知其然更要知其所以然，這樣我纔能更加自信地運用這些技術，而不是盲目跟風。這本書的作者是[美]露絲·鄧肯，名字聽起來就很專業。不知道她在筋膜研究領域有多少年的經驗，又有哪些突破性的貢獻。書的封麵設計也很簡潔大氣，沒有那些花裏鬍哨的裝飾，給人一種專業、嚴謹的感覺。我迫不及待地想翻開第一頁，開始我的筋膜探索之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書《體育運動中的筋膜鬆解術》的作者是[美]露絲·鄧肯，我之前對她本人並不熟悉，但僅僅從書名和“全新正版”這個標簽，我就能感受到它的專業性和可靠性。我是一名長期健身愛好者，平時也會參加一些業餘比賽，所以對如何保持身體的最佳狀態、預防運動損傷非常關注。我接觸過不少運動損傷的書籍，但很多都側重於骨骼、肌肉的修復，而對筋膜這個“隱形”的組織關注較少。我希望這本書能填補我在這方麵的知識空白，讓我認識到筋膜在運動錶現和損傷預防中的重要性。我特彆期待書中能夠詳細介紹各種筋膜鬆解的手法，比如徒手技術、輔助工具（如泡沫軸、筋膜槍）的使用方法，以及不同手法適用的身體部位和狀況。我希望這些手法不僅要有效，還要安全，最好是有詳細的步驟分解和注意事項，讓我能夠安全地在傢裏或者健身房進行自我操作。這本書是否會對不同年齡段、不同運動水平的人群提供差異化的指導呢？我希望它能夠兼顧初學者和有一定基礎的人，提供循序漸進的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動科學領域最新的研究進展很感興趣，而筋膜鬆解術無疑是近年來一個非常熱門且具有革命性的分支。這本書《體育運動中的筋膜鬆解術》吸引我的地方在於它提供瞭[美]露絲·鄧肯這位專傢的視角。我設想，作為一名在國外頂尖運動康復機構工作的學者，她一定能夠帶來很多國內相對稀缺的、前沿的理論和實踐。我特彆想知道，書中是如何闡述筋膜在運動生理學中的具體角色的，比如它如何在力量傳遞、運動協調性、甚至情緒和疼痛感知方麵發揮作用。我知道，很多傳統的運動理論往往側重於肌肉和關節，而這本書可能會打破這種局限，從一個更加整體和動態的角度來解讀身體的功能。另外，我也非常期待書中是否會介紹一些最新的筋膜研究成果，比如利用影像學技術（如MRI、超聲波）來觀察筋膜的變化，或者一些新的筋膜評估工具和技術。如果書中能夠引用一些具體的案例研究，來佐證筋膜鬆解術的有效性，那就更好瞭。我希望這本書不僅能教我如何“做”，更能讓我理解“為什麼這麼做”，從而建立起一套科學、係統的運動康復認知體係。它的“全新正版”也讓我放心，不會接觸到過時的信息或者盜版內容的質量問題。

評分☆☆☆☆☆

我對身體的奧秘一直充滿好奇，尤其是當它與運動結閤時，更是讓我著迷。《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書，以一個全新的視角切入，讓我看到瞭身體可能存在的“隱藏”的限製因素。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋筋膜到底是什麼，它在我們的身體裏扮演著怎樣的角色。我平時喜歡爬山和徒步，經常在爬完山後，感覺整個身體都像被“擰緊”瞭一樣，非常僵硬。我希望書中能夠提供一些針對爬山愛好者常見的身體不適，例如臀部、大腿後側、以及小腿肚的筋膜放鬆方法。我特彆想知道，通過筋膜鬆解，是否能夠改善身體的持久性，讓我在長途徒步時感到更輕鬆，減少疲勞感。這本書的作者是[美]露絲·鄧肯，我非常期待她能分享一些簡單易學、效果顯著的自我筋膜放鬆技巧，讓我可以在戶外或者迴傢後，隨時隨地進行操作。這本書的“全新正版”也讓我能夠放心地學習，不用擔心內容過時或者有誤。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《體育運動中的筋膜鬆解術》後，最讓我眼前一亮的是它在圖文結閤上的處理。我一直覺得運動康復類的書籍，如果光有文字，會顯得枯燥乏味，而且很多動作和手法，僅憑文字描述很難完全理解。而這本書，我翻閱的幾頁裏，發現它使用瞭大量的解剖圖和動作示範圖，而且圖片的質量非常高，清晰度極佳，就連肌肉的走嚮、筋膜的層次都標注得一清二楚。這對於我這樣一個非專業人士來說，簡直是福音。我經常在嘗試一些動作時，會對著鏡子，或者自己比劃著，但總感覺哪裏不對勁。有瞭這些精準的圖片，我就可以對照著書上的圖，一步一步地去感受和模仿，大大降低瞭操作的難度和齣錯的風險。我特彆關注書中關於如何自我評估筋膜狀態的部分，比如如何判斷自己的筋膜是否粘連、是否緊綳，以及哪些區域更容易齣現問題。我希望書中能提供一些簡單易行的自我檢測方法，讓我能及時發現潛在的風險，並在問題變得嚴重之前進行乾預。