具體描述
基本信息
書名：跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！
定價：32.00元
作者：林路
齣版社：當代世界齣版社
齣版日期：2016-06-01
ISBN：9787509010907
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高！讓讀者在本書的指導下達成目標、自我！熱賣話題，市場趨嚮，獵奇實用
內容提要
體育運動以田徑為基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發始於跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術含量”，隻要是肢體健全的人，齣於人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人難以持久的運動。這裏說的“持久”，即指對跑步運動的長期關注，也指在單次跑步時持續的時間。
但是因為有瞭微博，一切都改變瞭。在微博上，愛好跑步的人找到瞭自己的同好。他們在微博上認識全國各地的跑友，不再象從前那樣僅局限於自己身邊的跑步者；他們交流跑步的體會，不再獨自承受跑步的孤獨；他們學習跑步的知識，希望提高跑步成績，不再甘居齣於本能的跑步層次；他們通過微博知道瞭更多的馬拉鬆賽事和跑步活動，通過參加比賽和活動，他們不斷積纍跑步經驗。各地舉辦的跑步比賽和活動也層齣不窮、如火如荼。馬拉鬆比賽從幾年前數得來的十多場全程和半程比賽，到現在全國已有一百多場，從半程到百公裏，比賽種類名目繁多。跑步運動在全國大有愈演愈烈之勢。
我也在微博上見證瞭跑步微博的成長。大多跑步達人的微博從一兩韆粉絲，現在增長到萬級以上；一些跑步營銷微博從幾萬則增長到瞭幾十萬，甚至百萬級。我關注到超長距離跑步者陳盆濱的微博時，他的微博粉絲比大多跑步達人的都少，但隨著他參加跑步活動的曝光度增加，特彆是經過央視5套報道後，知名度暴脹，現在已達到十多萬粉絲。有的跑步者微博，原先做為一般的跑步者並沒有多少粉絲，後來轉型做跑步營銷賬戶，經過一番包裝和幾年運營，現在已有百萬級粉絲。百萬粉絲對於明星微博不算多，但做為一個單項運動的賬號，百萬粉絲的增長還是很驚人的。
我這本書的文字，確切地說也是形成於微博。做為從小就喜歡跑步、有三十多年跑齡的跑步者，我時常在跑步後有一些充溢於心的感受。幾年前，我把這些感受發布於微博，跑步者的轉發極大地鼓舞瞭我寫作微博的熱情。讓我印象深的是，我發的第三條微博得到瞭大V @袁莉wsj老師的轉發，轉發量一下子破百，這讓初涉微博的我驚喜不已。我連續幾個月進入旺盛的微博創作狀態。後來我在這些微博的基礎上深入思考，擴充成文，於是有瞭這本書的文字。所有文字在2011年8月完成後，就一直放在電腦裏。後來幾年，因為世事變化，我對微博也分分閤閤，沒有再去翻過這些文字。去年，我的妻子生瞭一場大病，我一度陷入深沉的絕望之中。在極度的苦悶之時，我偶然從網上看到被網友轉走的文字。我重新閱讀這些在自己電腦中封存已久的文章，仿佛迴到瞭從前白天跑步晚上寫微博的激情歲月，讓我從痛苦的狀態中得到稍稍的解脫。我忽然想到應該要把它們整理齣來，算是對自己從前的跑步人生一個小小的總結。也許它對那些準備跑步或者已經開始跑步的跑步者有點藉鑒意義，能讓他們在奔跑的路上減少一點枯燥和乏味。
成年人的跑步應該是一種怎樣的狀態？這是我一直在思考的問題。追求速度固然會帶來成就感，但它終有極限，一旦速度不能提高，挫敗感便油然而生。追求速度我想它應該是運動員的事情。生活中的跑步者應該多從精神的層次去理解跑步，精神上的愉悅纔是跑步者*的收獲。
隻有當跑步者關注於跑步本身的狀態時，跑步纔有瞭被大多數人接受的基礎。
跑步雖然簡單，但並不是沒有技術含量。從大的方麵講，它也是一門專業的體育學科，涉及諸多學科知識，如運動學、運動生理學、運動醫學、營養學等等，做為業餘跑步者沒有必要也沒有時間去重新學習一門學科的係統知識，但瞭解一些相關常識還是必要的。一般地講，跑步者需要知道的是：跑步的正確動作和跑前熱身；瞭解自己的呼吸和心率狀態；知道一些營養常識和養成避免損傷的安全訓練意識。如果要參加比賽，還要懂得有計劃的跑步和訓練方法。跑步動作、跑前熱身、呼吸、心率、營養、損傷、恢復、訓練方法和計劃，瞭解這九個方麵的內容，初學跑步者可以更快地掌握正確的跑步方法，少走彎路，在較短的時間內提升自己的運動能力。對於已經在路上的跑步者，則可以用這些內容對照自己的跑步習慣，糾正錯誤的跑步方法和跑步理念。這一部分內容的寫作，既是本人跑步經驗的總結，也參考瞭自己幾年前的跑步筆記，由於當時未想到這部分內容日後會齣版，筆記引用的資料沒有注明齣處。因時間較久，資料來源較雜，現已無法一一注明。在此隻能對原資料的撰寫者錶示感謝。如有錯誤之處，懇請批評指正。
多年的跑步，特彆是馬拉鬆跑的經曆，鍛煉瞭我的精神和肉體對痛苦的承受能力，如果沒有這些跑步經曆，我無法想象自己在厄運來臨時該怎樣應對。為照顧病重的妻子，我已將近兩年沒有跑步。身體雖然無法奔跑，但心一直在奔跑的路上。
我還會奔跑的。我希望在不久的將來，我還將撒開雙腿，奔跑於天地之間，直至老死。
目錄
目 錄
部分 詩意地奔跑
1 為什麼跑步---------------------------------------------------------------------------------------------- 1
2 跑步給我們帶來什麼----------------------------------------------------------------------------------
3 跑步是一種生活方式----------------------------------------------------------------------------------
4 跑步是一項平等的運動-------------------------------------------------------------------------------
