證悟：我的陳氏太極拳 9787504379252 中國廣播影視齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王勇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健康
• 哲學
• 自我修養
• 運動
• 技擊

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504379252

商品編碼：29574925083

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：證悟：我的陳氏太極拳

定價：30.00元

作者：王勇

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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部分

1.意念的作用??//?3

2.雙手的氣感??//?5

3.養生練拳的要領??//?7

4.練拳的目標??//?9

5.練習太極拳的時間??//?12

6.我的陳氏太極拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.氣沉丹田??//?23

10.馬步??//?25

11.膝蓋的保護??//?27

12.腰椎與頸椎病人可以練習太極拳??//?30

13.怎樣練齣感覺??//?32

第二部分?前12招招式詳解

1.預備勢??//?37

2.起勢??//?40

3.金剛搗碓??//?59

4.懶紮衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托釣式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四閉??//?122

11.單鞭??//?125

12.金剛搗碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介紹

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文摘

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序言

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《武之魂：身心閤一的陳氏太極之旅》 序言： 在喧囂的世界中，我們尋求一份寜靜，一種迴歸內心的力量。武術，不僅僅是技巧的較量，更是一種生活的哲學，一種修身養性的途徑。陳氏太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其獨特的圓活、剛柔相濟的特點，吸引著無數探索者。本書並非一部枯燥的武術教程，而是一段深入探索陳氏太極拳精神內核的旅程，一次關於身體、心靈與宇宙連接的深刻體驗。它將帶領您穿過層層迷霧，觸及陳氏太極拳的靈魂，領略其蘊含的智慧與哲理。 第一章：緣起——遇見陳氏太極 每一個生命都有其獨特的軌跡，而我的太極緣，則始於一個不經意的瞬間。那時的我，或許正被生活的重擔壓得喘不過氣，或許正為內心深處的迷茫而焦慮不安。是偶然的機會，讓我瞥見瞭陳氏太極拳那如行雲流水般的招式，那份渾然天成的力量感，瞬間觸動瞭我沉寂已久的心靈。 它並非電視熒幕上那些令人眼花繚亂的競技錶演，也非街頭巷尾那些簡單的模仿。陳氏太極拳，在初見之時，便傳遞齣一種古樸而深邃的氣息。那舒展的腰身，那沉穩的馬步，那圓活的運動軌跡，仿佛是大自然鬼斧神工的雕琢，蘊含著無窮的生命力。我被它深深吸引，開始主動去瞭解，去探索。 這份探索，並非一蹴而就。從最初的淺嘗輒止，到逐漸深入的鑽研，我翻閱瞭無數資料，請教瞭多位長者。每一個動作的背後，都蘊藏著精深的理論；每一個套路的演練，都映射著人體的運動規律。我開始明白，陳氏太極拳的魅力，遠不止於其外在的招式，更在於其內在的精神。 這份緣，也讓我有機會接觸到一群誌同道閤的朋友。我們因太極而聚，在切磋技藝的同時，也分享著彼此的生活感悟。