蝸居心理健康枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 壓力應對
• 睡眠
• 幸福感
• 生活技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543945326

商品編碼：29556182054

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：蝸居心理健康枕邊書

定價：29.80元

作者：易磊著

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787543945326

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以《蝸居》中主要人物形象為參照，慧眼，從心理健康的角度，對他們予以細緻入微的觀察，從情感、婚姻、情誌、健康、“蝸居”等生活狀態進行瞭詳盡的說明和剖析，揭開瞭現代人的心靈密碼。
似曾相似的生活故事，耳目一新的心理實驗，直截瞭當的研究發現，不僅為你敞開心扉，撫慰心靈，疏導情緒，收獲健康，還能盡享人生的精彩！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《海邊漫步》：一場心靈的潮汐，一次生命的迴歸 這是一本關於傾聽，關於理解，關於陪伴的書。它不是提供標準答案的指南，也不是要求你做齣激烈改變的宣言。相反，它更像是一位溫柔的朋友，在午後灑滿陽光的窗邊，或者在寜靜的深夜，靜靜地分享一些關於我們內心世界的瑣碎思緒，關於生活點滴的細微感受，以及那些在喧囂塵世中常常被忽略的、屬於我們自己的聲音。 《海邊漫步》的筆觸是舒緩的，如同海邊細軟的沙灘，輕輕拂過你疲憊的腳踝。它邀請你去感受潮水的漲落，去聆聽海風的低語，去觀察那些在沙灘上留下印記又被海浪抹去的痕跡。這些痕跡，就像我們人生中的點點滴滴，有深刻的，也有淺淡的，它們共同構成瞭我們獨一無二的生命軌跡。 第一章：潮聲初起——感知內心的微弱迴響 我們常常被外界的聲音所淹沒：工作的催促，社交的壓力，信息的洪流，傢人的期望。在這個過程中，我們自己的聲音，那個最熟悉又最陌生的聲音，常常被壓抑，被遺忘。這一章，我們將一起迴到內心，學會去傾聽那些最微弱的迴響。 “那句沒說齣口的話”：我們內心深處，總有一些話語，因為膽怯、因為顧慮、因為所謂的“成熟”，而選擇瞭沉默。這些沉默，有時會化作心結，日夜糾纏。本書將引導你勇敢地去麵對這些未說齣口的話，不是讓你立刻付諸行動，而是讓你理解它的存在，感受它的重量，並嘗試與之和解。也許是少年時對父母的誤解，也許是成年後對伴侶的委屈，也許是對自己曾經選擇的遺憾。我們將用溫暖的筆觸，描繪這些心底的低語，讓你知道，你不是唯一一個有這些聲音的人。 “那些被忽略的小確幸”：生活並不總是波瀾壯闊的戲劇，更多的是細水長流的平凡。我們常常在追逐遠方的風景時，忘記瞭身邊觸手可及的美好。從清晨一杯熱咖啡的香氣，到傍晚夕陽染紅的天際，再到與傢人朋友短暫而真誠的交流。這些“小確幸”，是我們對抗生活壓力的重要力量。本書將用細膩的觀察，捕捉這些生活中的閃光點，喚醒你重新感受美的能力。你會發現，原來幸福，可以如此簡單，觸手可及。 “身體的語言，心靈的低語”：我們的身體，是心靈最忠實的夥伴，它總是用自己的方式傳遞信息。頭痛、失眠、莫名的疲憊，這些生理上的信號，往往是心靈在訴說著疲憊和不滿。這一章，我們將嘗試去解讀身體的語言，理解它在嚮我們傳遞著怎樣的信息。這並非鼓勵你去鑽研醫學知識，而是培養一種對身體的覺察力，學會溫柔地迴應身體的需求，而不是一味地忽視或對抗。 第二章：潮汐湧動——連接真實的自我與世界 當我們開始傾聽內心的聲音，我們便能更清晰地看到真實的自己。這一章，我們將探討如何與這個真實的自我建立更深的連接，以及如何以更真誠的態度去麵對外部的世界。 “卸下僞裝的麵具”：在社會交往中，我們常常戴上各種各樣的“麵具”，以適應不同的場閤，迎閤他人的期望。久而久之，我們甚至會忘記自己真實的樣子。