可以有脾气 不能没本事(读美文库)任何场合都不失控的性格自修课。做个有本事任性的人，别让坏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慧闻 著

图书标签:

• 情绪管理
• 自我提升
• 性格塑造
• 人际关系
• 职场技能
• 个人成长
• 心理学
• 情商
• 自我认知
• 影响力

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513911276

商品编码：29527337555

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	可以有脾气 不能没本事(读美文库)任何场合都不失控的性格自修课。做个有本事任性的人，别让坏脾气毁了你
作者	慧闻
定价	32.00元
出版社	民主与建设出版社
ISBN	9787513911276
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

Part01可以有脾气，不能太有脾气 是人，谁没有一点脾气 002 脾气不可以长期积压 004 适当发点脾气有益身心 005 你是个“脾气大王”吗 007 脾气是一把双刃剑 009 脾气可以发，但不能乱发 011 脾气是根火柴头，一擦就着 013 脾气是个桶，一点就爆 015 脾气太大代价大 017 为坏脾气找个释放通道 018 正能量情绪修习课：有效表达脾气8要诀 021 Part02不是你运气太差，是你脾气太大

编辑推荐

文摘

序言

《内外兼修：从情绪到能力，塑造一个强大而优雅的自我》 在人生的旅途中，我们常常面临着各种各样的挑战与考验。职场上的压力，人际关系的摩擦，生活的琐碎，无不考验着我们的情绪管理能力与内在实力。有些人，在风雨面前波澜不惊，沉着应对，最终化解危机，甚至把握机遇；而有些人，却容易被情绪裹挟，在冲动与懊悔中跌跌撞撞。我们都渴望成为前者，一个既能保持内心的平静与强大，又能展现出卓越能力与独特魅力的人。 本书并非简单的情绪宣泄指南，也非一味压抑性情的说教。它深入剖析了现代人在面对复杂情境时的心理困境，并提供了一套系统性的方法，帮助你构建一个强大而灵活的内心世界，同时磨砺出令人刮目相看的真本事。我们将一起探索，如何才能在“有脾气”与“没本事”之间找到那条恰到好处的平衡线，成为一个真正能掌控自己命运，并在任何场合都能闪耀的人。 第一章：情绪的迷雾与觉醒——看清内心的信号 情绪，是我们最直接的内心语言。然而，我们常常被它所迷惑，甚至被它牵着鼻子走。你是否曾因为一句不经意的话而勃然大怒，事后却后悔不已？是否在面对挫折时，被沮丧和焦虑吞噬，难以自拔？本章将带你穿越情绪的迷雾，学会识别和理解自己的情绪信号。 情绪的本质与功能： 情绪并非洪水猛兽，它们是生存的本能，是信息传递的载体。了解情绪的发生机制，能帮助我们更理性地看待它们。 识别情绪的“触发点”： 每个人都有自己的“雷区”。通过细致的自我观察，找出那些容易触动你情绪的特定情境、人物或话语，为后续的应对打下基础。 情绪的“语言”解读： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦……每种情绪都有其独特的表达方式和潜在的需求。学习解读这些信号，就像掌握了一门与自己内心沟通的语言。 放下“非黑即白”的思维： 很多时候，我们的情绪被极端化的思维模式所驱动。本章将引导你跳出“要么全好，要么全坏”的困境，拥抱情绪的复杂性与灰色地带。 正视负面情绪的价值： 负面情绪并非一无是处，它们往往提示着我们正在经历不适，需要改变。学会接纳和理解，而不是一味地压抑或逃避。 第二章：情绪的“定海神针”——理性驾驭你的内心风暴 情绪的觉醒只是第一步，更重要的是学会如何驾驭它。本章将为你提供一系列实用的情绪管理工具，帮助你在内心风暴来临时，也能保持镇定与清晰。 