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易磊著 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 自我成长
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 压力应对
• 睡眠
• 幸福感
• 生活技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543945326

商品编码：29556182054

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：蜗居心理健康枕边书

定价：29.80元

作者：易磊著

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787543945326

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以《蜗居》中主要人物形象为参照，慧眼，从心理健康的角度，对他们予以细致入微的观察，从情感、婚姻、情志、健康、“蜗居”等生活状态进行了详尽的说明和剖析，揭开了现代人的心灵密码。
似曾相似的生活故事，耳目一新的心理实验，直截了当的研究发现，不仅为你敞开心扉，抚慰心灵，疏导情绪，收获健康，还能尽享人生的精彩！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《海边漫步》：一场心灵的潮汐，一次生命的回归 这是一本关于倾听，关于理解，关于陪伴的书。它不是提供标准答案的指南，也不是要求你做出激烈改变的宣言。相反，它更像是一位温柔的朋友，在午后洒满阳光的窗边，或者在宁静的深夜，静静地分享一些关于我们内心世界的琐碎思绪，关于生活点滴的细微感受，以及那些在喧嚣尘世中常常被忽略的、属于我们自己的声音。 《海边漫步》的笔触是舒缓的，如同海边细软的沙滩，轻轻拂过你疲惫的脚踝。它邀请你去感受潮水的涨落，去聆听海风的低语，去观察那些在沙滩上留下印记又被海浪抹去的痕迹。这些痕迹，就像我们人生中的点点滴滴，有深刻的，也有浅淡的，它们共同构成了我们独一无二的生命轨迹。 第一章：潮声初起——感知内心的微弱回响 我们常常被外界的声音所淹没：工作的催促，社交的压力，信息的洪流，家人的期望。在这个过程中，我们自己的声音，那个最熟悉又最陌生的声音，常常被压抑，被遗忘。这一章，我们将一起回到内心，学会去倾听那些最微弱的回响。 “那句没说出口的话”：我们内心深处，总有一些话语，因为胆怯、因为顾虑、因为所谓的“成熟”，而选择了沉默。这些沉默，有时会化作心结，日夜纠缠。本书将引导你勇敢地去面对这些未说出口的话，不是让你立刻付诸行动，而是让你理解它的存在，感受它的重量，并尝试与之和解。也许是少年时对父母的误解，也许是成年后对伴侣的委屈，也许是对自己曾经选择的遗憾。我们将用温暖的笔触，描绘这些心底的低语，让你知道，你不是唯一一个有这些声音的人。 “那些被忽略的小确幸”：生活并不总是波澜壮阔的戏剧，更多的是细水长流的平凡。我们常常在追逐远方的风景时，忘记了身边触手可及的美好。从清晨一杯热咖啡的香气，到傍晚夕阳染红的天际，再到与家人朋友短暂而真诚的交流。这些“小确幸”，是我们对抗生活压力的重要力量。本书将用细腻的观察，捕捉这些生活中的闪光点，唤醒你重新感受美的能力。你会发现，原来幸福，可以如此简单，触手可及。 “身体的语言，心灵的低语”：我们的身体，是心灵最忠实的伙伴，它总是用自己的方式传递信息。头痛、失眠、莫名的疲惫，这些生理上的信号，往往是心灵在诉说着疲惫和不满。这一章，我们将尝试去解读身体的语言，理解它在向我们传递着怎样的信息。这并非鼓励你去钻研医学知识，而是培养一种对身体的觉察力，学会温柔地回应身体的需求，而不是一味地忽视或对抗。 第二章：潮汐涌动——连接真实的自我与世界 当我们开始倾听内心的声音，我们便能更清晰地看到真实的自己。这一章，我们将探讨如何与这个真实的自我建立更深的连接，以及如何以更真诚的态度去面对外部的世界。 “卸下伪装的面具”：在社会交往中，我们常常戴上各种各样的“面具”，以适应不同的场合，迎合他人的期望。久而久之，我们甚至会忘记自己真实的样子。本书将探讨，那些让我们感到疲惫不堪的“伪装”，它们是如何形成的，又在何时何地阻碍了我们与他人的真实连接。我们将鼓励你，在安全的环境下，尝试一点点卸下那些不必要的伪装，感受真实表达的轻松与力量。这并不是让你变得不顾一切，而是让你明白，在某些时刻，真实，比完美更动人。 “人际关系的潮汐与暗流”：人与人之间的关系，就像大海一样，有风平浪静的时刻，也有暗流涌动的危机。我们渴望被理解，又害怕被伤害。我们想要亲近，又担心失去自由。这一章，我们将以平和的视角，审视我们与家人、朋友、伴侣之间的关系。探讨那些让我们感到困惑、失落、甚至受伤的情感模式，并尝试理解对方的视角。本书不会给你“如何操纵关系”的技巧，而是希望你能从中找到更健康的沟通方式，学会界定边界，也学会付出与接纳。 “情绪的海浪，如何安然度过”：情绪，是我们生命中不可或缺的一部分，它们如同海浪，时而汹涌，时而平静。焦虑、悲伤、愤怒、喜悦，这些情绪本身并无好坏之分，重要的是我们如何面对它们。我们将分享一些温和的方法，帮助你理解并接纳自己的情绪，而不是压抑或放纵。就像一个经验丰富的航海者，学会在风暴中稳住船舵，而不是任由船只被巨浪吞噬。你会发现，情绪，也可以成为你成长的一部分。 第三章：潮落听海——回归平静与力量的港湾 当潮水渐渐退去，露出广阔的沙滩，留下的不仅是湿润的痕迹，更是宁静与力量。这一章，我们将引导你走向内心深处的平静，找到属于自己的力量源泉。 “孤独并非孤单”：在现代社会，我们常常被“群体”所包围，但内心深处，却可能感到莫名的孤单。本书将探讨，真正的“孤独”与“孤单”的区别。学会在独处中找到乐趣，在自我陪伴中获得力量。你会发现，一个能够与自己好好相处的人，才能更好地与世界相处。我们将描绘那些在独处中闪耀的思想，那些在寂静中升华的情感，让你明白，孤独，可以是灵魂的栖息地。 “自我关怀的温柔练习”：我们常常对他人充满关怀，却忽略了对自己。自我关怀，不是自私，而是维持生命活力的基石。这一章，我们将提供一些简单易行的“自我关怀”练习，比如，允许自己休息，给自己一些小奖励，或是对自己说话时，用更温和、更有同情心的语气。这些看似微不足道的行动，却能在潜移默化中，滋养你的心灵，让你感受到被爱与被尊重。 “在不确定中寻找安稳”：生活充满了不确定性，我们无法预测明天会发生什么。这种不确定性，常常会引发我们的焦虑。本书将尝试帮助你，在变化的世界中，找到内心的安稳。这并非要求你变得“无欲无求”，而是培养一种“接纳现实”的心态，学会将注意力放在当下，专注于自己可以控制的事情。就像在海边，你可以选择不去与巨浪抗争，而是找到一块坚实的礁石，在那里静静地观察，感受海的辽阔与宁静。 《海边漫步》是一场心灵的旅行，没有目的地，只有沿途的风景。它希望你能在这场旅行中，重新发现自己，理解生活，并以更温柔、更坚韧的姿态，去迎接每一个潮起潮落。它不承诺改变你的生活，但它希望，在你阅读的过程中，你能感受到一丝慰藉，一份启发，和一种，终于可以安心地，坐下来，听听自己心跳的声音。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最厉害的一点在于，它能处理那些‘说不清道不明’的情绪。我们都很熟悉‘开心’和‘难过’，但面对那种介于‘有点不对劲’和‘好像也没什么大问题’之间的模糊地带时，我们往往束手无策。这本书的章节划分非常巧妙，它专门辟出了一块来讨论‘灰度情绪’。它把这种状态定义为‘能量的停滞’，并分析了它通常源于那些未被解决的小冲突、未被表达的小委屈。作者的分析细致入微，精准地捕捉到了那种‘明明没事，但就是不顺’的微妙感受。我特别喜欢其中一个关于‘情感预算’的比喻，它告诉我，每天我们能用于处理负面情绪的‘额度’是有限的，如果把大部分额度都用在纠结一件小事上，那么面对真正的大挑战时，我们就会‘透支’。这个概念让我开始有意识地管理我的情绪焦点，学会了哪些‘战斗’是值得打的，哪些‘消耗’应该果断止损。