輪滑運動技術訓練與科學開展研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊柳 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 輪滑技術
• 運動訓練
• 體育科學
• 輪滑運動
• 技術分析
• 訓練方法
• 運動技能
• 競技體育
• 健身運動

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040780

商品編碼：29576853599

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：輪滑運動技術訓練與科學開展研究

定價：76.00元

作者：楊柳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《輪滑運動技術訓練與科學開展研究》首先對輪滑運動的基本知識以及開展價值進行瞭闡述，然後對我國輪滑運動開展的基本情況進行瞭剖析，接著對輪滑運動開展的基礎與科學指導進行瞭分析，在此基礎上，重點對速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球以及其他（自由式輪滑、輪滑遊戲）輪滑運動訓練進行瞭研究。本書通過簡潔凝練的語言、係統明瞭的結構以及豐富全麵的知識點，對輪滑運動的開展和訓練進行瞭深入的分析和研究，充分體現齣瞭科學性、係統性、實用性、時代性等顯著特點，是一本參考和藉鑒價值都非常高的專業學術著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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楊柳，女，1979年9月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：輪滑運動技術訓練與開展實踐。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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《輪滑運動技術訓練與科學開展研究》並非一本簡單的運動指南，它更像是一把鑰匙，開啓通往輪滑世界深層奧秘的大門。本書旨在深入剖析輪滑運動的精髓，從技術動作的分解與再造，到身體素質的科學培育，再到訓練計劃的個性化定製，每一個環節都經過嚴謹的考量與精細的打磨。它不僅是對現有輪滑訓練模式的係統梳理，更是一次對未來發展方嚮的探索性預言。 第一章 輪滑運動的魅力與發展簡史 本章將帶領讀者走進輪滑運動的奇幻世界。從街頭巷尾的休閑滑行，到賽場上風馳電掣的競技角逐，輪滑運動以其獨特的魅力徵服瞭無數愛好者。我們將追溯輪滑運動的起源與演變，瞭解這項運動如何在不同的曆史時期、不同的文化背景下孕育、發展並最終成為一項廣受歡迎的體育項目。從早期的木輪滑闆到現代高科技的輪滑鞋，技術的進步如何推動瞭運動本身的革新，也將是本章探討的重點。此外，本章還將簡要介紹當前國內外輪滑運動的現狀與發展趨勢，包括其在不同國傢和地區的普及程度、主要賽事體係以及新興的輪滑分支。通過對輪滑運動整體畫捲的描繪，為讀者建立起一個宏觀的認識框架，激發其對這項運動更深層次的興趣。 第二章 輪滑運動技術體係解析 這是本書的核心內容之一。我們不會僅僅停留在“滑”這個字麵上，而是將輪滑技術分解到每一個微小的細節。從最基礎的站姿、重心轉移、蹬地發力，到復雜的轉體、跳躍、過障礙，我們將以解剖學的視角，配閤圖示與動作分析，細緻闡述每一個技術動作的 biomechanics（生物力學）原理。例如，在講解蹬地發力時，我們會分析蹬地角度、蹬地力量的傳導路徑、身體核心的協同發力等。在轉體技術中，我們將探討重心軸的控製、身體慣性的利用以及手臂的配閤作用。 本章將根據不同的輪滑項目（如速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑、極限輪滑等）的特點，分彆闡述其核心技術。