暂停的艺术： 在情绪失控的边缘，学会“暂停”至关重要。这包括深呼吸、暂时离开现场、或者默数秒数，给自己一个冷静下来的空间。 认知重构的力量： 你的想法决定了你的感受。通过挑战和重塑那些导致负面情绪的非理性信念，你可以改变对事件的解读，从而缓解负面情绪。 情绪的“情绪化”应对： 学习一些即时的情绪调节技巧，如正念冥想、放松训练、转移注意力等，帮助你在当下化解情绪的冲击。 “说”出来也是一种疗愈： 找到合适的倾诉对象，或者通过写作、绘画等方式表达情绪，能够有效释放内心的压力。 建立情感的“防火墙”： 学习设定界限，保护自己的情感空间，避免被他人的负面情绪或不当行为过度影响。 第三章：磨砺真本事——从“会做事”到“做成事”的跃升 有了强大的内心作为后盾，我们才能将精力更有效地投入到能力的提升上。本章将深入探讨如何构建扎实的专业能力和解决问题的能力，让你在竞争激烈的环境中脱颖而出。 “硬实力”的基石： 深入学习和掌握你的专业知识与技能，建立起坚实的“硬实力”。这需要持续的学习、刻意的练习和不懈的钻研。 “软实力”的加持： 沟通、协作、领导力、时间管理……这些“软实力”同样不可或缺，它们能帮助你更好地发挥“硬实力”，并融入团队，实现更大的目标。 问题导向的思维模式： 成为一个善于发现问题、分析问题并解决问题的人。本章将教授你系统性的问题分析框架和创新的解决方案生成方法。 持续学习与自我迭代： 在快速变化的时代，停止学习就意味着落后。培养终身学习的习惯，不断更新知识体系，提升技能，保持竞争力。 从小事做起，积累成就感： 伟大的成就源于点滴的积累。学会分解目标，从小处着手，通过完成一个个小目标来增强自信心和持续行动的动力。 第四章：任性而为的底气——能力与个性的完美融合 “有本事任性”并非放纵自我，而是建立在强大的能力和成熟的心智之上，有选择地坚持自我，并敢于为自己的选择负责。本章将探讨如何让你在坚持个性的同时，不失专业与魅力。 清晰的自我认知： 了解自己的价值观、优势、劣势和兴趣，这是“任性”的基础。只有了解自己，才能知道什么值得坚持，什么可以妥协。 “任性”的边界在哪里？ 真正的“任性”并非毫无顾忌，而是在尊重他人、遵守规则的前提下，保有自己的独立思考和行动空间。 如何“有理有据”地坚持？ 当你的想法与他人不同时，如何用清晰的逻辑、充分的证据来支撑你的观点，并让对方理解和接受？ 建立自信，敢于表达： 强大的内在让你有底气表达自己的想法和需求。本章将帮助你建立起稳定的自信心，并学习有效的表达技巧。 “任性”也是一种智慧： 有时候，敢于打破常规，挑战传统，反而能带来意想不到的突破和创新。学会识别和运用这种“任性”的智慧。 第五章：内外兼修的实践——将理论转化为行动 理论学习终究要回归实践。本章将聚焦于如何在日常生活和工作中，将情绪管理与能力提升融为一体，形成一种内在的驱动力，让你在任何场合都能游刃有余。 职场上的“定海神针”： 如何在压力山大的职场环境中，保持情绪稳定，并高效解决工作难题？ 人际关系中的“双赢”智慧： 如何与不同性格的人有效沟通，化解冲突，建立和谐的人际关系？ 生活中的“情绪解压阀”： 如何在生活的琐碎和压力下，找到属于自己的放松方式，保持身心健康？ 危机时刻的“冷静担当”： 当突发事件来临时，如何迅速稳定情绪，运用所学知识和技能，成为解决问题的核心力量？ 持续精进的“个人成长模型”： 建立一套适合自己的持续学习和自我提升的体系，让“内外兼修”成为一种生活方式。 《内外兼修：从情绪到能力，塑造一个强大而优雅的自我》，将是你人生旅途中不可或缺的指南。它不只是教你如何“不失控”，更是引领你如何“得体地”失控，如何“智慧地”坚持，如何“有力量地”前行。翻开这本书，开启一段自我探索与重塑的旅程，让你成为一个真正有智慧、有能力、有风骨的独立个体。无论面对怎样的挑战，你都能从容应对，散发出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