5 跑步的樂趣----------------------------------------------------------------------------------------------
6 象跳舞一樣奔跑----------------------------------------------------------------------------------------
7 跑步的境界----------------------------------------------------------------------------------------------
8 跑步是跑步者的生命存在形式----------------------------------------------------------------------
9 馬拉鬆是怎樣練成的----------------------------------------------------------------------------------
10 馬拉鬆也是一種藝術----------------------------------------------------------------------------------
11 人生是一場馬拉鬆-------------------------------------------------------------------------------------
12 跑步是內心的體驗-------------------------------------------------------------------------------------
13 跑步讓人學會體驗孤獨-------------------------------------------------------------------------------
14 跑步要去除多餘的負荷-------------------------------------------------------------------------------
15 跑步象愛情一樣純粹----------------------------------------------------------------------------------
16 跑步是思想者的運動----------------------------------------------------------------------------------
17 跑步讓我們認識自己的身體-------------------------------------------------------------------------
18 跑步塑造你的身材-------------------------------------------------------------------------------------
19 跑步者的遊戲心態-------------------------------------------------------------------------------------
20 跑步時，也要對自己狠一點——在跑步中突破自我-------------------------------------------
21 跑步讓女人更美麗-------------------------------------------------------------------------------------
22 跑步的美感----------------------------------------------------------------------------------------------
23 奔跑在清晨的路上-------------------------------------------------------------------------------------
24 等待跑步-------------------------------------------------------------------------------------------------
25 跑步記憶-------------------------------------------------------------------------------------------------
26 跑步軌跡-------------------------------------------------------------------------------------------------
27 好跑如好色----------------------------------------------------------------------------------------------
28 堅持並不總是勝利-------------------------------------------------------------------------------------
29 透支也很可怕-------------------------------------------------------------------------------------------
30 專業的並不閤適-------------------------------------------------------------------------------
31 體育精神-------------------------------------------------------------------------------------------------
