以心悟道練太極--從一點不會到太極拳高手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉駿濤 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 健康
• 傳統文化
• 修行
• 武道
• 內功
• 心性

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500949794

商品編碼：29526200148

開本：32

齣版時間：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：以心悟道練太極--從一點不會到太極拳高手
• 作者：劉駿濤
• 定價：18
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500949794

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：161
• 字數：150韆字

編輯推薦語

劉駿濤著的《以心悟道練太極--從一點不會到太極拳高手》內容是近代少有的能采內傢拳精華，融閤進太極拳所完成的學習要訣。 書中把太極拳練習的幾個階段與實際上的練習方法仔細地寫齣，並把內傢拳煉氣煉神的方式具體化。相較於一般的內傢拳理述說的玄之又玄的方式，相信這本書是內傢拳練習入門與進階的**教材，也是近代內傢拳理論與實務的瑰寶。

目錄

上部 心道太極拳築基
基礎篇
第一章 去僞存真話太極
第二章 練太極拳的三個階段
第三章 入門功夫需口授
第一節 心道太極拳練習要點
第二節 心道太極拳對身體各部位的要求
第三節 心道太極拳的步法
第四節 心道太極拳的眼法
第四章 站樁養氣築根基
第一節 養生樁
第二節 養生坐臥樁
第三節 渾圓樁
第四節 背手休息樁
第五節 技擊樁
第六節 樁功人靜法
第五章 六麵爭力成渾圓
第六章 單式練習有要求
入門篇
第一章 太極拳推手的形式和作用
第二章 搭手辨虛實
第三章 鬆沉**關
第四章 談掤論八法
第五章 內外要相閤
第六章 粘、黏、連、隨解
第七章 引、化、拿、發論
第八章 勁力走螺鏇
小結
下部 心道太極拳體悟
領悟篇
第一章 何謂心？何謂道？
第二章 心道太極拳的理論基礎
第三章 拳道雜談
第一節 聽意打意頭
第二節 莫讓絲拉斷
第三節 周身勁渾圓
第四節 接迎一瞬間
第五節 開閤一定間
第六節 呼吸任自然
第七節 形散意不散
第八節 圓空氣不空
第九節 虛實變中求
第十節 大道似水流
散手篇
第一章 從太極拳推手到太極拳散手
第二章 心道太極拳散手訓練
第一節 太極拳散手中的拳法訓練
第二節 太極拳散手中的腿法訓練
第三節 太極拳散手中的身法訓練
第四節 太極拳散手中的步法訓練
第五節 太極拳散手應用的綜閤訓練
第六節 太極拳散手的摔法訓練
第三章 心道太極拳散手訴要
第一節 以心意為先
第二節 間架結構
第三節 戰術原則
附錄
附錄一 太極拳的起源與發展
附錄二 張三豐太極拳論
附錄三 王宗嶽太極拳論
後記
武道人道之道

