9787540773717 成为自己找回爱 漓江出版社 杨力虹著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹著 著

图书标签:

• 亲密关系
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理学
• 爱情
• 沟通
• 原生家庭
• 幸福
• 两性关系
• 自我认知

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773717

商品编码：29560731503

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：成为自己找回爱

定价：30.00元

作者：杨力虹著

出版社：漓江出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787540773717

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.作者是佛法心理疗愈师，是虔敬的修行人，她的开解智慧又慈悲。
2.关于自我接纳、家庭家族、心灵成长的90个精彩解答，帮助你解决自我与原生家庭的问题，梳理人生目标与当下生活，让自己放下伤痛，全然绽放。

内容提要

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每一个困惑，都指向生命的答案
　　每一个苦痛的伤口里，都藏着生命的礼物
　　心理疗愈师 杨力虹带领你接纳、和解、尊重、安心
　　我总是对自己不满意？
　　当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
　　要虚构的，还是真实的平凡？
　　怎么解决自己的社交恐惧症？
　　活出自己可以作为天职吗？
　　如何处理与父母的对峙？
　　如何陪伴亲人走完他生命中的后时光？
　　为什么在负面情绪中才能感觉到安全？
　　独居的人如何调整孤独的心？
　　什么样的心灵成长道路是*自己的？
　　自我的挣扎、家庭的创伤、生命的追求……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用悲悯通透的心为困惑的人们指明困境的出路，亦给出了生命的答案。

目录

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作者介绍

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杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在*的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