在汗水與交流中，我逐漸領悟到，太極不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種與世界相處的方式。 第二章：根基——形意太極的奧秘 陳氏太極拳，其根基深厚，源遠流長。它並非憑空而來，而是吸收瞭中國傳統哲學、中醫養生、陰陽五行等諸多精華。理解其根基，是邁入陳氏太極殿堂的第一步。 “形意”二字，道齣瞭陳氏太極拳的核心。“形”指的是身體的姿勢、動作的形態；“意”則指的是內心的意念、精神的引導。在陳氏太極拳的練習中，形與意是不可分割的整體。身體的每一個細微動作，都必須與內心的意念相契閤，纔能發揮齣真正的威力。 我們常說“以意導氣，以氣運身”，這正是陳氏太極拳的精髓所在。練習者需要通過集中意念，引導體內的真氣運行，進而帶動身體的舒展與變化。這種意念的引導，並非僵硬的指令，而是一種順應自然的流動，一種內在的感知。 太極拳的“根”，在於“樁功”。如同大樹要根深蒂固，練習者也需要通過站樁，來穩固下盤，培養沉穩的氣質。站樁並非簡單的站立，而是在鬆靜自然的基礎上，將全身的力量嚮下引導，讓身體仿佛紮根於大地。在這個過程中，我們會體會到身體的細微變化，感受到一股股力量在體內湧動。 腰是太極拳的“靈魂”。“腰脊為車軸”，腰部的轉動，是帶動全身動作的關鍵。陳氏太極拳強調“腰鬆開”，腰部的鬆活，纔能使身體的每一個關節都能隨之轉動，實現“周身一傢，內外相閤”。通過腰部的扭轉與帶動，身體纔能産生如水波般蕩漾的圓活勁力。 同時，身體的各個部位，如肩、肘、手、膝、腳，都遵循著特定的運動規律。它們並非孤立存在，而是相互協調，相互配閤，共同完成每一個動作。例如，肩的放鬆，是手臂能夠自由伸展的前提；肘的內含，是力量能夠凝聚的關鍵。 理解並實踐這些根基，如同為一座宏偉的建築打下堅實的地基。沒有紮實的根基，再華麗的外錶也難以持久。 第三章：招式——螺鏇中的力量 陳氏太極拳之所以被稱為“老架”，在於其保留瞭最古老、最純粹的技法。而“老架一路”，更是陳氏太極拳的基石，是理解其精髓的最佳途徑。 “螺鏇發力”，是陳氏太極拳最顯著的特徵之一。幾乎所有的動作，都伴隨著身體各部位的螺鏇運動。這種螺鏇運動，並非簡單的鏇轉，而是一種兼具摺疊與伸展的復閤運動，它能夠有效地凝聚、傳遞和釋放力量。 想象一下，當你的手臂在空中劃過一道弧綫，它並非直綫前進，而是伴隨著肩、肘、腕的微妙螺鏇，將力量層層疊加，最終凝聚於指尖。這種螺鏇勁，能夠讓看似柔和的動作，爆發齣驚人的穿透力。 “纏絲勁”，是螺鏇發力的具體體現。纏絲並非一種固定的動作，而是一種內在的勁力運行方式。無論是在發力、捋、擠、按等招式中，纏絲勁都貫穿其中。它如同絲綫在物體上纏繞，時而順時針，時而逆時針，讓身體的每一個部分都能相互連接，形成一個整體。 “剛柔相濟”，是陳氏太極拳的另一個重要原則。它並非一味地追求柔弱，也並非單純地追求剛猛。而是在剛與柔之間找到一個微妙的平衡點，在看似柔弱的招式中蘊含著剛勁，在看似剛猛的發力中又帶有柔韌。 例如，“摟膝拗步”，看似隻是一個簡單的嚮前邁步，但腰部的轉動、手臂的纏繞，都蘊含著螺鏇的力量。在接下來的“進步栽捶”中，則會爆發齣剛猛的拳力。這種剛與柔的轉換，如同陰陽的變化，生生不息。 “發勁”，是陳氏太極拳練習的最終目標之一。發勁並非蠻力，而是將全身的力，通過腰的帶動，通過螺鏇的傳遞，瞬間釋放齣去。發勁時，身體需要做到“鬆、活、整”，纔能將力量發揮到極緻。 《老架一路》中的每一個招式，都蘊含著豐富的內涵。從“金剛搗碓”的蓄勢待發，到“攬紮衣”的沉穩防禦，再到“撇身捶”的剛猛反擊，每一個動作都值得反復體會，反復揣摩。 第四章：神韻——身心閤一的修行 陳氏太極拳的練習，不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。它教會我們如何與自己的身體對話，如何與內心的情緒共處，如何在與他人的互動中保持平衡。 “鬆靜自然”，是太極拳練習的最高境界。練習者需要在動作的舒展與放鬆中，達到身心的寜靜。這種寜靜，並非麻木，而是一種覺察，一種對當下狀態的清晰感知。 在鬆靜的狀態下，我們能夠更敏銳地感知身體的每一個細微之處。我們會體會到氣血的流動，感受到力量在身體內的匯聚與散發。這種感知，讓我們與自己的身體建立瞭更深的連接。 “順其自然”，是太極拳的另一種重要體悟。在練習中，我們不應強求，不應急於求成。而是要順應身體的規律，順應動作的節奏，讓身體自然而然地發生變化。 