当代大学体育教程(第二版)/“十二五”普通高等教育本科规划教材 任晋军 978756441 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任晋军 著

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• 健康教育
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416485

商品编码：29574357754

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：当代大学体育教程(第二版)/“十二五”普通高等教育本科规划教材

定价：32.00元

作者：任晋军

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787564416485

字数：

页码：290

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》分为基础理论和实用运动技能2篇，共18章。基础理论包括健康知识、科学健身的理论与方法、体育文化、体育欣赏、体育保健知识、营养与健康等内容；实用运动技能包括田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、形体与健美、武术运动、休闲运动等内容。
　　《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》是一部集科学性、知识性、系统性、实用性和趣味性为一体的综合教材，既是教师传授体育知识、技能的参考书，又是学生掌握体育科学健身的方法和手段的指导书。

目录

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上篇 基础理论
章 认识健康的重要性
节 健康的内涵
第二节 亚健康的危害
第三节 影响健康的因素
第四节 维护健康的法则
第二章 科学健身的理论与方法
节 健身新理念
第二节 运动处方
第三章 营养与健康
节 营养对健康的影响
第二节 营养素及人体对营养的需要
第三节 平衡膳食
第四节 运动与营养
第四章 体育保健知识
节 运动中常见的生理反应与处理方法
第二节 运动损伤的处置
第三节 女子运动保健
第五章 了解体育文化
节 体育文化概述
第二节 奥林匹克体育文化
第三节 校园体育文化
第六章 欣赏体育比赛
节 体育欣赏的体育美学原理及特点
第二节 体育运动的欣赏内容
第三节 特定运动项目欣赏
第七章 大学生体育健康测评
节 《国家学生体质健康标准》的实施意义和测试项目
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定

下篇 实用运动技能
第八章 田径运动
节 了解田径运动
第二节 跑
第三节 跳
第四节 投
第五节 田径竞赛规则简介
第九章 篮球运动
节 了解篮球运动
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第十章 足球运动
节 了解足球运动
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第十一章 排球运动
节 了解排球运动
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第十二章 乒乓球运动
节 了解乒乓球运动
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十三章 羽毛球运动
节 了解羽毛球运动
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十四章 网球运动
节 了解网球运动
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十五章 游泳运动
节 了解游泳运动
第二节 熟悉水性练习
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
第五节 水上安全与救护
第十六章 形体与健美
节 形体训练
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈
第四节 健美运动
第十七章 武术运动
节 武术基本功
第二节 初级长拳（第三路）
第三节 24式太极拳
第十八章 休闲运动
节 定向越野
第二节 轮滑运动
第三节 瑜伽
第四节 跆拳道

