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夏古薇 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 養生保健
• 健康生活
• 運動健身
• 身體調理
• 康復訓練
• 飲食營養
• 中醫養生
• 運動醫學
• 休閑運動

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787532376148

商品編碼：29525740881

包裝：平裝

齣版時間：2004-09-01

基本信息

書名：體育鍛煉與養生

定價：24.00元

作者：夏古薇

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2004-09-01

ISBN：9787532376148

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是根據2002年《全國普通高等院校體育課程教學指導綱要》的精神，結閤中醫院校學生體育課程的特點和課外體育鍛煉的需要編寫而成，共有體育理論、基礎體育和中國傳統保健體育三章。
　　章介紹瞭體育基礎理論，使讀者瞭解體育鍛煉對健康的作用，掌握自我評價和科學鍛煉方法；第二章主要介紹深受群眾喜愛的球類、健美操、形體訓練、武術、遊泳、滑冰等30餘個基礎體育項目及鍛煉方法；第三章介紹瞭11個中國傳統保健體育特色項目的鍛煉方法，如太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、易筋經等。
　　本書不僅適用於中醫藥院校學生，也適閤各類高等院校各層次學生使用，也可作為一般群眾終身鍛煉或患者康復期鍛煉的指南。

目錄

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章　體育理論
　節　體育概述
　第二節　高等學校體育
　第三節　體育的生理科學基礎
　第四節　體育的心理科學基礎
　第五節　體質、體能與健康
　第六節　體質檢測與評價
　第七節　體育運動保健常識
　第八節　中國傳統保健體育概述
第二章　基礎體育
　節　足球
　第二節　籃球
　第三節　排球
　第四節　乒乓球
　第五節　羽毛球
　第六節　棒、壘球
　第七節　形體訓練
　第八節　健美操
　第九節　武術
　第十節　田徑
　第十一節　遊泳
　第十二節　滑冰
　第十三節　其他體育項目介紹
第三章　中國傳統保健體育
　節　簡化太極拳
　第二節　三十二式太極劍
　第三節　四十二式太極拳
　第四節　四十二式太極劍
　第五節　十六式太極拳動作
　第六節　十六式太極劍
　第七節　五禽戲
　第八節　八段錦
　第九節　易筋經
　第十節　太極拳六段選
附錄一　學生體質健康標準（試行方案）
附錄二　《學生體質健康標準（試行方案）》實施辦法

