學生體育訓練理論與方法 尹長江 9787801729224 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尹長江 著

圖書標籤:

• 體育訓練
• 學生體育
• 運動學
• 生理學
• 教學論
• 康復
• 體能訓練
• 運動損傷
• 尹長江
• 高等教育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 兵器工業齣版社

ISBN：9787801729224

商品編碼：29575714953

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：學生體育訓練理論與方法

定價：25.80元

作者：尹長江

齣版社：兵器工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787801729224

字數：170000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

---

　　本書在編寫的指導思想上與眾多形體訓練瀆本有很大的不同，以芭蕾形體訓練為教學內容，著力在通過係統的鏇律與節奏的梳理、心理與肢體的交匯、意念與感覺的延伸中，使運動員在“氣質”上得到培養；在文化藝術修養上得到提高……

內容提要

---

　　本書是在學習和藉鑒古典芭蕾教學法的基礎上，結閤我國難美性項群的基礎教學實踐，總結齣具有共同特點的、實用價值的形體訓練理論與方法！
　　本書在編寫的指導思想上與眾多形體訓練讀本有很大的不同，以芭蕾形體訓練為教學內容，著力在通過係統的鏇律與節奏的梳理、心理與肢體的交匯、意念與感覺的延伸中，使運動員在“氣質”上得到培養；在文化藝術修養上得到提高；注重形體訓練與生理健康、心理發展及審美理論的闡述。換言之，沒有高貴、文雅、疏朗、恬靜的氣質，芭蕾舞錶演者就不能展示齣那種舉世公認的、帶有西方貴族品質的“芭蕾氣質”。而這種“氣質”正是在科學的、係統的、規範的、循序漸進的古典芭蕾舞基礎訓練中得以熏陶與錘煉。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動訓練精要：理論、技術與實踐》 導論 在蓬勃發展的體育運動浪潮中，科學、係統、高效的訓練方法是提升運動成績、促進個體全麵發展、乃至推動體育事業進步的關鍵。而掌握科學的訓練理論與實踐，對於每一個緻力於體育事業的教練員、運動員、體育教育工作者以及體育愛好者而言，都顯得尤為重要。本書《運動訓練精要：理論、技術與實踐》正是在這樣的背景下應運而生，它並非一本針對特定項目或特定年齡段的訓練手冊，而是一部涵蓋瞭運動訓練核心理念、基本原理、多樣化技術與實踐指導的綜閤性著作。本書旨在為讀者構建一個全麵、深入的運動訓練知識體係，使其能夠理解並運用科學的訓練原則，以應對不同層級、不同項目的訓練挑戰。 第一篇：運動訓練的基石——理論基礎 運動訓練並非簡單的重復性勞動，而是建立在堅實的科學理論基礎之上。本篇將深入剖析運動訓練的本質、基本規律以及影響訓練效果的關鍵因素。 第一章：運動訓練的內涵與發展 運動訓練的定義與目標： 探討運動訓練作為一種有目的、有計劃、係統性地提高人體機能、技能水平和社會適應能力的活動。分析運動訓練的多重目標，包括但不限於提高運動成績、促進身心健康、培養意誌品質、普及體育文化等。 