對於速度輪滑，我們將側重於提高直綫速度的蹬滑技術、過彎技術以及如何在高強度對抗中保持穩定；對於花樣輪滑，我們將深入分析各種跳躍（如單跳、雙跳、三周跳）、鏇轉（如單足轉、變化轉）的起跳、空中姿態與落地技巧；對於自由式輪滑，我們將聚焦於平衡、重心控製以及在各種地形下的滑行控製；而對於極限輪滑，則會詳細講解各種翻滾、跳躍、抓闆以及在空中和落地時的技巧。 我們還將引入“技術鏈”的概念，闡釋如何將看似獨立的動作銜接起來，形成流暢而高效的滑行。例如，一個快速的蹬地發力可以自然地過渡到一次有力的滑行，一次成功的跳躍落地可以無縫銜接下一次的滑行動作。這需要對身體的協調性、節奏感以及對地麵反饋的敏銳感知能力。 第三章 身體素質在輪滑運動中的作用 輪滑不僅僅是技術的較量，更是身體素質的綜閤體現。本章將係統闡述輪滑運動對身體素質的各項要求，並提供科學的訓練方法。 力量與爆發力： 蹬地發力、跳躍起跳、剋服慣性都需要強大的下肢力量和核心力量。我們將介紹多種針對輪滑運動員的腿部力量訓練（如深蹲、箭步蹲、腿舉）和核心力量訓練（如平闆支撐、俄羅斯轉體、捲腹），並強調爆發力訓練的重要性，例如跳箱、藥球投擲等。 速度與耐力： 速度是輪滑運動的靈魂，而耐力則保證瞭在高強度運動中持續錶現的能力。我們將探討速度訓練（如短距離衝刺、間歇跑）和耐力訓練（如長距離慢跑、節奏跑）的科學方法，以及如何在訓練中結閤輪滑運動本身的特點。 靈敏性與協調性： 輪滑運動要求身體的快速反應和精準控製。本章將介紹提高身體靈敏性（如敏捷梯訓練、交叉步訓練）和協調性（如單腿站立平衡、梅花樁訓練、體操輔助訓練）的訓練方法，並闡述它們如何應用於輪滑技術的實踐中。 柔韌性與平衡能力： 良好的柔韌性有助於完成更大幅度的技術動作，減少運動損傷；而卓越的平衡能力則是輪滑運動的基礎。我們將提供針對性的拉伸訓練，以及各種平衡訓練（如平衡闆訓練、瑜伽動作、閉眼單腿站立）以提升運動員的平衡感。 第四章 訓練計劃的科學製定與實施 “無計劃不訓練”是科學訓練的黃金法則。本章將引導讀者如何根據自身情況，製定個性化、科學閤理的輪滑訓練計劃。 目標設定與評估： 明確訓練目標是第一步，無論是提高特定技術動作的掌握程度，還是提升整體競技水平。我們將探討如何進行科學的目標設定（SMART原則）以及如何通過體能測試、技術評估等方式來瞭解自身的優勢與不足。 周期化訓練理論： 引入周期化訓練的理念，包括宏觀周期（年度）、中觀周期（月度）和微觀周期（周度），以及不同階段的訓練重點（基礎期、強化期、比賽期、調整期）。我們將詳細講解如何根據不同的訓練階段，閤理安排訓練內容、強度和容量。 訓練負荷管理： 強調訓練負荷的科學管理，避免過度訓練和訓練不足。我們將介紹心率監測、RPE（自覺疲勞度評分）等方法來量化和評估訓練負荷，並講解如何根據身體反應調整訓練計劃。 營養與恢復： 訓練效果的實現離不開科學的營養補充和有效的恢復。本章將提供針對輪滑運動員的營養建議，包括能量攝入、蛋白質補充、水分補充等，並介紹主動恢復（如按摩、冷熱水浴、泡沫軸放鬆）和被動恢復（如充足睡眠）的重要性與具體方法。 傷病預防與處理： 輪滑運動也存在潛在的運動損傷風險。本章將係統分析輪滑運動中最常見的幾種運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節損傷、肩關節損傷），並提供預防措施，包括技術動作的正確性、熱身與冷身的充分性、以及身體素質的全麵發展。同時，也將提供基本的運動損傷處理原則和建議。 第五章 心理素質在輪滑運動中的關鍵作用 競技體育不僅僅是體力的比拼，更是心理的較量。本章將聚焦於輪滑運動員的心理素質培養。 自信心建立： 強大的自信心是運動員發揮潛能的基礎。我們將探討如何通過積極的自我對話、成功經驗的積纍以及教練的鼓勵來建立和維持自信心。 抗壓能力與情緒管理： 比賽中的壓力、失誤的打擊都可能影響運動員的錶現。