以心悟道練太極——從零基礎到太極拳精髓的探索之旅 太極拳，這項古老而又充滿智慧的東方技藝，不僅僅是舒緩的肢體運動，更是一種深刻的身心修煉之道。它以其獨特的柔韌、圓活、連綿的特點，吸引著無數追尋健康、和諧與內在平靜的人們。然而，對於初學者而言，太極拳的世界常常顯得既神秘又復雜。本書《以心悟道練太極——從一點不會到太極拳高手》正是一本為所有懷揣太極夢想的初學者量身打造的入門指南，它將帶領你穿越最初的迷茫與睏惑，一步步踏上掌握太極精髓的道路。 告彆“雲裏霧裏”：清晰易懂的理論講解 很多人在接觸太極拳初期，常常會因為一些抽象的術語和概念而感到無從下手。比如，“用意不用力”、“虛實分明”、“引進落空”、“節節貫穿”等等，這些看似深奧的詞匯，如果僅僅停留在字麵理解，很容易讓人産生距離感。本書將以最貼近生活、最易於理解的方式，將這些太極拳的核心理論進行剖析。 我們會從太極拳的起源與發展講起，讓你瞭解這項運動背後蘊含的哲學思想，從而建立起對太極拳更深層次的認識。接著，我們將重點講解“用意不用力”的真正含義，解釋為何在太極拳的練習中，意念的引導遠比肌肉的力量更重要。你將瞭解到，所謂“力”，並非外在的蠻力，而是內在的能量的流動與轉化。我們會通過形象的比喻和具體的練習方法，讓你體會到如何運用意識來指揮身體的每一個細微動作，如何讓身體在放鬆的狀態下産生強大的效能。 “虛實分明”也是太極拳中至關重要的一環。本書將詳細闡述虛實的概念，並演示如何在推手和套路練習中清晰地區分和轉換虛實。你將學習到，虛實的變化並非簡單的重心轉移，而是包含瞭對身體支撐、平衡以及與對手（或空間）關係的深刻理解。我們會一步步引導你體會，如何通過鬆沉和沉穩來獲得身體的穩定，又如何在沉穩中蘊含著隨時可以改變方嚮的靈活性。 “引進落空”和“藉力打力”是太極拳剋敵製勝的奧秘所在。本書將結閤圖文和實際動作演示，讓你理解如何通過引進對手的力量，使其落空，從而化解對方的攻擊。你將學會如何不與對方的力硬碰硬，而是巧妙地藉用其勢，以柔剋剛，用最小的力達到最大的效果。這不僅僅是技巧的運用，更是對宇宙間“道”的理解，是對自然規律的順應。 從“手忙腳亂”到“行雲流水”：循序漸進的動作指導 對於零基礎的練習者來說，最直接的挑戰便是復雜的動作套路。本書將以極度細緻的分解步驟，帶領你一步步掌握太極拳的初級套路。我們不會一開始就拋給你一套完整的長拳，而是會從最基本的手型、步法、身法開始，一點一滴地構建你的太極根基。 樁功的奧秘： 練習太極拳，樁功是不可或缺的基礎。本書將詳細介紹“站樁”的正確方法，包括如何調整身體姿勢，如何放鬆全身，以及如何在站樁中感受身體內部的能量流動。我們將通過不同的站樁練習，幫助你建立起紮實的下盤，培養良好的身體感知能力。你將體會到，僅僅是簡單的站立，也能蘊含著無窮的奧妙，並為後續的動作練習打下堅實的基礎。 步法的精妙： 太極拳的步法講究“進退自如”、“虛實轉換”。本書將逐一分解每個步法的細節，從最簡單的弓步、馬步、虛步，到更復雜的轉步、墊步，都會配以清晰的圖解和文字說明。你將學會如何在步法的移動中保持身體的平衡，如何在轉換虛實時不失重心，以及如何讓步法與身體的整體運動協調一緻。 身法的要領： “身法”是太極拳的靈魂。本書將深入講解“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰脊放鬆”等身法的關鍵要領。你將瞭解到，這些看似細微的身法調整，對於太極拳的整體發力、以及動作的圓活流暢至關重要。我們會通過具體的練習，幫助你體會如何放鬆肩膀，如何讓腰部靈活轉動，如何讓胸腔保持舒展，從而讓你的動作更加自然、舒展。 動作的分解與組閤： 對於每一個動作，本書都將進行細緻的分解，從手型的變化、手臂的運行軌跡，到身體的配閤、眼神的引導，都將一一闡述。我們會先教會你單個動作的要領，然後逐步將它們連接起來，形成一個流暢的整體。通過反復的拆解和組閤練習，你將能夠逐步掌握太極拳的每一個招式，並理解它們之間的內在聯係。 入門套路詳解： 本書將精選一套適閤初學者的太極拳入門套路，進行詳細的講解。我們將以“先易後難”的原則，將套路拆解成若乾個小節，並對每一個小節的動作進行圖文並茂的演示。你將學習到每個動作的名稱、要點、以及與之相關的理論。通過反復練習，你將能夠逐步完整地打完整套入門套路，並初步體會到太極拳的韻味。 超越“形似”：身心閤一的內在修煉 太極拳的魅力遠不止於外在的動作，更在於其深厚的內在修煉。本書將引導你超越簡單的模仿，真正體悟太極拳“以心悟道”的精髓。 呼吸的藝術： 在太極拳練習中，呼吸是連接身與心、動與靜的橋梁。本書將介紹太極拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等，並講解如何在練習過程中將呼吸與動作自然地結閤起來。你將學會如何通過深長、均勻的呼吸來放鬆身心，如何讓呼吸成為身體力量的源泉。 意念的引導： “用意不用力”是太極拳的核心。本書將引導你如何通過意念來感知身體內部的能量流動，如何用意念來引導動作的發生。