正版 让女人不老的智慧 乳房子宫卵巢健康书+子宫卵巢好 气色好美到老 2本套装 妇科病食疗运动穴位防 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 出版社

ISBN：9787518410156

商品编码：29552541040

C6 9787518410156 9787534593321 YL11019

书名：让女人不老的智慧:乳房子宫卵巢健康书

定价：39.80元

作者：许建阳

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787518410156

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

武警总医院中西医结合康复理疗科、医学心理科主任许建阳潜心主编，为千千万万女性编写的妇科疾病防治书。

每个病症都有中医对症分型，有B超、化验单解读，让深奥的东西不再难懂，自己也能分析自己的病症。每个疾病都给出了食疗、运动、穴位治疗等多种方法，让你在家就能自己主动治疗，而非被动接受。

食疗不仅给出食材，还给出有效，简便的菜品饮品制作方法；运动全带步骤图，一步一步教你怎么做；穴位治疗真人标穴，轻松找穴，取穴准。

《让女人不老的智慧：乳房子宫卵巢健康书》后还专门和妈妈们一次探讨如何呵护女儿的私密花园问题，并给出细致、贴心且实用的建议方法，让妈妈们更从容，女孩们更健康。

自查：你的子宫卵巢健康吗

妇科自测表

卵巢衰退自测题

乳房健康自测题

怎样才算是健康的白带

白带健康自测题

从零开始学取穴

章子宫好，女人才好

揭开子宫神秘的面纱

6 种食物让你的子宫暖暖的

生活方式要改变

保养子宫小妙招

子宫肌瘤

子宫肌瘤患者吃什么

运动消肌瘤

巧用穴位，对抗肌瘤

盆腔炎

慢性盆腔炎患者吃什么

运动消除盆腔炎

巧用穴位，盆腔炎轻松消

子宫内膜异位症

子宫内膜异位症患者吃什么

巧用穴位，治子宫内膜异位症

宫颈炎

宫颈炎患者吃什么

巧用穴位，消宫颈炎

子宫后位和子宫前位

运动起来让子宫正位

巧用穴位，让子宫正位

子宫内膜炎

子宫内膜炎患者吃什么

巧用穴位，治子宫内膜炎

习惯性流产

习惯性流产患者吃什么

巧用穴位，不再流产

人流后遗症

人流后吃什么

运动修复子宫

巧用穴位，修复子宫

子宫不规则出血

子宫不规则出血患者吃什么

巧用穴位，治子宫不规则出血

子宫脱垂

子宫脱垂患者吃什么

巧用穴位，防子宫脱垂

宫颈癌

宫颈癌吃什么

子宫不应一”切”了之

第二章乳房，不只让女人更美

认识一下我们的乳房

一生受用的乳房保养法

经前乳房胀痛

经前乳房胀痛患者吃什么

巧用穴位，治经前乳房胀痛

增生

增生患者吃什么

运动消增生

巧用穴位，治增生

炎

炎患者吃什么

巧用穴位，治炎

癌

癌吃什么

第三章卵巢--卵子的港湾

认识一下卵巢吧

一生受用的卵巢保养法

运动保养卵巢

卵巢囊肿

卵巢囊肿患者吃什么

巧用穴位，治卵巢囊肿

多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征患者吃什么

运动促进气血循环

附件炎

附件炎患者吃什么

运动按摩附件

巧用穴位，治附件炎

卵巢早衰

卵巢早衰患者吃什么

巧用穴位，治卵巢早衰

第四章月经--生命潮水

神奇的月经

每个女人都该遵守的古训

月经来袭，你可以吃这些食物

月经不调

月经不调患者吃什么

巧用穴位，治月经不调

患者吃什么

巧用穴位，治

经期

经期患者吃什么

巧用穴位，治经期

闭经

闭经患者吃什么

巧用穴位，治闭经

第五章

科学认识我们的

保持健康的好方法

炎

炎患者吃什么

巧用穴位，治炎

外阴瘙痒

外阴瘙痒患者吃什么

巧用穴位，治外阴瘙痒

紧缩术？不如做健康操

第六章养好青春期女孩的秘密花园

青春期女孩的私密健康

告诉女儿这些小细节

初潮--甜蜜的

女儿的乳房开始发育了

附录：妇科检查化验单

书名：子宫卵巢好 气色好美到老(汉竹)