作者介绍

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文摘

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《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科规划教材》：
　　（三）田径运动的速度美
　　田径运动的速度反映了人体快速运动的能力，是对运动审美评价的标准之一。为了达到更快的速度，采用了科学、协调、优美、富于节奏的姿势。运动员起跑姿势虽不尽相同，但都呈现优美的姿态，待鸣枪后，运动员如离弦之箭，呈现出万马奔腾的热烈气氛，中途你追我赶，观众情绪此起彼伏，尤其是运动员坚定有力的步伐和节奏呈现了运动员的矫健。当运动员竭尽全力冲刺时，观众享受到了快乐，与此同时，唤起了人们对运动员在训练时克服皮肉之苦、战胜自我、自我的敬意，并对运动员锲而不舍的精神赞叹，进而激发人们昂扬、奋进、进取、追求等强烈的情感体验。
　　（四）田径运动的时空美
　　田径运动是以时间和空间的形式来显示自身特征的基础性的体育项目，具有显著的时空美的特征，径赛的时间、田赛的空间为自身表现美的形式。研究表明，赛跑运动员的时间知觉的精度很高，能以0.3秒的差数来判断跑400米所经过的时间。经常参加田径运动的学生，其智力活动的主动性、灵活性以及各种积极的认知、记忆、思维、品质与想象力都将得到训练和提高。跳跃项目的时空美，表现在尽可能快地在尽可能短的时间内完成复杂的特定动作，以达到高与远的目的，即以大强度完成动作，是一种创造美与意志美的和谐统一；另外，运动员在运动竞技场上的每一次跳跃，其本身是对自身体能的一次大潜力的挖掘。投掷运动项目的时空表现更具特色，当投掷器械在空中飞翔划出一道道漂亮的抛物线时，赋予人们心旷神驰的遐想和时空美的享受。
　　（五）田径运动的意志品质美
　　田径运动不仅是技术、体力和智慧的角逐，而且也是精神、意志、思想和作风的较量。运动员为国争光的顽强拼搏精神和胜不骄、败不馁、机智勇敢的优良品质，是时代精神美、社会理想美以及性格情操美的集中表现。竞争双方凭借的只是自然赋予的血肉之躯的强健与灵巧，靠自己的智慧和体能去拼搏。田径竞技场上运动员的对抗、输赢无常，只有体育精神才是永恒的。因而，竞技双方不仅是体能的对抗，也是人的道德品质和修养程度的较量。
　　二、体育舞蹈欣赏
　　（一）体育舞蹈的风格美
　　对于各种体育舞蹈而言，每一舞种要立足于世、广为流传，有赖于舞种风格的鲜明、独特，也正是每一舞种特有的风采、情调和韵味构成了体育舞蹈的丰富、动人的风格之美，使每一个舞种都具有感人的艺术生命力。如“华尔兹”舞的抒情，“独步舞”的典雅，“探戈”舞的豪放，“快步舞”的热情洋溢，“伦巴”舞的柔媚抒情，“恰恰恰”舞诙谐而花哨的风格，“斗牛舞”则表达了斗牛场上的激奋情绪，令人亢奋热烈。由此可见，不同的舞蹈表现出不同的风格美。
　　（二）休育舞蹈的素质美
　　参加体育舞蹈比赛的男女选手，均形态优美，线条匀称，并有的肌肉柔韧度、灵敏的反应能力和持久的耐久力。此外，运动员在比赛中表现出来的文化修养、礼仪风度、音乐修养、艺术造诣等对比赛评分都是至关重要的，这些都充分体现了体育舞蹈选手的素质美的重要性。（三）体育舞蹈的造型美
　　体育舞蹈有着内在的美，并且通过其内在美的结构体现出来。每种舞蹈都有各式各样的造型动作，而这些造型动作都是通过美学专家精心提炼出来的，表现出很强的美感。正是这些优美的动作，令人向往神驰、赞不绝口，得到美的享受。
　　（四）体育舞蹈的健康美
　　体育舞蹈除了能使人的身体柔软、轻盈和灵活善变以外，还能在较大程度上增强人的体力。而体育舞蹈中的精力饱满动作，那些旋律、转身、跳跃和下腰，不仅给观众带来愉悦心情，而且对表演者本身的健康也有裨益。
　　（五）体育舞蹈的服饰美
　　现代舞中男士的燕尾服装结构严谨、线条流畅、造型优美，不仅显示出男性修长挺拔的体型曲线，而且令人感到一种精神上的自信和行动上的潇洒；女士所穿礼服则采用紧身型设计，强调露出颈、肩、臂、胸、背，并收腰及加大下摆的长裙，更能地体现女性身材的窈窕、形态的妩媚、曲线的优美。而拉丁舞中的男士服装则采用“上紧下松”的搭配形式，紧身宽袖上装配以收臀式灯笼裤，更显示出魁伟强悍.健壮有力的阳刚之美；女士服装又多以简洁明快的不对称线条来展示阴柔之美。
　　（六）体育舞蹈的竞赛美
　　体育舞蹈是在不断竞争中发展的。体育舞蹈比赛，早在英国兴起，1959年开始完全按照国际体育委员会制定的规则进行。除了世界锦标赛之外，还有其他各种形式、各级别的比赛，如各种对抗赛、友谊赛、邀请赛、锦标赛、表演赛等；有国际性的、地区性的，也有全国性的、地方性的。开展各种比赛，更增添了体育舞蹈美的色彩，使其充满着生命的活力。
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序言