當身體感到疲憊時，需要適當的休息；當動作感到不適時，需要及時調整。這種順應，讓我們避免瞭不必要的受傷，也讓我們的進步更加穩健。 “以柔剋剛”，是太極拳的哲學智慧。在麵對衝突與壓力時，我們並非一定要用強硬的方式去對抗。而是可以通過巧妙地卸力、藉力，來化解矛盾，實現自身的目標。 這種智慧，同樣可以應用於日常生活中。當我們遇到睏難時，不妨放慢腳步，觀察情況，尋找最適閤自己的應對方式。 “內外相閤”，是陳氏太極拳的終極追求。身體的強壯與心靈的平和，是相互促進的。通過練習太極拳，我們不僅能夠強身健體，更能淨化心靈，達到身心和諧的狀態。 當身體感到輕鬆舒暢時，我們的情緒也會隨之積極；當內心感到平靜祥和時，我們的身體也會自然而然地呈現齣健康的狀態。 第五章：傳承——在實踐中升華 學習陳氏太極拳，離不開一位好的老師。老師不僅能夠教授我們動作的要領，更能指引我們領悟其深層的哲學。然而，老師的教導，隻是我們學習道路上的指引，真正的領悟，還需要我們自己在實踐中去體會。 “練一天，有一天的體會；練十年，有十年的感悟。”太極拳的學習，是一個漫長而持續的過程。每一次的練習，都是一次新的探索。 與同道的交流，是促進進步的重要途徑。在與他人的切磋中，我們能夠發現自己的不足，學習他人的優點。每一次的推手，都是一次真實的檢驗，一次寶貴的學習。 “三人行，必有我師焉。”不僅僅是同道，甚至是周圍的一切，都可以成為我們的老師。觀察自然界的萬物，感受四季的更替，都能從中獲得太極的啓示。 陳氏太極拳的傳承，並非僅僅是動作的傳遞，更是一種精神的延續。它是一種關於如何與世界和諧共處，如何實現生命圓滿的智慧。 本書所講述的，僅僅是我個人在陳氏太極拳領域的淺薄體悟。真正的陳氏太極拳，其博大精深，遠非文字能夠完全涵蓋。我希望通過這本書，能夠激發您對陳氏太極拳的興趣，鼓勵您親自去感受，去體驗，去發現屬於您自己的“證悟”。 願您在陳氏太極拳的道路上，找到內心的平靜，收獲身體的力量，領悟生命的真諦。 結語： 太極之道，生生不息。願您的太極之旅，如同陳氏太極拳般，圓活綿長，生生不息。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的太極拳愛好者，我深知理論與實踐之間的鴻溝。很多時候，我們能夠理解書本上的理論，但卻難以將其轉化為實際的練習效果。《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，在這方麵做得非常齣色。作者在講解理論的同時，也提供瞭大量的實踐指導，並且非常注重練習的循序漸進。他明白，對於初學者來說，直接追求高深的境界是不現實的，因此他循循善誘，從最基礎的樁功、呼吸方法開始，一步步引導讀者進入陳氏太極拳的殿堂。 我尤其喜歡書中關於“鬆腰”的講解，這一個看似簡單的要求，卻是我練習中長期遇到的難題。作者用非常形象的比喻，解釋瞭如何纔能真正做到“鬆腰”，並且提供瞭許多有效的練習方法，讓我感覺找到瞭解決問題的突破口。而且，作者在書中也強調瞭“悟性”的重要性，他鼓勵讀者在練習中多思考、多體會，而不是死記硬背。這種以啓發為主的教學方式，讓我覺得更加自由和有成就感。這本書不僅僅是教授我“怎麼打”，更是讓我思考“為什麼這麼打”，以及“打齣的是什麼”。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為，對一本武術書籍的評價，無非是招式精不精準、理論是否紮實。然而，《證悟：我的陳氏太極拳》卻給瞭我全新的視角。這本書不僅僅是一本關於太極拳的武術教材，它更像是一部關於“自我”的探索日誌。作者在字裏行間，將他對太極拳的理解，與他對生命的感悟巧妙地融閤在一起。他並非高高在上地傳授知識，而是以一種平等的姿態，與讀者一起探尋太極拳的真諦。 他對於“守中”的闡釋，讓我聯想到瞭人生中的許多選擇和睏境。如何在紛繁復雜的世界中保持內心的寜靜與穩定？太極拳的“中正”原則，似乎為我們提供瞭一種內在的指引。書中關於“虛領頂勁”的講解，也讓我反思，在日常生活中，我們是否總是“頂著”自己，而非“虛領”？這種將武術原理與生活哲思相結閤的寫作方式，讓這本書擁有瞭超越技擊層麵的價值，它能夠觸及到我們內心深處，引發更深層次的思考。作者的文字流暢而富有感染力，讀起來讓人感覺像是在與一位智者對話，雖然不一定所有的話都能立刻領會，但總能讓你在不經意間，獲得新的啓示。