定价：39.8元

作者：许建阳

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787534593321

字数：200000

版次：1

装帧：平装

开本：16开

《子宫卵巢好 气色好美到老》是一本关于子宫卵巢健康的书，也是一本美容养颜书。以卵巢、子宫出现问题的症状表现为切入点，有对性地介绍如何通过调养子宫卵巢，改善内分泌、……，从而解决痘痘、色斑、发胖等问题。同时也介绍了一些女性常见病，让女人不仅能外养，还可以内调，远离女人病，活得更健康。

调养方法全也是本书的一大特色。和市场上的同类书相比，这本书不但语言更平实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介绍。女人可以用这些实实在在的家常调养方法，养出美丽的自己。

子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器 

子宫决定女人的健康 

卵巢决定女人的美丽 

 

章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽 

子宫、卵巢受损的预警信号 

1.气色不好 

2.小腹经常发凉 

3.脸上生出了很多 

4.月经不规律 

5. 

6.从来没来过月经 

7.不孕 

8.子宫不规则出血 

9.白带发黄，成了碎渣状 

10.下腹坠痛 

11.动不动就腰痛 

12.长期低热 

13.腹部突然间发胖 

14.多毛 

15.更年期提前 

16.潮热出汗 

17.乳房发育不良 

18.经常失眠，出现黑眼圈 

坏习惯让子宫、卵巢很受伤 

1.经常不吃早餐 

2.动不动就生气 

3.长期睡眠不足 

4.久坐不动 

5.性生活不注意 

6.多次流产 

7.饮食多寒凉 

第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的雌 

卵巢分泌雌不足，面色、体形都会出状况 

1.长痘痘 

2.皮肤黯淡、干痒 

3.骨质疏松，形体变化 

4.衰老加快 

食物补充雌，让你不再为肌肤问题烦恼 

1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老 

2.大豆及豆制品补雌，祛痘又促进乳房发育 

3.常吃木瓜能 

4.每餐吃点洋葱卵巢癌、子宫癌 

5.花生适量吃，消除皱纹 

6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙 

7.多吃核桃能补气养血， 

8.芝麻能消除皮肤 

9.荞麦能、增强孕力 

10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏 

11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力 

12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着 

13.每天食用腰果3~5粒，不生皱纹更光泽 

14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌 

简单瑜伽天天练，不用保养品也能变美女 

1.头触膝式消除盆腔的 

2.高抬腿促进气血循环 

3.左右压小腹，减去腹部赘肉 

4.伸展背部改善含胸驼背 

5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致 

6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒 

7.每天练练向太阳式，对抗青春痘 

8.肩桥式，安神助眠 

9.风吹树干式，轻柔按摩附件 

10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环 

用好穴位，不惧雌低导致的不适 

1.随时随地按合谷穴，皮肤更白皙光滑 

2.艾灸归来穴，缓解、月经不调 

3.艾灸子宫穴，子宫、卵巢下垂 

4.带脉上经常敲，瘦腰腹 

5.工作累了按内关穴，能安心神 

6.每天按血海穴养血，远离妇科病 

7.刺激三阴交穴，、祛痘、 

8.按揉天枢穴，远离早衰 

第三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰 

子宫卵巢气血不足，女人问题多 

皮肤干燥 

面色偏黄 

皮肤粗糙，脸上有斑 

乳房下垂，不丰满 

食物补气血，肌肤水嫩成就不老女神 

穴位按摩补气血，快速解决你的“面子问题” 

第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢，皮肤更清爽 

寒、热、湿、瘀侵袭着女人的子宫、卵巢 

除寒食物，让身体暖起来 

选对食物，让子宫、卵巢“温度适宜” 

