现代篮球运动教程 王小安,张培峰 9787811005844 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王小安，张培峰 著

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• 篮球
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• 王小安
• 张培峰
• 现代篮球
• 篮球教程
• 体育
• 运动
• 9787811005844

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811005844

商品编码：29574410017

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：现代篮球运动教程

定价：27.00元

作者：王小安,张培峰

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787811005844

字数：

页码：227

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代篮球运动教程》是根据全国高等体育专业本科教学计划培养目标和篮球课程的教学任务，在对多年来篮球教学训练实践和对不同时期使用的各类篮球教材总结的基础上，针对体育院校篮球教学的发展及需要而编写的。可作为体育院校和师范院系本、专科学生篮球课教材，也可作为从事篮球教学与训练工作者的参考用书。本教材继承了不同时期、不同版本的体育院校通用教材的优点，及近年来其他兄弟院校和高等师范院校体育专业自编篮球教材的长处，汲取了当前篮球运动的新理念、新观点、新方法。其主要特点是：以辩证唯物主义为指导思想，以课程培养目标为己任，力求从教学的需要出发把握教材内容的深度和广度，在教材的内容结构上突出术科教学的特点，重视基础理论传授，注重基本技能培养和社会需求，注重教材内容的更新和教材知识结构的系统性与整体性，从而体现了本教材的时代感、科学性和实用性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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篮球的奥秘：从基础到精通的进阶之旅 篮球，这项在全球范围内拥有无数狂热追随者的运动，以其独特的魅力吸引着无数青少年和成人。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种团队协作、个人技巧、战术智慧和精神意志的综合体现。这本书，旨在为所有热爱篮球的朋友们提供一个全面、深入的学习平台，帮助您从零开始，一步步掌握篮球的精髓，最终蜕变为一名出色的球员。 第一篇：篮球的基石——个人技术与基本功 篮球运动的每一个精彩瞬间，都离不开扎实的基本功。本篇将带领您走进篮球技术的核心，从最基础的动作开始，层层递进，夯实您的篮球基础。 行进间的运球： 掌握球感是篮球的起点。我们将详细讲解如何在移动中稳定地控制篮球，包括单手运球、双手运球、高运球、低运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球等核心技巧。我们会深入剖析每个动作的要领，例如手腕的柔韧性、手指的触球感、身体的协调性，以及如何在运球过程中保持身体的平衡和重心。同时，我们将提供一系列针对性的练习方法，从原地运球的稳定性训练，到直线加速运球，再到各种复杂的变向运球组合，帮助您逐步提升运球的熟练度和控球能力。