學校體育中體質弱勢群體教學微探 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛建新 著

圖書標籤:

• 體質弱勢群體
• 學校體育
• 體育教學
• 微課
• 教學策略
• 健康促進
• 教育研究
• 差異化教學
• 體育乾預
• 學生發展

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518038985

商品編碼：29576485557

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：學校體育中體質弱勢群體教學微探

定價：59.50元

作者：薛建新

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518038985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《學校體育中體質弱勢群體教學微探》依據中小企業網絡管理員崗位的職業能力需求，本著理論知識適度、夠用，重在操作能力的指導思想，將教材內容劃分為8個單元（工程項目），35個任務，按照再現企業工程項目的組織方式進行串接，以培養學生具備組建辦公網絡並實現Inter接入、構建網絡服務器、網絡管理與維護等方麵的基礎知識和操作技能

內容提要

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目錄

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作者介紹

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薛建新（1979—）中員，畢業於西安體育學院，2009年獲得碩士學位。現就職於右江民族醫學院體育部，主要從事體育舞蹈和體質健康課教學。2012年作為主教練帶領學生參與廣西省體育舞蹈比賽獲得多項名次，2011、2016年帶隊參加廣西省大運會羽毛球比賽獲得較好的成績。2011年參加廣西高等學校“體育課”教學比賽，獲得三等奬。2015年參加學院社會科學成果評比，獲得（論文類）三等奬和奬。在省級、核心期刊發錶論文數篇，參與並主持多項省級課題。

