学校体育中体质弱势群体教学微探 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛建新 著

图书标签:

• 体质弱势群体
• 学校体育
• 体育教学
• 微课
• 教学策略
• 健康促进
• 教育研究
• 差异化教学
• 体育干预
• 学生发展

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518038985

商品编码：29576485557

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：学校体育中体质弱势群体教学微探

定价：59.50元

作者：薛建新

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518038985

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《学校体育中体质弱势群体教学微探》依据中小企业网络管理员岗位的职业能力需求，本着理论知识适度、够用，重在操作能力的指导思想，将教材内容划分为8个单元（工程项目），35个任务，按照再现企业工程项目的组织方式进行串接，以培养学生具备组建办公网络并实现Inter接入、构建网络服务器、网络管理与维护等方面的基础知识和操作技能

内容提要

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目录

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作者介绍

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薛建新（1979—）中员，毕业于西安体育学院，2009年获得硕士学位。现就职于右江民族医学院体育部，主要从事体育舞蹈和体质健康课教学。2012年作为主教练带领学生参与广西省体育舞蹈比赛获得多项名次，2011、2016年带队参加广西省大运会羽毛球比赛获得较好的成绩。2011年参加广西高等学校“体育课”教学比赛，获得三等奖。2015年参加学院社会科学成果评比，获得（论文类）三等奖和奖。在省级、核心期刊发表论文数篇，参与并主持多项省级课题。