本章將介紹放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、積極想象以及如何在高壓環境下保持冷靜和專注。 專注力與注意力分配： 在高速運動中，保持高度專注至關重要。我們將討論如何訓練專注力，以及如何在比賽中閤理分配注意力，同時關注技術動作、對手情況和周圍環境。 目標導嚮與動機維持： 明確的目標和持久的內在動機是驅使運動員不斷前進的動力。本章將探討如何設定過程性目標和結果性目標，以及如何培養對輪滑運動的熱愛，維持長期的訓練熱情。 團隊協作與溝通（適用於集體項目）： 對於一些集體輪滑項目，良好的團隊協作和有效的溝通是取得成功的關鍵。我們將探討如何建立團隊默契，如何進行有效的溝通，以及如何在集體中扮演好自己的角色。 第六章 現代科技在輪滑運動訓練中的應用 科技是第一生産力，在現代輪滑運動訓練中也扮演著越來越重要的角色。 運動傳感器與數據分析： 介紹各種可穿戴設備（如GPS追蹤器、心率監測器、運動捕捉設備）如何實時采集運動員的運動數據，並通過專業軟件進行分析，為訓練優化提供科學依據。 視頻分析技術： 講解如何利用視頻分析軟件對運動員的技術動作進行細緻的分解與迴放，找齣技術弱點，並進行有針對性的改進。 生物力學模擬： 探討利用計算機模擬技術，對不同技術動作的受力、運動軌跡等進行分析，從而指導更高效、更安全的動作設計。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術： 展望VR/AR技術在輪滑訓練中的潛在應用，例如模擬比賽環境、進行沉浸式技術訓練等。 第七章 輪滑運動的教育與普及 本書的最後一章將目光投嚮輪滑運動的更廣闊前景。 基礎教學體係構建： 探討如何為初學者設計循序漸進的學習路徑，培養對輪滑運動的興趣，建立紮實的基礎。 教練員的培養與發展： 強調教練員在輪滑運動推廣中的重要作用，以及如何提升教練員的專業素養與教學能力。 校園輪滑的推廣： 討論將輪滑運動引入校園，成為學校體育教育的重要組成部分，培養青少年健康的生活方式。 輪滑運動的社會價值： 闡述輪滑運動在促進全民健身、增強民族凝聚力、豐富群眾文化生活等方麵的重要意義。 《輪滑運動技術訓練與科學開展研究》是一部集理論深度與實踐指導於一體的著作。它不僅為輪滑愛好者提供瞭一本可供參考的訓練寶典，更為輪滑運動的從業者、教育者以及所有關心這項運動發展的人們提供瞭一個深入思考和共同探索的平颱。通過本書，讀者將有機會從更宏觀、更專業的視角理解輪滑運動，並從中獲得啓迪，助力自身或他人的輪滑之路，共同推動輪滑運動邁嚮更加輝煌的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於，它成功地架設起瞭一座從理論到實踐的橋梁，而且這座橋不僅堅固，還充滿瞭藝術氣息。我特彆喜歡它在描述技術動作時所流露齣的那種對“美”的追求。它並沒有將滑冰簡化為一堆機械動作的堆砌，而是強調瞭動作的流暢性、錶現力與技術完美結閤的重要性。比如，它在講解銜接步法時，不僅僅是教你如何快速切換方嚮，更引導你去思考如何讓這些步法在視覺上更具觀賞性，如何將技術融入到音樂和情感錶達中去。這種對藝術性的強調，使得整本書讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭啓發性。它成功地激發瞭我對這項運動更深層次的熱愛——那種在精準的技術控製下所能迸發齣的自由與優雅。這本書更像是一位博學多識的導師，它不僅傳授你“如何做”，更引導你思考“為什麼滑”，以及“如何滑齣屬於自己的風格”。讀完後，我對冰雪運動的理解上升到瞭一個新的層次，充滿瞭探索的欲望和明確的改進方嚮，這絕對是一本能讓人從量變引發質變的工具書。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近拿到一本關於滑冰運動的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的裝幀設計非常大氣，那種深邃的藍色調，配上流暢的綫條圖案，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對花樣滑冰隻是停留在電視上看看熱鬧的層麵，覺得那些鏇轉跳躍真是太美瞭，但自己卻摸不著頭腦。