9787500947943 杨班侯大功架太极拳精要 人民体育出版社 喻承镛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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喻承镛 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 人民体育出版社
• 喻承镛
• 9787500947943
• 运动

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947943

商品编码：29543456983

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：杨班侯大功架太极拳精要

定价：20.00元

作者：喻承镛

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787500947943

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武术瑰宝：太极拳的奥秘与传承 太极拳，作为中华武术的璀璨明珠，以其独特的哲学理念、舒缓的招式和深厚的养生功效，早已超越了单纯的体育范畴，成为一种融合了东方智慧的生命艺术。它不仅仅是一种拳术，更是一种生活方式，一种修身养性的途径。 一、太极拳的起源与发展：历史长河中的脉动 太极拳的起源，可以追溯到中国古代的道家思想和武术实践。相传，太极拳由明末清初的张三丰道长所创，吸取了道家的阴阳学说、吐纳导引之术以及民间流传的拳法，集哲学、医学、武学于一体。然而，历史的长河中，太极拳的真正发扬光大，则归功于清代的陈家沟陈王廷。他融合了家传的拳术和家中的枪、刀、剑、棍等器械技法，并融入了“圈”和“缠”的概念，形成了我们今天所熟知的陈式太极拳，也为后世太极拳的发展奠定了坚实的基础。 自陈王廷之后，太极拳历经数代传承，逐渐发展出杨式、武式、吴式、孙式等多个流派。每个流派都各有特色，杨式太极拳以舒展、大方、圆活而著称，是流传最广、影响最大的流派之一；武式太极拳则以严谨、紧凑、刚柔相济为特点；吴式太极拳兼具杨式和武式的优点，细腻而圆润；孙式太极拳则融合了形意拳和八卦掌的特点，步法灵动。这些流派的形成，如同百花齐放，共同构成了太极拳丰富多彩的画卷，满足了不同习练者和不同地域的偏好。 二、太极拳的核心要义：哲学与技击的深度融合 太极拳之所以能历久弥新，在于其深厚的哲学内涵和精妙的技击原理。 阴阳相济，刚柔并用： 太极拳的核心哲学源于《易经》的阴阳学说。拳法中处处体现着阴阳的辩证统一。所谓“阴”是指柔、虚、静、守，“阳”是指刚、实、动、攻。太极拳并非一味地追求刚猛或一味地沉溺于柔弱，而是讲究在运动中阴阳转换，刚柔相济。例如，在“引进落空”时，利用对方的力，将其引入虚处，这是“阴”的体现；而在“借力打力”时，则将对方的力转化为自己的力，进行反击，这是“阳”的体现。这种变化无穷的阴阳转换，使得太极拳的技击效果出人意料，往往能以柔克刚，以弱胜强。 以意导形，形随意转： 太极拳强调“意”在运动中的主导作用。拳论中有“意念先行”的说法，即在出招之前，意念已经到达。当意念与动作相配合时，身体的每一个部位都能随着意念的引导而自然舒展、协调一致。这种“以意导形”的练习方式，不仅能够提升技击的精准度，更能深入到内功的修炼，达到“身随意转，意随心转”的境界。 松静自然，圆活不滞： “松”是太极拳练习的首要原则。“松”并非懈怠，而是指全身的关节、肌肉、筋腱都处于放松而又协调的状态，没有丝毫的僵硬和阻滞。“静”是指心境的平静，排除杂念，专注于呼吸和动作。“自然”是指动作的舒展、流畅，不矫揉造作，仿佛水到渠成，浑然天成。“圆活”是指动作的运行轨迹多以圆为主，圆中有直，直中有圆，使动作连绵不断，如同行云流水，没有棱角，也没有停顿。这种圆活不滞的特点，使得太极拳的动作能够最大限度地发挥身体的柔韧性和协调性。 周身一家，内外相合： 太极拳强调“周身一家，内外相合”。“周身一家”是指身体的各个部分，从头到脚，从内到外，都作为一个整体而运动，相互协调，相互依存。“内外相合”则强调了外在动作与内在气息、意念的统一。气息深长细匀，意念贯穿全身，使得外在的招式不仅仅是肢体的摆动，而是内功的外在表现。这种内外相合的修炼，能够有效调动人体的潜能，达到强身健体、延年益寿的目的。 三、太极拳的健身价值：身心共养的绝佳选择 太极拳以其温和、舒缓的特点，成为一项老少皆宜的健身项目，对人体身心的健康有着显著的益处。 增强体质，延缓衰老： 太极拳的动作虽然缓慢，但每一个动作都包含了腰、腿、腕、踝等关节的运动，以及身体的扭转、伸展等。长期的练习能够增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，改善心肺功能，提高免疫力。