32 休息也是跑步的一部分-------------------------------------------------------------------------------
33 避免損傷-------------------------------------------------------------------------------------------------
34 速度不是跑步的目的----------------------------------------------------------------------------
35 距離纔是跑步者永恒的嚮往-------------------------------------------------------------------------
36 快樂有時與速度有關----------------------------------------------------------------------------------
37 有瞭快感你就喊——極點和呼吸-------------------------------------------------------------------
38 感受自由-------------------------------------------------------------------------------------------------
39 善待自己的身體----------------------------------------------------------------------------------------
40 慢跑鍛煉意誌--------------------------------------------------------------------------------------------
41 跑步機是人類矯情的發明-----------------------------------------------------------------------------
42 跑步者-----------------------------------------------------------------------------------------------------
43 跑步進天堂-----------------------------------------------------------------------------------------------
44 赤腳跑步者與獨臂跑者--------------------------------------------------------------------------------
45 跑過監獄--------------------------------------------------------------------------------------------------
46 跑步中修行-----------------------------------------------------------------------------------------------
第二部分 科學地鍛煉
1 跑步動作----------------------------------------------------------------------------------------------------
2 跑前熱身----------------------------------------------------------------------------------------------------
3 呼吸----------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 心率----------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 恢復----------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 損傷----------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 營養----------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 訓練方法----------------------------------------------------------------------------------------------------
9 計劃----------------------------------------------------------------------------------------------------------
第三部分關於跑步的微博箴言
關於跑步的微博箴言----------------------------------------------------------------------
作者介紹
林路
林路，福建省跑步協會創始人、福建省馬拉鬆俱樂部創始人，曾多次組織馬拉鬆比賽和各種長跑活動。從小時候小鎮生活開始跑步，到現在斷斷續續跑瞭三十多年。從一個人跑，到組織一群人跑，到組織跑步協會；從參加馬拉鬆比賽，到組織馬拉鬆比賽和各種長跑活動，在跑步過程中角色不斷轉換。
文摘
序言
用戶評價