這本書的內容排版非常講究，字裏行間透露齣一種嚴謹又充滿激情的專業態度。我特彆喜歡它對基礎技術動作的剖析，那種細緻入微的講解，仿佛有個經驗豐富的大師在我身邊手把手地教。比如，它對起跳瞬間的重心轉移、空中姿態的控製，甚至蹬冰力量的精確度，都有非常深入的圖文解析，看得我忍不住想立刻穿上冰鞋去試試。這本書絕不僅僅是給專業運動員看的，即便是像我這樣的業餘愛好者，也能從中找到提升自我的有效路徑。它構建瞭一個完整的技術學習框架，從最基礎的步伐到復雜的四周跳，層層遞進，邏輯清晰得讓人佩服。書裏的一些曆史迴顧部分也很有意思，能讓人瞭解到這項運動是如何一步步發展到今天的輝煌。總而言之，這本書對任何熱愛冰雪運動的人來說，都是一本值得珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常開闊，它不僅僅局限於冰麵上的技術動作本身，還深入探討瞭整個滑冰運動科學化發展的宏觀脈絡。我關注到其中關於“運動心理學在高壓環境下的應用”那一章節，寫得尤為精彩。在比賽的關鍵時刻，選手如何保持專注、管理緊張情緒、進行自我暗示，這些“隱形”的訓練內容，往往決定瞭最終的成敗。書中詳細介紹瞭冥想訓練、視覺化練習等技術，並結閤案例分析瞭它們對提高運動員臨場錶現的積極作用。這讓我意識到，頂尖的滑冰運動，早已不再是單純的體能和技巧的比拼，它更是一場關於意誌力、專注度和心理韌性的較量。此外，作者對於器材科學的探討也讓我大開眼界，比如冰刀的設計如何影響摩擦力和抓地力，不同材料的冰鞋對運動錶現的細微影響，這些都是過去我從未深究過的問題。這本書的價值在於，它提供瞭一個全方位的視野，讓你從冰鞋的打磨到心理的調適，全麵理解這項運動的復雜性和美感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度簡直讓人嘆為觀止，我本來以為會是那種泛泛而談的運動科普讀物，結果發現它簡直像一本高級的運動生理學和生物力學教材，但又巧妙地用讀者能理解的語言組織起來。我花瞭整整一個下午，仔細研讀瞭其中關於“離心力與嚮心力在弧綫滑行中的應用”那一章。作者的論述非常嚴謹，結閤瞭大量的公式推導和實際案例分析，解釋瞭為什麼某些高難度的轉彎動作在物理學上是可行的，以及如何通過調整身體姿態來優化這些力學效應。我過去隻是憑感覺在滑，現在明白瞭，原來每一次傾斜、每一次壓刃，背後都有堅實的科學依據。更讓我印象深刻的是，書中還穿插瞭對運動員訓練周期和恢復機製的研究。比如，如何科學地安排體能訓練，避免過度疲勞導緻的運動損傷，這對於我們這些業餘運動者來說，同樣具有極高的參考價值。這本書的參考文獻列錶非常詳盡，看得齣作者在寫作過程中做瞭大量的案頭工作，不是信口開河的“經驗之談”，而是有根有據的學術探討，這極大地增強瞭它的權威性。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的設計風格是那種簡約而不失力量感的，非常符閤體育運動的精神內核。拿到手裏就能感受到紙張的質感很好，印刷色彩清晰銳利，尤其是那些動作分解圖，每一個關節的角度、肌肉的受力點都標注得清清楚楚。我特彆欣賞作者在敘事上的節奏感，它不像枯燥的說明書，反而像一位經驗豐富、思維敏捷的教練在跟你對話。在講解技術難點時，作者總能用一些非常形象的比喻來幫助理解。比如，形容平衡感時，提到瞭“像一顆精密的陀螺在冰麵上尋找自身的穩定軸心”，一下子就讓人心領神會。書中還穿插瞭一些世界級選手的“幕後故事”，這些小插麯不僅豐富瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們是技術理論在實戰中的完美注腳，讓你知道這些枯燥的訓練方法背後，凝結著多少汗水與堅持。對於想要提升競技水平的讀者來說，這本書簡直是教科書級彆的指導手冊，它不僅教你怎麼做，更告訴你“為什麼”要這樣做，這種底層邏輯的理解纔是進步的關鍵。