这样清理湿邪，不给身体留毒素 

女人一辈子要记住的化瘀食疗方 

第五章 备孕时，养护好你的“沃土” 

会吃会喝的人，才容易好“孕”来 

10个瑜伽小动作，让更轻松 

十大穴位方，提高力 

 

月经不调 

子宫内膜异位症 

子宫脱垂 

宫颈炎 

卵巢早衰 

宫颈癌 

盆腔炎 

习惯性流产 

多囊卵巢综合征 

卵巢囊肿 

附录： 

青春期养护子宫、卵巢吃什么 

怀孕期养护子宫、卵巢吃什么 

产后排恶露吃什么 

老年人保养子宫、卵巢吃什么 

 

 

青春不老，由内而外绽放——女性健康与美丽的多维度探索 本书系并非仅仅是针对某一特定年龄段女性的养生指南，而是一套旨在全方位提升女性身心健康，并将其自然而然地转化为由内而外散发的持久魅力的综合性读物。它将带领读者踏上一段深度探索女性独特生理奥秘的旅程，从生命之源的孕育功能，到维持身体平衡的关键系统，再到赋予女性独特韵味的容颜，逐一细致剖析，并提供一套系统、科学且可操作的实践方法。 一、 生命的基石：探索女性生理的精妙与活力 本书将首先聚焦于女性生命最核心的生理系统——生殖系统。我们并非仅仅将其视为繁衍后代的工具，而是将其视为女性荷尔蒙的“调度中心”，是影响女性整体健康、情绪状态乃至外貌的隐形推手。 子宫的守护： 深入浅出地讲解子宫的生理结构、功能以及其在女性一生中扮演的独特角色。我们将探讨子宫在月经周期中的微妙变化，分析各种可能影响子宫健康的因素，并强调保持子宫健康的必要性，这不仅仅是为了生育，更是为了女性整体的生命质量。我们会详细介绍一些可能对子宫健康产生积极影响的生活习惯，例如规律作息、适度运动以及避免长期暴露于有害物质等。 卵巢的韵律： 卵巢，作为女性荷尔蒙分泌的“源泉”，其健康状况直接关系到女性的衰老速度、皮肤状态、情绪稳定性乃至骨骼健康。本书将深入剖析卵巢的功能，包括卵泡的发育、排卵过程以及雌激素和孕激素的分泌对女性身体产生的深远影响。我们将探讨如何通过科学的方法，如营养均衡的饮食、规律的运动以及有效的压力管理，来帮助卵巢维持其最佳的生理功能，延缓衰老进程，让女性在各个年龄段都能保持充沛的活力和年轻的态势。 乳房的关怀： 乳房不仅是女性的性感象征，更是女性身体健康的重要指示器。本书将提供详细的乳房护理知识，包括日常的检查方法、识别异常迹象的重要性，以及如何通过健康的生活方式来预防和改善乳房的常见问题。我们将强调，健康的乳房不仅是美的体现，更是女性整体健康的重要组成部分。 二、 气色之源：从内在到外在的全面绽放 真正的美丽，源自健康的身心。本书将目光从单纯的外部修饰，转向了由内而外的深度调养。我们坚信，“气色好”是女性年轻与美丽的根本。 气血的通畅： 中医理论中的“气血”概念，是贯穿女性生命过程的关键。本书将详细阐述气血对女性身体机能、情绪状态以及容貌的影响。我们将深入浅出地解释气血不足、气滞血瘀等情况可能引发的各种问题，例如面色晦黄、精神不振、身体疲乏等。更重要的是，本书将提供一系列行之有效的调养方法，帮助读者疏通气血，改善身体内循环，从而让肌肤焕发自然光泽，精力充沛，由内而外散发出健康而动人的光彩。 荷尔蒙的平衡： 女性的荷尔蒙水平波动，是导致许多生理和心理变化的原因。本书将以科学的视角，解释不同年龄段女性荷尔蒙的变化规律，以及荷尔蒙失衡可能带来的影响，如情绪波动、皮肤问题、月经不调等。我们将提供一些通过自然手段来辅助平衡荷尔蒙的方法，例如通过特定的饮食来摄取植物性雌激素，通过减压技巧来调节应激激素等，帮助女性平稳度过人生的各个阶段。 