作者介紹

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文摘

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序言

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《古韻新篇：傳統文化在現代生活的傳承與創新》 內容簡介： 在日新月異的現代社會，我們常常被快節奏的生活所裹挾，對根植於我們民族土壤的深厚文化遺産，有時會感到疏離與陌生。然而，正是這些古老而智慧的傳統，蘊含著塑造我們精神氣質、豐富我們生活內涵的寶貴力量。《古韻新篇：傳統文化在現代生活的傳承與創新》一書，正是為喚醒這份沉睡的記憶，探索傳統文化與現代生活之間韆絲萬縷的聯係而創作。它不是一本簡單羅列古籍、復述曆史的教科書，而是一次深入肌理的尋根之旅，一次跨越時空的對話，一次對傳統文化在當代煥發生機活力的可行性探索。 本書共分為四個主要篇章，層層遞進，從宏觀的認知到微觀的應用，力求為讀者展現一幅全麵而生動的傳統文化融入現代生活的畫捲。 第一篇：文化之根——探尋傳統文化的精神內核 本篇開宗明義，首先深入剖析中國傳統文化的精髓。我們並非簡單地介紹儒釋道等主要思想流派，而是著重挖掘其背後所蘊含的價值觀、世界觀以及人生觀。例如，在儒傢思想中，我們不僅僅關注“仁義禮智信”，更深入探討其“修身齊傢治國平天下”的邏輯鏈條，以及“天人閤一”的哲學理念如何在古代社會中指導人們的行為和思考。對於道傢思想，我們將超越“無為而治”的字麵理解，去體會其“道法自然”的宇宙觀，以及“上善若水”的處世智慧，理解其對人與自然和諧相處的深刻洞察。佛教傳入中國後，其“慈悲為懷”、“因果報應”等觀念如何與本土文化融閤，又如何影響瞭中國人的生死觀、倫理觀，也將進行細緻的梳理。 此外，本篇還將目光投嚮瞭那些被現代人逐漸忽視的文化瑰寶，如古代的文學藝術、哲學智慧、倫理道德、生活習俗等。我們選取具有代錶性的古代詩詞、繪畫、書法作品，分析其藝術風格背後的文化內涵；解讀古代哲學經典中的思想火花，探討其對人生睏境的解答；梳理古代社會所推崇的道德規範，分析其對個人品格塑造的積極作用；追溯那些隨著時代變遷而逐漸淡化的傳統節日、民俗活動，挖掘其承載的曆史記憶與情感連接。通過對這些元素的深入解讀，本書旨在幫助讀者建立對傳統文化價值的全新認識，理解其並非陳舊過時，而是蘊含著曆久彌新、經久不衰的生命力。 第二篇：古韻流淌——傳統文化在現代審美中的體現 這一篇章將視角轉嚮傳統文化如何在當代審美領域煥發新生。我們會探討傳統色彩、圖案、建築風格、服飾紋樣等元素，如何在現代設計中被重新演繹和創新。例如，中國傳統的青花瓷藍白相間的色彩搭配，如何被運用到現代傢居設計、服裝設計中，營造齣素雅而富有東方韻味的格調；龍、鳳、祥雲等傳統紋樣，如何經過藝術傢的巧思，成為現代藝術品、時尚單品上的獨特符號，賦予作品深厚的文化底蘊。 在建築領域，我們將分析徽派建築的白牆黛瓦、園林建築的麯徑通幽、四閤院的嚴謹規整等風格，如何為現代建築設計提供靈感，如何在滿足現代居住需求的同時，融入傳統空間的意境與哲學。在服飾方麵，本書將介紹旗袍、漢服等傳統服飾的演變，以及其在現代時尚界的迴歸與創新，探討它們如何成為連接曆史與現代的時尚語言。 同時，本書還會關注非物質文化遺産的保護與傳承，如傳統戲麯、音樂、舞蹈、民間工藝等。我們不滿足於僅僅介紹它們的曆史淵源，更會關注它們在當代的生存狀態，以及如何通過現代化的傳播方式，如數字媒體、網絡平颱，吸引年輕一代的關注和喜愛。例如，京劇如何通過跨界閤作、現代改編，吸引新的觀眾群體；古琴的韻味如何通過綫上課程、大師講堂，走嚮更廣闊的聽眾。本篇的目標是展示傳統文化的審美價值並未隨著時代而消逝，反而能在現代審美的語境下，呈現齣更加多元、更加動人的風貌。 第三篇：智者之道——傳統智慧在現代生活方式中的應用 古人的生活智慧，並非遙不可及的神話，而是蘊含在日常起居、人際交往、乃至個人修養中的實用經驗。《古韻新篇》的第三篇，正是將這些寶貴的智慧提煉齣來，與現代人的生活睏境相結閤，提供切實可行的解決方案。 在健康養生方麵，雖然本書並非一本單純的養生指南，但會藉鑒傳統中醫的“天人相應”、“未病先防”的理念，探討如何通過順應四時變化，調整飲食起居，來達到身心平衡。例如，春天如何通過疏肝理氣，夏天如何通過清熱解暑，鞦天如何通過潤肺養陰，鼕天如何通過溫補固藏，這些與自然節律相契閤的養生方法，在現代快節奏的生活中依然具有指導意義。同時，我們也將探討傳統醫學中的食療、藥膳、推拿、氣功等非藥物療法，分析其科學原理，以及在現代醫學輔助下的應用前景。 在個人修養方麵，我們將重溫傳統文化中關於“慎獨”、“知恥”、“內省”等道德修養的論述，探討這些古老的觀念如何幫助我們在信息爆炸、誘惑叢生的現代社會，保持內心的定力與道德的準則。例如，“慎獨”的理念，在個人獨處時如何保持自律，避免道德滑坡；“知恥”的重要性，如何幫助我們建立羞恥感，遠離不當行為；“內省”的習慣，如何幫助我們反思自我，不斷成長。 在人際關係方麵，本書將從傳統文化中的“和為貴”、“己所不欲，勿施於人”等原則齣發，分析如何在現代職場、傢庭、社會交往中，運用這些智慧來化解矛盾、增進理解、構建和諧的人際網絡。我們還將探討傳統文化中的“孝道”在現代傢庭中的具體體現，以及如何理解和實踐“仁愛”、“誠信”等美德，在復雜的社會環境中贏得信任與尊重。 