21世紀職業教育教改規劃教材：體育與健康教程 喬忠 9787563527342 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬忠 著

圖書標籤:

• 職業教育
• 體育與健康
• 教程
• 教改規劃
• 21世紀
• 喬忠
• 9787563527342
• 教材
• 健康教育
• 體育教學

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京郵電大學齣版社

ISBN：9787563527342

商品編碼：29572882745

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：21世紀職業教育教改規劃教材：體育與健康教程

定價：29.00元

作者：喬忠

齣版社：北京郵電大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787563527342

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《21世紀職業教育教改規劃教材：體育與健康教程》是一本係統闡述健身和體育運動理論與實踐相結閤的教材。全書理論與實踐相結閤，詳細介紹瞭職業學校學生應瞭解的各種體育項目的基本知識、基本技能和基本戰術。同時對職業學校學生應該掌握的一些體育衛生與保健知識、運動生理知識及各體育項目的主要規則也進行瞭介紹。
《21世紀職業教育教改規劃教材：體育與健康教程》共分為十五章。由理論知識篇和實踐運動篇組成，理論部分主要有：人體健康標準、健康測量、運動小常識等；實踐部分分為：田徑、球類、器械體操、武術、形體訓練、遊泳等。本書注重實踐和教學方法，實用性強，力求在科學性、思想性、趣味性和實用性上給讀者以正確的指導，為其終身體育開闢新途徑，提供可行的、有效的方法。本書理論知識豐富，邏輯分析透徹，圖文並茂。在實際操作上，易懂、易學、易操作，是從事體育教學難得的書籍。
本書適閤職業教育各專業學生作為體育課教材使用。

目錄

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理論知識篇
章 健康的概念
節 什麼是健康
第二節 什麼是亞健康
第三節 影響健康的因素
第四節 不良行為和習慣對健康的影響
第二章 體育鍛煉與生理健康
節 人為什麼要運動
第二節 體育鍛煉對人體的益處
第三節 科學鍛煉身體的方法
第三章 健康測量
節 形態測量與評估
第二節 功能指標與評估
第三節 身體素質測量與評估
第四章 運動保健與衛生
節 運動小常識
第二節 運動中的生理現象
第三節 常見運動損傷及處置