容颜的“驻留”： 衰老是自然规律，但我们可以通过智慧来“减缓”其步伐。本书将探讨与女性衰老相关的生理机制，并提供一套综合性的抗衰老方案。这套方案并非依赖于昂贵的美容产品或 invasive 的医疗手段，而是着眼于从根本上改善身体的健康状况。我们将详细介绍如何通过均衡的营养、充足的睡眠、有效的运动以及良好的心态来维持肌肤的弹性和光泽，减缓皱纹的产生，让女性的美丽保持得更久。 三、 智慧的实践：养生保健的立体化方案 本书并非停留在理论层面，而是将科学知识转化为可执行的实践方案，为读者提供一套立体化的养生保健指南。 食疗的精妙： “民以食为天”，饮食在女性健康中扮演着至关重要的角色。本书将详细介绍针对女性不同生理时期和健康需求的食疗方案。我们将深入剖析各类食物的营养成分及其对女性身体的独特益处，例如富含抗氧化剂的蔬果，对骨骼健康有益的钙质食物，以及有助于调节内分泌的豆制品等。本书将提供具体的食谱建议，帮助读者轻松将食疗融入日常生活，用“吃”出健康，吃出美丽。 运动的活力： 规律的运动是维持身体健康和活力的不二法门。本书将根据女性的不同生理特点和需求，推荐一系列适合的运动方式。从温和的瑜伽和太极，到更有活力的慢跑和舞蹈，我们将详细讲解每种运动的益处，以及如何正确地进行运动，以达到最佳的健身效果。本书将强调运动对于改善血液循环，增强身体免疫力，以及促进荷尔蒙分泌的重要性，帮助女性通过运动来重塑健康体魄，提升精气神。 穴位按摩的智慧： 传承古老的东方智慧，本书将介绍一些行之有效的穴位按摩方法。通过点按特定的穴位，我们可以有效地调节身体的经络，疏通气血，缓解身体的不适，并达到美容养颜的效果。本书将提供清晰的穴位图示和详细的操作步骤，让读者能够轻松掌握这些实用的养生技巧，随时随地为自己的健康“充电”。 日常起居的精微调适： 养生之道，重在日常。本书将细致入微地探讨睡眠、情绪、压力管理等日常生活细节对女性健康的重要性。我们将提供科学的睡眠建议，帮助读者改善睡眠质量，从而促进身体的修复和荷尔蒙的平衡。同时，本书也将分享一些有效的减压技巧和情绪调节方法，帮助女性在快节奏的生活中保持内心的宁静与平和，这对于维持身体的健康和延缓衰老同样至关重要。 本书系旨在赋能每一位女性，让她们能够更深入地了解自己的身体，掌握科学的养生方法，并从中获得由内而外散发的健康与美丽。这不仅仅是一套“不老”的秘籍，更是一种关于爱自己、善待自己的生活态度，引领女性在生命的每一个阶段，都能活出最精彩、最动人的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“食疗+运动+穴位”三位一体的书持保留态度的，总觉得太杂了，不知道重点在哪里。但这本书的结构安排非常巧妙，它不是把这些内容硬生生地堆砌在一起，而是形成了一个完整的健康维护系统。我尤其欣赏它在运动和穴位按摩部分的详尽图解。有些书的插图模糊不清，或者动作描述得含糊不清，导致我学了半天也不知道对不对。但这里面的每一个动作、每一个穴位标记都精准到位，配上清晰的步骤说明，让我一个零基础的人也能很快上手操作。我试着按摩了书中提到的几个“暖宫”的穴位，仅仅坚持了三天，就感觉小腹部那种长期的隐隐的不适感减轻了不少，这真是太令人惊喜了。这本书的价值在于它的可操作性，它没有让你去盲目追求那些遥不可及的“仙女状态”，而是教你如何科学、系统地照顾好自己身体最核心的部分，真正做到“气色好美到老”不是一句空话，而是可以通过努力达成的目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重养生的人，每年都会买好几本相关的书籍，但很多书读完之后，感觉就像是听了一场精彩的讲座，很快就忘了。