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《体魄与智慧：现代大学生体育健康指南》 引言 在日新月异的现代社会，知识的更新迭代速度惊人，但有一个领域的重要性却从未动摇，甚至愈发凸显——那就是体育与健康。大学阶段，作为个体身心发展的重要转型期，不仅是知识技能积累的关键时期，更是塑造健康生活方式、培养健全人格的关键节点。我们正经历着一个前所未有的信息爆炸时代，各种娱乐方式层出不穷，但往往也伴随着久坐不动的生活习惯，给大学生的身体健康带来了严峻的挑战。《体魄与智慧：现代大学生体育健康指南》应运而生，旨在为广大青年学子提供一份全面、科学、实用的体育健康指导，帮助他们在紧张的学习之余，重塑健康体魄，激发内在潜能，以更饱满的热情和更充沛的精力投入到学习和生活中，迎接未来的挑战。 本书并非一本简单的运动技巧手册，而是一部系统性的体育健康教育读物。我们深知，大学生的需求是多方面的，他们不仅需要了解如何强身健体，更需要理解体育的深层意义，掌握科学的健康管理方法，培养终身受益的运动习惯，并懂得如何通过体育运动来调节心理、增强社会适应能力。因此，本书将从多个维度出发，深入探讨现代大学生在体育健康领域所面临的实际问题，并提供切实可行的解决方案。 第一部分：体育的价值与意义——重塑对体育的认知 在许多人眼中，体育可能仅仅是课外活动，是放松身心的手段，甚至是体育特长生的专属领域。然而，《体魄与智慧》将带领读者重新审视体育的真正价值。我们将深入探讨体育对个体身心健康的全面促进作用，从生理、心理和社会三个层面进行剖析。 生理健康： 现代医学研究早已证明，适度的体育锻炼是预防和改善多种慢性疾病的有效途径，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。本书将详细阐述体育锻炼如何增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、优化骨骼密度、促进新陈代谢，以及对免疫系统的积极影响。我们会用通俗易懂的语言解释运动对身体各系统的具体好处，并强调“生命在于运动”的科学道理。 心理健康： 大学生活充满了机遇与挑战，也可能伴随着学业压力、人际交往困扰、自我认知迷茫等心理挑战。体育运动被誉为“天然的抗抑郁药”，它可以有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性，增强自信心和自尊心。本书将介绍体育如何通过释放内啡肽来改善情绪，通过挑战自我来增强意志力，通过团队合作来培养协作精神，从而构建积极健康的心理状态。 社会功能： 体育不仅仅是个体行为，更是重要的社会交往平台。参与体育活动可以帮助大学生结识志同道合的朋友，培养团队协作和沟通能力，学会尊重规则、遵守秩序，并从中获得归属感和集体荣誉感。本书将探讨体育如何成为培养健全人格、促进社会化进程的重要途径。 第二部分：科学运动指南——从理论到实践 理解了体育的价值，我们便进入了实践环节。本书将提供一套科学、系统、个性化的运动指导，帮助读者找到适合自己的运动方式，并掌握科学的训练方法。 体能评估与目标设定： 在开始任何运动计划之前，了解自身的体能状况是至关重要的。本书将介绍一些简单易行的体能自我评估方法，帮助读者了解自己的心肺功能、力量、柔韧性等方面的水平。基于评估结果，读者可以设定切合实际的运动目标，无论是为了改善体态、提高运动表现，还是仅仅为了保持健康。 运动项目的选择与技巧： 大学体育课程涵盖了多种多样的运动项目，从田径、球类运动到体操、游泳，再到新兴的健身项目。本书将对这些主流运动项目进行介绍，阐述其各自的运动特点、对身体的益处以及基础的运动技巧。同时，我们也将关注当下流行的健身潮流，如跑步、瑜伽、普拉提、户外运动等，并提供相关的入门指导和注意事项。 科学训练的基本原则： 无论选择何种运动，科学的训练方法都能事半功倍。本书将深入讲解训练的基本原则，包括运动负荷的合理安排（强度、时间、频率）、训练的周期性、循序渐进的原则、训练前的热身和训练后的整理活动等。我们将强调避免过度训练和运动损伤的重要性，并提供一些基础的康复和预防措施。 力量训练、耐力训练与柔韧性训练： 这三者是构成全面体能的重要组成部分。本书将分别介绍如何进行科学的力量训练（包括自重训练和器械训练）、耐力训练（如跑步、游泳、骑行）以及柔韧性训练（如拉伸、瑜伽），并提供不同程度的训练计划供读者参考。 第三部分：健康生活方式的构建——运动与生活深度融合 体育健康并非孤立存在，它与我们的日常生活息息相关。本书将强调运动与生活方式的全面融合，帮助读者构建一个健康、平衡的生活模式。 运动营养学基础： “三分练，七分吃”，运动的效果离不开合理的营养支持。