具體描述
基本信息
書名：武術健身與防身
定價：13.80元
作者：徐培文
齣版社：高等教育齣版社
齣版日期：2008-09-01
ISBN：9787040253382
字數：
頁碼：147
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《武術健身與防身》著特點在於緊跟時代特徵，根據不同職業、不同興趣的人群有針對性地闡釋瞭基本理念、動作要領和技術方法。在現代社會中人們常關注的兩件事：健康和安全，武術恰恰可以發揮很好的作用。
《武術健身與防身》作者多年從事武術專業訓練，師從的教練陳順安先生，無論在技術上、經驗中都有頗深的體驗，來自於實踐，用之於實踐，是一本值得學用的科普書籍。毫無疑問，對武術麵嚮大眾的推廣也是極其有益的。
目錄
作者介紹
徐培文，女，1958年生，浙江颱州人。畢業於浙江大學體育係，中國武術協會會員，國傢社會體育職業技能鑒定考評員，一級社會體育指導員，武術一級裁判員，浙江大學生體協武術分會競賽部主任。1971年進入浙江省武術隊，師從於教練陳順安，曾獲全國武術大會刀術奬。作為主力隊員，獲全國比賽集體項目名。1980年轉入浙江經濟職業技術學院（前身為浙江省物資學校）從事體育教學工作，現為精品課程《高職體育》主講教師，杭州高校體育教師，學院“德藝雙馨”教師，所帶的學院武術隊在浙江省國際傳統武術比賽與大學生武術比賽中獲得20餘枚，多次擔任香港國際武術大奬賽、全國工人運動會、全國大學生武術比賽的裁判、裁判長工作。2001年以來，已有近20篇學術論文在《北京體育大學學報》、《體育文化導刊）上公開發錶，參與瞭多本《武術》、公共體育教材的編寫工作。
文摘
序言
健身篇
章 現代人與體育
節 現代社會特徵
第二節 體育與現代職業人發展
第二章 武術與健身
節 武術運動簡介
第二節 武術與職業人身體素質發展
第三節 武術與職業人心理健康
第四節 武術與職業人社會適應能力
第三章 武術健身方法
節 發展柔韌素質的方法
第二節 發展力量素質的方法
第三節 發展靈敏素質的方法
第四節 心理調節能力的方法
防身篇
第四章 人體要害部位與安全防衛原則
節 人體要害部位
第二節 正當防衛
第三節 安全防衛技術原則與意識的培養
第五章 防身基本技巧
節 基本格鬥姿勢與基本步法
第二節 基本技術（拳、腿、摔法）
第三節 擒拿術
第四節 防守技巧
第六章 實用防身術
節 徒手防衛技術
第二節 應對手持器械的防衛技術
第三節 快速防衛武器製造法
第七章 典型職業的防身技巧
節 辦公室職員的防衛方法
第二節 金融從業人員的防衛方法
第三節 野外作業人員的防衛方法
第四節 司乘人員的防衛方法
用戶評價
《武術健身與防身》這本書，從名字上就充滿瞭吸引力，它直接觸及瞭現代人對健康和安全的兩大核心訴求。我一直認為，武術是一種非常實用的學問，它不僅僅是華麗的招式，更是蘊含著強身健體和自我保護的智慧。我非常期待書中關於“健身”的部分，因為我相信，通過科學的武術訓練，能夠全麵提升身體素質，改善體態，增強體能，甚至對一些慢性疾病的預防和緩解也有積極作用。我猜想，書中會從最基礎的功法開始講解，比如如何調整呼吸，如何進行有效的熱身，以及如何掌握基本的步法、拳法、腿法。我希望書中能夠提供清晰的圖文指導，並且對每個動作的要領進行詳細的闡釋，讓我能夠準確地模仿和練習。同時，我更希望書中能夠傳達一種“內外兼修”的健身理念，讓我在鍛煉體魄的同時，也能達到內心的平靜與和諧。而關於“防身”的部分，更是我關注的焦點。我希望書中能夠提供一些簡單易學，但又極其有效的自衛術。比如，如何通過觀察和判斷，提前規避潛在的危險；如何在遇到突發狀況時，運用一些基本的格擋、閃避、脫身技巧，讓自己能夠安全地脫離危險。我希望這本書能夠教會我，如何在有限的條件下，發揮齣最大的效能，讓防身不再是遙不可及的技能，而是觸手可及的自我保護意識。總而言之，這本書在我眼中，是一次關於如何更好地生活，如何更有尊嚴地保護自己的深度探索，它有望幫助我開啓一段全新的身心修煉之旅。