評分☆☆☆☆☆

《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，給我最大的感受是它的“真誠”。作者的文字沒有絲毫的矯揉造作，而是充滿瞭個人真實的情感和體驗。他毫不避諱地分享瞭自己練習過程中遇到的睏難、迷茫，以及最終的突破和領悟。這種真誠，使得這本書讀起來格外親切，仿佛是在與一位誌同道閤的朋友交流。 他對於“內傢拳”的理解，以及陳氏太極拳在這其中的獨特性，也讓我耳目一新。他並沒有將陳氏太極拳與其他拳種進行簡單的比較，而是深入挖掘其內在的哲學思想和文化根源。讀到關於“氣沉丹田”的論述，我感覺不僅僅是在學習一種養生功法，更是在學習一種與身體對話、與內在能量和諧相處的方式。這本書讓我明白，太極拳不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種修身養性的途徑。作者的經曆，就像一麵鏡子，映照齣我們每個人在追求卓越道路上的可能。

評分☆☆☆☆☆

一本好的書籍，能夠激發讀者的思考，而《證悟：我的陳氏太極拳》，無疑做到瞭這一點。作者在文中提齣的許多問題，都讓我陷入沉思。比如，他對於“太極拳的最高境界是什麼”的探討，就讓我意識到，我們不能僅僅停留在招式的模仿，而應該去追求其內在的精神內核。 他對於“用意”的深入剖析，讓我明白瞭意識在太極拳練習中的重要性。我們不能僅僅依靠身體的機械運動，而是要讓意識引領身體，達到“心隨身動、身隨意轉”的境界。這種對“意”的強調，也讓我想到瞭許多其他領域的學習方法，或許“意”的力量，是所有技藝提升的關鍵。這本書不僅讓我對陳氏太極拳有瞭更深的理解，也拓寬瞭我對學習和實踐的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本《證悟：我的陳氏太極拳》實在是一本令人眼前一亮的作品。作為一名長期練習太極拳，尤其是對陳氏太極拳情有獨鍾的愛好者，我一直渴望能找到一本能夠深入淺齣、既有理論高度又不失實踐指導的書籍。讀完這本書，我可以說，我的這份渴望得到瞭極大的滿足。作者以一種極其個人化、但又充滿普遍性的視角，分享瞭他與陳氏太極拳結緣、探索、直至“證悟”的心路曆程。這不是一本冷冰冰的教科書，而更像是一位經驗豐富的前輩，在你耳邊娓娓道來，將那些看似深奧的拳理、功法，化作瞭生動的故事、鮮活的體驗。 書中對於陳氏太極拳各個要點的闡述，無論是纏絲勁的妙用，還是鬆靜自然的境界，都寫得極其細膩，仿佛能讓你親身感受到那一招一式的內在奧秘。我尤其欣賞作者對於“勁”的理解，他並沒有簡單地將其歸結為力量，而是將其描繪成一種流動的能量，一種與天地萬物連接的橋梁。讀到關於“勁”的部分，我仿佛看到瞭自己練習時遇到的瓶頸被一點點撥開，那些曾經模糊不清的感受，在作者的文字下變得清晰起來。而且，作者在文中也穿插瞭許多他自己練習過程中的感悟和心得，這讓整本書的閱讀體驗更加接地氣，也更加鼓舞人心。很多時候，我們在練習中會遇到挫摺，會感到迷茫，而作者的這些分享，就像一盞明燈，照亮瞭前進的方嚮，告訴我們，這些睏難都是必經之路，堅持下去，終將有所得。

評分☆☆☆☆☆

讀《證悟：我的陳氏太極拳》的過程，與其說是在讀書，不如說是在經曆一場心靈的滌蕩。作者的文字有一種獨特的魔力，他能夠將抽象的武術理念，化作具象的感官體驗，讓你在閱讀的同時，仿佛置身於太極的圓形軌跡之中，感受那份虛實相生、剛柔並濟的韻味。我特彆喜歡他對於“用意不用力”這一核心原則的解讀，他沒有停留在字麵意義，而是深入剖析瞭“意”在太極拳中的具體體現，以及如何通過意識的引導，來達成身體的放鬆和勁力的生成。這對於我這種長期被“用力”誤導的習練者來說，無疑是一次醍醐灌頂。 書中對於陳氏太極拳不同流派、不同時期的演變也有所提及，這讓我對陳氏太極拳的曆史脈絡有瞭更深的認識。作者在梳理這些曆史信息的同時，也融入瞭他個人的理解和感悟，使得這些知識點不再枯燥乏味，而是充滿瞭生命力。他強調，太極拳是活的，是不斷發展的，而我們每個習練者，也都在用自己的方式，續寫著太極拳的篇章。這種開放性的視角，讓我感到非常振奮，也更加願意去探索屬於自己的太極之路。他對於身體各部位的協調性、以及如何在運動中保持中正安舒的論述，也讓我受益匪淺，感覺自己的身體仿佛被打通瞭任督二脈，更加靈動起來。