你將學習到如何在練習中保持“空靈”的狀態，如何讓意念如水流般貫穿全身，從而使動作更加圓活、有力。 鬆靜的境界： 鬆是太極拳的基礎，靜是太極拳的追求。本書將詳細講解如何做到全身放鬆，如何剋服身體的僵硬與緊張。你將瞭解到，放鬆並非無力，而是將力量以更巧妙的方式儲存和運用。同時，本書也將引導你如何通過練習達到內心的平靜，如何在喧囂的世界中找到一份寜靜。 從“練招”到“悟道”： 隨著你對太極拳的理解不斷加深，本書將引導你從簡單的招式模仿，逐漸走嚮對太極拳內在哲理的感悟。你將開始理解太極拳中“陰陽”、“剛柔”、“動靜”等概念在生活中的應用，從而將太極拳的智慧融入到日常生活中。 通往“高手”之路：進階與實踐 本書的設計，不僅僅是為瞭讓你學會一套拳法，更是為瞭為你開啓一條通往太極拳精髓的道路。 常見問題解答： 在練習過程中，你可能會遇到各種各樣的問題，例如身體為何會疼痛，為何感覺動作不協調，為何總是無法達到放鬆等。本書將集閤初學者最常遇到的問題，並提供詳細的解答和解決方案，幫助你及時剋服練習中的障礙。 練習的誤區辨析： 許多初學者會不自覺地陷入一些練習誤區，導緻進步緩慢甚至適得其反。本書將對這些常見的練習誤區進行辨析，幫助你及時糾正錯誤的練習習慣，少走彎路。 如何自我檢測與調整： 本書將提供一些自我檢測的方法，幫助你瞭解自己在練習中的不足之處，並給齣相應的調整建議。你將學會如何成為自己最好的老師，如何不斷地完善自己的太極拳技藝。 進階學習的建議： 對於已經掌握瞭基礎套路的練習者，本書也將提供進階學習的建議，包括如何進一步深化對太極拳理論的理解，如何學習更高級的套路和推手技巧，以及如何尋找更好的學習資源和指導。 本書的獨特之處： 強調“悟”： 書名中的“悟”字，正是本書的核心所在。我們不僅僅教你如何“練”，更教你如何“悟”。通過對理論的深入講解，以及對練習方法的精細指導，讓你真正理解太極拳的內在含義，從而實現從“形似”到“神似”的飛躍。 零基礎友好： 本書完全從零基礎的角度齣發，不要求任何前提知識。每一個概念、每一個動作，都力求清晰易懂，讓每一個初學者都能輕鬆上手。 實踐導嚮： 本書注重理論與實踐相結閤，通過大量的圖解和具體的練習指導，讓你能夠在練習中不斷地檢驗和鞏固所學知識。 係統性與全麵性： 本書涵蓋瞭太極拳練習的方方麵麵，從理論到動作，從呼吸到意念，為你提供瞭一個係統而全麵的學習框架。 拿起這本書，就如同開啓瞭一扇通往太極拳神秘殿堂的大門。無論你曾經對太極拳有多少好奇，有多少迷茫，這本書都將是你最可靠的嚮導。它將陪伴你走過從“一點不會”到“太極拳高手”的精彩旅程，讓你在感受身體舒展、內心寜靜的同時，更領略到中華傳統文化中博大精深的智慧。讓我們一起，以心悟道，練就屬於自己的太極人生。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書徹底顛覆瞭我對“從零開始”學習任何一種傳統武術的認知。很多教材會假設讀者有一定的運動基礎，導緻新手在嘗試時容易受傷或産生畏難情緒。但這本著作的起點設定極其友好，它從最基礎的呼吸調整和站樁的微調開始，強調“慢即是快，鬆即是緊”。作者用近乎偏執的細緻，描繪瞭如何感知地麵的反作用力，如何讓身體的每一節脊椎都參與到運動中去。我一個從未接觸過任何武術的朋友，僅僅參照這本書的指導，竟然也能打齣有模有樣的架勢，並且反饋說感覺身體的慢性疼痛減輕瞭。這本書的價值在於它成功地架起瞭一座溝通“身體感知”與“書麵文字”之間的橋梁，非常具有實踐指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者心中的寶藏！我一直對太極拳心存嚮往，但總覺得那份“道”的意境太高深，遙不可及。這本書的作者，用一種非常接地氣又充滿智慧的方式，將太極拳的理論和實踐完美地結閤起來。從最基礎的樁功講起，每一步的細節都分析得入木三分，讓人感覺自己不是在讀一本枯燥的武術教材，而是在一位慈祥的太極宗師的身邊，親身領受教誨。特彆是它對“意念”在拳法中的作用的闡述，簡直是醍醐灌頂，讓我明白瞭為什麼太極拳被稱為“內傢拳”。它不僅僅是動作的模仿，更是一種內在能量的培養和引導。我強烈推薦給所有對傳統文化和身體修煉感興趣的朋友，這本書的價值遠超齣瞭練習拳法本身，它提供瞭一種全新的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“茅塞頓開”。我之前嘗試過幾本太極拳的書籍，但它們要麼過於注重套路的招式分解，讓我抓不住精髓；要麼就是充滿瞭晦澀難懂的術語，讓人望而卻步。然而，這本著作的結構設計非常巧妙，它循序漸進，邏輯清晰得讓人驚嘆。作者仿佛深知初學者在麵對太極拳時的所有睏惑和障礙，並提前給齣瞭化解之道。例如，在講解“捋”與“擠”的區彆時，作者使用瞭大量的比喻，讓我一下子就抓住瞭兩者的內在差異，而不是停留在錶麵的動作形態上。這本書的文字功底紮實，既有古典韻味，又不失現代讀者的接受度，讀起來賞心悅目，讓人忍不住一頁接一頁地讀下去，根本停不下來。

