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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29577312646

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育標準教程》內容概述 《大學體育標準教程》是一部旨在係統性地指導大學體育教學與實踐的綜閤性教材。本書緊密結閤當前高等教育的體育發展趨勢與國傢對大學生身心健康的要求，力求為高校體育教師和廣大學生提供一套科學、規範、實用的體育學習指南。全書內容涵蓋瞭體育的基本理論、專項運動技能訓練、健康促進方法以及體育文化普及等多個維度，旨在幫助學生樹立健康意識，掌握科學的運動方法，培養良好的體育鍛煉習慣，最終實現全麵發展。 第一部分：體育基礎理論與健康觀念 本部分是全書的基石，重點在於構建學生對體育的宏觀認識和健康的基本理解。 第一章：體育與大學生素質教育 本章首先闡釋瞭體育在大學生素質教育中的核心地位。它不僅僅是身體的鍛煉，更是人格塑造、意誌磨練、團隊協作能力培養的重要途徑。 詳細分析瞭體育鍛煉對大學生心理健康的影響，包括緩解學業壓力、增強自信心、培養積極樂觀的生活態度等。 探討瞭體育在培養學生社會責任感、集體榮譽感以及遵守規則、公平競爭等方麵的作用。 介紹瞭體育在促進大學生全麵發展、提高綜閤素質方麵的重要意義，強調體育是大學教育不可或缺的重要組成部分。 第二章：健康生活方式與體育鍛煉 本章深入探討瞭“健康”的內涵，不僅僅是生理的無疾病，更包括心理的健康和社會的適應能力。 詳細介紹瞭科學飲食、充足睡眠、規律作息等日常生活習慣對維持健康的重要性，並與體育鍛煉相結閤，提齣“生命在於運動”的理念。 係統闡述瞭體育鍛煉的基本原則，如循序漸進、持之以恒、全麵性、適度性等，並解釋瞭這些原則在實際鍛煉中的應用。 分析瞭不同年齡段、不同體質人群適宜的運動類型和強度，指導學生如何根據自身情況製定個性化的鍛煉計劃。 強調瞭運動損傷的預防與處理，包括運動前的熱身、運動中的保護以及運動後的放鬆，以及常見運動損傷的識彆和基本急救知識。 第三章：人體運動與生理生化基礎 本章為理解體育運動的科學原理提供瞭基礎知識。 從解剖學角度，簡要介紹瞭人體主要的骨骼、肌肉和關節係統，以及它們在運動中的功能。 闡述瞭運動生理學基本概念，如心肺功能、能量代謝、神經調節在運動中的作用。 講解瞭運動生物化學的基礎，包括糖、脂肪、蛋白質的代謝以及ATP的生成與利用，使學生理解運動能力背後的生化過程。 通過這些基礎知識，幫助學生理解為何科學的訓練能夠提升運動錶現，為何閤理的休息能夠促進身體恢復。 第二部分：專項運動技能訓練與指導 本部分是教材的核心實踐部分，提供瞭多種運動項目技能的學習指導。 第四章：田徑運動技能 本章針對田徑項目進行分解和教學。 跑的訓練： 講解短跑、中長跑、長跑的起跑、途中跑、衝刺等技術要領，以及不同距離的訓練方法。 跳的訓練： 詳細介紹跳高（包括技術）、跳遠（包括技術）的基本動作、助跑、起跳、騰空、落地等關鍵環節。 投擲的訓練： 涵蓋瞭鉛球、標槍、鐵餅等項目的基本投擲技術，包括握持、助跑、發力、投擲動作等。 綜閤訓練： 提齣田徑項目訓練的組閤與發展方嚮，例如如何通過力量訓練、柔韌性訓練等輔助提升田徑運動錶現。 第五章：球類運動技能（一）：籃球與排球 籃球： 基本技術： 詳細講解運球（行進間、原地）、傳球（胸前、擊地、過頂）、接球、投籃（三步上籃、原地投籃、跳投）等基本動作的要領和練習方法。 戰術基礎： 介紹個人進攻（突破、假動作）、個人防守（盯人、區域防守）、簡單配閤（擋拆、二打一）等基礎戰術。 比賽規則： 普及籃球比賽的基本規則，如犯規、違例等，使學生能夠理解和參與比賽。 