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序言

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绽放内心深处的力量：一部关于自我发现与情感疗愈的探索之旅 “我们并非天生就懂如何爱自己，很多时候，我们是被生活推着，才开始回望内心，寻找那个被遗忘的自己。” 在快节奏的现代社会，我们习惯了向外奔波，追逐名利，满足他人的期待，却常常在喧嚣过后，感到一种难以言喻的空虚和迷失。我们努力成为别人眼中的“好”，却忽略了内心深处最真实的渴望。当生活的洪流将我们推向边缘，当曾经引以为傲的一切轰然倒塌，我们才不得不停下脚步，开始审视自己：我到底是谁？我真正想要的是什么？我该如何找回那个曾被遗忘的、充满爱与活力的自己？ 本书并非一本空洞的理论说教，也不是一份僵硬的行动指南，而是一场深入心灵的探索之旅。它邀请读者一同踏上寻回内在力量的征程，解开束缚心灵的枷锁，重新点燃生命的热情。我们将从多个维度，细致入微地剖析那些阻碍我们实现自我价值、阻碍我们与他人建立健康情感连接的根源。 一、 卸下重担，重识自我：拨开层层迷雾，看见真实的你 我们每个人都背负着来自过去、来自社会、来自原生家庭的种种期待和标签。这些“应该”和“不应该”像无形的网，悄然限制着我们的视野，让我们误以为自己只能是别人设定的模样。 原生家庭的影响： 父母的爱，有时也伴随着未竟的期望和无意识的控制。我们可能从小就学会了讨好，学会了压抑自己的真实感受，以换取一份并不稳固的认可。本书将引导读者深入分析原生家庭模式，理解那些不曾言说的伤痛，并学会如何从中解放，不再让过去的阴影决定现在的自己。我们会探讨，那些被“过度保护”或“严厉要求”的孩子，在成年后可能会面临哪些情感挑战，以及如何修复童年时期留下的裂痕。 社会角色的束缚： 在职场、家庭、朋友圈中，我们扮演着不同的角色。这些角色本身并没有错，但当我们将自我完全融入某个角色，甚至以牺牲部分自我为代价去扮演时，内心的失落感便会悄然滋生。我们将一起审视这些被赋予的社会标签，学习如何在满足外部期待的同时，保留一份独立而完整的自我。例如，作为一名职场女性，如何在追求事业成功的同时，不失去作为女儿、妻子、母亲的情感需求；作为一位父亲，如何在给予家庭经济保障的同时，不忽略与孩子的情感交流。 内在批判的声音： 我们内心深处可能存在一个严厉的评判者，不断地否定、指责自己。这种声音让我们时刻处于焦虑和不安之中，总觉得自己不够好，不够优秀。本书将教导读者如何识别并温和地回应这些内在的批判声音，用一种更慈悲、更理解的态度对待自己，认识到“不完美”也是生命的一部分，是成长的养分。我们将学习如何区分“自我反思”与“自我攻击”，以及如何建立一种积极的内在对话模式。 二、 疗愈过往，拥抱伤痕：温柔地抚摸，让痛苦转化为力量 人生并非总是一帆风顺，挫折、失落、背叛、遗憾，这些经历如同生命中的荆棘，刻下了难以磨灭的印记。逃避或压抑只会让伤痕在暗中蔓延，而勇敢地面对和疗愈，才是重获新生的关键。 情感创伤的识别与转化： 无论是童年的忽视，青春期的叛逆，还是成年后的情感伤害，这些经历都可能在我们的心灵深处留下创伤。本书将提供一系列方法，帮助读者识别自己可能存在的创伤，并学习如何以一种安全、健康的方式进行疗愈。我们将探讨，为何某些负面情绪会反复出现，以及如何通过情感的表达和释放，来清理内心的淤积。 原谅的力量： 原谅，不是为了对方，而是为了自己。原谅那些曾经伤害过我们的人，原谅那个曾经犯错的自己，才能真正放下包袱，轻装前行。我们将深入探讨原谅的深层含义，以及它如何帮助我们摆脱仇恨和怨念的泥潭，重新获得内心的平静。本书会区分“和解”与“原谅”，理解原谅并非必须是面对面的和解，而是一种内心的释放。 接受不完美： 每个人都有缺点，都有犯错的时候。接受自己的不完美，意味着不再用严苛的标准要求自己，而是以一种更温和、更包容的态度对待生命中的跌跌撞撞。我们将学习如何拥抱自己的脆弱，认识到正是这些不完美，构成了我们独特而真实的生命。 三、 建立连接，重获爱意：滋养内在，绽放生命的光彩 当自我逐渐清晰，伤痕得到疗愈，我们便能以更开放、更真诚的心态去与世界建立连接。这份连接，首先源于对自己的深切爱意。 自我关怀的实践： 自我关怀并非自私，而是滋养生命的基础。它包括关注自己的身体健康，照顾自己的情绪需求，并为自己创造内心宁静的空间。本书将提供具体的实践方法，帮助读者将自我关怀融入日常生活，从每一次呼吸、每一次休息、每一次独处中，感受生命的温度。我们会具体探讨，如何在忙碌的工作中挤出时间进行冥想、运动、阅读，以及如何通过正念练习来提升自我觉察能力。 建立健康的边界： 在人际关系中，学会设定健康的边界至关重要。它能帮助我们保护自己的能量，避免被他人过度消耗，也能让我们在关系中保持独立和尊重。本书将引导读者理解边界的意义，并学习如何在与人交往中，既保持真诚，又能坚定地维护自己的空间。我们将分析，边界模糊可能带来的潜在风险，以及如何清晰而有尊严地表达自己的需求。 与他人建立真实的连接： 当我们学会爱自己，我们就能以更开放、更无畏的心态去与他人建立真实的连接。这种连接，不再是基于索取或依赖，而是基于分享、理解和支持。本书将探讨，如何在亲密关系、友情和家庭中，建立更加健康、持久的情感纽带，让爱在流动中滋养彼此。我们将讨论，如何识别并远离那些消耗性的关系，如何培养和维护那些真正有益于心灵成长的友谊。 创造属于自己的幸福： 幸福并非遥不可及的理想，而是可以在当下捕捉和创造的。当我们将目光从外部的评价转向内心的感受，当我们学会滋养自己，我们就能够从生活的点滴中，发现属于自己的幸福。本书将鼓励读者，根据自己的内心需求，去定义和创造属于自己的幸福人生。我们将探讨，幸福的定义因人而异，没有标准答案，重要的是找到让自己内心感到充实和喜悦的生活方式。 结语： 生命是一场永无止境的探索，而成为自己，找回爱，正是这场探索中最深刻、最动人的主题。本书希望成为您旅途中的一位温暖的伴侣，在您迷茫时给予指引，在您疲惫时给予慰藉，在您蜕变时给予鼓励。愿您在这段旅程中，逐渐卸下旧日的包袱，疗愈内心的创伤，最终绽放出属于自己独特的光彩，活出生命中最丰盛、最有爱的模样。 请记住，最美好的爱，永远是先从自己开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受，是一种被理解和被疗愈的力量。作者的文字，没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，却有一种直击人心的力量，仿佛在诉说着我曾经的挣扎，我曾经的迷茫。我能够从中找到共鸣，也能够从中获得启发。它让我重新审视了我与自己的关系，以及我与他人之间的情感连接。它没有给我设定目标，而是让我看到了可能性，看到了在迷雾中前行的方向。 尤其是关于“爱”的论述，它打破了我以往的一些固有认知，让我明白，爱可以有很多种形态，而自爱，更是爱的基石。它鼓励我去关注自己的感受，去滋养自己的内心，去肯定自己的价值。这种“找回爱”的过程，并非向外索取，而是一种向内挖掘，一种对生命的热情和感激的重新点燃。它让我觉得，成为一个完整而有爱的人，并不需要多么轰轰烈烈，而是在每一个平凡的日子里，用心去感受，去付出，去接纳。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对“成为自己”这个概念感到有些迷茫，总觉得这是一种遥不可及的理想状态。这本书却用非常接地气的方式，将这个概念变得鲜活而可行。它没有鼓励我去追求那些“非凡”，而是强调了在平凡的生活中，如何去发掘和展现真实的自我。作者笔下的那些故事和观点，都让我觉得，成为自己，并不是要与众不同，而是要与内心的声音保持一致，勇敢地活出自己的色彩，即使这种色彩并不那么耀眼，也同样有其独特的价值。 它让我意识到，我们常常因为外界的评价和期望，而压抑了真实的自我，试图去迎合他人，去成为别人眼中“应该成为的样子”。这本书就像一面镜子，让我看到被压抑的那些渴望，那些被忽略的潜能。它鼓励我，勇敢地去拥抱那些与众不同的特质，去肯定那些独特的经历。这种“成为自己”的过程，是一种深刻的自我认知，是一种对自身价值的肯定，也是一种从内心深处散发出来的力量，让我在面对生活中的挑战时，多了一份底气和从容。