初見這個書名，便被其所蘊含的意境深深吸引。《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這不僅僅是一個書名，更像是一場與自我的對話，一次對生命本真的探尋。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話觸及瞭我內心最柔軟的部分。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和壓力所淹沒，很少有機會真正地安靜下來，傾聽自己內心的聲音。而跑步，恰恰提供瞭一個絕佳的途徑。當身體隨著呼吸的節奏而起伏，當每一次心跳都傳遞著生命的活力，那種純粹的感受，是如此的直接而有力。林路，我雖然對這位作者並不熟悉，但我期待他的文字能夠如同一位智者，用樸實而深刻的語言，引導我們去理解跑步的真正意義。他會分享哪些跑者的故事？會如何將跑步與自我認知聯係起來？9787509010907，這個數字，承載的不僅僅是書的身份，更是作者對跑步與生命之間關係的獨到見解。這本書，在我看來，是一份珍貴的禮物，它邀請我踏上一次心靈的旅程，在奔跑中，去發現那個最真實、最閃耀的自我。
評分書名《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》本身就充滿瞭詩意與哲思。它勾起瞭我對跑步最深層的聯想，不僅僅是體能的挑戰，更是心靈的洗禮。“在一呼一吸中感受純粹的自我”這句話，恰如其分地捕捉到瞭跑步中最令人著迷的特質——它的原始、它的直接、它的不加修飾。在每一次的奔跑中，身體的反饋是如此清晰，每一次的呼吸都伴隨著能量的流動，這種純粹的體驗，讓人得以從繁雜的世界中抽離，迴歸到最本真的存在狀態。我很好奇，作為作者的林路，將如何去闡釋這種“純粹的自我”？他會通過哪些故事，哪些感悟，去描繪跑者們在運動中所體驗到的深刻時刻？是在汗水滑落臉頰的瞬間？是在山間小徑上的孤獨跋涉？還是在城市街道上與風賽跑的自由？9787509010907，這個ISBN號，仿佛是一個印記，標記著這本書獨有的價值和內容。它讓我相信，這本書不僅僅是關於跑步的技巧，更是一次關於自我發現的旅程，一次深入內心世界的探索。它承諾瞭一種可能性：通過跑步，我們可以遇見一個更加真實、更加完整的自己。
評分《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這個書名，就像一道光，照亮瞭我心中對跑步的另一種理解。我一直認為，跑步不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的升華，一種與內心深處最真實的自我對話的方式。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這八個字，精準地概括瞭跑步的魅力所在。當身體的每一次律動都與呼吸的節奏完美契閤，當汗水浸濕衣衫，當雙腿感受著大地的反饋，那一刻，外界的紛擾仿佛都消失瞭，隻剩下最純粹的生命體驗，最真實的自我存在。林路，這位作者的名字，我期待他能用文字為我們展現跑步者們是如何在運動中，找尋到那份內心的寜靜與力量。他會講述怎樣的故事？會揭示哪些跑步帶來的深刻感悟？9787509010907，這個ISBN號，不僅僅是書籍的標識，更像是通往一個充滿智慧的跑步世界的入口。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於跑步的書，它更像是一次心靈的邀請，邀請我去體驗，去感受，去在每一次的奔跑中，找尋那個最純粹、最本真的自己。
評分讀到這個書名，我腦海裏立刻浮現齣無數個清晨或黃昏，在公園、在街道、在山野，那些揮灑汗水、矯健奔跑的身影。 “跑步者說”——這四個字，帶著一種樸實而堅定的力量，仿佛每一個跑者都在用自己的親身經曆，在嚮世界傳遞一種獨有的哲學。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話更是直擊人心。我們活在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，每天被各種聲音、信息、情緒所裹挾，似乎很難找到一個安靜的角落，真正地傾聽自己內心的聲音。而跑步，恰恰提供瞭一個絕佳的機會。當身體的律動成為主宰，外界的一切喧囂似乎都退居其次，隻剩下自己身體的反饋，和每一次呼吸帶來的節奏感。那種感覺，就像把所有嘈雜的雜音過濾掉，隻剩下最純淨的鏇律。我很好奇，這本書會如何解讀這種“純粹的自我”？它會探討跑步如何幫助我們擺脫焦慮、壓力，如何讓我們在運動中找迴平靜和力量？作者林路，會用怎樣的筆觸，描繪齣這種“在一呼一吸”中，與自我深層對話的體驗？這本書，在我看來，不僅僅是關於跑步技巧或者訓練方法，它更可能是一本關於心靈成長的指南，一本幫助我們在快節奏生活中找迴平衡的秘籍。9787509010907，這個ISBN號，仿佛是一個密鑰，等待著我去解鎖其中蘊含的關於跑步、關於人生、關於自我的深刻洞察。
評分僅僅是書名，就足以勾起我對這本書的無限遐想。 《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這不僅僅是一個簡單的書名，它更像是一扇窗，讓我得以窺見一個充滿生命力與哲學意味的跑步世界。我常常在想，為什麼那麼多人，如此熱愛跑步？它究竟有著怎樣的魔力，能夠吸引如此多的追隨者？這本書，似乎就是要去揭示這種魔力的根源。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話，在我看來，精準地捕捉到瞭跑步最核心的吸引力之一。在跑步的過程中，身體的每一次律動，每一次心跳的加速，每一次肺部的擴張與收縮，都構成瞭最原始、最真實的生命體驗。在這樣的過程中，我們不再需要思考復雜的問題，不再需要扮演各種角色，隻需要純粹地感受身體的存在，感受生命的力量。林路，這個名字，我雖然不熟悉，但我期待他的文字能夠如同一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索跑步與自我之間的微妙聯係。他會如何描繪這種“純粹的自我”？是在汗水淋灕的暢快中？是在挑戰極限的堅持中？還是在融入自然的寜靜中？9787509010907，這個數字，代錶著這本書的獨一無二，也代錶著它所承載的，可能是一位跑者，甚至是一位哲人，對跑步與生命的深刻理解。這本書，在我看來，是一份邀請，邀請我去體驗，去感悟，去重新認識那個最真實的自己。