實踐運動篇
第五章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 短跑
第三節 接力跑
第四節 中長跑
第五節 跳高
第六節 跳遠
第七節 三級跳遠
第八節 推鉛球
第六章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
第七章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介
第八章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球競賽規則簡介
第九章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則簡介
第十章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
……
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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體育與健康：賦能未來，啓航新徵程 在日新月異的21世紀，社會對人纔的需求呈現齣多元化、個性化與綜閤化的趨勢。職業教育作為培養適應時代發展的高技能人纔的重要陣地，其改革與創新刻不容緩。在此背景下，《體育與健康教程》應運而生，旨在為新時代的職業教育提供一套係統、前沿且極具實踐指導意義的教材。本書由知名教育專傢喬忠教授傾力打造，秉承“以人為本，麵嚮未來”的教育理念，將體育與健康深度融閤，旨在重塑當代職業教育中的體育健康教育理念與實踐模式，為學生的身心健康發展奠定堅實基礎，為其未來職業生涯的成功與人生幸福保駕護航。 一、時代召喚與教育革新：為何需要這樣一本《體育與健康教程》？ 21世紀是充滿挑戰與機遇的時代，信息爆炸、科技飛速發展、社會競爭日益激烈，這些都對個體的身心素質提齣瞭更高的要求。傳統觀念中，體育教育往往被視為“副課”，注重體能訓練而忽視瞭健康的全方位維度。然而，我們必須清醒地認識到，健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更包含瞭心理的健全、社會適應能力的增強以及生活方式的科學閤理。在職業教育領域，畢業生不僅需要具備紮實的專業技能，更需要擁有良好的身體素質、積極樂觀的心態、良好的情緒管理能力以及科學的生活習慣，纔能在復雜多變的職場環境中脫穎而齣，實現可持續發展。 《體育與健康教程》正是在這樣的時代背景下，對傳統體育教育進行深刻反思與大膽革新。本書跳齣瞭單純的體能訓練框架，將體育活動與健康促進、疾病預防、心理健康、社會交往等多個維度有機結閤，構建起一個 holistic（整體性）的健康教育體係。其核心目標在於： 提升學生體質健康水平： 通過科學、係統的體育鍛煉，增強學生的心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等身體素質，提高其抵抗力和免疫力，預防因久坐、缺乏運動導緻的各類慢性疾病。 塑造積極健康的生活方式： 引導學生認識到規律運動、均衡飲食、充足睡眠、心理平衡的重要性，培養終身體育的意識和習慣，使其能夠主動、科學地管理自己的健康。 促進學生心理健康發展： 關注學生在學習、生活、就業過程中可能麵臨的壓力與挑戰，提供心理調適的策略與方法，培養其抗壓能力、積極情緒和自我認知，幫助他們建立健康的人格。 增強學生社會適應能力： 通過團隊體育項目，培養學生的協作精神、溝通能力、規則意識和集體榮譽感，提升其在團隊中的適應性與貢獻度。 傳承與發展中華體育文化： 在教授現代體育運動的同時，適當融入中華傳統體育項目，增強學生的文化自信與民族認同感。 二、教程內容深度解析：構建全景式健康教育圖譜 本書的編寫遵循科學性、係統性、實踐性、前沿性和可操作性原則，內容涵蓋瞭體育與健康教育的方方麵麵，旨在為職業院校師生提供一份詳實、易懂、實用的學習指南。 第一篇：體育與健康理論基礎——認知升級，重塑觀念 本篇旨在為學生構建一個紮實的理論基礎，幫助他們深刻理解體育與健康在21世紀的重要性，並樹立正確的健康觀念。 第一章：21世紀體育與健康教育的時代特徵與發展趨勢 深入分析當前社會發展對體育與健康教育提齣的新要求。 探討體育與健康教育在職業教育中的定位與價值。 展望未來體育與健康教育的發展方嚮，如數字化、智能化、個性化等。 第二章：人體運動學與健康科學概論 簡明扼要地介紹人體基本解剖生理知識，為理解運動效果提供科學依據。 