評分☆☆☆☆☆

讀《證悟：我的陳氏太極拳》，就像在品一杯陳年的老酒，初入口時可能覺得有些醇厚，但隨著細細品味，越發能感受到其中蘊含的豐富層次和深遠韻味。作者的文字，在看似平淡的敘述中，隱藏著深刻的哲理。他對於“順逆纏絲”的講解，讓我對太極拳的螺鏇勁有瞭全新的認識。我一直覺得纏絲勁是一種非常難以掌握的技術，而作者卻能夠用極其精煉的語言，將其中的奧妙娓娓道來。 他強調，纏絲勁並非是刻意為之，而是身體自然放鬆、順勢而為的結果。這種“順勢而為”的思想，貫穿瞭整本書，也讓我反思自己在生活中的許多方麵，是否總是過於強求，而忽略瞭自然的規律。這本書的價值在於，它不僅僅是教授我們如何練好太極拳，更是引導我們如何去理解和順應自然。

評分☆☆☆☆☆

對於陳氏太極拳，我一直抱持著一種既敬畏又好奇的態度。敬畏於其博大精深，好奇於其內在的玄機。《證悟：我的陳氏太極拳》這本書，恰好滿足瞭我這種復雜的心情。作者在書中，對陳氏太極拳的很多基礎要素進行瞭細緻入微的剖析，比如“開閤”、“進退”、“屈伸”等等。他並非簡單地給齣定義，而是通過大量的實例和比喻，將這些概念具象化，讓讀者能夠更容易地理解和掌握。 我特彆欣賞作者在文中對於“功架”的描述，他不僅僅是強調動作的規範，更注重動作背後的意念和勁力走嚮。他用生動的語言，描述瞭如何在一個看似簡單的架勢中，蘊含著變化無窮的攻防之道。讀到關於“渾圓勁”的部分，我仿佛看到瞭太極拳的精髓所在，那種無處不在、無始無終的圓活勁，是多麼的令人神往。這本書的價值在於，它能夠帶領我們從“形”的層麵，逐漸走嚮“神”的層麵，理解太極拳的更高追求。我感覺這本書就像一本武功秘籍，裏麵藏著通往更高境界的鑰匙，而作者則是在耐心地引導我們如何去使用這把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《證悟：我的陳氏太極拳》是一本值得反復閱讀、細細品味的佳作。作者以其深厚的功底和真摯的情感，為我們呈現瞭一部關於陳氏太極拳的精品力作。書中對拳理的闡釋鞭闢入裏，對功法的指導細緻入微，更重要的是，它所傳遞的“證悟”之路，能夠引領我們在身心兩方麵獲得提升。 我特彆欣賞作者對於“精氣神”的論述，他將這三者有機地結閤在一起，闡述瞭它們在太極拳練習中的重要作用。讀到這裏，我感覺自己不僅僅是在學習一種武術，更是在學習一種健康的生活方式，一種與身體和諧相處、與內心對話的智慧。這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的期待，它讓我看到瞭陳氏太極拳的無限可能，也激勵我更加堅定地走在這條探索之路上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，也給我留下瞭深刻的印象。雖然我更注重內容，但精美的設計無疑能提升閱讀體驗。封麵上的圖案，以及書中的插圖，都恰到好處地展現瞭陳氏太極拳的意境。尤其是書中對一些關鍵動作的示意圖，清晰明瞭，極大地幫助瞭我對動作的理解。 作者在文中穿插的對一些曆史人物和拳譜的解讀，也為這本書增添瞭曆史的厚重感。他並非簡單地復述史料，而是將這些曆史元素與自己的練習感悟相結閤，使得枯燥的曆史知識變得鮮活起來。我尤其喜歡他對於“陳長興”老祖宗的解讀，感覺穿越瞭時空，與這位偉大的拳師進行瞭一次跨越時代的對話。這本書讓我看到瞭陳氏太極拳的傳承之脈，以及其中蘊含的智慧。