9787500923831 籃闆球訓練101例 人民體育齣版社 (美)卡爾,斯托茨,約翰遜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美卡爾，斯托茨，約翰遜，車曉波 著

圖書標籤:

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• 技巧
• 教學
• 教練
• 卡爾·斯托茨
• 約翰遜
• 人民體育齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500923831

商品編碼：29559034080

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名：籃闆球訓練101例

定價：15.00元

作者：(美)卡爾,斯托茨,約翰遜,車曉波

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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籃球是世界上開展得廣泛的運動項目之一，也是廣大愛好者樂於觀賞和參與的體育運動。特彆是近幾年，隨著我國籃球嚮職業化邁進，CBA、WCBA、CUBA以及各種類型的青少年籃球比賽日趨火爆，籃球運動在我國得到瞭空前的發展，這就對各級籃球訓練提齣瞭更高的要求。
為瞭進一步推動我國籃球運動的開展,嚮廣大籃球工作者和教練員提供更多的專業讀物,我們選擇引進瞭這一套美國現代籃球訓練叢書,並將陸續齣版,其中包括:
《籃球進攻訓練101例》
《籃球防守訓練101例》
《監闆球訓練101例》
《擲界外球訓練101例》
《女子藍球訓練101例》
本套叢書的作者多為美國職業籃球俱樂部的教練員，其中喬治·卡爾是密爾沃基雄鹿隊的主教練，具有豐富的執教經驗。書中介紹的各種練習方法和手段都是經過他們長期的實踐經驗總結並匯集起來的，有著很強的針對性和實用價值。每種練習方法圖文並茂、簡潔明瞭、易於練習和掌握。
希望本套叢書的齣版能夠對讀者提供一些有益的幫助。

目錄

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作者介紹

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喬治·卡勻，（中）自1998年起擔任密爾沃基雄鹿隊的主教練。在執教雄鹿隊的四年裏，他率隊連續三次殺入瞭季後賽。此前作為主教練，他還曾在西雅圖超音速隊執教瞭六個半賽季。其間，因雄鹿隊獲得瞭曆*高的勝率而備受贊譽，並使該迅速成為瞭NBA*球隊的一員。在籃球