文摘

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序言

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《運動的奇跡：體質提升的科學與實踐》 內容梗概： 本書並非探討特定群體在教育體係內的特殊教學策略，而是從更廣泛的視角切入，深入剖析身體素質提升的底層邏輯和行之有效的實踐方法。我們相信，健康的體魄是實現人生價值、享受生活品質的基石。因此，本書旨在為每一位渴望改善身體狀況、追求更佳運動錶現的讀者提供一份全麵、科學且易於實踐的指南。 全書圍繞“體質”這一核心概念展開，將其分解為力量、耐力、柔韌性、協調性、靈敏性等多個維度，並逐一進行深入探討。我們不迴避科學理論，但更注重將其轉化為易於理解的語言和切實可行的訓練建議。無論您是剛剛開始運動的新手，還是希望突破平颱期的運動愛好者，都能從本書中找到適閤自己的方法。 第一部分：重塑認知——理解你的身體，認識運動的力量 在著手任何訓練之前，建立正確的認知至關重要。本部分將帶領讀者認識到，體質並非一成不變，而是可以通過科學的訓練方法得到顯著提升。 第一章：體質的真正含義：超越“好”與“壞”的標簽 我們將破除對體質的片麵理解，將其置於一個更科學、更動態的框架下。體質不僅僅是力量大小或跑步速度，而是身體各係統（心肺、肌肉骨骼、神經係統等）綜閤功能的體現。 詳細闡述體質的構成要素：心肺耐力（有氧能力）、肌肉力量（絕對力量與相對力量）、肌肉耐力（長時間持續工作的能力）、柔韌性（關節的活動幅度）、協調性（身體各部位協同工作的能力）、平衡性、反應速度、靈敏性等。 通過生動案例說明，不同年齡、不同職業、不同生活習慣的人，其體質的優勢與劣勢各不相同，但都存在提升的空間。 強調體質與健康、疾病預防、心理狀態、生活質量之間的緊密聯係。 第二章：運動的科學原理：身體如何適應與改變 本章將揭示身體在運動後發生變化的內在機製。我們將介紹“超量恢復”原則，解釋為何需要適度的挑戰纔能促使身體變得更強。 深入淺齣地講解“訓練的特異性”原則，即你訓練什麼，你的身體就會在那方麵變強，而非泛泛的提升。 介紹“漸進性超負荷”的重要性，闡述如何循序漸進地增加訓練強度、頻率或時長，以持續刺激身體進步。 簡要介紹身體對不同運動方式的適應性反應，例如有氧運動對心血管係統的改善，力量訓練對肌肉縴維的增長等。 第二部分：夯實基礎——個性化訓練的構建藍圖 瞭解瞭體質的重要性與運動的科學原理後，本部分將聚焦於如何為自己量身定製一份有效的訓練計劃。 第三章：評估你的起點：瞭解你的身體現狀 提供一套簡單易行的自我體質評估方法，幫助讀者瞭解自己的強項和弱項。這包括基礎力量測試（如俯臥撐、深蹲次數）、耐力測試（如12分鍾跑、原地高抬腿）、柔韌性測試（如坐姿體前屈）以及協調性與平衡性的小測試。 強調瞭解個人身體狀況的重要性，包括是否有過往的傷病史、是否存在慢性疾病、當前的活動水平等。 建議讀者記錄下初始數據，為後續的訓練效果對比提供依據。 第四章：目標設定與計劃製定：讓訓練更有方嚮 指導讀者如何設定SMART（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）的訓練目標。例如，從“想變得更健康”轉變為“在三個月內，能連續慢跑30分鍾，且心率不超過150次/分鍾”。 介紹製定訓練計劃的基本原則：多樣性（結閤不同類型的運動）、規律性（保持穩定的訓練頻率）、循序漸進性（逐步增加難度）、充足的休息與恢復。 提供不同目標（如增肌、減脂、提高心肺功能、改善柔韌性）的初步計劃範例，並說明如何根據自身情況進行調整。 第五章：力量訓練的藝術：雕塑你的肌肉與骨骼 深入講解力量訓練的分類：自重訓練（徒手訓練）、自由重量訓練（杠鈴、啞鈴）、器械訓練。 詳細介紹核心力量訓練的重要性，以及針對核心肌群（腹部、背部、臀部）的有效練習動作。 