文摘

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序言

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《运动的奇迹：体质提升的科学与实践》 内容梗概： 本书并非探讨特定群体在教育体系内的特殊教学策略，而是从更广泛的视角切入，深入剖析身体素质提升的底层逻辑和行之有效的实践方法。我们相信，健康的体魄是实现人生价值、享受生活品质的基石。因此，本书旨在为每一位渴望改善身体状况、追求更佳运动表现的读者提供一份全面、科学且易于实践的指南。 全书围绕“体质”这一核心概念展开，将其分解为力量、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等多个维度，并逐一进行深入探讨。我们不回避科学理论，但更注重将其转化为易于理解的语言和切实可行的训练建议。无论您是刚刚开始运动的新手，还是希望突破平台期的运动爱好者，都能从本书中找到适合自己的方法。 第一部分：重塑认知——理解你的身体，认识运动的力量 在着手任何训练之前，建立正确的认知至关重要。本部分将带领读者认识到，体质并非一成不变，而是可以通过科学的训练方法得到显著提升。 第一章：体质的真正含义：超越“好”与“坏”的标签 我们将破除对体质的片面理解，将其置于一个更科学、更动态的框架下。体质不仅仅是力量大小或跑步速度，而是身体各系统（心肺、肌肉骨骼、神经系统等）综合功能的体现。 详细阐述体质的构成要素：心肺耐力（有氧能力）、肌肉力量（绝对力量与相对力量）、肌肉耐力（长时间持续工作的能力）、柔韧性（关节的活动幅度）、协调性（身体各部位协同工作的能力）、平衡性、反应速度、灵敏性等。 通过生动案例说明，不同年龄、不同职业、不同生活习惯的人，其体质的优势与劣势各不相同，但都存在提升的空间。 强调体质与健康、疾病预防、心理状态、生活质量之间的紧密联系。 第二章：运动的科学原理：身体如何适应与改变 本章将揭示身体在运动后发生变化的内在机制。我们将介绍“超量恢复”原则，解释为何需要适度的挑战才能促使身体变得更强。 深入浅出地讲解“训练的特异性”原则，即你训练什么，你的身体就会在那方面变强，而非泛泛的提升。 介绍“渐进性超负荷”的重要性，阐述如何循序渐进地增加训练强度、频率或时长，以持续刺激身体进步。 简要介绍身体对不同运动方式的适应性反应，例如有氧运动对心血管系统的改善，力量训练对肌肉纤维的增长等。 第二部分：夯实基础——个性化训练的构建蓝图 了解了体质的重要性与运动的科学原理后，本部分将聚焦于如何为自己量身定制一份有效的训练计划。 第三章：评估你的起点：了解你的身体现状 提供一套简单易行的自我体质评估方法，帮助读者了解自己的强项和弱项。这包括基础力量测试（如俯卧撑、深蹲次数）、耐力测试（如12分钟跑、原地高抬腿）、柔韧性测试（如坐姿体前屈）以及协调性与平衡性的小测试。 强调了解个人身体状况的重要性，包括是否有过往的伤病史、是否存在慢性疾病、当前的活动水平等。 建议读者记录下初始数据，为后续的训练效果对比提供依据。 第四章：目标设定与计划制定：让训练更有方向 指导读者如何设定SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）的训练目标。例如，从“想变得更健康”转变为“在三个月内，能连续慢跑30分钟，且心率不超过150次/分钟”。 介绍制定训练计划的基本原则：多样性（结合不同类型的运动）、规律性（保持稳定的训练频率）、循序渐进性（逐步增加难度）、充足的休息与恢复。 提供不同目标（如增肌、减脂、提高心肺功能、改善柔韧性）的初步计划范例，并说明如何根据自身情况进行调整。 第五章：力量训练的艺术：雕塑你的肌肉与骨骼 深入讲解力量训练的分类：自重训练（徒手训练）、自由重量训练（杠铃、哑铃）、器械训练。 详细介绍核心力量训练的重要性，以及针对核心肌群（腹部、背部、臀部）的有效练习动作。 提供针对全身主要肌群（胸、背、腿、肩、手臂）的基础训练动作讲解，包括正确的动作姿势、发力要点和注意事项。 讨论训练量（组数、次数）和训练强度（负重）的选择，以及如何根据目标进行调整。 强调力量训练对骨骼健康、新陈代谢和姿态改善的积极作用。 第六章：耐力训练的奥秘：拓展你的身体极限 区分有氧运动和无氧运动，并解释它们各自在提升体质中的作用。 重点讲解有氧运动的益处，如提高心肺功能、燃烧脂肪、改善情绪等。 介绍不同类型的有氧运动：跑步、游泳、骑行、跳绳、快走等，并分析它们的特点。 讲解如何科学地进行有氧训练，包括心率区间、训练时长、训练频率的设定。 探讨间歇训练（HIIT）的原理与实践，以及它在短时间内高效提升体能的优势。 第七章：柔韧性与协调性：解锁身体的灵活之舞 阐述柔韧性训练（拉伸）对预防运动损伤、提高运动表现、缓解肌肉酸痛的必要性。 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等不同拉伸方式，并提供针对主要肌群的拉伸动作。 强调拉伸的时机选择（如训练前后）。 讲解协调性训练的意义，以及如何通过一些简单有趣的训练来提升身体的协同能力，例如原地高抬腿、交叉步、小跳等。 探讨平衡性训练对预防跌倒、改善身体控制能力的重要作用。 第三部分：实践进阶——让运动融入生活，持续超越自我 训练并非一蹴而就，本书将指导读者如何将科学的训练方法融入日常生活，并应对训练过程中可能遇到的挑战。 第八章：饮食与营养：为身体提供能量与修复的基石 介绍均衡营养的重要性，以及 macronutrients（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的作用。 强调蛋白质对于肌肉修复与增长的关键作用，并给出优质蛋白质的来源。 讲解碳水化合物作为主要能量来源的摄入时机与选择。 讨论健康脂肪的重要性，以及适量摄入的建议。 关注水分补充，以及运动前后、运动过程中的补水策略。 简要介绍一些常见运动营养补充剂的科学认知，强调其辅助作用。 第九章：休息与恢复：身体成长的关键时期 深入讲解睡眠对身体恢复、激素分泌、情绪调节的重要性。 介绍积极性恢复方法，如泡沫轴放松、按摩、冷热水浴等，以及它们的作用机制。 讨论训练后营养补充的重要性，以及“训练窗口期”的概念。 强调倾听身体信号，识别过度训练的迹象，并及时调整训练计划。 第十章：克服挑战与保持动力：让运动成为一种习惯 探讨运动过程中常见的瓶颈期、平台期，并提供突破的策略，例如调整训练内容、改变训练环境、寻求专业指导等。 分析缺乏运动动力的原因，并提供应对方法，如找到运动的乐趣、设定短期奖励、建立运动伙伴等。 介绍如何利用科技工具（运动手环、APP）来监测数据、记录进度、保持兴趣。 强调运动的长期性，培养积极的心态，享受运动带来的身心愉悦。 第十一章：特殊人群的运动考量：安全与效益并重 尽管本书不侧重于特定群体，但我们将简要提及一些特殊人群（如老年人、青少年、有慢性疾病的个体）在运动时需要注意的额外事项，强调个体化和安全性。 例如，强调老年人进行平衡性训练和低强度有氧运动的重要性；青少年则需关注生长发育期的骨骼健康和运动损伤预防。 重申在开始任何新的、高强度运动计划前，咨询医生或专业教练的必要性。 第十二章：运动的未来：个性化与智能化 展望运动科学的未来发展，如基因检测在个性化训练中的应用潜力，可穿戴设备的智能化升级，虚拟现实（VR）在运动场景中的融合等。 鼓励读者保持学习的态度，拥抱新的运动理念与技术。 最终，本书希望读者能将运动内化为一种生活方式，体验到身体素质提升带来的无限可能。 结语： 《运动的奇迹：体质提升的科学与实践》是一本旨在赋能读者的指南。它提供的是科学的知识、可行的策略和持续的动力。我们坚信，通过理解你的身体，并运用恰当的科学方法，每个人都能解锁自身潜藏的运动天赋，拥抱一个更健康、更有活力的自己。本书是您踏上体质提升之旅的忠实伙伴，愿您在其中找到属于自己的“运动奇迹”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书时，我首先关注的是它是否具有足够的学术前沿性，同时又不失实践指导的温度。对于体育教育工作者而言，最怕的就是那种空洞的理论堆砌，读起来让人昏昏欲睡，完全无法应用于下一堂课的准备中。我希望这本书的“微探”并非仅仅是概念上的探索，而是基于扎实的教育学和运动生理学基础之上，对具体教学场景的精细解构。比如，在处理呼吸系统较弱的学生的跑步训练时，书中是否提供了心率监测结合分层训练的精细化步骤？或者，在集体游戏设计中，如何巧妙地设置角色，让那些协调性稍差的孩子也能在团队中发挥不可替代的作用？我更看重的是那种“手术刀式”的精准分析，它应该能揭示出那些平时不易察觉的教学盲点——比如，某个看似无害的鼓励口号，对一个自尊心极强的弱势学生而言，可能恰恰是二次伤害。如果这本书能提供丰富的、带有图表和步骤说明的“微型干预方案”，那它无疑就是一本体育教师的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的命名方式“微探”，让我联想到了一种小切口、深挖掘的研究方法。这与当前教育改革中普遍追求的“大而全”的改革方案形成了鲜明的对比，反而显得更为务实和接地气。我揣测，作者可能花费了大量时间在真实的学校环境中进行“蹲点式”观察。这种观察不仅包括了体育课上的行为记录，更可能涉及课后与体育教师、校医乃至家长之间的深度访谈。我非常希望看到，书中是如何处理个体差异性与群体普适性之间的张力的。例如，对于一个患有轻度自闭症且体质较弱的学生，他需要的运动干预可能与一个单纯因缺乏锻炼而体质不佳的学生截然不同。这本书是否有能力构建出一个灵活的决策树模型，指导教师在面对复杂、多重因素叠加的弱势群体时，能够迅速做出最恰当的教学调整？我期待的不是标准答案，而是思考的框架和工具箱，帮助一线教师提升自身的复杂问题解决能力，这才是真正的“微探”价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本《学校体育中体质弱势群体教学微探》的书名，初读便让人心头一紧。我猜想，它一定是对当前学校体育教育体系中一个非常细致且至关重要的领域进行了深入剖析。它绝不仅仅是停留在宏观的政策讨论层面，而是真正俯下身子，去观察那些在传统体育课堂上可能被忽略、被边缘化的孩子们。我期待看到作者如何构建他们的“微探”视角。这可能意味着大量的案例研究，对特定身体条件学生心理状态的捕捉，以及对现有教学方法有效性的批判性审视。例如，在面对有慢性疾病或发育迟缓的学生时，普通的体育活动设计往往会产生排斥效应。这本书是否提供了一种“去中心化”的教学思路？它会不会提出一种全新的评估体系，不再以爆发力或耐力作为唯一的衡量标准，而是转向关注个体进步和运动参与的积极性？我特别好奇作者是如何界定“体质弱势”的范围，以及如何平衡特殊需求与班级整体教学进度的矛盾。这本书的价值，想必就在于它能否提供一套可操作的、富有人文关怀的教学策略蓝图，让每一个孩子都能在运动中找到属于自己的那份自信与健康。