评分☆☆☆☆☆

阅读的过程中，我时常会停下来，陷入沉思。那些关于“爱”的篇章，不仅仅指向亲密关系，更拓宽了爱的维度，包含了自爱、友爱、以及对生活的热爱。作者没有回避情感中的挣扎和困境，而是用一种过来人的智慧，讲述了如何在复杂的人际关系中保持清醒，如何辨别真诚的情感，以及如何在付出爱与被爱的过程中，不丢失自我。它让我意识到，真正的爱，从来不是一种索取，也不是一种单方面的奉献，而是一种流动的能量，一种双方的滋养和成长。 我曾以为，要“找回爱”，就要去刻意地寻找，去积极地追求。但这本书让我明白，很多时候，爱就在身边，只是我们因为固有的视角和内心的障碍，而未能察觉。作者通过一些细腻的观察和生动的故事，展现了那些被忽略的爱的细节，那些微小却温暖的瞬间。它提醒我，要用心去感受，去体会，去回应生活抛来的善意。这种“找回”的过程，更多的是一种向内探寻，一种对自身情感需求的觉察和满足，一种重新连接自身与外部世界的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较理性的人，习惯用逻辑去分析和解决问题，尤其是在面对情感困惑时。但这本书却让我看到了另一种可能，一种用更柔软、更具感受力的方式去面对生活。它没有强迫我去改变什么，而是悄悄地在我心里播下一颗种子，让它慢慢发芽，引导我去探索那些潜藏在理性之下的情感需求。作者的文字有一种神奇的魔力，能够穿透那些坚硬的防御，触碰到我内心深处最柔软的部分，让我意识到，有时候，放慢脚步，去感受，去倾听内心的声音，比任何分析都来得重要。 书中的一些段落，让我反复阅读，因为它们触及到了我内心深处的一些未曾言说的感受。那种感觉就像是，作者把我内心深处的想法，用最恰当的语言表达了出来，让我觉得我不是一个人在经历这些。它没有提供一劳永逸的解决方案，但它提供了理解和陪伴。它让我明白，成长是一个持续的过程，爱也是如此，需要耐心，需要经营，更需要对自己温柔以待。这本书，更像是一份温暖的邀请，邀请我去探索更广阔的内心世界，去发现更多关于爱与自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我并没有抱有太高的期望，总觉得关于“自我成长”和“找回爱”的书籍市面上已经太多了，很容易流于空泛的说教。然而，这本书带给我的惊喜却远超预期。作者的文字并非那种振振有词的理论灌输，而是娓娓道来，像是一位久经世事的朋友，用真诚而温柔的笔触，触碰那些我们内心深处最柔软、也最容易被忽视的部分。它不是直接告诉你“你应该如何如何”，而是通过一些看似平淡的叙述，引导你去审视自己，去感受那些被生活磨损的棱角，去重新认识那个曾经闪闪发光的自己。 那种感觉就像是，你很久没照镜子了，突然有一天，你拿起一面干净的镜子，看到了一个有些疲惫但依旧努力生活着的自己。这本书做的正是这件事，它帮你擦去蒙在镜子上的灰尘，让你看到那个真实而有力量的你。我特别喜欢其中关于“接纳不完美的自己”的论述，它并没有回避我们生活中的缺憾和痛苦，反而鼓励我们将它们视为生命的一部分，去拥抱那些不那么光鲜亮丽的经历。这种接纳不是放弃，而是一种深刻的理解和原谅，是对过去自己的和解，也是对未来更有勇气的出发。