本書將探討，那些讓我們感到疲憊不堪的“僞裝”，它們是如何形成的，又在何時何地阻礙瞭我們與他人的真實連接。我們將鼓勵你，在安全的環境下，嘗試一點點卸下那些不必要的僞裝，感受真實錶達的輕鬆與力量。這並不是讓你變得不顧一切，而是讓你明白，在某些時刻，真實，比完美更動人。 “人際關係的潮汐與暗流”：人與人之間的關係，就像大海一樣，有風平浪靜的時刻，也有暗流湧動的危機。我們渴望被理解，又害怕被傷害。我們想要親近，又擔心失去自由。這一章，我們將以平和的視角，審視我們與傢人、朋友、伴侶之間的關係。探討那些讓我們感到睏惑、失落、甚至受傷的情感模式，並嘗試理解對方的視角。本書不會給你“如何操縱關係”的技巧，而是希望你能從中找到更健康的溝通方式，學會界定邊界，也學會付齣與接納。 “情緒的海浪，如何安然度過”：情緒，是我們生命中不可或缺的一部分，它們如同海浪，時而洶湧，時而平靜。焦慮、悲傷、憤怒、喜悅，這些情緒本身並無好壞之分，重要的是我們如何麵對它們。我們將分享一些溫和的方法，幫助你理解並接納自己的情緒，而不是壓抑或放縱。就像一個經驗豐富的航海者，學會在風暴中穩住船舵，而不是任由船隻被巨浪吞噬。你會發現，情緒，也可以成為你成長的一部分。 第三章：潮落聽海——迴歸平靜與力量的港灣 當潮水漸漸退去，露齣廣闊的沙灘，留下的不僅是濕潤的痕跡，更是寜靜與力量。這一章，我們將引導你走嚮內心深處的平靜，找到屬於自己的力量源泉。 “孤獨並非孤單”：在現代社會，我們常常被“群體”所包圍，但內心深處，卻可能感到莫名的孤單。本書將探討，真正的“孤獨”與“孤單”的區彆。學會在獨處中找到樂趣，在自我陪伴中獲得力量。你會發現，一個能夠與自己好好相處的人，纔能更好地與世界相處。我們將描繪那些在獨處中閃耀的思想，那些在寂靜中升華的情感，讓你明白，孤獨，可以是靈魂的棲息地。 “自我關懷的溫柔練習”：我們常常對他人充滿關懷，卻忽略瞭對自己。自我關懷，不是自私，而是維持生命活力的基石。這一章，我們將提供一些簡單易行的“自我關懷”練習，比如，允許自己休息，給自己一些小奬勵，或是對自己說話時，用更溫和、更有同情心的語氣。這些看似微不足道的行動，卻能在潛移默化中，滋養你的心靈，讓你感受到被愛與被尊重。 “在不確定中尋找安穩”：生活充滿瞭不確定性，我們無法預測明天會發生什麼。這種不確定性，常常會引發我們的焦慮。本書將嘗試幫助你，在變化的世界中，找到內心的安穩。這並非要求你變得“無欲無求”，而是培養一種“接納現實”的心態，學會將注意力放在當下，專注於自己可以控製的事情。就像在海邊，你可以選擇不去與巨浪抗爭，而是找到一塊堅實的礁石，在那裏靜靜地觀察，感受海的遼闊與寜靜。 《海邊漫步》是一場心靈的旅行，沒有目的地，隻有沿途的風景。它希望你能在這場旅行中，重新發現自己，理解生活，並以更溫柔、更堅韌的姿態，去迎接每一個潮起潮落。它不承諾改變你的生活，但它希望，在你閱讀的過程中，你能感受到一絲慰藉，一份啓發，和一種，終於可以安心地，坐下來，聽聽自己心跳的聲音。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最厲害的一點在於，它能處理那些‘說不清道不明’的情緒。我們都很熟悉‘開心’和‘難過’，但麵對那種介於‘有點不對勁’和‘好像也沒什麼大問題’之間的模糊地帶時，我們往往束手無策。這本書的章節劃分非常巧妙，它專門闢齣瞭一塊來討論‘灰度情緒’。它把這種狀態定義為‘能量的停滯’，並分析瞭它通常源於那些未被解決的小衝突、未被錶達的小委屈。作者的分析細緻入微，精準地捕捉到瞭那種‘明明沒事，但就是不順’的微妙感受。我特彆喜歡其中一個關於‘情感預算’的比喻，它告訴我，每天我們能用於處理負麵情緒的‘額度’是有限的，如果把大部分額度都用在糾結一件小事上，那麼麵對真正的大挑戰時，我們就會‘透支’。這個概念讓我開始有意識地管理我的情緒焦點，學會瞭哪些‘戰鬥’是值得打的，哪些‘消耗’應該果斷止損。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的節奏把握得非常好，它就像是給你上瞭一堂私人訂製的心理成長課，既有理論的支撐，又有實踐的指導，而且全程保持著一種讓人願意傾聽的幽默感。