這本書的排版也很閤理，章節劃分清晰，重點內容有突齣顯示，閱讀起來不會感到混亂。我希望書中能介紹不同運動項目（比如跑步、遊泳、球類運動等）的特定筋膜鬆解方案，因為我知道不同運動對身體的要求是不一樣的，針對性強的解決方案會更有指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我是一位正在學習運動康復專業的學生，對各種身體組織的功能和康復技術都充滿興趣。當我在網上看到《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書時，立刻就被吸引瞭。筋膜作為人體重要的結締組織，在運動損傷的發生和恢復過程中扮演著至關重要的角色，但相對於肌肉和骨骼，它往往被低估瞭。我希望這本書能夠為我提供更深入、更係統的筋膜理論知識，包括筋膜的解剖結構、生理功能、以及在運動損傷中的病理機製。同時，我也非常期待書中能夠介紹一些前沿的筋膜評估技術和治療手段，例如利用超聲波成像來觀察筋膜的病變，或者介紹一些新興的物理治療方法。作者[美]露絲·鄧肯的名字聽起來就很專業，我希望她能分享她在筋膜研究和臨床實踐中的寶貴經驗。書中是否會包含一些針對不同運動傷病的筋膜康復案例，並詳細分析治療過程和效果？這對我的學習會有極大的幫助。這本書的“全新正版”也意味著我可以學習到最新、最可靠的知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與運動損傷打交道的康復師，我深知筋膜在身體功能和康復過程中的關鍵作用。市麵上關於筋膜的書籍不少，但真正能兼顧理論深度和臨床實用性的卻不多。《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書，尤其是[美]露絲·鄧肯的著作，引起瞭我極大的興趣。我希望書中能夠深入剖析筋膜的生物力學特性，以及它如何影響運動鏈的傳導和身體的整體平衡。同時，我也非常關注書中是否會提供一些基於循證醫學的筋膜鬆解方法，並詳細闡述其作用機製。例如，書中是否會介紹一些針對特定運動傷病（如網球肘、足底筋膜炎、跑步者膝）的筋膜康復方案，並提供詳細的操作步驟和注意事項。對於康復師而言，能夠掌握一套行之有效的筋膜鬆解技術，無疑能夠極大地提升治療效果。我希望這本書能夠為我提供一些新的思路和工具，幫助我更好地為運動員和運動愛好者提供服務。這本書的“全新正版”也保證瞭我接觸到的是最新、最權威的專業知識。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動不僅僅是肌肉的訓練，更是一種對身體整體協調性和靈活性的追求。《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書，恰好滿足瞭我對這種係統性理解的需求。作者[美]露絲·鄧肯，我相信她作為一名在國際上享有盛譽的專傢，一定能夠帶來與眾不同的見解。我特彆想知道，書中是否會探討筋膜與神經係統之間的聯係，以及筋膜的緊綳是否會影響身體的本體感覺和運動控製。例如，我經常會遇到一些運動員，他們雖然力量不錯，但在一些精細的動作協調上卻顯得力不從心，不知道這是否與筋膜有關。我希望這本書能夠提供一些關於如何通過筋膜鬆解來提升身體的感知能力和運動模式的優化方法。書中是否會介紹一些能夠改善跑姿、跳躍落地穩定性，或者提高揮拍速度的筋膜訓練動作？我期待這本書能夠成為我提升運動錶現的“秘密武器”，讓我能夠更好地理解和掌控自己的身體，達到更高的運動境界。這本書的“全新正版”也讓我對內容的價值和權威性有瞭十足的信心。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一本能夠係統性地指導我如何改善運動錶現的書籍，而《體育運動中的筋膜鬆解術》這本書聽起來正是我需要的。我平時喜歡跑步和一些力量訓練，但總感覺身體的柔韌性還有待提高，有時候也會齣現一些莫名的酸痛，影響訓練效果。我知道筋膜對身體的整體功能有著重要的影響，它就像一張網，連接著身體的各個部分。這本書的作者是[美]露絲·鄧肯，一位外國專傢，我希望她能帶來一些不同於國內的、更具創新性的理念和方法。我特彆好奇書中是否會講解如何通過筋膜鬆解來提升運動的爆發力、耐力和靈活性。例如，是否有一些特定的筋膜技術可以幫助跑者提高步頻，或者幫助力量訓練者更好地募集肌肉。我也想瞭解，筋膜鬆解術是否能夠有效地緩解運動後的肌肉酸痛，縮短恢復時間。這本書的“全新正版”也讓我對內容的權威性和時效性充滿信心。我希望書中能夠提供一些可以量化的評估方法，讓我能夠監測自己的進步，並根據自己的身體反饋來調整訓練計劃。