評分當我看到《武術健身與防身》這本書的書名時，我的思緒就仿佛被拉迴到瞭那個充滿陽剛之氣的年代。我猜想，這本書的作者徐培文，一定是一位對武術有著深厚造詣的老前輩。我一直對那些能夠將力量與智慧完美結閤的技藝充滿瞭敬意，而武術恰恰是其中的代錶。我特彆期待書中關於“健身”的部分，因為我堅信，真正的健康不僅僅是錶麵的強壯，更是身體內在的活力和韌性。我希望書中能夠詳細介紹一些通過武術訓練來達到強身健體的具體方法，例如如何通過不同的拳種和套路，來鍛煉身體的各個部位，提升心肺功能，增強骨骼密度，以及改善身體的柔韌性和協調性。我更希望書中能夠傳遞一種“動靜結閤”的健身理念，讓我在鍛煉體魄的同時，也能達到內心的寜靜與平和。而關於“防身”的部分，我則更加期待它能夠提供一些簡單易學，但又非常實用的技巧。在現代社會，我們並不需要去學習那些過於復雜的格鬥術，但具備一定的自衛能力，卻能讓我們在麵對突發狀況時，更加從容和自信。我希望書中能夠教授一些基於人體結構和運動原理的防身方法，比如如何有效地進行閃避、格擋，如何在最短的時間內找到對方的弱點，並成功地脫離危險。這本書，在我看來，不僅僅是一本武術教程，更是一本關於如何更好地生活，如何更有尊嚴地保護自己的生活指南。
評分《武術健身與防身》這本書，光聽名字就充滿瞭力量感和實用性。在我看來，武術不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種生存智慧。這本書將“健身”與“防身”這兩個截然不同的概念有機地結閤在一起，預示著它將為讀者提供一個全麵而深刻的武術體驗。我最期待的是書中關於“健身”的部分。我希望作者徐培文能夠詳細講解如何通過科學的武術訓練，來達到強身健體的目的。這可能包括對身體素質的全麵提升，例如力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等等。我猜想書中會涉及一些基礎的武術功法，例如樁功、步法、基本拳法，並且會以圖文並茂的方式進行講解，讓讀者能夠清晰地模仿和練習。我更希望書中能夠傳遞一種“由內而外”的健身理念，讓讀者不僅能夠強健體魄，更能達到內心的平和與寜靜。而關於“防身”的部分，我則希望它能夠提供一些簡單易學，但又非常有效的實用技巧。在如今這個日益復雜的社會中，具備一定的自我保護能力，已經成為一種必需。我期待書中能夠講解一些如何識彆和規避危險的技巧，以及在遇到危險時，如何運用一些基本的格擋、閃避、反擊等方法來保護自己。我希望這本書能夠教會我，如何用智慧和技巧來應對危險，而不是單純地依賴蠻力。這本書，在我看來，是一本能夠幫助讀者提升生活品質、增強安全感、實現身心和諧發展的寶貴讀物。
評分我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其著迷於那些既能強身健體，又能應對突發狀況的實用技法。最近，我無意中翻閱到一本名叫《武術健身與防身》的書，作者是徐培文，書號是9787040253382。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑書名和大緻的版式，我就能感受到它蘊含的豐富內容。它似乎不僅僅是一本簡單的武術教學手冊，更像是一位經驗豐富的武術傢，將畢生的所學所悟，用一種嚴謹而又不失通俗易懂的方式呈現給讀者。我特彆期待書中關於“健身”的部分，因為我知道，真正的武術不僅僅是招式，更是對身體內在力量的挖掘和培養。從內傢拳的吐納導引，到外傢拳的筋骨錘煉，我相信這本書都會有所涉及，並且能夠教會我如何通過科學的訓練，達到強身健體、延年益壽的目的。同時，關於“防身”，我更希望它能提供一些行之有效的、非暴力化的應對策略。在現代社會，我們不需要成為武林高手去降妖除魔，但具備基本的自我保護能力，在麵對意外情況時能夠冷靜應對，無疑是至關重要的。我猜想書中會包含一些基於人體結構和運動原理的技巧，讓你在力量懸殊的情況下也能找到突破口。這本書，在我看來，是一次關於身體、關於智慧、關於生存的探索之旅，我迫不及待地想在其中遨遊，汲取養分，讓自己變得更加強大和從容。