但这套书给我的感觉完全不同，它更像一本可以随时翻阅的“家庭医生手册”。我最欣赏它的地方在于，它对“防”的重视程度远远超过了“治”。它详细分析了现代女性生活方式中哪些习惯是悄悄损害我们卵巢和子宫健康的隐形杀手，比如压力管理不当、长期久坐等等。通过这些深入的剖析，我才意识到自己过去的一些“小毛病”可能并非偶然，而是身体发出的警报。它提供的建议非常实用，比如针对不同体质的饮食侧重，以及如何利用碎片时间进行有效的“防病”锻炼。这种从根源上解决问题的思路，让我对这本书的信赖感倍增。它不是在教你如何快速“补救”，而是在帮你建立一个长期的、可持续的健康防线，让人感觉非常踏实和有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，完全没有传统健康书籍那种板着脸孔的严肃感。作者的笔触中流露出一种女性之间的共情和理解，仿佛是一位经验丰富、充满智慧的姐姐在耐心指导你如何保养自己。当我读到关于“乳房健康”的那一章时，它没有采用恐吓式的语言去渲染风险，而是用一种非常平和但又极具说服力的方式，讲解了如何通过日常自检和生活细节来维护乳腺的健康状态。这种细致入微的关怀让人感到温暖。更重要的是，它所倡导的“不老智慧”，并不仅仅停留在生理层面，更触及到了女性的心理健康。书中巧妙地将生理健康与自信、愉悦的心态联系起来，告诉我们，真正的“美到老”是身心和谐的统一。这让我意识到，这本书不仅仅是一本保健指南，更是一本关于如何优雅地度过每一段人生的心法秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书简直是女性健康的宝典！我最近一直在寻找一些关于如何保持青春活力、远离那些恼人妇科问题的书籍，但市面上的书要么内容过于专业晦涩，要么就是浮于表面、全是些不切实际的美容口号。直到我翻开这套书，立刻就被它那种脚踏实地的态度吸引住了。它不是简单地告诉你“多喝水、早睡觉”这种老生常谈，而是深入浅出地讲解了女性生理系统的精妙之处，比如乳房和子宫卵巢是如何协同工作的，这对我来说是全新的视角。特别是关于“气色”的部分，作者并没有把它仅仅归结于化妆品的使用，而是从内在调理的角度，详细阐述了如何通过饮食和生活习惯的微小改变，来实现由内而外的红润和光泽。我特别喜欢其中穿插的一些小故事和真实案例，让那些原本看起来很枯燥的医学知识变得生动起来，读起来一点都不觉得累，反而有一种豁然开朗的感觉，好像真的找到了一把打开健康大门的钥匙。我已经迫不及待地想实践书里推荐的几个食疗方子了，希望能看到立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对“妇科病食疗”这块内容是抱有最大好奇心的。过去我试过很多偏方，效果时好时坏，甚至有些还会导致肠胃不适。但这本书在推荐食疗方案时，总是会非常审慎地给出“适用人群”和“注意事项”，这一点体现了作者极高的专业素养和责任心。它没有一刀切地说某个食物对所有人都好，而是根据中医的辨证理论，指导我们识别自己的体质偏向，然后再进行精准的食补。比如，书中针对不同阶段的女性（比如经期前后、备孕期等）提供的食谱都有细微的调整，这种个性化的指导简直太贴心了。我按照书中的一个食疗方调理了一个月，明显感觉到身体的循环改善了，连带着睡眠质量都提高了不少。这本书的价值在于，它教会我们如何倾听身体的声音，并用最自然、最接近食物本身的智慧去回应身体的需求，而不是一味依赖药物，这才是真正的“智慧”。