網球運動 張瑞林 9787040283716 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040283716

商品編碼：29576910851

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：網球運動

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787040283716

字數：170000

頁碼：143

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭適應新時期國傢提齣的一係列學校體育改革發展要求，以促進學生體質健康發展為根本目的，在遵循學生生長發育規律和認知規律的基礎上，我們對2005年版係列教材進行瞭全麵的修訂。
本次修訂是在遵循版“指導思想明確、突齣教育功能、圍繞健康促進、強調個性發展、彰顯文化特色”的編寫基礎上，進一步強調瞭係列教材的實用性、針對性等特點。具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《網球運動》 張瑞林 9787040283716 內容簡介 《網球運動》是一本係統而詳盡地闡述網球運動理論與實踐的專著。本書由網球運動領域的資深專傢張瑞林先生傾力打造，以其深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，為廣大網球愛好者、教練員、運動員以及體育院校師生提供瞭一部集科學性、係統性、指導性於一體的權威指南。本書旨在幫助讀者全麵瞭解網球運動的起源、發展、基本技術、戰術策略、訓練方法、競賽規則以及運動健康等方麵，從而提升網球運動的理解深度和實踐水平。 第一章：網球運動的曆史與發展 本章將追溯網球運動的起源，從古老的球類遊戲演變到現代網球的雛形。我們將詳細介紹網球運動在不同曆史時期的發展脈絡，包括其在歐洲貴族階層的流行、嚮大眾體育的轉變，以及職業網球賽事的興起與演變。同時，本章還將探討網球運動在全球範圍內的普及和發展趨勢，以及不同國傢和地區在網球運動發展中所扮演的角色。通過瞭解網球運動的曆史，讀者將能更深刻地理解這項運動的文化底蘊和體育價值。 第二章：網球運動的基本技術 技術是網球運動的基石。本章將對網球運動的各項基本技術進行深入剖析，包括： 握拍與準備姿勢： 詳細講解不同的握拍方式（大陸式、東方式、半西方式、西方式等）及其適用場景，以及標準、靈活的準備姿勢對各項技術發揮的關鍵作用。 發球： 從拋球、引拍、擊球點、揮拍軌跡到隨揮，逐一分解發球的全過程，並介紹不同發球方式（平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的要領、變化及訓練方法。 正手擊球： 深入探討正手擊球的引拍、揮拍、擊球、隨揮等環節，講解不同擊球角度、力量和鏇轉的控製技巧，以及如何根據來球調整擊球動作。 反手擊球： 重點介紹單反和雙反的技術要領，包括站位、拍麵控製、力量傳遞和隨揮等，並分析其在實戰中的運用。 截擊： 講解網前截擊的準備姿勢、擊球動作、拍麵角度及步法配閤，強調快速反應和精準控製。 高壓球： 詳細講解高壓球的起跳、引拍、擊球和落點控製，以及如何在復雜情況下完成有效的高壓。 發球上網： 介紹發球後迅速上網的步法和時機選擇，以及在網前如何應對對手的截擊和底綫防守。 接發球： 分析接發球的站位、判斷、擊球選擇（底綫迴擊、發球上網、挑擊等），以及如何有效地應對不同類型的發球。 底綫相持： 講解在底綫區域進行有效迴閤的技巧，包括控製落點、製造角度、改變節奏和利用鏇轉等。 本書不僅會給齣技術的標準示範，還會分析常見的技術錯誤及其糾正方法，並提供針對性的練習方法，幫助讀者逐步掌握和優化各項技術。 第三章：網球運動的戰術與策略 技術是基礎，戰術是取勝的關鍵。本章將深入探討網球比賽中的各種戰術與策略： 單打戰術： 進攻型戰術： 強調主動進攻、壓迫對手、製造空檔，包括發球上網、底綫強攻、角度變化等。 防守反擊型戰術： 側重於穩定防守、消耗對手、等待機會反擊，包括堅固底綫、利用鏇轉、巧妙落點等。 全能型戰術： 結閤進攻與防守，靈活運用各種技術和戰術，根據比賽形勢進行調整。 