評分讀到《武術健身與防身》這本書名，我腦海中立刻浮現齣許多畫麵：晨曦微露的公園裏，一群身著練功服的長者，舒緩地舞動著太極拳的身姿；訓練館內，年輕的學員們，汗流浹背地練習著拳擊和散打的組閤動作；甚至是街頭巷尾，遇到不測時，那些瞬間爆發齣的沉著和力量。這本書似乎涵蓋瞭這些不同的維度，將看似遙遠的武術世界拉近到普通人觸手可及的距離。徐培文這位作者，我想他一定是一位對武術有著深刻理解的人。他所著的《武術健身與防身》，不僅僅是在傳授一套套招式，更是在傳遞一種生活哲學。健身的部分，我預感會強調動作的規範性，以及如何通過武術訓練，改善身體的柔韌性、力量和耐力，甚至對一些慢性疾病的預防和緩解也能起到積極作用。而防身，則更考驗智慧和技巧。我希望書中能夠講解一些符閤法律法規，並且適閤普通人學習的防身術，比如如何利用環境，如何進行有效的閃避和格擋，如何在保證自身安全的前提下，脫離危險境地。總而言之，這本書在我眼中，是一本集強身、健體、技擊、智慧於一體的綜閤性讀物，它能夠幫助讀者在追求健康體魄的同時，也能提升應對生活挑戰的能力，擁抱一個更加自信和安全的人生。
評分我對《武術健身與防身》這本書的期待，源於我對中國傳統文化中蘊含的實用智慧的深深迷戀。我總覺得，那些古老傳承下來的技藝，往往蘊含著超越時代的洞察力和解決問題的方法。徐培文老師的這本書，將“健身”與“防身”這兩個概念巧妙地結閤在一起，在我看來，這正是武術最核心的價值所在。我希望書中能夠展現齣武術在強身健體方麵的深厚潛力。這可能不僅僅是關於肌肉的鍛煉，更是關於內氣的調養，關於身體的柔韌性、平衡感和協調性的提升。我設想著書中會對一些基礎的武術樁功、步法、拳法進行詳細的圖文解析，讓我們普通人也能領略到其中蘊含的科學原理和養生之道。同時，關於“防身”的部分，我更希望它能傳遞一種“以巧破力”、“以智取勝”的思想。我不需要成為一個搏擊高手，但我渴望學習如何在麵臨危險時，能夠冷靜地分析情況，並運用一些巧妙的技巧來保護自己，避免不必要的傷害。我希望這本書能教會我，如何在有限的條件下，發揮齣最大的效能，讓防身不再是遙不可及的技能，而是觸手可及的自我保護意識。總而言之，這本書在我眼中，是一次關於如何更好地生活、更好地保護自己的深度探索，它有望幫助我開啓一段全新的身心修煉之旅。
評分我一直對那些能夠將強身健體與自我保護相結閤的學問充滿好奇，而《武術健身與防身》這本書，恰恰滿足瞭我這份期待。書名本身就傳遞瞭一種務實的精神，它沒有華而不實的噱頭，而是直擊我們生活中的兩大核心需求。我迫不及待地想深入瞭解書中關於“健身”的部分。我猜想，這本書會帶領我從最基本的武術功法學起，比如如何正確地呼吸吐納，如何紮穩馬步，如何流暢地完成每一個動作。我期待它能夠詳細地解析不同武術流派在健身方麵的側重點，比如太極拳的柔韌延展，形意拳的剛猛內斂，八卦掌的螺鏇發力等等，並且能夠提供清晰易懂的圖文指導，讓我即使是初學者，也能領會其中的精髓。而關於“防身”的部分，我更是充滿興趣。我希望書中能夠講解一些在日常生活中，能夠切實運用到的防身技巧，比如如何識彆潛在的危險信號，如何進行有效的閃避和格擋，如何在力量處於劣勢的情況下，運用巧勁製服對手，或者安全地逃離。我尤其希望能看到書中倡導的是一種“以智取勝”的防身理念，強調在保證自身安全的前提下，盡量避免不必要的衝突。這本書，在我看來，不僅僅是一本武術書籍，更是一本關於如何更好地生活，如何更自信地麵對生活挑戰的實用指南，它將幫助我打開一扇通往更健康、更安全生活的大門。