评分☆☆☆☆☆

从一个旁观者的角度来看，这本书的出现，无疑是对当前体育教育公平性的一次强力呼唤。我们常常谈论“面向全体学生”的体育教育，但这种“全体”在实践中往往变成了一种平均化的、甚至是加权于“平均体质”学生的教育。这本书如果成功，它应该能提供一种范式转换的理论基础，即如何将对弱势群体的关注，从一种“额外负担”或“特殊照顾”，转变为体育教学质量的“核心指标”。我尤其关注它是否触及了技术层面的创新。比如，利用可穿戴设备进行非侵入性的体征数据收集，然后通过简易的分析工具，帮助教师实时调整运动强度。再进一步说，书中对体育环境设施的评估标准是否也进行了调整？例如，对场地材料的防滑性、器械的安全性、更衣室的私密性等方面，是否提出了针对弱势学生群体的特殊考量？如果能将硬件、软件、以及心理支持这三个维度整合起来进行“微探”，这本书的深度和广度将是令人敬佩的。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于教育类书籍的评价标准之一，是看它能否激发读者的“同理心”与“行动力”。《学校体育中体质弱势群体教学微探》这个主题，天然就带有强烈的伦理色彩。我期待书中不仅仅是描述问题，更是提供了一种积极的未来愿景。它是否能够展示一些成功转型的鲜活案例，让那些身处困境的教师看到希望，明白他们的努力是有意义的？这种“微探”的视角，应该允许教师们从自身的实践困境出发，找到与书中理论相呼应的切入点。我希望读完之后，我能带着更敏锐的目光去观察我的学生，去重新审视我的教学设计——那些我原本认为“理所当然”的体育环节，是否无意中对某些学生造成了压力？这本书的真正意义，或许不在于它提出了多少惊天动地的理论，而在于它能否像一把温和的手术刀，精准地切开教育实践中的情感盲区，引导我们以更具人本关怀的方式，去拥抱每一个需要特别关注的孩子。