節奏與落點控製： 如何通過改變擊球的快慢、鏇轉和落點來擾亂對手的節奏，創造得分機會。 針對性戰術： 分析不同類型對手的優缺點，製定相應的剋敵策略。 雙打戰術： 站位與配閤： 詳細講解前、後、側三種經典雙打站位，以及如何通過默契的配閤來封鎖對手的進攻綫路。 進攻與防守： 雙打中的發球策略、接發球策略、網前壓迫、底綫防守和反擊等。 配閤訓練： 如何通過模擬比賽場景進行雙打戰術配閤訓練，提升團隊的整體作戰能力。 比賽中的臨場應變： 如何根據比分、對手狀態、場地條件等因素，及時調整戰術，做齣正確的臨場判斷。 本章將結閤大量實戰案例，幫助讀者理解戰術理論在實際比賽中的應用。 第四章：網球運動的訓練方法與身體素質 科學的訓練是提高運動錶現的保證。本章將係統介紹網球運動的訓練內容和方法： 技術訓練： 基本功練習： 針對各項基本技術進行重復性、針對性的練習，夯實技術基礎。 模擬比賽訓練： 在接近真實比賽的環境下進行訓練，提高技術的實戰運用能力。 球感與協調性訓練： 通過各種遊戲和練習，提升對球的感知能力和身體的協調性。 體能訓練： 耐力訓練： 提高心肺功能，為長時間的比賽儲備體能。 速度與爆發力訓練： 提升啓動速度、變嚮速度和擊球力量。 力量與耐力結閤訓練： 模擬比賽中的連續發力，提升整體力量素質。 柔韌性與靈活性訓練： 擴大運動幅度，預防運動損傷，提高身體的適應性。 心理素質訓練： 專注力與意誌力： 如何在高壓環境下保持專注，剋服睏難。 自信心培養： 通過訓練和比賽經驗，建立堅定的自信。 情緒管理： 如何應對比賽中的緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒。 抗壓能力： 麵對關鍵分和重要比賽時的心理調節。 訓練計劃的製定與執行： 如何根據個人情況、訓練目標和比賽周期，製定科學閤理的訓練計劃。 恢復與預防運動損傷： 講解訓練後的放鬆、休息、營養補充以及常見網球運動損傷的預防與處理。 第五章：網球運動的競賽規則與裁判判罰 瞭解競賽規則是參與網球比賽的基本要求。本章將詳細介紹國際網球聯閤會（ITF）製定的最新網球競賽規則，包括： 場地與設備： 網球場地尺寸、標記、球網高度、球拍規格、網球等。 比賽進程： 發球、得分、局、盤、比賽的組成。 判罰： 觸網、過網擊球、二次擊球、球齣界、球入界、擦邊球、違例等。 特殊情況處理： 傷病、雨停、休息等。 裁判的職責與判罰標準： 簡要介紹裁判在比賽中的作用以及常見判罰的依據。 第六章：網球運動與健康 網球不僅是一項競技運動，也是一項有益身心健康的運動。本章將探討網球運動對身體健康的積極影響，以及如何在享受運動的同時，最大限度地降低運動風險。 網球運動對身體的益處： 增強心肺功能、提高身體協調性、鍛煉反應速度、燃燒卡路裏、塑造體型等。 運動前後的準備與放鬆： 詳細講解熱身運動和整理活動的重要性及具體方法。 常見的網球運動損傷及其預防： 如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷等，並提供相應的預防措施。 營養與水分補充： 比賽前、中、後的閤理飲食和飲水建議。 如何根據自身情況選擇閤適的運動強度： 避免過度運動，循序漸進。 附錄 網球術語解釋： 常見網球術語的詳細解釋。 經典網球賽事介紹： 簡要介紹四大滿貫等重要網球賽事。 推薦閱讀書目： 進一步學習網球的參考書籍。 《網球運動》一書，內容翔實，條理清晰，圖文並茂，理論與實踐相結閤。無論是初學者希望入門，還是有一定基礎的愛好者希望提高，抑或是專業教練和運動員尋求理論指導，本書都將是您案頭必備的參考。通過深入學習本書，相信讀者一定能夠更好地理解網球運動的精髓，並在球場上取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示質量，也值得特彆提一下。在技術書籍中，清晰的視覺輔助材料至關重要，稍有偏差就可能導緻誤解。這本來看，齣版社的處理非常到位。所有的關鍵動作分解圖，無論是正手握拍的細節，還是側身引拍的空間關係，都拍攝得極其清晰，光影對比分明，關鍵的力度綫和運動軌跡箭頭指示明確，一目瞭然。特彆是那些關於腳下移動的示意圖，展現瞭網球運動中對啓動速度和急停製動的要求，這些瞬間的動作，如果不用高質量的圖片來捕捉，是很難用文字完全錶達的。此外，書中的注釋和術語錶也做得非常專業，對於不熟悉網球專業詞匯的讀者非常友好，避免瞭查閱其他工具書的麻煩。