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是生活中的一剂清凉散，读起来特别舒服。我本来以为这种“心理健康”的书都会很枯燥，充满了那些大道理和专业术语，但这本书完全不是那种套路。它更像是一个非常了解你的朋友，用一种特别接地气的方式跟你聊天。里面的案例分析，好多都是我身边真实发生的事情，读着读着就感觉‘咦，这不就是我前段时间纠结的那个事儿嘛！’然后作者的解读又非常温柔和有力量，不是那种生硬的‘你应该’，而是‘你看，我们都可以这样试试看’。特别是关于焦虑和拖延的部分，简直是我的救星。我以前总觉得焦虑就是自己不够努力，是性格上的缺陷，这本书却让我意识到，焦虑其实是一种信号，它在提醒你需要关注某些被忽略的需求。它教的方法也不是什么复杂的冥想或者复杂的自我暗示，而是从调整呼吸、小步快跑这种非常实际的微习惯入手，真的让人有勇气去实践。看完一章，我常常会停下来，不是因为内容太难理解，而是因为被触动了，需要一点时间来消化那种豁然开朗的感觉。它让我对自己的不完美有了更多的接纳，这比任何外界的赞美都来得更持久和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也十分精妙，拿到手上就感觉很舒服，纸张的质感很好，那种淡淡的米黄色调，读起来眼睛很放松。但抛开外在的因素，内容本身的深度和广度才是最让我折服的。它不是简单地介绍几种心理学名词，而是把复杂的认知行为疗法（CBT）的理念，用非常生活化的语言重新包装了一遍。比如，书中提到“我们的痛苦往往不是来自于事件本身，而是来自于我们对事件的剧本设定”，这句话像一把钥匙，瞬间打开了我对很多过往矛盾的审视角度。我以前总是沉浸在‘为什么会发生在我身上’的受害者心态里，这本书引导我把关注点拉回到‘我现在能做些什么来改写下一幕剧本’。这种主动权被重新拿回手里的感觉，是无价的。它没有承诺你会立刻变成一个‘完美快乐’的人，但它承诺你会成为一个‘更具韧性、更有觉察力’的人，这才是真正可持续的心理健康之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个非常低谷的时候翻开这本书的，那时候感觉整个世界都是灰蒙蒙的，做什么都提不起劲。这本书的文字风格非常独特，它没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的园丁，耐心地帮你松土、施肥。我特别欣赏作者在叙事结构上的安排，它不是线性的教条，而是像一个迷宫，每当你感觉走不出去时，总有一个小小的出口或者一面镜子让你看清自己。书中有一段关于“情绪的温度”的描述，让我印象极其深刻。它把不同的情绪比作不同温度的水，愤怒是滚烫的，悲伤是冰冷的，而内耗则是温吞的，不至于烫伤你，却能慢慢侵蚀你的活力。这个比喻太形象了，我立刻就能理解自己为什么长期处于那种“没劲但又停不下来”的状态。更重要的是，它没有停留在描述问题，而是提供了一套自我修复的工具箱。这些工具不是那种需要你每天花一小时去做的复杂仪式，而是可以融入日常碎片时间的微小调整，比如在通勤路上、排队等待时，都可以悄悄地进行。这对于忙碌的现代人来说，简直是太友好了，真正做到了‘随时随地’的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的节奏把握得非常好，它就像是给你上了一堂私人订制的心理成长课，既有理论的支撑，又有实践的指导，而且全程保持着一种让人愿意倾听的幽默感。它不像那些‘成功学’书籍那样给你打鸡血，让你感觉必须马上‘打败’自己，相反，它更像是在告诉你，‘没关系，慢慢来，你已经做得很棒了’。书中穿插的一些小故事，往往是那些看似失败或平庸的经历，但作者却能从中挖掘出深刻的生命智慧，这让我对‘成功’的定义都开始变得更加多元和宽容。阅读的过程中，我甚至会忍不住在书页边上画些小小的记号，不是因为读不懂，而是因为某些句子触动太深，需要留下物理上的痕迹来提醒自己。这本书对我最大的影响，是让我从‘对抗’自己的内心，转向了‘合作’。它让我明白，健康不是一个终点，而是一个持续调整的动态过程，而这本书，就是那个最可靠的指南针和最耐心的陪伴者。