運動訓練的演進曆程： 迴顧運動訓練從經驗主義到科學化、從個體化到係統化的發展脈絡。梳理不同曆史時期、不同體育流派在訓練理念與方法上的貢獻與變革，展現運動訓練理論的繼承與創新。 現代運動訓練的特點： 闡述現代運動訓練的科學化、精細化、個性化、智能化等特徵，強調其在生理學、心理學、生物力學、運動醫學等多學科交叉融閤中的地位。 第二章：運動訓練的基本規律 負荷與恢復的統一性： 深入解析運動訓練負荷的構成要素（強度、量、密度、周期性），以及負荷對人體産生的刺激作用。詳細闡述恢復在訓練過程中的核心作用，包括生理性恢復與心理性恢復，並探討負荷與恢復之間的最佳匹配關係，以避免過度訓練和訓練不足。 周期性與係統性： 闡述運動訓練的周期性規律，即通過不同尺度（年、季、月、周、日）的訓練安排，實現訓練目標由宏觀到微觀的層層遞進。解析訓練的係統性，強調訓練各要素（技術、體能、戰術、心理）之間的相互聯係與協同作用，以及訓練計劃的整體性和連續性。 超量恢復與興奮-抑製交替： 講解超量恢復的生理機製，即在適度疲勞後，通過科學的恢復，人體機能水平會超越原有基礎。深入探討大腦神經活動中的興奮與抑製交替過程，分析其在學習新技能、提高運動錶現中的作用，以及如何通過訓練設計來優化這一過程。 個體化原則： 強調運動訓練必須遵循個體差異，包括遺傳因素、訓練基礎、年齡、性彆、心理特質等。分析如何根據個體特點設計個性化的訓練方案，實現訓練效益的最大化。 第三章：訓練負荷的控製與管理 負荷的生理效應： 詳細介紹不同強度、不同類型的運動負荷對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等造成的生理反應，以及長期訓練帶來的適應性變化。 負荷指標的測量與評估： 介紹用於量化和評估訓練負荷的各種指標，如運動強度（心率、最大攝氧量、運動自覺強度等）、訓練量（總次數、總距離、訓練時間等）、密度（組間休息時間）等。 負荷的周期性調整： 探討如何根據訓練周期（準備期、比賽期、轉移期）和訓練目標，科學地調整訓練負荷的強度、量、密度，以達到最佳的訓練效果。 恢復手段的選擇與運用： 介紹多種有效的恢復手段，包括主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等，並分析其作用機製和適用場景。 第二篇：運動訓練的核心——技術與方法 本篇將聚焦於運動訓練的具體技術和多元方法，為讀者提供一套可操作性的訓練指導。 第四章：體能訓練的科學與藝術 體能訓練的基本要素： 深入剖析運動能力的關鍵構成，包括力量（最大力量、速度力量、耐力力量）、速度（反應速度、動作速度、最高速度）、耐力（有氧耐力、無氧耐力）、靈敏性、柔韌性等。 不同類型體能的訓練方法： 詳細介紹針對各類體能要素的訓練原則、訓練手段和訓練方法。例如，力量訓練中的抗阻訓練、爆發力訓練；速度訓練中的加速跑、變速跑；耐力訓練中的持續跑、間歇跑、節奏跑；靈敏性與柔韌性訓練中的協調性練習、拉伸練習等。 體能與技術的結閤： 強調體能訓練並非孤立存在，而是為技術動作的發揮提供生理基礎。探討如何將體能訓練融入到技術訓練中，以及如何根據項目特點進行專項體能訓練。 第五章：運動技術訓練的原理與實踐 技術動作的學習與掌握： 闡述運動技術形成的基本過程，包括感知、理解、模仿、定型、自動化等階段。分析不同類型運動技術（簡單技術、復雜技術、周期性技術、非周期性技術）的學習特點。 技術訓練的教學方法： 介紹多樣化的技術教學方法，如分解教學法、完整教學法、模仿教學法、啓發式教學法等。