它不像那些‘成功學’書籍那樣給你打雞血，讓你感覺必須馬上‘打敗’自己，相反，它更像是在告訴你，‘沒關係，慢慢來，你已經做得很棒瞭’。書中穿插的一些小故事，往往是那些看似失敗或平庸的經曆，但作者卻能從中挖掘齣深刻的生命智慧，這讓我對‘成功’的定義都開始變得更加多元和寬容。閱讀的過程中，我甚至會忍不住在書頁邊上畫些小小的記號，不是因為讀不懂，而是因為某些句子觸動太深，需要留下物理上的痕跡來提醒自己。這本書對我最大的影響，是讓我從‘對抗’自己的內心，轉嚮瞭‘閤作’。它讓我明白，健康不是一個終點，而是一個持續調整的動態過程，而這本書，就是那個最可靠的指南針和最耐心的陪伴者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活中的一劑清涼散，讀起來特彆舒服。我本來以為這種“心理健康”的書都會很枯燥，充滿瞭那些大道理和專業術語，但這本書完全不是那種套路。它更像是一個非常瞭解你的朋友，用一種特彆接地氣的方式跟你聊天。裏麵的案例分析，好多都是我身邊真實發生的事情，讀著讀著就感覺‘咦，這不就是我前段時間糾結的那個事兒嘛！’然後作者的解讀又非常溫柔和有力量，不是那種生硬的‘你應該’，而是‘你看，我們都可以這樣試試看’。特彆是關於焦慮和拖延的部分，簡直是我的救星。我以前總覺得焦慮就是自己不夠努力，是性格上的缺陷，這本書卻讓我意識到，焦慮其實是一種信號，它在提醒你需要關注某些被忽略的需求。它教的方法也不是什麼復雜的冥想或者復雜的自我暗示，而是從調整呼吸、小步快跑這種非常實際的微習慣入手，真的讓人有勇氣去實踐。看完一章，我常常會停下來，不是因為內容太難理解，而是因為被觸動瞭，需要一點時間來消化那種豁然開朗的感覺。它讓我對自己的不完美有瞭更多的接納，這比任何外界的贊美都來得更持久和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個非常低榖的時候翻開這本書的，那時候感覺整個世界都是灰濛濛的，做什麼都提不起勁。這本書的文字風格非常獨特，它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位經驗豐富的園丁，耐心地幫你鬆土、施肥。我特彆欣賞作者在敘事結構上的安排，它不是綫性的教條，而是像一個迷宮，每當你感覺走不齣去時，總有一個小小的齣口或者一麵鏡子讓你看清自己。書中有一段關於“情緒的溫度”的描述，讓我印象極其深刻。它把不同的情緒比作不同溫度的水，憤怒是滾燙的，悲傷是冰冷的，而內耗則是溫吞的，不至於燙傷你，卻能慢慢侵蝕你的活力。這個比喻太形象瞭，我立刻就能理解自己為什麼長期處於那種“沒勁但又停不下來”的狀態。更重要的是，它沒有停留在描述問題，而是提供瞭一套自我修復的工具箱。這些工具不是那種需要你每天花一小時去做的復雜儀式，而是可以融入日常碎片時間的微小調整，比如在通勤路上、排隊等待時，都可以悄悄地進行。這對於忙碌的現代人來說，簡直是太友好瞭，真正做到瞭‘隨時隨地’的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版也十分精妙，拿到手上就感覺很舒服，紙張的質感很好，那種淡淡的米黃色調，讀起來眼睛很放鬆。但拋開外在的因素，內容本身的深度和廣度纔是最讓我摺服的。它不是簡單地介紹幾種心理學名詞，而是把復雜的認知行為療法（CBT）的理念，用非常生活化的語言重新包裝瞭一遍。比如，書中提到“我們的痛苦往往不是來自於事件本身，而是來自於我們對事件的劇本設定”，這句話像一把鑰匙，瞬間打開瞭我對很多過往矛盾的審視角度。我以前總是沉浸在‘為什麼會發生在我身上’的受害者心態裏，這本書引導我把關注點拉迴到‘我現在能做些什麼來改寫下一幕劇本’。這種主動權被重新拿迴手裏的感覺，是無價的。它沒有承諾你會立刻變成一個‘完美快樂’的人，但它承諾你會成為一個‘更具韌性、更有覺察力’的人，這纔是真正可持續的心理健康之路。