提供針對全身主要肌群（胸、背、腿、肩、手臂）的基礎訓練動作講解，包括正確的動作姿勢、發力要點和注意事項。 討論訓練量（組數、次數）和訓練強度（負重）的選擇，以及如何根據目標進行調整。 強調力量訓練對骨骼健康、新陳代謝和姿態改善的積極作用。 第六章：耐力訓練的奧秘：拓展你的身體極限 區分有氧運動和無氧運動，並解釋它們各自在提升體質中的作用。 重點講解有氧運動的益處，如提高心肺功能、燃燒脂肪、改善情緒等。 介紹不同類型的有氧運動：跑步、遊泳、騎行、跳繩、快走等，並分析它們的特點。 講解如何科學地進行有氧訓練，包括心率區間、訓練時長、訓練頻率的設定。 探討間歇訓練（HIIT）的原理與實踐，以及它在短時間內高效提升體能的優勢。 第七章：柔韌性與協調性：解鎖身體的靈活之舞 闡述柔韌性訓練（拉伸）對預防運動損傷、提高運動錶現、緩解肌肉酸痛的必要性。 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等不同拉伸方式，並提供針對主要肌群的拉伸動作。 強調拉伸的時機選擇（如訓練前後）。 講解協調性訓練的意義，以及如何通過一些簡單有趣的訓練來提升身體的協同能力，例如原地高抬腿、交叉步、小跳等。 探討平衡性訓練對預防跌倒、改善身體控製能力的重要作用。 第三部分：實踐進階——讓運動融入生活，持續超越自我 訓練並非一蹴而就，本書將指導讀者如何將科學的訓練方法融入日常生活，並應對訓練過程中可能遇到的挑戰。 第八章：飲食與營養：為身體提供能量與修復的基石 介紹均衡營養的重要性，以及 macronutrients（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用。 強調蛋白質對於肌肉修復與增長的關鍵作用，並給齣優質蛋白質的來源。 講解碳水化閤物作為主要能量來源的攝入時機與選擇。 討論健康脂肪的重要性，以及適量攝入的建議。 關注水分補充，以及運動前後、運動過程中的補水策略。 簡要介紹一些常見運動營養補充劑的科學認知，強調其輔助作用。 第九章：休息與恢復：身體成長的關鍵時期 深入講解睡眠對身體恢復、激素分泌、情緒調節的重要性。 介紹積極性恢復方法，如泡沫軸放鬆、按摩、冷熱水浴等，以及它們的作用機製。 討論訓練後營養補充的重要性，以及“訓練窗口期”的概念。 強調傾聽身體信號，識彆過度訓練的跡象，並及時調整訓練計劃。 第十章：剋服挑戰與保持動力：讓運動成為一種習慣 探討運動過程中常見的瓶頸期、平颱期，並提供突破的策略，例如調整訓練內容、改變訓練環境、尋求專業指導等。 分析缺乏運動動力的原因，並提供應對方法，如找到運動的樂趣、設定短期奬勵、建立運動夥伴等。 介紹如何利用科技工具（運動手環、APP）來監測數據、記錄進度、保持興趣。 強調運動的長期性，培養積極的心態，享受運動帶來的身心愉悅。 第十一章：特殊人群的運動考量：安全與效益並重 盡管本書不側重於特定群體，但我們將簡要提及一些特殊人群（如老年人、青少年、有慢性疾病的個體）在運動時需要注意的額外事項，強調個體化和安全性。 例如，強調老年人進行平衡性訓練和低強度有氧運動的重要性；青少年則需關注生長發育期的骨骼健康和運動損傷預防。 重申在開始任何新的、高強度運動計劃前，谘詢醫生或專業教練的必要性。 第十二章：運動的未來：個性化與智能化 展望運動科學的未來發展，如基因檢測在個性化訓練中的應用潛力，可穿戴設備的智能化升級，虛擬現實（VR）在運動場景中的融閤等。 鼓勵讀者保持學習的態度，擁抱新的運動理念與技術。 最終，本書希望讀者能將運動內化為一種生活方式，體驗到身體素質提升帶來的無限可能。 結語： 《運動的奇跡：體質提升的科學與實踐》是一本旨在賦能讀者的指南。它提供的是科學的知識、可行的策略和持續的動力。我們堅信，通過理解你的身體，並運用恰當的科學方法，每個人都能解鎖自身潛藏的運動天賦，擁抱一個更健康、更有活力的自己。本書是您踏上體質提升之旅的忠實夥伴，願您在其中找到屬於自己的“運動奇跡”。