我们将强调观察力在运球中的作用，教会您如何通过观察防守队员的重心和移动来选择最佳的运球线路和时机。 定点与行进间的投篮： 投篮是得分的关键，也是篮球艺术的集中体现。本篇将详细解析各种投篮姿势的要点，包括指尖拨球、腰腹发力、肩部带动、手臂伸展以及投篮弧度等要素。我们将从最简单的定点投篮开始，逐步过渡到行进间的跳投、后仰跳投、抛投等。我们将深入探讨不同距离的投篮技巧，例如近距离的擦板投篮，中距离的急停跳投，以及远距离的三分球。为了帮助您形成稳定的投篮感觉，我们将提供大量的重复性练习方法，并强调投篮前的准备动作、投篮过程中的专注度以及投篮后的跟随动作。我们会分析投篮时身体姿态对球的影响，并提供纠正常见投篮错误的指导。 传球的艺术： 篮球是团队运动，传球是连接队员的桥梁。本篇将涵盖各种传球方式，包括胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等，并讲解在不同情境下的最佳传球选择。我们将重点强调传球的准确性、时机和力度，以及如何在传球时欺骗防守队员。我们会分析传球时手臂、手腕和手指的发力技巧，以及如何通过身体的假动作来迷惑对手。针对快速攻防转换中的传球，我们会提供训练方法，帮助您在紧张的比赛中也能做出快速精准的传球。 接球的技巧： 良好的接球能力是高效进攻的基础。本篇将教授如何稳定地接住各种方向、各种速度的传球，包括双手接球、单手接球，以及在防守压力下的接球技巧。我们将强调接球时手型的正确姿势，以及如何利用身体来保护球。我们将提供模拟真实比赛场景的接球练习，帮助您在各种复杂的环境中都能稳稳地将球收入囊中。 防守基本功： 防守是赢得比赛的重要环节。本篇将深入讲解防守的站位、滑步、侧身防守、延缓突破、干扰投篮等基本技巧。我们将强调防守时保持低重心、快速移动以及与队友的沟通配合。我们会分析不同类型进攻球员的特点，并提供针对性的防守策略。防守的训练将从脚步的灵活性和敏捷性入手，逐步提升您在防守中的覆盖范围和反应速度。 篮板球的争抢： 篮板球是二次进攻和阻止对方得分的关键。本篇将教授如何卡位、判断球的落点、起跳时机以及争抢篮板球的技巧。我们将分析不同位置的球员在争抢篮板球时的侧重点，并提供提升弹跳和身体对抗能力的训练方法。 第二篇：战术的智慧——团队配合与比赛策略 篮球的魅力不仅在于个人技术的展现，更在于团队之间的默契配合和战术的博弈。本篇将带领您深入理解篮球的战术体系，提升您的团队协作能力和比赛智慧。 基本的进攻战术： 我们将详细介绍各种常见的进攻战术，如快攻、阵地进攻、三角进攻、挡拆配合等。我们将分析每种战术的特点、适用场景以及执行的关键要素。对于挡拆配合，我们将深入解析掩护者的时机、角度和跑位，以及持球者的选择和处理方式，包括顺下、外弹、分球等。对于三角进攻，我们将阐述其基本站位、传切配合和持球单打的运用。 基本的防守战术： 除了个人防守，团队防守同样至关重要。本篇将介绍盯人防守、区域联防（如2-3联防、3-2联防）、全场紧逼等防守策略。我们将深入分析每种防守战术的优缺点，以及在不同比赛情况下的选择和应对。我们将强调防守队员之间的沟通、补防和协防的重要性，以及如何通过防守来限制对手的进攻。 快攻与反击： 快速攻防转换是现代篮球的重要组成部分。本篇将教授如何抓住对手失误或抢到篮板球后，迅速组织起有效的快攻，并通过精准的传球和快速的跑位来完成得分。我们将分析快攻中的分球时机、跑位选择以及接球者的跑动路线。 半场攻防的博弈： 在双方进入半场攻防后，比赛将进入更加精细的战术层面。本篇将深入探讨如何通过跑位、掩护、挡拆等战术来创造得分机会，以及如何通过合理的防守站位和协防来限制对手的进攻。