同时，太极拳特有的气息吐纳和意念集中，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，对于防治高血压、心脏病、关节炎等慢性疾病有积极作用。其舒缓的运动方式，还能有效延缓身体机能的衰退，达到延缓衰老的目的。 调和气血，疏通经络： 中医理论认为，“气血足则百病消”。太极拳的运动方式与人体经络的运行规律相吻合，通过以意导气，以气运身，能够有效地调和周身气血，疏通全身经络，促进新陈代谢，排除体内毒素。许多习练者表示，通过练习太极拳，身体内的淤滞感得到缓解，精力更加充沛，睡眠质量也得到显著改善。 修身养性，陶冶情操： 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是心智的修炼。在练习过程中，要求习练者心静如水，排除杂念，专注于每一个动作和呼吸。长此以往，能够有效地缓解压力，减轻焦虑，培养平和的心态。太极拳所蕴含的哲学思想，如“无为而无不为”、“以柔克刚”等，也能够潜移默化地影响习练者的思维方式和处世态度，使其更加圆融、豁达。 提升专注力与记忆力： 太极拳的每一个招式都需要精确的记忆和连贯的执行。在练习过程中，大脑需要高度集中，才能将复杂的动作和精妙的要领融会贯通。这种反复的记忆和练习过程，能够有效地锻炼大脑的专注力和记忆力，对于提升学习和工作效率也有一定的帮助。 四、太极拳的技击艺术：以柔克刚的智慧结晶 虽然太极拳以养生闻名，但其作为一种武术，拥有着博大精深的技击体系。太极拳的技击，强调的是“以彼之力，还施彼身”，而非与对方硬碰硬。 引进落空，借力打力： 这是太极拳技击中最具特色的技法之一。当对方来攻时，不与其硬抗，而是通过身体的灵活移动和招式的巧妙运用，将对方的攻击力量引入虚无之处，使其失去落点，从而化解对方的攻击。在此基础上，再利用对方的惯性或力量，配合自己的发劲，将其击出。 粘黏连随，不丢不顶： 在与对方肢体接触时，太极拳要求习练者做到“粘黏连随，不丢不顶”。“粘”是指与对方的肢体紧密相连，感受对方力量的细微变化；“黏”是指像胶水一样黏住对方，不让其轻易挣脱；“连”是指动作之间衔接紧密，连绵不断，不给对方留下喘息之机；“随”是指随着对方的力量方向而运动，顺势而为。而“不丢”是指在任何情况下都不与对方脱节，始终保持联系；“不顶”是指不与对方的力量硬顶，而是巧妙地化解和利用。 寸劲与炸劲： 太极拳的爆发力并非来自身体的瞬间加速，而是通过全身协调配合，以腰为主导，配合腿部的蹬地和全身的松紧转换，在极短的距离内发出强大的力量，称为“寸劲”。而“炸劲”则是在对方力量即将落空或进入不利位置时，突然发出的、犹如爆炸般的力量，具有极强的穿透力和打击力。 拆招与实战： 太极拳的技击练习，通常包括“拆招”和“实战”两个环节。“拆招”是指对具体的攻防招式进行分解练习，理解其原理和用法。“实战”则是在掌握了基本招式和原理后，与对手进行真实的对抗，检验所学。太极拳的实战，更注重策略和智慧，而非蛮力。 五、太极拳的传承与未来：古老技艺的时代回响 太极拳作为一种活态的文化遗产，其传承之路至关重要。从家族传承到武术学校、体育社团，再到如今的互联网传播，太极拳的传播方式在不断创新。然而，无论形式如何变化，其核心的技艺和哲学思想依然是传承的根本。 在当代社会，太极拳不仅是国粹，更是走向世界的文化名片。越来越多的外国人开始学习太极拳，体验其独特的魅力。这不仅是对中华文化的传播，也是对健康生活方式的追求。 未来，太极拳将继续在养生、技击、文化等多个领域发挥其独特的作用。它将与现代科学技术相结合，被赋予新的生命力。但无论如何发展，太极拳那份源远流长的东方智慧，那份“天人合一”的哲学追求，以及那份“以柔克刚”的独特魅力，都将继续在历史的长河中闪耀光芒。 太极拳，这门古老而充满活力的技艺，正以其独特的节奏，在现代社会中奏响着身心和谐、内外兼修的时代乐章，等待着更多有缘人去探索、去感悟、去实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本《剑道心法：中国传统佩剑技击艺术》纯粹是出于对中国古代侠客文化的喜爱，抱着看故事的心态。没想到，它却给我带来了巨大的惊喜。这本书的视角非常独特，它不仅仅是罗列剑法招式，而是将剑术的运用与古代的兵法韬略紧密结合起来。作者对“势”的理解尤其深刻，他认为剑术的最高境界不在于招式的快慢，而在于对战场上“气势”的营造和运用。书中对“进、退、应、对”这四种基本步法的分析，结合了不同距离下的攻防转换，讲解得极其细致，甚至提到了不同兵器对距离感的影响，这在一般的武术书中是很少见的。比如，书中对“避实击虚”的阐述，不是简单的一句话带过，而是通过一系列的剑影和身法变化，展示了如何在瞬间判断对手的虚实。我特别喜欢它对“剑心”的探讨，作者认为剑的运用是心意的延伸，心静则剑稳，心乱则剑散。