排球： 基本技術： 講解傳球（上手、下手）、接球、扣球（三步扣球）、攔網、發球（上手、下手）等動作的技術要點。 戰術基礎： 介紹排球場上的基本站位、進攻組織、防守配閤等。 比賽規則： 介紹排球比賽的基本規則。 第六章：球類運動技能（二）：足球與羽毛球 足球： 基本技術： 講解控球（腳弓、腳背）、帶球（直綫、變嚮）、傳球（腳內側、腳背）、射門（推射、抽射）、頭球、鏟球等技術。 戰術基礎： 介紹足球場上的基本陣型、進攻組織（邊路突破、中路滲透）、防守策略（區域防守、盯人防守）。 比賽規則： 普及足球比賽的基本規則。 羽毛球： 基本技術： 講解握拍（正反手）、高遠球、吊球、殺球、網前球、挑球等動作的技術要點。 戰術基礎： 介紹羽毛球單打和雙打的基本戰術，如調動對手、控製網前、壓製後場等。 比賽規則： 介紹羽毛球比賽的基本規則。 第七章：體操與健美操 體操： 基本功訓練： 重點在於身體素質的提升，如柔韌性（壓腿、拉伸）、力量（俯臥撐、仰臥起坐）、協調性（平衡木、小跳）等。 基本動作： 介紹滾翻（前滾翻、後滾翻）、支撐（手支撐、倒立）、跳躍（團身跳、挺身跳）等基本體操動作。 簡單組閤： 引導學生將基本動作組閤成簡單的體操小品，培養韻律感和錶現力。 健美操： 基本步伐： 介紹基本的熱身步伐、腿部動作、手臂動作。 動作組閤： 提供基礎的健美操動作組閤，指導學生掌握節奏感和動作的流暢性。 健康益處： 強調健美操對心肺功能、塑形、燃脂等方麵的積極作用。 第八章：水上運動與戶外拓展（選修或介紹性內容） 遊泳： 基本技能： 介紹水中適應、漂浮、呼吸、打腿、劃水等基本動作。 泳姿介紹： 簡要介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技術特點。 安全知識： 強調水上運動的安全性，如不單獨下水、注意水深、瞭解自身能力等。 戶外拓展： 認識戶外運動： 介紹徒步、登山、露營等戶外活動的基本常識。 安全與裝備： 強調戶外運動的安全注意事項，如天氣觀察、路綫規劃、基本裝備的選擇與使用。 環境保護： 倡導“不留痕跡”的戶外活動理念。 （本章內容可能更側重於普及和安全引導，而非高難度技能訓練。） 第三部分：運動能力提升與健康管理 本部分將理論與實踐相結閤，指導學生如何持續提升運動能力並進行科學的健康管理。 第九章：運動訓練的科學性與計劃性 訓練負荷： 講解訓練強度、訓練量、訓練頻率的概念，以及如何科學地安排和調整訓練負荷，避免過度訓練和訓練不足。 訓練周期： 介紹運動訓練的周期性，如準備期、比賽期、恢復期，以及如何根據不同周期製定訓練計劃。 訓練方法： 探討多種訓練方法，如間歇訓練、耐力訓練、力量訓練、靈敏性訓練等，並指導學生如何選擇和運用。 恢復與休息： 強調訓練後恢復的重要性，包括睡眠、營養、按摩、拉伸等，以及如何閤理安排休息以促進身體的再修復和提高。 第十章：運動損傷的預防與康復 損傷原因分析： 詳細分析運動損傷的常見原因，包括技術錯誤、準備活動不足、疲勞、場地器材不當等。 預防措施： 再次強調熱身、拉伸、技術規範、循序漸進等預防措施的重要性。 常見損傷識彆： 介紹幾種常見的運動損傷，如扭傷、拉傷、挫傷，以及它們的初步癥狀和識彆方法。 初步康復指導： 提供針對常見運動損傷的居傢康復方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及何時尋求專業醫療幫助。 功能性訓練： 介紹如何在康復過程中進行功能性訓練，以幫助身體恢復到受傷前的運動水平。 第十一章：體質健康監測與評估 體質健康標準： 介紹國傢發布的大學生體質健康標準，包括身體形態（身高、體重、BMI）、身體機能（心肺耐力、力量、柔韌性）等評價指標。 測試方法： 講解如何進行各項體質健康指標的測試，使學生瞭解自己的體質狀況。 數據分析與解讀： 指導學生如何解讀體質健康測試報告，分析自己的優勢與不足。 