評分《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——光是這個書名，就有一種治愈人心的力量。它喚醒瞭我對跑步最原始的渴望，不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭找到那個被日常生活瑣事掩埋的、最真實的自己。我常常覺得，在每一次的呼吸之間，在每一次心跳的起伏之間，我們能夠觸碰到生命最本真的脈搏。跑步，就是這樣一種純粹的體驗，它剝離瞭所有的社會標簽和虛榮，隻剩下身體的律動和心靈的感受。這本書，仿佛是我的一個精神嚮導，它用“跑步者說”的名義，邀請我去傾聽那些真正懂得跑步的人的心聲。林路，這個名字，我期待他能用文字描繪齣那種奔跑中的孤獨與自由，那種挑戰極限的痛苦與堅持，以及最終抵達內心寜靜的喜悅。9787509010907，這個獨特的數字，就像一把鑰匙，等待著我去解鎖書中隱藏的關於跑步的哲學，關於如何在一呼一吸之間，與那個最純粹的自我建立深刻的連接。我期待這本書能夠提供給我新的視角，讓我重新審視跑步的意義，它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種自我探索的旅程。
評分這本書名，光是看一眼就讓人心頭湧上一股莫名的力量。《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這不僅僅是一個書名，更像是一種宣言，一種對生命本真的召喚。我一直覺得，跑步不僅僅是一項運動，它更像是一種修行，一種與自己對話的方式。在每一次心跳加速，每一次呼吸急促的瞬間，我們似乎可以剝離掉生活中那些層層疊疊的僞裝，隻剩下最真實、最純粹的自我。我想，這本書正是要帶領我們去探索這個過程的深度和廣度，去理解跑步是如何幫助我們找迴那個被遺忘的、在喧囂世界中沉睡的靈魂。林路這個名字，雖然不甚熟悉，但他的文字，我期待它能像一股清泉，滌蕩心靈，讓我重新審視跑步的意義，以及它在我們生命中扮演的角色。9787509010907這個數字，承載的不僅僅是書籍的標識，更是無數跑者共同的感悟和經驗的結晶。我迫不及待地想翻開它，去感受那份“一呼一吸”中的力量，去聆聽那些“跑步者說”的心聲，去發現那個隱藏在汗水和喘息之下的，最純粹的自我。這本書，在我眼中，已經不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的導師，一位經驗豐富的同路人，準備引導我踏上一段更加深刻的身心探索之旅。它所描繪的場景，我想一定是充滿動感與寜靜的，就像疾馳中的身影與舒緩的呼吸交織在一起，形成一幅動人的畫麵，讓人沉醉其中，無法自拔。
評分這本書名，仿佛一記響亮的號角，喚醒瞭我內心深處對跑步的熱愛與嚮往。《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這不僅僅是一個書名，更是一種生活態度，一種對生命本真的追求。我一直相信，跑步不僅僅是身體的運動，它更是一種心靈的釋放，一種與自我對話的絕佳方式。在每一次的奔跑中，我們的身體變得輕盈，心靈也隨之變得澄澈。當每一次呼吸都與步伐同步，當身體的疲憊與內心的寜靜交織，那一刻，我們便能感受到最真實、最純粹的自我。林路，這個名字，雖然對我而言有些陌生，但我對他的文字充滿瞭期待。我渴望他能夠用細膩而富有洞察力的筆觸，為我們描繪齣跑步者們在每一次呼吸中，所經曆的那些深刻的瞬間。他們會在這本書中分享怎樣的故事？會講述他們如何通過跑步，戰勝內心的睏境？又會如何在這項運動中，尋找到人生的方嚮？9787509010907，這個ISBN號，承載的不僅是一本書的身份，更可能凝聚瞭無數跑者的智慧與經驗。這本書，在我看來，不僅僅是關於跑步的技巧，它更是一本關於如何與自己和解，如何在這紛擾的世界中，尋找到一份內心安寜的寶藏。它讓我憧憬，在那一呼一吸之間，我能找到那個最本真的自己。
評分《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》——這個書名，如同一聲悠揚的號角，吹響瞭我內心對跑步最深沉的渴望。它所傳達的，不僅僅是一種運動的樂趣，更是一種對生命本源的迴歸。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話，簡直是對跑步最精準的描繪。當身體的節奏與呼吸的韻律閤二為一，當每一次心跳都奏響生命的樂章，我們得以擺脫日常的瑣碎和煩擾，迴歸到最原始、最純粹的存在狀態。我非常期待，作者林路，這位“跑步者”的代言人，將會用怎樣的文字，去講述那些在奔跑中，觸及心靈深處的瞬間？他會分享那些關於堅持、關於超越、關於如何在汗水中找到自我慰藉的故事嗎？9787509010907，這個ISBN號，不僅僅是一個簡單的圖書標識，更像是一個通往跑步者內心世界的入口，一個承載著無數感悟與智慧的寶藏。這本書，在我眼中，更像是一次心靈的喚醒，它鼓勵我去擁抱跑步，在每一次的呼吸與奔跑中，去探索那個最真實、最完整的自己。
評分這本書的書名， 《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！》，本身就充滿瞭一種哲學的韻味和生命的張力。它讓我立刻聯想到那些在清晨或黃昏，獨自奔跑的身影，他們的每一次呼吸，每一次心跳，都在訴說著一種關於堅持，關於自由，關於與自我對話的故事。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話，精準地道齣瞭跑步最核心的吸引力。它是一種剝離，將外界的喧囂、生活的壓力層層剝去，隻留下最本真的身體感受和心靈的律動。我非常好奇，作者林路，將會如何去解讀和闡釋這種“純粹的自我”？他會分享跑者們如何在運動中，剋服身體的極限，同時又在心靈上獲得解放？又會如何將這種純粹的感受，延伸到生活的其他方麵？9787509010907，這個編碼，仿佛一個神秘的符咒，預示著這本書中蘊含著不為人知的跑步智慧和人生哲理。我期待它能為我帶來全新的視角，讓我不僅僅是作為一個跑步的參與者，更能成為一個懂得在奔跑中，深刻理解和擁抱自我的人。
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