評分☆☆☆☆☆

對於長期練習太極拳卻停滯不前的進階習練者來說，這本書簡直是久旱逢甘霖。我練拳已經有些年頭瞭，但總覺得自己的拳架“鬆不下來”，勁力也無法做到“蓄而發”。這本書的高階章節，深入探討瞭“纏絲勁”和“掤勁”的實戰應用，並結閤瞭人體結構學的原理進行分析，這在一般的輔導材料中是極為少見的。作者毫不保留地分享瞭自己的心得體會，特彆是關於如何在實戰中運用太極的“藉力打力”技巧，分析得極其透徹，連發力時的肌肉群協同作用都講解得非常到位。我按照書中的建議調整瞭自己的重心和呼吸方式後，感覺身體的整體協調性瞬間提升瞭一個層次，這種實實在在的進步，讓我對作者的敬佩之情油然而生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也體現瞭齣版方對讀者的尊重。內頁的插圖和照片雖然沒有過多地使用華麗的色彩，但每一張圖都清晰地捕捉到瞭拳架中最關鍵的受力點和轉摺瞬間，對於理解復雜的動作結構至關重要。更難能可貴的是，作者在行文中穿插瞭一些關於太極拳曆史和哲學思想的探討，這使得整本書的閱讀體驗更加豐滿和立體。它不僅僅是一本技術指南，更像是一部蘊含東方智慧的入門讀物。讀完後，我不僅動作規範瞭許多，對“陰陽平衡”、“剛柔相濟”這些概念有瞭更深刻的體悟，感覺整個人都沉靜瞭許多，仿佛找到瞭對抗現代社會喧囂的一種內心庇護所。