户外运动与安全防卫技能 朱建清 9787303140176 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建清 著

图书标签:

• 户外运动
• 安全防卫
• 技能
• 生存
• 急救
• 徒步
• 登山
• 野外生存
• 自卫
• 应急

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303140176

商品编码：29577141874

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：户外运动与安全防卫技能

定价：29.00元

作者：朱建清

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787303140176

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《户外运动与安全防卫技能》共分三个部分：定向运动编、野外生存编和安全防卫编，三个部分既可以独立成编，为三个不同的体育选项课提供理论指导，又可视为整体，为交叉课程或综合课程服务。教材在实践指导方面呈现以下鲜明特征：，通俗、生动。改变传统教材大量说理性文字，试图用简洁的语言，生动的图片、图表、知识窗等形式展现丰富多彩的内容。第二，针对性强。教材编写的初衷之一是作为校本教材，指导本校的教学改革，因此，能够客观地指导我校乃至全国有类似改革经历的高校。第三，内容“全”、“精”、“实用”。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《户外运动与安全防卫技能》 概述 《户外运动与安全防卫技能》是一本专为热爱户外活动的读者量身打造的实用指南。本书深入浅出地介绍了在进行徒步、露营、登山、野营、攀岩、水上运动等各类户外活动时，所必须掌握的安全知识和有效的防卫技能。在强调体验自然之美的同时，本书将安全置于首位，旨在帮助读者最大程度地规避风险，提升应对突发状况的能力，从而更加自信、安心地享受户外生活。 本书并非一本枯燥的安全规章汇编，而是融合了丰富的户外经验和实用的技能讲解。作者朱建清先生凭借其深厚的户外知识和多年的实践经验，将复杂的安全理论转化为易于理解和操作的实践方法。他不仅仅是知识的传授者，更是户外探险精神的倡导者，鼓励读者在掌握必备技能的同时，保持对自然的敬畏之心和积极探索的精神。 内容亮点 本书内容详实，结构清晰，涵盖了户外安全防卫的方方面面，具体包括： 第一部分：户外活动前的准备与风险评估 目标设定与行程规划： 如何根据自身体能、经验和兴趣选择合适的户外活动类型和目的地；如何科学地规划行程，包括路线选择、时间安排、天气预测等关键要素。 体能与技能评估： 认识自身体能极限，了解不同户外活动对体能的要求，并提供相应的体能训练建议。评估自身已有的户外技能，并指出需要加强和学习的部分。 装备选择与检查： 详细介绍各类户外活动所需的专业装备，如背包、帐篷、睡袋、服装、鞋靴、导航设备、急救包等，并强调装备的质量、功能和正确使用方法。讲解装备的日常维护和检查要点，确保在户外活动的可靠性。 风险识别与规避： 系统性地分析户外活动中可能遇到的各类风险，包括但不限于自然灾害（如暴雨、雷电、滑坡、雪崩）、野生动物袭击、迷路、跌倒、高原反应、中暑、失温等。提供针对性的风险识别方法和规避策略，如选择安全路线、避开危险时段、了解当地环境特点等。 心理准备： 强调户外活动中的心理素质的重要性，包括应对孤独、恐惧、疲劳以及在紧急情况下的冷静判断和决策能力。提供心理调适的方法和技巧。 第二部分：户外活动中的安全保障与技能运用 导航与定向： 详细讲解地图阅读、指南针使用、GPS设备操作等基本定向技能。教授如何在没有明显标志的情况下辨别方向，避免迷路。 天气监测与应对： 如何通过各种渠道获取天气预报信息，并理解天气变化的规律。讲解不同天气状况下的安全注意事项，如在雷雨天如何躲避、在严寒天气如何保暖等。 露营与野炊安全： 指导读者选择安全的营地，如何搭建帐篷以应对恶劣天气，以及营地防火、防盗、防动物的常识。教授野外生火的技巧和注意事项，以及如何安全地进行野外烹饪，避免食物中毒。 水源获取与净化： 介绍在野外寻找可靠水源的方法，以及如何通过煮沸、过滤、化学消毒等方式净化水源，确保饮水安全。 绳索技术与攀登安全： 针对登山、攀岩等活动，详细介绍各种常用绳结的打法和用途，以及基本的攀登技巧和安全保护措施。 水上活动安全： 介绍水上活动（如漂流、划船、游泳）前的准备工作，如救生衣的选择与穿戴，水域危险的识别，以及溺水施救的基本方法。 野外生存技能： 教授在紧急情况下如何就地取材，搭建临时庇护所，寻找食物，以及发出求救信号等基础野外生存技能。 第三部分：户外安全防卫与紧急应对 野外急救知识： 全面介绍常见的户外运动伤害（如骨折、扭伤、烧伤、冻伤、蛇咬伤、昆虫叮咬等）的急救处理方法。