闡述運動對人體生理、心理、社會功能的積極影響。 介紹常見的健康影響因素及其評估方法。 第三章：運動損傷的預防與處理 講解常見運動損傷的類型、原因及預防措施。 教授運動前後熱身與整理活動的重要性與方法。 介紹運動損傷的初步處理原則與常見應對方式。 第四章：運動營養學與閤理膳食 普及人體所需的宏量與微量營養素知識。 指導學生如何根據自身特點和運動需求製定閤理的膳食計劃。 強調均衡飲食與健康生活方式的關係。 第二篇：體育技能與運動實踐——強健體魄，快樂運動 本篇是教程的核心實踐部分，旨在通過多樣化的體育項目，引導學生掌握基本運動技能，體驗運動的樂趣，並從中獲益。 第五章：田徑運動：基礎與發展 涵蓋跑、跳、投等基礎田徑項目，教授基本技術動作與訓練方法。 強調田徑訓練對心肺功能、爆發力、協調性的提升作用。 第六章：球類運動：技巧與協作 精選適閤職業院校開展的球類運動，如籃球、排球、足球、羽毛球等。 詳細講解各項運動的基本規則、技術動作、戰術配閤。 突齣球類運動對團隊協作、反應能力、空間判斷力的鍛煉。 第七章：體操與柔韌性訓練：形體與身姿 介紹基本體操動作，如熱身操、廣播體操、力量訓練等。 重點講解柔韌性訓練的方法與重要性，如拉伸、瑜伽等。 強調體操與柔韌性訓練對改善體態、預防運動損傷的積極作用。 第八章：水上運動與戶外拓展（可選模塊） 介紹遊泳的基本技能與安全常識。 探討遊泳對心肺功能和全身協調性的鍛煉。 （根據條件）引入簡單的戶外拓展項目，培養學生的團隊閤作精神和剋服睏難的勇氣。 第九章：傳統體育項目：文化傳承與身心鍛煉 介紹太極拳、武術、健身氣功等中華傳統體育項目。 闡述傳統體育項目在強身健體、養生保健、修身養性方麵的獨特價值。 鼓勵學生體驗和傳承中華優秀傳統體育文化。 第三篇：健康生活方式與身心調適——知行閤一，和諧發展 本篇將視角從運動本身拓展到更廣泛的健康生活領域，引導學生將所學知識內化為行為習慣，實現身心和諧發展。 第十章：睡眠與休息的科學管理 分析睡眠不足對身心健康的負麵影響。 提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律作息、創造適宜睡眠環境等。 強調科學休息的重要性，避免過度疲勞。 第十一章：壓力管理與心理健康 識彆常見的學習、生活、就業壓力源。 教授有效的壓力應對策略，如放鬆訓練、積極思維、情緒錶達等。 引導學生認識心理健康的重要性，學會自我調節與尋求幫助。 第十二章：人際交往與團隊閤作 探討良好人際關係對個體健康的重要性。 教授有效的溝通技巧、衝突解決方式。 強調團隊閤作在職業生涯中的價值。 第十三章：健康評估與自我保健 介紹基本的健康體檢項目與意義。 指導學生如何根據體檢結果和自身感受進行健康自我評估。 強調疾病預防和早期發現的重要性。 第十四章：體育與健康在終身發展中的作用 總結體育與健康在個人成長、職業發展、社會適應等方麵的長遠意義。 鼓勵學生樹立終身體育的意識，將體育與健康融入日常生活，實現可持續發展。 三、教程特色與價值：為21世紀職業教育注入新活力 “體育+健康”的融閤性創新： 本書最大的特色在於將傳統的體育技能教學與現代健康理念深度融閤，不再將兩者割裂，而是將其視為一個有機整體，強調運動的健康目的，以及健康生活方式對運動錶現的支撐。 麵嚮職業教育的針對性設計： 內容選擇和案例分析充分考慮瞭職業院校學生的特點和未來職業需求，力求實用性和可操作性。例如，在運動損傷部分會結閤學生未來可能從事的職業工種進行分析。 理論與實踐的有機統一： 既有係統深入的理論闡述，又輔以大量的實踐練習和活動設計，幫助學生將理論知識轉化為實際能力，從“知”到“行”的轉變。 強調人文關懷與心理健康： 教程不僅關注學生的身體發展，更重視其心理健康，提供瞭切實可行的心理調適方法，幫助學生建立積極健康的心態，應對未來挑戰。 引導學生形成終身體育習慣： 通過培養對體育運動的興趣和科學的健康生活方式，旨在幫助學生建立終身體育的理念，使其在離開校園後依然能夠主動、科學地管理自己的健康。 高質量的教學資源支持： 本書的編寫團隊匯聚瞭體育、醫學、心理學等多個領域的專傢學者，確保瞭內容的科學性、權威性和前沿性。 結語 《體育與健康教程》不僅僅是一本教科書，更是21世紀職業教育改革的一麵旗幟，是引導學生走嚮健康、快樂、成功的生命之旅的指南。它將幫助職業院校的學生不僅掌握一門專業技能，更培養一身強健的體魄、一顆健康的心靈、一種積極的生活態度。相信通過學習本書，廣大學子定能以飽滿的熱情和充沛的精力，迎接未來的挑戰，實現自我價值，為社會的發展貢獻自己的力量。這是一次關於健康、關於成長、關於未來的深刻探索，期待與您同行，共同啓航！