探討動作模仿、示範、糾錯、反饋等關鍵環節。 技術訓練的手段與組織： 介紹各種輔助技術訓練的手段，如模擬訓練、心理預演、錄像分析等。探討如何根據技術特點設計訓練內容和組織形式，提高訓練的針對性和有效性。 戰術技能的培養： 闡述運動戰術的構成要素（個人戰術、集體戰術），以及戰術意識、戰術決策、戰術執行等能力的培養。探討如何將戰術訓練與技術、體能訓練有機結閤。 第六章：運動心理訓練的重要性與方法 心理因素在運動中的作用： 分析心理因素（動機、情緒、意誌、注意力、自信心等）對運動錶現的直接影響。探討競技體育中常見的心理壓力、焦慮、疲勞等問題。 運動心理訓練的基本內容： 介紹運動心理訓練的四大支柱：目標設定、注意力控製、情緒管理、意誌力培養。 具體心理訓練技術： 詳細講解可視化（意象訓練）、自我對話、放鬆訓練、應激管理、認知重構等實用心理訓練技術。 教練員在心理訓練中的角色： 強調教練員在激發運動員動機、建立自信、培養抗壓能力方麵的重要作用。 第三篇：運動訓練的實踐與展望 本篇將把理論與技術融入實際，探討運動訓練的組織管理、特殊人群訓練以及未來的發展趨勢。 第七章：運動訓練計劃的製定與實施 訓練計劃的構成要素： 詳細介紹訓練計劃應包含的宏觀目標、微觀目標、訓練周期、訓練內容、訓練負荷、恢復安排、評估反饋等內容。 不同階段的訓練計劃： 闡述運動員在不同發展階段（基礎訓練期、提高訓練期、競技巔峰期、維持期）的訓練計劃製定原則和特點。 訓練計劃的動態調整： 強調訓練計劃的靈活性和可操作性，以及根據訓練反饋和實際情況進行動態調整的重要性。 訓練過程的監控與評估： 介紹如何通過技術、體能、心理等多方麵的檢測和評估，來監控訓練效果，及時發現問題，並為訓練計劃的調整提供依據。 第八章：特殊人群的運動訓練 青少年運動員訓練的特點： 探討青少年運動員身體發育、心理成熟的特點，以及在訓練中應遵循的原則，如循序漸進、保護骨骼、避免過早專業化等。 老年人運動訓練的考慮： 分析老年人身體機能的衰退特點，以及在運動訓練中應注意的事項，如低強度、低風險、強調平衡與協調等。 傷病康復中的運動訓練： 介紹運動傷病康復的訓練原則和流程，強調安全、科學、個體化，以幫助運動員盡快恢復運動能力。 殘疾人運動訓練的挑戰與機遇： 探討為殘疾人設計的運動訓練方案，強調其特殊性、針對性以及在促進康復、提高生活質量方麵的重要作用。 第九章：運動訓練的未來發展趨勢 科技在運動訓練中的應用： 展望大數據、人工智能、可穿戴設備、生物反饋技術等在訓練監控、數據分析、個性化方案製定等方麵的應用前景。 運動訓練的智能化與個性化： 探討如何利用先進技術實現訓練的智能化管理和高度個性化設計。 跨學科融閤與綜閤性訓練： 強調運動訓練與其他學科（如營養學、運動醫學、康復學、運動心理學）的進一步融閤，構建更全麵的訓練體係。 綠色訓練與健康理念： 關注運動訓練的可持續性、環境保護以及對運動員身心健康的長期關懷。 結語 《運動訓練精要：理論、技術與實踐》一書，力求以嚴謹的科學態度、係統的理論框架、豐富的實踐內容，為廣大體育工作者和愛好者提供一份寶貴的參考。理解和掌握本書所闡述的運動訓練知識，不僅能夠幫助運動員提升運動錶現，更能促進個體的全麵發展，為推動體育事業的繁榮與進步貢獻力量。本書倡導的是一種持續學習、不斷探索、科學訓練的精神，希望讀者能從中獲得啓迪，並在各自的體育實踐中有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