我们将分析不同位置球员在半场攻防中的作用和配合。 关键时刻的决策： 在比赛的最后时刻，每一次决策都可能决定比赛的胜负。本篇将探讨如何处理比赛的最后几秒，包括如何布置战术、如何执行关键投篮、如何进行防守等。我们将分析一些经典的比赛案例，从中学习关键时刻的策略运用。 第三篇：身体的锤炼——体能、力量与伤病预防 强大的身体素质是支撑高水平篮球运动的基础，而有效的伤病预防更是保障球员长期健康的关键。本篇将为您提供科学的训练指导，帮助您全面提升身体机能，并学会如何保护自己。 体能训练： 篮球比赛对球员的耐力、爆发力和速度要求极高。本篇将提供包括有氧耐力训练（如长跑、变速跑）、无氧耐力训练（如冲刺跑、折返跑）以及爆发力训练（如跳跃、冲刺）等多种体能训练方法。我们将根据篮球运动的特点，设计专项的体能训练计划，帮助您在比赛中保持充沛的体能。 力量训练： 核心力量、下肢力量和上肢力量对于篮球运动至关重要。本篇将介绍如何通过科学的力量训练来提升您的爆发力、弹跳能力、对抗能力以及投篮稳定性。我们将讲解深蹲、硬拉、卧推、引体向上等经典力量训练动作，并提供针对篮球运动员的专项力量训练建议。我们将强调力量训练的规范动作和循序渐进的原则，以避免运动损伤。 柔韧性与灵活性训练： 良好的柔韧性和灵活性不仅能帮助您做出更舒展、更高效的技术动作，还能有效降低运动损伤的风险。本篇将介绍拉伸、瑜伽、动态热身等训练方法，帮助您提升关节活动范围，放松肌肉，预防运动劳损。我们将提供针对篮球运动中常见受力部位的专项拉伸计划。 伤病预防与康复： 运动损伤是篮球运动中不可避免的挑战。本篇将深入讲解篮球运动中最常见的伤病，如踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等，并提供科学的预防措施，包括赛前热身、赛后放松、合理的休息和营养补充。同时，我们将介绍一些简单的康复训练方法，帮助您在受伤后尽快恢复健康，重返赛场。 第四篇：心态的磨砺——心理素质与精神成长 篮球不仅仅是身体的较量，更是意志和心理的博弈。本篇将关注篮球运动员的精神层面，帮助您培养坚韧的意志品质，提升心理抗压能力，成为一名更成熟、更强大的球员。 比赛中的心理调适： 压力、紧张、挫败感是比赛中常有的情绪。本篇将教授如何在高压环境下保持冷静，如何从失误中快速恢复，如何管理自己的情绪，以及如何保持积极乐观的心态。我们将探讨如何通过深呼吸、积极自我对话等方式来缓解紧张情绪。 团队精神与沟通： 篮球是团队运动，良好的团队精神和有效的沟通是取胜的关键。本篇将强调如何与队友建立信任，如何支持队友，如何通过有效的沟通来提升团队的整体战斗力。我们将分析在比赛中可能出现的沟通障碍，并提供解决之道。 目标设定与自我激励： 明确的目标是前进的动力。本篇将指导您如何设定短期和长期的篮球目标，并提供有效的自我激励方法，帮助您在训练和比赛中保持持续的动力和热情。我们将讲解SMART原则在目标设定中的应用。 学习与成长： 篮球运动是一个不断学习和进步的过程。本篇将鼓励您保持学习的热情，积极总结比赛经验，从成功和失败中汲取教训，不断提升自己的技术和战术水平。我们将分享一些高效的学习方法，例如观看高水平比赛录像、分析自身技术特点等。 结语 篮球的魅力无穷，它的学习过程也充满挑战与乐趣。本书提供的知识和方法，是您在篮球道路上坚实的伙伴。请记住，持之以恒的练习、对比赛的热情以及不断学习的态度，是您成为一名优秀篮球运动员的基石。愿您在这本教程的指引下，挥洒汗水，享受篮球，在绿茵场上书写属于自己的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