读这本书，感觉就像是穿越时空，与古代的剑客进行了一场跨越时空的对话，它教会我的不仅是舞剑的技巧，更是面对挑战时应有的沉着与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术精粹：形意拳理法探微》简直是为我这种从小就对国术心生向往，但苦于没有名师指点的人量身定做的宝典。作者对形意拳的“五行”、“十二形”的阐述，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是融入了大量的实战经验和深刻的内功心法。尤其是对于“崩、靠、进、退、合”这五种基本劲力的解析，简直是拨云见日。以往看其他武术书籍，总觉得那些动作描述起来玄而又玄，练起来却不得要领。可这本书里，作者详细拆解了每一个劲力在发力瞬间的肌肉群协调和呼吸配合，甚至连站桩时的“意在形先”那种微妙的感觉都用非常接地气的方式描述出来了。我尝试着按照书中的图解和口诀练习了“鸡形”和“熊形”的起式，光是站定和沉坠的感受就比我自己摸索出来的要扎实得多。这本书的价值不在于教你花哨的套路，而在于帮你打下坚不可摧的根基，理解武术的本质是“一动无有不动，一静无有不静”的整体性，让人明白，真正的功夫，是从最基础的站姿和呼吸中练出来的。读完第一遍，感觉自己的武学认知被彻底重塑了一遍，迫不及待地想去试着将理论融入日常的桩功之中，希望能早日体会到那种“如抱球”的内劲。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对市面上那些号称“秘传”的武学书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得它们夸大部分，实操性不强。但这本书《内家玄机：太极推手与听劲详解》完全打破了我的固有印象。它没有过多纠缠于太极拳的哲学思辨，而是将注意力集中在了推手这项最核心的技击训练上。作者对于“听劲”的讲解，简直是教科书级别的。他用到了大量的比喻，比如将听劲比作“海底捞针”、“皮肤感受气流变化”，这些描述非常形象，让初学者也能很快抓住那种微妙的平衡和劲力的去向。更让我受益匪浅的是关于“掤、捋、挤、按”在实战中如何自然转换的分析。书中清晰地指出，很多业余爱好者在推手时用力过猛，反而失去了太极的“柔”劲，而这本书强调的“借力打力”，不是简单地用对方的力，而是要顺着对方的力道，在不失自身平衡的前提下，引导其失衡，从而达到四两拨千斤的效果。我拿着书里的图示和讲解，跟我的拳友们一起练习，发现大家对“粘连不丢”的理解立刻加深了。这本书的价值在于，它将太极推手这个看似玄奥的技艺，还原成了可以被理解、可以被训练的科学体系，对于想要精进技击层面的人来说，无疑是一份极其珍贵的资料，强烈推荐给所有练习太极拳的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统武术历史脉络非常感兴趣的“纯理论派”爱好者，而《中国武术流派源流考辨》这本书，完全满足了我对历史深度和学术严谨性的苛求。这本书的资料搜集之浩繁，论证之审慎，令人叹为观止。作者没有满足于流传已久的神话传说，而是深入到地方志、家谱乃至地方戏曲中去挖掘史料，对形意、八卦、太极这三大内家拳的起源和分化进行了细致的考证。尤其是对于“苌（或称程）氏八卦掌”与“董氏八卦掌”在早期传承上的差异比较，书中引用了多方文献进行交叉验证，观点新颖且极具说服力。它清晰地梳理了不同历史时期社会环境如何影响武术技艺的演变，例如清末民初的社会动荡对武术“从技击转向养生”的趋势起到了多大的推动作用。阅读这本书，就像是走进了中国武术的“时间隧道”，让你理解今天我们看到的各种拳种，是如何一步步演化、融合、定型的。它提供的不是简单的招式，而是理解整个武术文化生态的宏大叙事框架，极大地提升了对传统武术的敬畏感和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《气血调理与武医结合：传统养生功法实践》的书，对我的身体健康产生了立竿见影的积极影响。我之前因为长期伏案工作，患有慢性腰肌劳损和轻微的胃病，一直想找一种温和有效的锻炼方式。这本书恰恰满足了这个需求。它没有鼓吹速成，而是循序渐进地介绍了“八段锦”和几种基础的“动功”与“静功”。作者在介绍每一个功法时，都会详细说明其对应的中医理论基础——比如哪个动作能疏通哪个经络，哪个呼吸法能调和哪个脏腑。这种理论和实践相结合的方式，让我练起来更有信心，也更清楚自己身体内部发生的变化。特别是关于“意守丹田”的呼吸法，书里提供了不同阶段的练习重点和常见误区，让我避免了自己胡乱呼吸导致的气血逆行的风险。坚持练习了两个月后，我发现我的睡眠质量明显提高，早晨起来感觉身体的沉重感减轻了不少，腰部的酸痛也减轻了许多。对于那些希望通过传统功法来调理身体，而非追求竞技对抗的人来说，这本书简直是份无法替代的指南，它教会你如何与自己的身体和解，用最自然的方式激发自身的修复能力。