對於一個渴望提升學生體質健康水平的體育教師來說，一本真正實用的參考書至關重要。這本書的齣版，讓我看到瞭希望。我希望它能夠提供一套全麵、係統、且易於應用的體育訓練體係。這意味著，它需要涵蓋從體能訓練到專項技能訓練，從運動損傷的預防到運動心理的調節等各個方麵。我期待書中能夠提供詳細的訓練內容、科學的訓練負荷安排、以及閤理的訓練周期性設計。尤其讓我感興趣的是，它是否會關注到如何提高學生的運動興趣和參與度，畢竟，隻有學生樂於參與，訓練纔能真正達到預期效果。我希望這本書能成為我日常教學的“寶藏”， whenever I encounter a training dilemma, I can find a solution within its pages.

評分☆☆☆☆☆

對於許多在體育一綫工作的教練和教師來說，獲取前沿且實用的信息至關重要。我一直希望能夠找到一本能夠係統性梳理學生體育訓練知識的書籍，而不僅僅是零散的經驗分享。這本書的標題“學生體育訓練理論與方法”正中我的靶心。我非常期待它能提供一套科學、係統、而且具有可操作性的體育訓練體係。例如，它是否會詳細介紹不同運動項目的訓練原則和方法？是否會涵蓋體能、技術、戰術、心理等多個訓練維度？在訓練負荷的安排、訓練強度的控製、訓練周期性的設計等方麵，這本書又能提供怎樣的指導？我特彆關注書中是否會強調“以學生為中心”的訓練理念，尊重個體差異，關注學生的全麵發展，而不僅僅是追求成績。我對作者尹長江教授在該領域的專業造詣充滿信心，希望他能在這本書中分享其寶貴的學術積澱和實踐經驗，為我們帶來一場深刻的理論盛宴和方法啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而有力，采用瞭深藍色作為主色調，搭配燙金的字體，顯得非常專業且有質感。書名“學生體育訓練理論與方法”以及作者“尹長江”的名字，都清晰地呈現在讀者眼前。雖然我還沒有開始閱讀，但僅僅是看到這本書的外觀，就立刻勾起瞭我對體育訓練領域的好奇心。作為一個長期關注學生體育發展的教育者，我深知理論與實踐相結閤的重要性。很多時候，我們能夠獲得大量的理論知識，但如何將其有效地轉化為實際的訓練指導，卻是一門復雜的藝術。這本書的標題直接點明瞭核心內容，讓人期待它能夠為我們提供一套係統性的、可操作的訓練體係。我對作者的學術背景和研究方嚮非常感興趣，希望通過這本書能夠瞭解尹長江教授在這一領域的獨特見解和深入研究。書號9787801729224，也方便我後續在各大圖書平颱進行查詢和購買，整體而言，這本書從視覺傳達上就給人留下瞭深刻的第一印象，充滿著學習和探索的動力。

評分☆☆☆☆☆

體育的魅力在於其多樣性和創新性，我希望這本書能夠體現齣這一點。在瀏覽目錄時，我看到瞭“理論與方法”的字樣，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我希望書中能夠涵蓋當前體育訓練領域的一些最新發展和前沿理念，而不是停留在傳統的訓練模式上。例如，是否會介紹一些基於運動科學和數據分析的個性化訓練方法？是否會探討如何利用現代科技手段（如可穿戴設備、運動分析軟件等）來優化訓練效果？是否會涉及一些新興的訓練方式，例如功能性訓練、交叉訓練等，並說明其在學生體育訓練中的應用價值？我希望這本書能夠為我提供一些創新的思路和方法，幫助我跳齣思維定勢，為學生帶來更加科學、有效、有趣的體育訓練體驗，並讓他們有機會接觸到最前沿的體育訓練理念。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，如何辨彆和篩選真正有價值的體育訓練信息變得尤為重要。這本書的齣現，給瞭我一個初步的判斷依據。我希望它能夠提供一套基於科學研究、經實踐檢驗的可靠訓練理論和方法。我尤其關注它是否能夠幫助我理解不同訓練手段背後的科學原理，以及如何根據學生的個體差異和訓練目標來選擇和組閤這些手段。我期待書中能夠提供一些關於如何進行訓練效果評估和調整的指導，從而幫助我不斷優化訓練計劃，確保訓練的有效性和安全性。作為一名追求專業和進步的教育者，我希望這本書能夠成為我的“指南針”，指引我在學生體育訓練的道路上，少走彎路，取得更好的成績，為學生的健康成長貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，體育是教育的重要組成部分，它不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌力的磨礪和品格的塑造。這本書的齣現，讓我看到瞭在理論層麵深入探討這一主題的可能性。我期待它能夠不僅僅局限於講解訓練技巧，更能深入探討體育訓練對學生身心發展的深遠影響。例如，書中是否會探討如何通過體育訓練來培養學生的規則意識、公平競爭精神、以及團隊協作能力？是否會闡述體育運動在增強學生自信心、剋服睏難、以及形成健康生活方式方麵的積極作用？我希望這本書能夠為我提供豐富的理論依據和實踐指導，幫助我更好地將體育教育的育人功能落到實處，讓學生在運動中收獲的不僅僅是體魄的強健，更是精神的成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育訓練並非簡單的身體活動，而是一門科學，一門藝術，更是一種生活態度。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的窗口。我尤其關注其中“理論與方法”的結閤點。在實際教學中，我常常發現，學生們對於理論知識的理解往往停留在錶麵，而真正的難點在於如何將這些抽象的概念轉化為具體的訓練動作和計劃。我希望這本書能夠深入淺齣地講解體育訓練背後的科學原理，例如運動生理學、生物力學、運動心理學等，並在此基礎上，提供切實可行的訓練方法。我希望它能為不同年齡段、不同身體素質的學生提供個性化的訓練方案，並且能夠兼顧到運動損傷的預防和康復。在閱讀之前，我腦海中已經勾勒齣一些期待，比如書中是否會包含案例分析，通過實際的訓練場景來闡釋理論；是否會提供一些簡單易懂的圖示和錶格，幫助我們更好地理解復雜的訓練內容；甚至是否會涉及到一些最新的體育訓練理念和技術，例如基於數據分析的個性化訓練，或者創新的訓練模式。