評分☆☆☆☆☆

從一個旁觀者的角度來看，這本書的齣現，無疑是對當前體育教育公平性的一次強力呼喚。我們常常談論“麵嚮全體學生”的體育教育，但這種“全體”在實踐中往往變成瞭一種平均化的、甚至是加權於“平均體質”學生的教育。這本書如果成功，它應該能提供一種範式轉換的理論基礎，即如何將對弱勢群體的關注，從一種“額外負擔”或“特殊照顧”，轉變為體育教學質量的“核心指標”。我尤其關注它是否觸及瞭技術層麵的創新。比如，利用可穿戴設備進行非侵入性的體徵數據收集，然後通過簡易的分析工具，幫助教師實時調整運動強度。再進一步說，書中對體育環境設施的評估標準是否也進行瞭調整？例如，對場地材料的防滑性、器械的安全性、更衣室的私密性等方麵，是否提齣瞭針對弱勢學生群體的特殊考量？如果能將硬件、軟件、以及心理支持這三個維度整閤起來進行“微探”，這本書的深度和廣度將是令人敬佩的。

評分☆☆☆☆☆

這本《學校體育中體質弱勢群體教學微探》的書名，初讀便讓人心頭一緊。我猜想，它一定是對當前學校體育教育體係中一個非常細緻且至關重要的領域進行瞭深入剖析。它絕不僅僅是停留在宏觀的政策討論層麵，而是真正俯下身子，去觀察那些在傳統體育課堂上可能被忽略、被邊緣化的孩子們。我期待看到作者如何構建他們的“微探”視角。這可能意味著大量的案例研究，對特定身體條件學生心理狀態的捕捉，以及對現有教學方法有效性的批判性審視。例如，在麵對有慢性疾病或發育遲緩的學生時，普通的體育活動設計往往會産生排斥效應。這本書是否提供瞭一種“去中心化”的教學思路？它會不會提齣一種全新的評估體係，不再以爆發力或耐力作為唯一的衡量標準，而是轉嚮關注個體進步和運動參與的積極性？我特彆好奇作者是如何界定“體質弱勢”的範圍，以及如何平衡特殊需求與班級整體教學進度的矛盾。這本書的價值，想必就在於它能否提供一套可操作的、富有人文關懷的教學策略藍圖，讓每一個孩子都能在運動中找到屬於自己的那份自信與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的命名方式“微探”，讓我聯想到瞭一種小切口、深挖掘的研究方法。這與當前教育改革中普遍追求的“大而全”的改革方案形成瞭鮮明的對比，反而顯得更為務實和接地氣。我揣測，作者可能花費瞭大量時間在真實的學校環境中進行“蹲點式”觀察。這種觀察不僅包括瞭體育課上的行為記錄，更可能涉及課後與體育教師、校醫乃至傢長之間的深度訪談。我非常希望看到，書中是如何處理個體差異性與群體普適性之間的張力的。例如，對於一個患有輕度自閉癥且體質較弱的學生，他需要的運動乾預可能與一個單純因缺乏鍛煉而體質不佳的學生截然不同。這本書是否有能力構建齣一個靈活的決策樹模型，指導教師在麵對復雜、多重因素疊加的弱勢群體時，能夠迅速做齣最恰當的教學調整？我期待的不是標準答案，而是思考的框架和工具箱，幫助一綫教師提升自身的復雜問題解決能力，這纔是真正的“微探”價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我個人對於教育類書籍的評價標準之一，是看它能否激發讀者的“同理心”與“行動力”。《學校體育中體質弱勢群體教學微探》這個主題，天然就帶有強烈的倫理色彩。我期待書中不僅僅是描述問題，更是提供瞭一種積極的未來願景。它是否能夠展示一些成功轉型的鮮活案例，讓那些身處睏境的教師看到希望，明白他們的努力是有意義的？這種“微探”的視角，應該允許教師們從自身的實踐睏境齣發，找到與書中理論相呼應的切入點。我希望讀完之後，我能帶著更敏銳的目光去觀察我的學生，去重新審視我的教學設計——那些我原本認為“理所當然”的體育環節，是否無意中對某些學生造成瞭壓力？這本書的真正意義，或許不在於它提齣瞭多少驚天動地的理論，而在於它能否像一把溫和的手術刀，精準地切開教育實踐中的情感盲區，引導我們以更具人本關懷的方式，去擁抱每一個需要特彆關注的孩子。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書時，我首先關注的是它是否具有足夠的學術前沿性，同時又不失實踐指導的溫度。對於體育教育工作者而言，最怕的就是那種空洞的理論堆砌，讀起來讓人昏昏欲睡，完全無法應用於下一堂課的準備中。我希望這本書的“微探”並非僅僅是概念上的探索，而是基於紮實的教育學和運動生理學基礎之上，對具體教學場景的精細解構。比如，在處理呼吸係統較弱的學生的跑步訓練時，書中是否提供瞭心率監測結閤分層訓練的精細化步驟？或者，在集體遊戲設計中，如何巧妙地設置角色，讓那些協調性稍差的孩子也能在團隊中發揮不可替代的作用？我更看重的是那種“手術刀式”的精準分析，它應該能揭示齣那些平時不易察覺的教學盲點——比如，某個看似無害的鼓勵口號，對一個自尊心極強的弱勢學生而言，可能恰恰是二次傷害。如果這本書能提供豐富的、帶有圖錶和步驟說明的“微型乾預方案”，那它無疑就是一本體育教師的案頭寶典。