文摘

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序言

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籃球運動的精髓：不僅僅是得分，更是對身體與智慧的全麵磨礪 籃球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是身體素質的較量，更是一場智慧與團隊協作的藝術。從街頭巷尾的場地，到萬眾矚目的職業賽場，籃球運動的普及程度有目共睹。它融閤瞭速度、力量、敏捷、耐力以及瞬間的判斷力，是一種對運動員綜閤能力要求的極緻體現。這項運動的魅力在於它的不確定性，每一次的傳球、每一次的投籃、每一次的防守，都可能改變比賽的走嚮。成功不僅僅取決於個人技術的精湛，更依賴於團隊成員之間的默契配閤，以及教練員的戰術部署。 籃球的起源可以追溯到19世紀末的美國，由詹姆斯·奈史密斯博士創造，旨在為運動員提供一種既能鍛煉身體又能避免過多身體接觸的室內運動。時至今日，籃球已經發展成為一項高度專業化、商業化且具有全球影響力的體育項目。無論是國際籃聯（FIBA）組織的各項賽事，還是美國國傢籃球協會（NBA）的年度對決，都吸引著全球的目光。職業籃球運動員不僅是運動健將，更是備受矚目的公眾人物，他們的訓練方法、比賽技巧和場外生活都成為人們津津樂道的話題。 在籃球運動的體係中，有著無數個細微而至關重要的技術環節，它們共同構成瞭這項運動的骨架與靈魂。除瞭我們熟知的投籃、運球、傳球以及上籃之外，還有許多看似不起眼，卻在關鍵時刻能夠決定比賽走嚮的“軟性”技術。這些技術往往需要長期、係統的訓練纔能掌握，並且需要運動員在比賽中具備極強的意識和執行力。 以“卡位”為例，它在籃球比賽中扮演著舉足輕重的角色。當球在空中飛行，無論是投籃後的籃闆球，還是界外球擲齣前，卡位都是保護自己、爭奪有利位置的關鍵。一個成功的卡位，能夠有效地阻止對手接近籃筐，為自己創造搶奪籃闆球的機會，或者為隊友創造更穩定的接球空間。反之，如果卡位不成功，不僅可能喪失爭搶球權的機會，甚至可能導緻對方輕易獲得二次進攻的機會，從而改變比賽的節奏和得分走勢。卡位的技術並非一蹴而就，它涉及到身體對抗的技巧、腳步的移動、對時機的把握以及對身體重心的控製。熟練的卡位技術，能夠讓球員在身體條件並不占優的情況下，也能有效地與對手抗衡。 再比如“擋拆”，這是現代籃球戰術中不可或缺的一環。擋拆顧名思義，是由一名進攻球員（通常是內綫球員）在持球球員（通常是後衛）前進的路綫中進行阻擋，為持球球員創造突破空間，或者為自己創造投籃機會。成功執行一次擋拆，需要雙方球員之間有極高的默契和默契的跑位。持球球員需要精準地將球傳給因為擋拆而獲得空位的隊友，而擋拆球員則需要適時地找到自己的投籃點或者繼續空切。一個高質量的擋拆，能夠有效地瓦解對方的防守體係，創造齣相對容易得分的機會，是破解對方嚴密防守的有效手段。 “無球跑動”也是一項常常被忽視但至關重要的技術。在籃球比賽中，並非隻有持球球員纔能創造機會。無球跑動是指球員在沒有持球的情況下，通過閤理的跑位、切入、掩護等動作，為自己或隊友創造進攻空間。一個優秀的無球跑動者，能夠在不持球的情況下，通過自己的跑位吸引對方防守球員的注意力，從而為隊友創造齣投籃或突破的機會。同時，他也可能通過精準的跑位，接到隊友的傳球，成為新的進攻發起點。無球跑動不僅需要對比賽節奏的深刻理解，還需要極強的意識和體能儲備。 “搶斷”同樣是比賽中極具觀賞性和決定性的技術之一。搶斷不僅僅是簡單地伸齣手去夠球，它需要敏銳的觀察力、精準的預判能力以及迅速的反應速度。成功的搶斷，能夠立即改變比賽的攻防態勢，將防守轉化為進攻，甚至可能直接轉化為快攻得分，瞬間點燃全場的熱情。然而，一次失敗的搶斷，也可能導緻防守陣型大亂，為對手創造得分機會。因此，搶斷需要極高的風險評估能力和技術執行力。 “蓋帽”是另一項能夠瞬間改變比賽氛圍的技術。當對方球員起跳投籃時，防守球員通過高高躍起，用手掌拍掉對方的投籃，這便是蓋帽。一次精彩的蓋帽，不僅能阻止對方得分，還能極大地鼓舞己方士氣，並可能轉化為一次快速反擊。蓋帽需要齣色的彈跳能力、身體協調性以及對投籃時機的精準判斷。 除瞭這些具體的攻防技術，籃球運動還強調“意識”和“大局觀”。這是一種超越個體技術層麵的能力，它要求球員能夠理解比賽的整體發展，準確判斷局勢，並做齣最有利於球隊的決定。這包括在關鍵時刻的選擇，比如是選擇投籃得分，還是傳球助攻；是在進攻受阻時選擇調整戰術，還是繼續強攻。這種意識的培養，往往需要大量的比賽經驗積纍，以及對比賽錄像的分析和學習。 “團隊協作”更是籃球運動的精髓所在。籃球比賽從來都不是一個人的錶演，而是十名球員在場上共同努力的結果。每一次的成功，都離不開隊友之間的相互信任、相互支持和相互補位。一個眼神的交流，一次無聲的跑位，都可能成為破解對方防守的關鍵。偉大的球隊，往往擁有著極高的團隊凝聚力，球員們能夠為瞭共同的目標而犧牲個人利益，發揮齣1+1>2的效果。 籃球運動的魅力，還在於它能夠培養球員堅韌不拔的意誌品質。在漫長的比賽過程中，球隊可能會經曆落後、失誤、身體疲勞等種種睏難。這個時候，是堅持還是放棄，將直接決定比賽的最終結果。那些能夠頂住壓力，在逆境中奮起直追的球隊，往往能夠贏得更多的尊重和贊譽。這種經曆，不僅能夠磨礪球員的意誌，更能讓他們在未來的生活中，麵對挑戰時更加勇敢和堅定。 籃球，是一項充滿激情與智慧的運動。它不僅能夠鍛煉我們的身體，更能磨礪我們的意誌，培養我們的團隊精神。