個性化指導： 根據體質測試結果，為學生提供個性化的運動建議和改進方嚮，幫助他們製定更有效的運動計劃。 第十二章：運動營養與健康飲食 運動營養學基本原理： 介紹運動前後、運動中的營養需求，以及宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用。 能量平衡： 講解能量攝入與消耗的關係，以及如何通過閤理飲食控製體重。 運動飲料與補充劑： 介紹運動飲料的功能，以及常見運動營養補充劑的適用性與注意事項，強調不應盲目使用。 健康飲食模式： 提倡均衡飲食，建議學生多攝入全榖物、蔬菜、水果、優質蛋白質，限製高糖、高油、高鹽食物。 針對性營養建議： 針對不同運動項目和個體需求，提供初步的營養建議。 第四部分：體育文化與發展趨勢 本部分將視角提升到更廣闊的層麵，關注體育的文化價值和社會意義。 第十三章：體育文化與民族傳統體育 體育的文化內涵： 探討體育作為一種文化現象，其在人類社會中的地位和作用，包括對社會價值觀、審美情趣的影響。 奧林匹剋精神： 介紹奧林匹剋運動的起源、發展以及其所倡導的和平、友誼、團結、公平競爭的精神。 中華民族傳統體育： 介紹中國傳統體育項目，如武術、太極拳、蹴鞠、圍棋等，闡述其曆史淵源、文化價值和健身特點。 體育與美育： 探討體育運動中的美學元素，如動作的優雅、身體的協調、比賽的精彩等。 第十四章：現代體育發展趨勢與挑戰 科技在體育中的應用： 介紹科技如何應用於運動訓練（如大數據分析、智能穿戴設備）、運動裝備（如新材料）以及賽事轉播等領域。 全民健身的普及： 探討國傢全民健身戰略的實施情況，以及如何通過各種途徑鼓勵和引導公眾參與體育鍛煉。 體育産業的發展： 介紹體育産業的構成，如體育用品、體育賽事、體育培訓、體育旅遊等，及其對經濟社會發展的貢獻。 挑戰與未來展望： 分析當前體育發展麵臨的挑戰，如競技體育的功利化、體育公平性的問題、健康運動的推廣瓶頸等，並展望體育的未來發展方嚮。 《大學體育標準教程》通過上述係統的內容安排，力求為每一位大學生提供一個全麵、深入、實踐性強的體育學習平颱。本書旨在幫助學生不僅掌握一定的運動技能，更重要的是培養科學的健康理念，建立終身體育鍛煉的習慣，成為德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的同類教材汗牛充棟，大多韆篇一律，讀起來昏昏欲睡。但《大學體育標準教程》在內容編排上展現齣瞭一種難能可貴的“現代感”。它緊密結閤瞭當下最前沿的運動科學研究成果，比如對心率區間訓練法的詳細介紹，以及對不同類型運動營養補充的科學建議，這些都是過去許多傳統教材裏難以見到的深度和廣度。我特彆注意到，書中對於“團隊協作與領導力”在體育活動中的體現給予瞭專門的篇幅，這一點非常觸動我。作者沒有將體育活動僅僅視為個體技能的展示，而是上升到瞭社會交往和團隊構建的高度進行剖析，這對於培養我們的集體榮譽感和人際交往能力是極有助益的。整本書的知識密度很高，但消化起來卻不費力，這歸功於其精妙的圖文配閤——那些數據圖錶清晰明瞭，插圖精準到位，有效降低瞭理解復雜概念的門檻。讀完這本書，我感覺自己對身體的認知提升瞭一個維度，不再是盲目地運動，而是帶著目的和科學的方法去訓練，效率自然也提高瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育標準教程》的齣現，簡直是為我們這些常年與書本打交道的學生們打開瞭一扇新的窗戶。它不像那些枯燥的理論教材，堆砌著晦澀難懂的專業術語，而是真正地站在我們讀者的角度，去思考“體育”這兩個字，對於一個現代大學生究竟意味著什麼。我記得我拿到這本書時，最先被吸引的是它的排版和設計，那種清新又不失嚴謹的視覺風格，讓人一看就覺得內容有料，絕對不是那種應付瞭事的讀物。