我是一个更偏爱分析型阅读的读者，我对那些纯粹的“心灵鸡汤”式的体育书籍兴趣不大，我需要的是能够指导我行动的蓝图。这本《现代篮球运动教程》恰恰提供了这种坚实的蓝图。它最吸引我的地方在于对“现代”二字的诠释，它没有沉溺于上个时代的经典，而是紧密结合了当前国际篮球的趋势，比如空间拉开、小球战术的兴起、以及对PF/C投射能力的要求等等。书中对现代中锋的定义和训练建议，完全颠覆了我以往的刻板印象，让我认识到在这个时代，大个子也必须具备全面的技术。更重要的是，它强调了“个体定制”的训练理念。在介绍了大量通用技术后，它引导读者思考如何根据自己的身高、臂展、速度等先天条件，来优化和调整书中的技术动作，而不是盲目模仿任何一个超级巨星。这种既有宏观理论指导，又能落实到微观个体实践的设计思路，让这本书的实用价值远超一般教材。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的篮球书籍汗牛充栋，但很多要么过于基础，要么就是纯粹的个人经验分享，缺乏系统的理论框架。这本书的结构设计非常巧妙，它真正做到了“由浅入深，由个体到集体”。我尤其欣赏它在团队战术部分的处理方式。作者没有简单罗列各种阵型，而是从最基础的“空间创造”和“信息传递”开始讲起，循序渐进地讲解了挡拆的细节、快攻的层次划分，以及如何根据防守端的变化来快速调整进攻节奏。最让我醍醐灌顶的是关于“无球跑动”的章节。我们平时打球，焦点总是在持球人身上，但这本书把大量篇幅放在了无球掩护、切出和拉开空间的作用上，用大量的示意图展示了战术跑位中的空间几何学。读完这部分，我再去观看职业比赛时，视野都拓宽了许多，不再是盯着球跑，而是能预判场上每个人的下一步意图。这对于提升我的组织和团队配合能力，简直是质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我之前对篮球的理解可能还停留在比较“野路子”的阶段，就是靠身体天赋和感觉在打球。拿到这本教程后，我才发现原来篮球运动的背后蕴含着如此严谨的科学体系。最让我震撼的是它对体能训练和伤病预防的章节。以往我总觉得跑不完步、投不进球就是单纯的“努力不够”，但这本书系统地阐述了不同肌群在急停、变向和跳跃中承受的负荷，还给出了针对性的拉伸和恢复计划。它不是那种空泛地喊“多锻炼”的口号，而是给出了精确到组数、次数和休息时间的训练模块。特别是关于核心力量训练的部分，讲解得非常专业，配上的解剖图让我清晰地认识到，原来一个强有力的核心是完成高难度动作的基石。作为一个业余球友，我经常因为训练不科学导致一些小伤，这本书提供的预防性指导无疑是及时雨。它让我开始用一种更科学、更可持续的方式对待我的篮球生涯，不再是“打完再说”，而是“计划着打好”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示质量非常高，这是作为一本技术教程来说至关重要的一点。我最怕的就是那种文字堆砌，图片模糊不清的书。然而，这本教程的每一张动作分解图都清晰锐利，无论是投篮轨迹的分解，还是运球时手掌与球的接触点，都标注得非常准确。特别要提的是，作者在讲解某些高难度动作时，例如后撤步跳投或者欧洲步的上篮，竟然使用了慢动作分解的原理，将一个复杂的连贯动作拆解成几个可执行的静态瞬间，这对于我们这些需要慢下来学习的人来说，简直是救星。我把一些关键页面的图例拍下来，对照着镜子练习，发现自己的动作定型速度明显加快了。这本书的细节控制达到了近乎偏执的程度，让人感觉作者不仅是精通这项运动，更是深谙如何将复杂的技能有效地传授给学习者。这种严谨的制作态度，让这本书的“工具书”价值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是篮球爱好者的福音！我一直觉得自己的技术停滞不前，尤其是在战术理解和临场应变方面，总感觉欠缺那么一把火。最近开始翻阅它，最让我眼前一亮的是它对基本功的讲解，细致入微，简直到了吹毛求疵的地步。比如，光是讲解“三威胁姿势”就有好几页，从脚尖的朝向、膝盖的微曲角度，到手臂的自然放松程度，甚至是呼吸的节奏，都有详尽的图文解析。我尝试着按照书中的描述调整自己的站姿，立刻感觉到了不同，那种蓄势待发的稳定感是以前没有的。以前看一些网上的教学视频，总觉得高手一笔带过的地方，这本书却能深入挖掘出背后的原理。它不仅仅告诉你“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做效果最好”。对于那些想从“会打球”迈向“会思考着打球”的进阶爱好者来说，这种深度分析是无比珍贵的。我特别喜欢它穿插的一些历史案例和名宿的经验总结，让理论不再是枯燥的公式，而是有了鲜活的生命力。读完前几章，我已经迫不及待地想上场实战检验一下，感觉整个篮球的“内功”都深厚了不少。