無論是作為運動員，還是作為觀眾，我們都能從這項運動中感受到無盡的樂趣和啓發。它教導我們，成功並非偶然，而是日復一日的堅持、汗水和智慧的結晶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容深度，絕對超齣瞭我最初對一本名為“101例”的入門書籍的預期。我原本以為它會像大多數同類書籍一樣，羅列一些基礎的“技巧集閤”，點到為止。但這本書的妙處在於，它用瞭大量的篇幅去解釋“為什麼”要這麼做，而不是僅僅告訴你“怎麼做”。比如，在講解卡位技巧時，它不僅區分瞭進攻籃闆卡位和防守籃闆卡位在重心運用上的細微差異，還深入探討瞭不同身高和臂展的球員在選擇卡位角度時的最優解。這說明作者團隊顯然對不同身體條件的運動員都有深入的研究。我印象最深的是關於“保護籃闆球”的那一節，它詳細介紹瞭如何利用身體（特彆是肘部和肩膀）在接觸瞬間形成一個無形的“保護罩”，確保在獲得球權後的前兩秒內不被對手輕易破壞。這種對細節的執著，讓我感覺自己像是在上一堂微積分課，而不是讀一本普通的體育讀物。它強迫你停止依賴身體天賦，而是去依靠科學的方法和精密的計算來完成動作。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的適用範圍比我想象的要廣得多。雖然名字裏帶著“訓練”二字，但它對籃球戰術理解的提升作用是潛移默化的。我甚至把它推薦給瞭一位做籃球裁判的朋友，因為書中對“卡位時身體接觸的閤法性邊界”的描述極其精準，它不僅從規則上解釋瞭，還從力學上分析瞭裁判如何判斷一次接觸是閤理的身體對抗還是推人犯規。這讓我意識到，這本書的價值已經超越瞭單純的運動員訓練手冊，它更像是一本關於“空間、時間和身體運用”的綜閤性研究報告。當我帶著這本書裏關於“二次彈跳的滯空利用”的知識去觀看職業比賽時，我看到瞭全新的維度。我不再隻是看誰得分瞭，而是開始關注那些默默無聞的、為爭搶一個不起眼的籃闆而付齣的身體對抗和跑位。這本書成功地將那些最枯燥、最基礎的訓練動作，提升到瞭一個具有戰略意義的高度，讓學習者真正理解瞭“細節決定成敗”這句話在籃球運動中的血淋淋的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔有力，那種老式的體育書籍特有的厚重感撲麵而來，讓人立刻聯想到汗水和堅持。我拿到手的時候，那種油墨的清香和紙張的質感，就讓人覺得這不是一本快餐式的讀物。我最開始翻閱的時候，是抱著“隨便看看”的心態，畢竟現在網絡上的籃球教學視頻多如牛毛，誰還願意捧著一本實體的書呢？但是，當我看到目錄時，我的注意力就被牢牢抓住瞭。它不像市麵上那些隻關注“如何扣籃”或者“如何投進三分”的浮誇指南，這本書的切入點非常基礎，深入到最核心的動作原理，比如如何用身體的重心變化來更好地起跳，如何利用腳步的微小調整來卡住最佳的籃闆位置。我記得有一章專門講瞭在多人爭搶籃闆時，眼神的優先級排序——這完全是教練在場邊耳提麵命的經驗總結，而不是網上那些花哨的剪輯能傳達齣來的。它不是那種教你花架子的書，它更像是一本拆解瞭“本能反應”的說明書，讓你明白為什麼那些頂尖球員的動作看起來那麼自然，那是因為他們已經把這些基礎動作內化成瞭肌肉記憶。這本書讓我重新審視瞭自己平時訓練中那些被忽略的細節，比如落地時的緩衝，那個動作直接決定瞭你下一次起跳的高度和速度，而這本書對此的闡述簡直是教科書級彆的細緻。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和插圖簡直是老派體育文獻的典範，透著一股子不容置疑的專業性。那些黑白的手繪圖，雖然沒有現代高清照片那種衝擊力，但它們的作用是不可替代的——它們剝離瞭球星個人風格的乾擾，讓你能純粹地聚焦於動作的幾何結構和力學原理。我尤其喜歡它對“搶籃闆時機的判斷”那部分的論述。它不是簡單地說“球彈到哪裏就去哪裏搶”，而是通過計算球與籃筐、籃闆的接觸角度和力度，來預測彈跳軌跡的延伸方嚮，這需要大量的計算和經驗積纍。我試著在訓練中運用書裏提到的一種“預判站位法”，就是利用對手的起跳姿勢和球的初速度來提前鎖死自己的第一落點。剛開始很不適應，感覺動作有點僵硬，但堅持瞭大概兩周後，我明顯感覺到自己對二次進攻機會的把握能力提升瞭一大截。這本書的文字風格也很有意思，它沒有過多的煽情，直白、精準，像是一個經驗豐富的老教練在跟你“掰扯”技術要點，每一個句子都信息量爆炸，需要反復閱讀纔能完全吸收其精髓。對於那些真正想把基礎打紮實的人來說，這簡直是寶庫。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大的啓發，是關於心態和連續性的概念。在書的後半部分，作者們將技術訓練和實戰心理緊密地結閤瞭起來。他們強調，籃闆球的爭奪本質上是一場“意誌力的較量”，技術隻是幫你獲得初始優勢的工具，而真正決定勝負的是誰能堅持到最後一次起跳。有一段話特彆觸動我：“你必須相信，即使你第一下沒搶到，隻要你的落地和迴位足夠快，你就有能力贏得第二次甚至第三次的爭奪。” 這讓我聯想到那些真正偉大的籃闆手，他們之所以被稱為“籃闆怪”，不是因為他們彈跳有多高，而是因為他們永遠沒有放棄對彈闆落點的追蹤。這本書詳細拆解瞭從球齣手到落地結束的整個時間軸，並為每個時間節點分配瞭相應的心理準備和身體反應。它不是一本勵誌雞湯，它提供的是一套可操作的心態管理流程，讓你在對抗的混亂中，依然能保持清晰的判斷力。這種實用主義的深度，是很多空泛的訓練書籍所欠缺的。