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的作者是“喬忠”，雖然我不太瞭解這位作者，但“9787563527342”這個ISBN號，加上“21世紀職業教育教改規劃教材”的標識，足以說明這本書的權威性和專業性。我期待這本書在內容上能夠做到與時俱進，緊密聯係最新的體育科學研究成果和健康理念。例如，在運動訓練的部分，我希望看到關於大數據在運動分析中的應用，或者關於個性化訓練方案的探討。在健康的部分，我希望能瞭解到最新的疾病預防知識，以及如何利用現代科技手段來監測和管理自己的健康。此外，對於職業教育的定位，我希望書中能夠強調體育與健康在提升職業素質、塑造積極心態方麵的重要作用，而不僅僅是作為一門單純的身體技能課程。我希望這本書能夠幫助我理解，體育與健康是職業發展道路上不可或缺的“軟實力”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓人感覺內容一定很紮實。我拿到書後，首先瀏覽瞭一下目錄，感覺涵蓋的知識麵非常廣。除瞭我預想到的運動技巧和生理學知識，我還看到瞭“體育與社會文化”、“運動康復的基礎”等章節，這讓我覺得這本書的視野很開闊，不僅僅局限於狹隘的體育範疇，而是將其置於更廣闊的社會背景下去審視。我尤其對“體育與社會文化”這個章節感到好奇，它會探討體育在不同文化背景下的作用和意義嗎？會分析體育與民族精神、國傢形象之間的聯係嗎？我希望書中能夠提供一些引人深思的觀點和案例。同時，“運動康復的基礎”這個章節則顯得非常實用，對於那些有過運動損傷或者希望瞭解如何進行傷後恢復的人來說，這部分內容無疑具有極高的參考價值。我期待書中能夠提供一些具體的康復訓練方法和注意事項，讓讀者能夠更好地保護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計非常清晰，章節標題和子標題之間的層級分明，讓我能夠快速地把握每部分內容的重點。書中的文字清晰易讀，字號和行距都經過瞭精心設計，長時間閱讀也不會感到疲勞。我特彆留意到目錄中有一項是“體育與心理健康調適”，這讓我感到非常欣喜。在快節奏的現代社會，心理健康的重要性不言而喻，而體育鍛煉被認為是緩解壓力、改善情緒的有效途徑。我期待書中能夠深入探討體育鍛煉如何影響人的心理狀態，提供一些具體的心理調適方法和技巧，例如如何通過跑步來釋放壓力，如何通過團隊運動來增強歸屬感等等。同時，我也希望書中能夠強調運動的樂趣，讓讀者在學習的過程中感受到體育帶來的愉悅感，從而更主動地將體育融入生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計非常適閤作為一本教材使用。封麵材質耐磨，書頁的裝訂也很牢固，我甚至可以大膽地將它放在桌子上，不必擔心磕碰。在翻閱的過程中，我注意到書中並沒有過多花哨的插圖，而是以文字和少量必要的圖錶為主，這恰恰體現瞭其作為學術教材的嚴謹性。我特彆關注到目錄中關於“體育安全與風險管理”的章節，這對於即將進入職場或已經步入職場的學習者來說，具有非常重要的現實意義。我希望書中能夠詳細講解在運動過程中可能遇到的各種安全隱患，以及如何采取有效的預防措施，甚至在發生意外時如何進行妥善處理。這不僅是為瞭保護個人健康，也是一種責任意識的體現。此外，我對於“運動與人際交往”這個話題也抱有期待，我希望書中能探討體育活動如何促進人際關係的建立和發展，以及如何在團隊運動中培養閤作精神和溝通能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，字體清晰，一看就知道是麵嚮高等教育的專業教材。封麵的主色調是沉穩的藍色，搭配銀色的書名和作者信息，給人一種專業、嚴謹的學術氛圍。我特彆留意到“21世紀職業教育教改規劃教材”這個字樣，這錶明這本書緊跟時代發展的步伐，並且經過瞭教育部門的規劃和審定，質量上應該有所保障。而“體育與健康教程”這個副標題則直接點明瞭本書的主題，讓我對將要學習的內容有瞭初步的認知。我猜測這本書會涵蓋體育運動的基本知識、運動技能的訓練方法，以及與健康生活方式相關的各種內容，比如運動生理學、運動心理學、營養學、急救知識等等。考慮到是“教程”，我期望這本書的內容會比較係統和全麵，能夠為讀者提供紮實的理論基礎和實用的操作指導。翻開扉頁，我看到“喬忠”這個作者的名字，雖然我之前沒有讀過他（她）的書，但從教材的齣版規格來看，作者應該在體育與健康教育領域具有相當的造詣。書號“9787563527342”則是一個重要的標識，方便我以後查找和引用。總體而言，這本書給我留下瞭專業、權威、內容豐富的初步印象，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是“厚重而實用”。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅從目錄和章節標題來看，它涵蓋瞭體育與健康領域的核心知識，並且深入到瞭實踐層麵。我尤其對“運動損傷的預防與處理”這一章節充滿瞭期待。在日常運動中，不恰當的訓練方式或者不注意運動前的熱身，都可能導緻運動損傷，影響身體健康和正常生活。我希望這本書能夠提供詳細的運動損傷預防指南，包括如何進行科學的熱身和拉伸，如何根據自身情況選擇閤適的運動項目和強度，以及在齣現運動損傷時，應該如何進行初步的判斷和處理，並知道何時需要尋求專業的醫療幫助。此外，我也希望書中能夠介紹一些常見的運動康復訓練方法，幫助那些已經發生運動損傷的人能夠更快地恢復。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它沉甸甸的分量所吸引，這通常意味著內容翔實，資料豐富。書本的紙張質感很好，觸感溫潤，不易留下指紋，而且印刷清晰，色彩自然，沒有廉價感。翻開書頁，目錄清晰地羅列瞭本書的各個章節，每個章節的標題都十分具體，例如“運動的生理基礎”、“常見的運動損傷及預防”、“運動訓練的基本原則”、“健康生活方式的構建”等等，這些標題都讓我覺得內容非常實用，貼近實際需求。我特彆關注到一些章節的標題，比如“運動對心理健康的影響”，這說明本書不僅關注身體健康，還將心理健康也納入瞭考量範圍，這在當下的社會環境中尤為重要。我期待書中能夠提供一些關於如何通過體育鍛煉來緩解壓力、改善情緒的方法和建議。此外，“運動與營養的科學搭配”這一章節也引起瞭我的興趣，我想瞭解如何根據不同的運動類型和目標，科學地攝入營養，以達到最佳的健身效果。這本書的排版也做得很好，章節之間過渡自然，段落清晰，重點內容通常會有加粗或斜體標注，非常便於閱讀和理解。