評分《武術健身與防身》這本書，以其直觀的書名，迅速抓住瞭我的眼球。我始終認為，武術不僅僅是錶演，更是一種實用的人生技能，它既能塑造強健的體魄，也能賦予我們應對危機的智慧。《武術健身與防身》這個名字，恰恰概括瞭武術最核心的兩個價值。我非常期待書中關於“健身”的內容，因為我深知，健康的身體是實現一切目標的基礎。我猜測，書中會從最基礎的站樁、步法講起，循序漸進地引導讀者去體會如何通過武術的練習，來打通身體的經絡，增強內力，提升身體的柔韌性、力量和耐力。我尤其感興趣的是，書中是否會介紹一些針對不同人群，比如上班族、老年人等，設計齣的具有針對性的健身方案。而“防身”的部分，則是我更加關注的焦點。我希望書中能夠講解一些簡單易學，但又極其有效的自衛術。比如，如何通過觀察和判斷，提前規避潛在的危險；如何在突發狀況下，利用身體的重心和杠杆原理，進行有效的反擊和脫身。我更希望書中能傳達一種“以靜製動”、“以柔剋剛”的哲學思想，讓讀者在學習技擊技巧的同時，也能培養齣沉著冷靜的心態。這本書，在我看來，是一本能夠幫助我們在喧囂的都市生活中，找到一份內在的力量和安全感，讓我們的生活更加充實和自信的寶貴讀物。
評分《武術健身與防身》這本書，從書名本身就透露齣一種實用主義的魅力。在如今這個信息爆炸的時代，我們常常被各種新奇的概念所吸引，但很多時候，那些華而不實的理論並不能真正解決我們的實際問題。而這本書，直指“健身”和“防身”這兩個最貼近我們生活、最能帶來實際益處的方麵。我個人一直認為，健康的身體是革命的本錢，而武術，作為一種古老而又充滿活力的運動形式，無疑是實現這一目標的重要途徑。我期待書中能夠深入淺齣地講解如何通過武術的練習，來達到強身健體的效果。這可能包括對基本功的訓練方法，比如馬步、弓步、虛步的正確姿勢，以及如何通過形意拳、八卦掌、太極拳等不同風格的武術流派，來鍛煉身體的不同部位，提升整體的協調性和爆發力。而“防身”的部分，更是讓人眼前一亮。在復雜的社會環境中，學會保護自己，不僅是對自己負責，也是對傢人負責。我希望書中能夠提供一些簡單易學，但又非常有效的防身技巧，比如如何通過觀察和判斷，提前規避風險；如何在遇到突發情況時，運用一些基本的格擋、閃避、脫身技巧，讓自己能夠安全地脫離危險。這本書，在我看來，是一本能夠幫助我們提升生活品質、增強安全感、實現身心和諧發展的寶藏。
評分讀到《武術健身與防身》這本書的書名，我立刻就被它所吸引。在我看來，武術的精髓就在於它能夠將強健體魄與應對危機的能力融為一體。這本書恰恰抓住瞭武術最核心的兩個價值，並且將它們提煉齣來，呈現在書名之中。我非常期待書中關於“健身”的內容。我猜想，這本書會從最基礎的練習方法講起，比如如何正確地呼吸、如何紮穩馬步、如何流暢地完成每一個動作。我希望書中能夠深入淺齣地講解不同武術流派在健身方麵的獨到之處，例如太極的舒緩綿長，形意的剛猛迅捷，八卦的走轉靈動，並且能夠提供清晰易懂的圖文解析，讓我這樣的初學者也能輕鬆上手。我更希望書中能夠強調武術健身對於身心健康的全麵益處，不僅僅是鍛煉肌肉，更是調節內氣，提升身體的柔韌性、平衡感和協調性。而關於“防身”的部分，我更是充滿瞭期待。我希望書中能夠提供一些在日常生活中，能夠切實運用到的防身技巧。比如，如何通過觀察和判斷，提前規避潛在的危險；如何在突發狀況下，利用身體的重心和杠杆原理，進行有效的反擊和脫身。我尤其希望能看到書中倡導的是一種“以智取勝”的防身理念，強調在保證自身安全的前提下，盡量避免不必要的衝突。這本書，在我看來，是一本能夠幫助我們在復雜多變的社會環境中，找到一份內在的力量和安全感，讓我們的生活更加充實和自信的寶貴讀物。
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