本书将介绍运动营养学的基本知识，包括 macronutrients（宏量营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micronutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的作用，并提供针对不同运动需求和生活习惯的饮食建议。我们将强调均衡饮食的重要性，并 debunk 一些常见的营养误区。 运动与睡眠的关系： 充足而高质量的睡眠是身体恢复和精力充沛的关键，而体育锻炼对改善睡眠质量有着显著作用。本书将探讨运动与睡眠之间的科学联系，并提供如何在运动后促进良好睡眠的建议。 运动与压力管理： 在快节奏的大学生活中，学会有效地管理压力至关重要。本书将探讨体育运动在缓解压力、提升情绪调节能力方面的作用，并提供将运动融入日常压力管理策略的实用技巧。 运动损伤的预防与处理： 运动过程中难免会遇到运动损伤的风险。本书将详细介绍常见的运动损伤类型、预防措施，以及在发生运动损伤后如何进行初步的处理和康复。我们将强调及时就医和科学康复的重要性，避免因处理不当而加重伤势。 第四部分：现代大学生体育健康面临的挑战与应对 本书将直面现代大学生在体育健康方面所面临的独特挑战，并提供有针对性的应对策略。 “低头族”与久坐不动的生活： 手机、电脑等电子设备的普及，使得大学生普遍面临“低头族”和久坐不动的困境。本书将分析这种生活方式对身体健康的危害，并提供易于实施的“碎片化”运动方案，鼓励读者在学习间隙进行简单的身体活动，打破久坐的僵局。 减肥瘦身与形体塑造的误区： 现代社会对体型的关注度极高，许多大学生对减肥瘦身存在一定的焦虑和误区。本书将科学分析体重管理、形体塑造的原理，纠正不健康的减肥方法，提倡科学、健康、可持续的体型管理方式，强调身心健康并重。 体育锻炼的动机与坚持： 许多人都有过“三天打鱼，两天晒网”的经历。本书将探讨如何培养和维持体育锻炼的内在动机，如何设定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目标，以及如何利用社交支持、奖励机制等方法来提高运动的依从性，最终养成终身运动的习惯。 应对特殊人群的需求： 考虑到大学生群体的多样性，本书也将触及一些特殊人群的体育健康需求，例如有基础疾病的学生、备考的毕业生、需要进行体能训练以应对未来职业的学生等，提供相应的运动建议和注意事项。 结语 《体魄与智慧：现代大学生体育健康指南》旨在成为每一位大学生最贴心的健康伙伴。我们相信，通过科学的体育锻炼和健康的生活方式，不仅能拥有强健的体魄，更能培养出坚韧的意志、积极的心态和广阔的视野。大学是人生中最宝贵的时光，愿每一位读者都能在这段旅程中，将体育健康融入生命，收获“体魄之强健”与“智慧之光辉”的完美结合，为未来的精彩人生奠定坚实的基础。让我们一起，用运动点亮青春，用健康书写未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面色彩搭配既有活力又不失稳重，很符合教材的定位。初次翻阅时，那种纸张的触感也相当不错，印刷清晰，字迹工整，这对于需要长时间阅读和学习的教材来说，无疑是一个加分项。我特别留意了目录的编排，结构逻辑性很强，从基础理论到实践应用，层层递进，让人感觉作者在整体规划上花费了大量的心思。特别是章节之间的过渡处理得非常自然，即便是初次接触体育理论知识的学生，也能较快地跟上节奏。插图和图表的质量也值得称赞，它们并非简单的装饰，而是有效地辅助理解复杂的概念，比如某些运动生理学或运动技术分析的图示，非常直观，省去了很多自己去网上搜寻资料的麻烦。整体而言，这本书的物理呈现和内部架构，给我的第一印象是“专业、严谨且兼顾可读性”。这种扎实的出版质量，让人对后续的学习内容充满了期待，感觉手里的不仅仅是一本教材，更像是一部精心打磨的知识载体。对于需要长期使用的工具书而言，这样的品质保障至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我对书中对现代体育发展趋势的关注度表示高度赞赏。在体育教育理念不断更新的今天，一本优秀的教材必须紧跟时代步伐。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅停留在传统项目的基础技能讲解上，而是融入了最新的运动科学研究成果和当前大学体育教育改革的方向。我留意到其中对于健康促进、运动损伤预防与康复的章节进行了大量的更新和充实，这些内容对于当代大学生，特别是面对学业和生活压力时，具有极高的实用价值。它不仅仅是教你如何“做”体育，更重要的是教你如何“科学地”对待体育与健康的关系。这种前瞻性的视角，使得这本书的生命力得以延续，即便是在几年后，其核心理论依然具有指导意义，而不是很快就会被新的理论淘汰。这种与时俱进的编辑理念，体现了编者深厚的行业洞察力和对高等教育责任感的担当。