“可以有脾气，不能没本事”这个标题，真的太戳我了！它点出了当下很多人在成长过程中可能遇到的一个悖论：我们被教育要温顺，要少惹麻烦，但同时又被鼓励要有自己的想法和追求。可如果只是有脾气，却缺乏让别人信服的本事，那这份“脾气”就容易被视为无理取闹。而如果拥有了过硬的本领，那么偶尔的“小脾气”反而会成为一种鲜明的个性和自信的体现。我猜这本书会深入探讨如何通过提升自身能力，来赢得表达情感和坚持自我的空间。我特别好奇书中是否会提供一些关于自我增值、提升专业技能的建议，以及如何将这些能力转化为在人际交往中更自信、更有力量的表现。我希望这本书能够帮助我找到一个平衡点，既能保护好自己的情绪边界，又能通过不断学习和实践，让自己变得越来越强大，从而真正拥有“任性”的资本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题触动了我内心深处的一种渴望，那就是在现代社会中，既要保持独立自主，又要能够有效地处理与他人的关系。我一直认为，一个人的“脾气”如果能被恰当地引导和管理，反而能够成为一种个性的展现，而不是一种失控的破坏。副标题“任何场合都不失控的性格自修课”让我对这本书的实用性充满了期待。我希望它能提供一套系统的、循序渐进的性格修养方法，帮助我学会如何在面对压力、冲突甚至不公时，依然能够保持内心的平静和清醒。这对于我来说非常重要，因为我常常在某些情况下会感到力不从心，不知道如何才能更好地处理突发状况。我希望这本书能教会我一些识别情绪、调节情绪的实用技巧，并且能够帮助我理解不同情境下的人际互动模式，从而做出更明智的反应。我非常期待这本书能成为我自我成长道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

“任何场合都不失控的性格自修课”这个副标题，简直是我一直在寻找的。在快节奏的生活中，各种压力和挑战层出不穷，情绪的波动几乎是家常便饭。而“失控”的状态，往往让我们做出一些事后后悔的决定，影响到我们的工作、人际关系，甚至身心健康。我迫切地希望这本书能够提供一套实用的方法论，教我如何在各种复杂的情境下，都能保持内心的稳定和清晰的头脑。我期待书中会包含关于情绪识别、情绪调节、压力管理等方面的具体指导，并且能够提供一些可以立即实践的练习。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何识别自己情绪的来源，如何有效地应对负面情绪，以及如何在压力之下保持冷静和理性，从而成为一个更加成熟、更加有韧性的人。我相信，拥有不失控的性格，是实现内心平和与个人成长的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题很吸引人，“可以有脾气，不能没本事”，这一下子就抓住了我。“读美文库”的标签也暗示了内容会比较有深度和文采。我一直觉得，一个人有情绪是正常的，但如果情绪失控，就会影响到自己的判断和行为，甚至伤害到别人。而“任何场合都不失控的性格自修课”这个副标题，则直接点明了这本书的核心价值——教你如何管理自己的情绪，让你在任何环境下都能保持冷静和理性。我特别期待书中是否会提供一些实用的方法和技巧，比如如何识别自己的情绪触发点，如何有效地表达愤怒，又或者在压力之下如何保持镇定。我希望它不仅仅是理论的阐述，更能给出一些可操作的建议，让我能够真正地在日常生活中实践，提升自己的情商和自我控制能力。现在社会节奏快，压力大，情绪问题也越来越普遍，我觉得这本书的出现，正好能满足很多人的需求。我一直想成为一个既有原则又有涵养的人，不轻易被情绪左右，同时也能有自己的个性和坚持。我希望这本书能给我带来这方面的启示。

评分☆☆☆☆☆

读到“做个有本事任性的人，别让坏”这句宣传语，我脑海里立刻浮现出一些我非常欣赏的人物形象。他们并非总是温顺平和，偶尔也会有自己的小脾气，但这些“任性”背后，是强大的能力和底气支撑。他们懂得在什么时候坚持自我，什么时候可以适当地表达自己的不满，而不是一味地委曲求全。我猜想这本书可能会探讨“任性”与“本事”之间的辩证关系，教导读者如何在拥有足够能力的基础上，更加自由地表达真实的自我，不必为了迎合他人而牺牲自己的感受。这和我一直以来对“独立女性”或者“成熟个体”的理解不谋而合。我希望书中不会鼓励那种毫无理由的、伤人的“任性”，而是引导读者理解，真正的“任性”源于内心的强大和对他人的尊重。我期待书中能提供一些案例分析，让我看到那些“有本事任性”的人是如何在复杂的人际关系和工作环境中游刃有余的。我也希望这本书能够帮助我摆脱一些不必要的顾虑，敢于坚持自己的选择，同时又不失对他人的体谅。