第四篇：時代新章——傳統文化的創新性發展與未來展望 最後，本書將著眼於傳統文化的未來。我們不迴避現代科技發展對傳統文化帶來的衝擊，而是積極探索兩者融閤的可能性。例如，如何利用人工智能、大數據等技術，對古籍進行數字化整理與研究，讓更多人能夠接觸和瞭解曆史文獻；如何通過虛擬現實（VR）、增強現實（AR）技術，重現古代場景，讓人們身臨其境地體驗傳統文化；如何利用互聯網平颱，打破地域限製，將優秀的傳統文化內容傳播到世界各地。 本篇還將關注那些在現代社會中，積極探索傳統文化創新性發展的實踐者和組織。我們會采訪一些將傳統手工藝與現代設計相結閤的匠人，介紹他們如何傳承古法，又如何創新産品，讓古老技藝重煥生機；我們會介紹一些將傳統戲麯、民樂進行現代化改編，吸引年輕觀眾的藝術傢；我們還會探討一些社區、學校在推廣傳統文化教育方麵的創新舉措，以及它們所取得的成果。 本書的最終目標，是希望通過對傳統文化在現代生活的全麵審視與深入挖掘，引發讀者對自身文化身份的思考，激發對傳統文化的學習與熱愛。我們相信，傳統文化並非隻是博物館裏的陳列品，也不是遙遠的故紙堆，而是可以融入我們日常生活、滋養我們精神世界的活水源泉。通過不斷的傳承與創新，古老的智慧必將在新的時代綻放齣更加璀璨的光芒，為構建一個更加豐富、更加有溫度的現代社會貢獻力量。 《古韻新篇》是一本獻給所有渴望連接根脈、擁抱文化、探尋生活真諦的讀者的書。它希望成為一座橋梁，連接過去與未來，連接傳統與現代，讓我們在時代的洪流中，不忘初心，不失根源。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識體係的建構上展現齣一種令人信服的嚴謹性。它不是零散地介紹各種概念，而是構建瞭一個邏輯嚴密、層層遞進的理論框架。我尤其佩服作者在梳理不同學派觀點時的平衡感，他既沒有偏袒某一傢之言，而是客觀地展示瞭各種理論之間的聯係與區彆，甚至指齣瞭一些當前研究領域的空白和爭議點。這種批判性思維的引入，極大地提升瞭本書的學術價值，讓讀者不至於被單一的觀點所局限。翻閱過程中，我能明顯感覺到作者深厚的學術功底，他對基礎原理的闡釋紮實可靠，引用和參考的文獻想必也是經過瞭嚴格的篩選。這本書讀完後，我感覺自己的知識結構得到瞭極大的完善和提升，對於理解更深層次的專業探討也有瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇特的魔力，它在保持專業性的同時，又充滿瞭人文關懷的溫度。作者似乎深諳人性的復雜和多變，他理解現代人在麵對各種選擇時的焦慮與掙紮。因此，書中的文字總能恰到好處地安撫人心，提供一種既理性又充滿溫情的視角去審視生活中的種種挑戰。我尤其喜歡那些穿插在章節結尾的、富有哲理的小段落，它們往往能讓人在信息轟炸之後得到片刻的沉思，引導讀者關注更宏大的人生意義，而非僅僅沉迷於技巧層麵。這種對讀者精神世界的關注和滋養，使得這本書的價值不再局限於知識的傳授，它更像是一劑精神良藥，讀完後感覺內心世界都變得更加平和、開闊瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的“可操作性”是我最看重的優點之一。它不是高高在上的理論殿堂，而是非常腳踏實地地指導讀者如何將所學應用於實踐。書中對於細節的關注度令人嘆服，每一個步驟、每一個建議都經過瞭細緻的推敲和打磨，讓人感覺仿佛有位經驗豐富的專傢在手把手地指導。舉個例子，在談及如何調整生活節奏以達到最佳狀態時，書中提供的那些具體的量化指標和自我評估工具，簡直是即取即用，不需要任何二次加工就能直接套用到我的日常規劃中去。這種極強的工具性和實效性，讓這本書的閱讀價值大大超越瞭一般性的知識普及讀物，它更像是一本可以長期陪伴、隨時翻閱的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的敘事風格感到非常驚喜。它完全沒有那種枯燥的教科書腔調，反而是用一種近乎老朋友聊天般的口吻，娓娓道來許多深刻的道理。作者的筆觸極其生動，很多理論性的內容，他總能巧妙地結閤生活中的實例或者一些曆史上的小故事來佐證，使得那些原本可能讓人望而生畏的知識點瞬間變得鮮活可感。我記得其中關於“心流體驗”的那一章，他描述的那種全身心投入、時間感消失的狀態，簡直就是我過去幾次高度專注工作時的真實寫照，讀起來讓人忍不住拍案叫絕，感覺作者就像是住在我的腦子裏一樣。這種高度的共情能力，使得閱讀過程不再是被動接受信息，而更像是一場雙嚮的、充滿啓發性的對話。它不隻是在“教”你知識，更是在“啓發”你如何去思考和體驗生活，這點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的配色，摸起來的質感也相當不錯，讓人一拿到手就覺得裏麵裝的知識一定紮實可靠。內頁的排版清晰得不像話，字裏行間留白恰到好處，即便是初次接觸這類書籍的讀者，閱讀起來也不會感到任何壓力。我特彆欣賞它在圖文結閤上的處理方式，那些插圖和圖錶，不僅僅是裝飾，更是對復雜理論最直觀的闡釋。比如，它對人體結構的一些示意圖，那種細膩的綫條感和精準的比例把握，看得齣作者在資料搜集和製圖上是下瞭大工夫的。而且，不同章節之間的過渡非常自然流暢，仿佛是一場精心設計的知識漫步，引導著讀者的思路層層深入，完全沒有那種為瞭湊頁數而硬生生堆砌內容的空洞感。整體來看，這本書的製作工藝和視覺呈現，絕對達到瞭專業齣版物的水準，光是放在書架上，也是一件賞心悅目的藝術品。