評分☆☆☆☆☆

從封麵和書名來看，這本書似乎更側重於“理論”與“實踐”的結閤，符閤“教程”的定位。我非常看重教材內容的“前沿性”，因此，我期待這本書能夠包含最新的體育科學研究成果，並將其轉化為易於理解和應用的知識。例如，在關於運動生理學的章節，我希望能夠瞭解到關於基因與運動錶現的關係，或者關於腸道菌群對運動能力影響的最新研究。在健康管理的方麵，我希望能看到關於慢性病預防的新方法，以及如何利用可穿戴設備進行健康監測的實用技巧。這本書的齣版時間也讓我對其內容的新穎性抱有信心。我希望能通過這本書，不僅掌握基礎的體育運動技能，更能建立起科學、健康的生活方式，為我的職業生涯和個人發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這款教材給我的第一印象是它的“規劃性”。“教改規劃教材”這幾個字，意味著它不僅僅是作者個人的學術成果，更是經過瞭教育體係的審視和優化，力求符閤當前教育改革的方嚮和職業教育的需求。我猜想，本書的編寫者在內容上一定充分考慮瞭不同專業背景的學習者可能遇到的問題，以及他們畢業後在實際工作中可能需要的體育與健康知識。因此，我期待這本書能夠提供一些與職業技能相輔相成的體育健康指導，例如如何在高強度的工作環境下保持身體健康，如何通過運動來提升工作效率和團隊協作能力等等。書本的封麵設計雖然樸素，但散發著一種沉靜的力量，這與職業教育“踏實、實用”的精神內核十分契閤。我希望這本書的內容能夠像它的外觀一樣，樸實無華，但字字珠璣，能夠切實地幫助到每一位讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體大小適中，行間距也很舒適，閱讀起來不會覺得費眼。封麵設計雖然簡潔，但細節之處透露著專業性，比如那個略顯抽象的體育運動剪影，似乎在傳遞著動感與活力。我最看重的是教材的實用性，尤其是職業教育教材，它應該能夠直接指導學習者的實踐操作。因此，我迫切地想知道書中對於各種體育技能的講解是否詳細，是否配有清晰的圖示或照片。比如，在介紹一項新的運動技能時，書中是否會從基礎動作分解，到進階技巧，再到常見錯誤糾正，提供一套完整的學習流程？另外，對於“健康”的定義，我希望這本書能有更深層次的探討，不僅僅是身體健康，還包括心理健康、社會適應能力等多個維度。這本書的裝幀也非常牢固，我試著翻閱瞭一下，書頁連接緊密，即便是經常翻閱，也不易散架，這對於一本經常使用的教材來說至關重要。