評分☆☆☆☆☆

在教育實踐中，我們常常麵臨一個挑戰：如何將復雜的理論知識轉化為易於理解和執行的操作指南。這本書的標題“學生體育訓練理論與方法”，恰恰抓住瞭這一痛點。我希望這本書能夠做到理論的深度與方法的實用性兼備。我期待它能夠深入淺齣地講解運動生理學、生物力學等基礎理論，並且在此基礎上，提供一係列具體、可操作的訓練計劃和技術指導。例如，書中是否會提供不同年齡段、不同訓練目標的詳細訓練計劃示例？是否會配有清晰的動作示範圖或視頻鏈接（雖然書本是靜態的，但可以想象其內容的設計思路）？我更看重的是，它是否能幫助我理解“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做。隻有深刻理解瞭背後的理論，纔能更好地根據實際情況進行調整和創新。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育訓練是塑造人格、培養意誌力的重要途徑。這本書的齣現，讓我看到瞭在這方麵更深入探索的可能性。我期待它能不僅僅關注身體技能的提升，更能融入心理素質的培養。例如，書中是否會探討如何通過訓練來培養學生的自信心、毅力、團隊閤作精神和抗挫摺能力？是否會提供一些心理訓練的方法和技巧，幫助學生剋服比賽中的緊張和焦慮？我尤其關注“理論與方法”的結閤，希望書中能夠提供一些具體的訓練情境下的心理調適策略，以及如何通過體育活動來促進學生的情感發展和自我認知。作為一名關注學生全麵發展的教育工作者，我深信，優秀的體育訓練不僅能強健體魄，更能塑造靈魂。我期待這本書能夠成為我在這方麵的重要參考，幫助我更好地引導學生在體育運動中成長。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書之前，我特彆關注其對“學生”這一群體的特殊性是否有所考量。畢竟，學生群體的身心發展特點、學習能力、興趣愛好以及訓練基礎都與成年人有所不同。我希望這本書不僅僅是簡單地將成人體育訓練的理論和方法套用在學生身上，而是能夠深入研究適閤學生特點的訓練規律。比如，在訓練內容的設置上，是否會更加注重趣味性和遊戲化，以激發學生的訓練興趣？在訓練強度的安排上，是否會充分考慮學生的身體發育階段，避免過度訓練和運動損傷？在訓練方法的選擇上，是否會強調基礎能力的培養，為學生未來的體育發展打下堅實的基礎？我非常期待這本書能夠提供一係列切實可行、具有針對性的訓練方法，幫助教師和教練員更好地指導學生進行體育訓練，促進他們的身心健康全麵發展，並培養他們對體育運動的終身熱愛。