评分☆☆☆☆☆

从实践应用的角度来看，这本书的设计可以说是极具操作性的。它深知大学体育的最终目的是促进学生终身体育习惯的养成和实际运动能力的提升。因此，书中的许多章节都附带有详细的步骤分解和注意事项，这些内容并非是空洞的描述，而是可以立即付诸实践的指导方针。比如，针对不同体能水平的学生如何制定个性化的锻炼计划，书中给出了非常清晰的模板和修改建议。我特别喜欢它在讨论运动技能学习时，加入了对常见错误动作的剖析和纠正方法，这对于自学或在没有专业教练实时指导的情况下进行练习的学生来说，是无价的宝贵资料。这种“理论指导实践，实践反哺理论”的闭环设计，让这本书真正成为了一个实用的学习伙伴，而不是一个束之高阁的理论参考书。它鼓励读者走出去，动起来，并将书本知识内化为自身技能的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格着实令人耳目一新，它没有陷入那种枯燥的学术术语堆砌中，而是用一种相对平易近人的语言来阐述复杂的体育科学原理。我尤其欣赏作者在解释某些关键概念时所采取的类比和举例方式，非常贴近大学生的日常生活和体育实践场景。比如，在讨论运动训练的周期化安排时，作者没有直接抛出复杂的公式，而是结合了学期考试、假期调整等现实情况进行说明，使得抽象的理论瞬间变得鲜活起来。此外，文字的节奏感把握得很好，有些段落读起来酣畅淋漓，有些地方则详略得当，重点突出。作者似乎非常清楚目标读者群体的认知特点，知道在哪里需要放慢速度详细展开，在哪里可以简要概括。这种“有温度”的文字，极大地降低了学习门槛，让原本可能感到枯燥的理论学习过程变得相对愉快。读起来不像是在啃一本硬邦邦的教科书，更像是听一位经验丰富的导师在娓娓道来，充满了启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的广度与深度之间找到了一个绝妙的平衡点。它既保证了作为“规划教材”所必须覆盖的基础知识体系的完整性，又在重点难点处进行了深入挖掘，提供了足够的学术支撑。例如，在涉及到体育心理学的部分，作者并未满足于浅尝辄止，而是引入了国内外学者的经典观点和最新的实证研究结论，这对于那些对学术研究有兴趣的学生来说，提供了很好的拓展阅读的线索和方向。同时，对于基础理论的学习者，书中清晰地标示出了核心和非核心内容，便于他们进行有重点的复习和掌握。这种层次分明的知识结构，使得这本书既能满足不同专业背景和学习深浅程度的读者需求，又避免了因内容过于庞杂而导致的重点分散。这种精心雕琢的知识体系，体现了作者在课程设计上的深厚功力，确保了学习的效率和效果。