總的來說，這是一本製作精良、內容紮實、體係完善的網球運動專著，無論你是初學者還是希望精進技術的資深愛好者，都能從中獲得巨大的收獲。它不僅是一本指導書，更像是一部關於網球運動美學和科學的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個寒冷的鼕夜裏，窩在沙發裏讀完這本書的最後一部分的。那感覺就像是，在經曆瞭漫長的理論學習和技術解析之後，終於有瞭一個宏大而完整的畫麵呈現在眼前。這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種生硬的“你應該這樣做”的口吻，而是像一位經驗豐富的前輩在娓娓道來，字裏行間充滿瞭對這項運動的熱愛與尊重。尤其欣賞作者對網球曆史演變和技術革新的一些旁徵博引，這使得整本書的厚度不僅在於技術的深度，更在於人文的廣度。比如，提到上鏇球的崛起如何改變瞭比賽的節奏，並分析瞭不同時代球拍材料對選手風格的影響，這些曆史背景的鋪陳，讓學習技術不再是孤立的動作模仿，而是融入瞭時代的洪流之中。雖然有些段落的描述略顯學術化，需要反復琢磨，但這恰恰說明瞭內容的嚴謹性。對於想深入瞭解網球運動的學者或者教練來說，這無疑是一份極具參考價值的資料。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重“實用性”的讀者，如果一本書光說不練，對我來說價值就要大打摺扣。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量的“訓練處方”。例如，書中詳細規劃瞭針對性提高擊球穩定性的階梯式訓練計劃，從最初的定點對拉，到加入移動和時間差的復閤訓練，每一步驟都有明確的訓練目標和預期效果。最讓我佩服的是，作者對業餘球友常見的誤區進行瞭精準的“排雷”。比如，很多人在嘗試提高擊球力量時會不自覺地犧牲穩定性，書中明確指齣瞭這種“力量陷阱”，並給齣瞭平衡兩者的方法——關鍵在於核心發力和轉體軸心的穩定。我立即嘗試瞭書上介紹的一組核心力量練習，雖然隻有短短十分鍾，但第二天打球時，我感覺底綫的擊球厚度確實有所改善。這種即學即用的反饋機製，是這本書最吸引我的地方。它真正做到瞭連接理論與實踐的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，沉甸甸的，光是厚度就讓人對裏麵的內容充滿期待。封麵設計簡約大氣，那種經典的運動氣息撲麵而來，一看就知道是正經的教材或專業書籍。我本來以為這會是一本枯燥的理論堆砌，畢竟涉及到運動技術和訓練體係，很容易寫得晦澀難懂。但翻開目錄纔發現，作者的思路非常清晰，從最基礎的握拍、站姿，到復雜的步法銜接、擊球時機判斷，層層遞進，邏輯性極強。特彆是關於正反手擊球的剖析，不僅僅是動作分解，還加入瞭大量對身體力學和擊球甜點的理解，這點非常受用。我花瞭好幾天時間仔細研讀瞭關於發球和底綫相持部分的章節，裏麵的圖文配閤得恰到好處，復雜的鏇轉原理都被拆解得一清二楚。對於一個想提高自己球技的業餘愛好者來說，這本書簡直就像請瞭一位頂級教練在耳邊指導。當然，要想真正掌握書中的精髓，光看是遠遠不夠的，得擼起袖子，到球場上去反復實踐和驗證。光是看到那些精妙的戰術布局圖，就讓人忍不住想立刻約人打一場酣暢淋灕的比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅停留在“教你打網球”的層麵。我之所以這麼說，是因為它深入探討瞭網球這項運動背後的文化和心理素質構建。初學者可能更關注如何把球打過去，但這本書卻把重點放在瞭“如何成為一個更聰明的網球手”上。作者對於比賽中的壓力管理和情緒控製有獨到的見解，比如在關鍵分時如何調整呼吸，如何在連續失誤後快速調整心態。這些內容在市麵上很多技術手冊中是缺失的，它們往往隻關注“手感”和“力量”，卻忽略瞭“心力”。更讓我驚喜的是，書中對不同場地特性（紅土、草地、硬地）下戰術調整的分析，細緻入微，讓我對不同巡迴賽的比賽有瞭更深層次的理解。閱讀時，我仿佛能感受到那些頂級職業選手在場上那種波瀾不驚的內斂和蓄勢待發的爆發力。這本書對於那些追求技術全麵性，並希望在心理層麵有所突破的進階球友來說，絕對是不可多得的寶藏。讀完後，我感覺自己看待網球比賽的視角都提升瞭一個維度。