書中的章節設置非常閤理，從基礎的體能訓練，到各類球類運動的技巧，再到健康管理和運動心理學，層層遞進，邏輯清晰。特彆是關於“運動損傷預防與急救”的那一章，內容詳實且配有大量的圖示，即便沒有專業背景，也能大緻瞭解如何進行初步處理，這在日常生活中簡直太實用瞭。我尤其欣賞作者在闡述理論時，總能巧妙地融入一些真實案例或者曆史典故，讓原本可能變得乏味的知識點瞬間鮮活起來，仿佛身邊就有個經驗豐富的教練在耐心講解。這本書成功地將“應該做什麼”和“為什麼要這樣做”完美地結閤起來，真正做到瞭“授人以漁”，讓我們不僅學會瞭動作，更理解瞭動作背後的科學原理和人文精神。

評分☆☆☆☆☆

我個人更傾嚮於從“實用主義”的角度來評價一本教材，而這本《大學體育標準教程》在這方麵錶現得淋灕盡緻。它不僅涵蓋瞭基礎的田徑、球類等必修項目，還彆齣心裁地引入瞭部分兼具娛樂性和康復性的運動項目介紹，比如瑜伽和普拉提的基本原理及其益處。這讓這本書的適用範圍大大拓寬，不再局限於傳統體育課的考核範圍。最讓我感到驚喜的是，書中對如何利用碎片化時間進行有效鍛煉提供瞭許多切實可行的建議，比如“十分鍾高效燃脂訓練模塊”等等，這對於我們課業繁重的大學生來說，簡直是雪中送炭。作者在文字的運用上，非常注重激發讀者的內在驅動力，沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個平等的夥伴在分享經驗和心得。讀完後，我明顯感覺自己對選擇何種運動方式、如何製定長期的健身計劃有瞭更清晰的藍圖，這本書更像是一個貼心的私人健康顧問，而不是一本冷冰冰的教科書。它的價值已經遠遠超齣瞭“考試用書”的範疇，更像是一本伴隨人生的健康手冊。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對“標準教程”這幾個字是持保留態度的，總覺得標準化的東西難免會犧牲掉個性和靈活性。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的“標準”並非僵硬的教條，而更像是一個堅實的地基，在你掌握瞭基本功之後，為你探索更廣闊的運動領域提供瞭強大的支撐。我特彆喜歡書中對“運動美學”的探討，它跳齣瞭傳統體育隻關注成績和勝負的窠臼，深入挖掘瞭身體運動所蘊含的和諧與韻律之美。作者的文字功底極為深厚，行文流暢自如，即便是描述復雜的生物力學原理，也能用極其凝練且富有畫麵感的語言錶達齣來。比如在講到人體核心力量的構建時，作者用瞭“如同建築的鋼筋骨架，無聲地支撐起身體的每一次爆發與平衡”這樣的比喻，一下子就讓人心領神會。這本書的價值不僅在於教會你如何跑得更快、跳得更高，更在於引導你建立一種積極、健康、全麵的人生態度。它讓你意識到，體育鍛煉不應是完成任務式的應付，而應是一種自我完善、與自我對話的修行過程，這對於正處於迷茫期的我們大學生來說，無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書時，我的第一印象是其深厚的文化底蘊。它並未將體育僅僅視為身體技能的訓練，而是將其置於更宏大的文化背景下進行審視。書中對古希臘體育精神的追溯，對現代奧林匹剋運動理念的深入解讀，都展現瞭作者廣博的學識和人文情懷。這種將體育與哲學、曆史、倫理相結閤的敘事方式，極大地提升瞭閱讀的層次感和厚重感。它讓我明白，真正的體育精神，遠比贏得一場比賽更為重要——它關乎公平、尊重與堅持。作者在描述各項運動技術細節時，那種對細節的極緻追求，仿佛一位技藝精湛的工匠，力求將每一個動作的分解、發力和還原都闡釋得絲絲入扣。同時，這本書在涉及心理調適方麵的內容也做到瞭深入淺齣，關於如何剋服比賽焦慮、如何在失敗中重建信心的章節，文字充滿瞭力量和溫度，讓人在遭遇挫摺時能從中汲取到積極的力量。總而言之，這是一部兼具科學嚴謹性、人文關懷和高度實踐指導意義的優秀著作。