指导读者如何就地取材制作简易的急救用品，并强调何时需要寻求专业医疗援助。 与野生动物的安全互动： 深入分析不同地区可能遇到的野生动物种类及其行为习性。提供避免与野生动物发生冲突的策略，以及在遭遇危险时如何自保和应对。 应对迷路与失联： 详细讲解迷路后的心理调适和行动策略，如原地等待、搜寻明显标志、发出信号等。介绍在紧急情况下如何使用通讯设备（如卫星电话、个人定位信标）或传统方法（如烟雾信号、反光镜）求救。 自卫与反击技巧： 在强调非暴力和避免冲突的前提下，本书也提供了在极端危险情况下，用于自卫的简单有效的技巧。这些技巧侧重于利用环境、制造干扰、争取逃脱时间，以最大程度地保障人身安全。内容包括如何利用随身物品进行防御，以及基本的近身格斗技巧。 心理应急处理： 针对在户外遭遇突发事件（如迷路、受伤、被困）时可能出现的恐慌、焦虑等心理反应，本书提供有效的心理调节和应对方法，帮助读者保持冷静，做出理智的判断。 团队协作与互助： 强调在户外活动中团队的重要性，以及成员之间如何进行有效沟通、协作和互助，共同应对挑战和风险。 特色与价值 理论与实践相结合： 本书不仅讲解理论知识，更强调实践操作。书中穿插大量图示、案例分析和实操步骤，帮助读者将知识转化为技能。 内容全面且实用： 覆盖了户外活动从准备到实施，再到应对紧急情况的全过程，内容详实，贴近实际需求。 权威性与专业性： 作者朱建清先生在户外运动领域拥有丰富的经验和专业知识，本书内容经过实践检验，具有高度的参考价值。 强调预防为主： 本书的核心理念是“预防胜于治疗”，通过科学的准备和知识的学习，最大程度地降低户外风险。 提升自信心与独立性： 掌握了书中的技能，读者在面对户外挑战时将更加自信，能够独立解决问题，享受更自由的户外探索。 促进人与自然的和谐： 在保障安全的同时，本书也传递了对自然的尊重和热爱，鼓励读者在体验自然之美的同时，也肩负起保护环境的责任。 目标读者 《户外运动与安全防卫技能》适合所有热爱户外活动的人士，包括但不限于： 户外运动爱好者：徒步、登山、露营、野营、溯溪、攀岩、骑行、越野跑等爱好者。 自助旅行者：计划进行长途旅行、背包旅行的旅行者。 户外探索者：对自然探险、野外生存感兴趣的群体。 户外领队与向导：为提高自身专业技能和服务水平提供参考。 家长与教育工作者：为培养青少年户外生存能力和安全意识提供指导。 任何希望提升自身在野外环境下的应对能力的人士。 结论 《户外运动与安全防卫技能》不仅仅是一本书，更是您通往精彩户外世界的一张安全通行证。它将帮助您在拥抱大自然的同时，拥有应对未知挑战的信心和能力。通过阅读本书，您将学习到如何更好地准备、如何更安全地行动，以及如何在万一发生意外时，最大限度地保护自己和他人。这是一份对热爱户外生活人士的诚挚邀请，也是一份对您户外旅途的坚实保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得极其严谨和全面，它不像市面上某些只专注于单一领域的指南，而是提供了一个近乎百科全书式的框架。从最基础的地图判读、导航技巧，到深入到复杂地形下的绳索技术，再到关于气候变化的实时判断，几乎覆盖了一个户外爱好者可能遇到的所有场景。令人称道的是，作者并没有陷入过度专业术语的泥潭，而是用非常接地气的方式去解释那些高深的概念。比如，他讲解如何利用自然物来辅助定位时，那种细致入微的观察角度，简直让人茅塞顿开。更重要的是，它强调的是“综合能力”的培养，比如体能储备与心理素质的相互影响，这种跨学科的整合思维，让这本书的价值远超一本单纯的技能手册，更像是一份通往全面户外素养的行动纲领。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人，那种粗犷又不失精致的质感，让人一眼就能感受到它与众不同的气质。书脊上的字体选择很巧妙，既有力量感又不失阅读的舒适度，配合封面上那几抹写意的户外色彩，简直就是为热爱探险的人量身定做的一本视觉享受。我特别喜欢它内页的排版，留白处理得非常到位，即便是大段的文字内容，阅读起来也毫无压迫感，图文的穿插布局也看得出设计者的用心，很多关键概念的配图清晰且信息量十足，让人在理解复杂技能时能迅速抓住重点。装订方面，平整度和韧性都让人满意，即便是经常带着它翻山越岭，也不用担心书页会松散或者封面受损。总而言之，光是拿起这本书的那一刻，你就能感受到一种专业和对品质的坚持，这无疑为接下来的阅读体验奠定了非常高的基调，让人迫不及待想深入探索其中蕴含的知识宝库。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验中，我最欣赏的是作者对于“实战应用”的强调，这本书的理论知识与实际操作之间的转化路径设计得非常顺畅。它不是那种读完后你依然不知如何下手的书。每一个技能点，无论是搭建临时庇护所还是处理轻微外伤，作者都提供了多角度的图解和步骤分解，甚至详细标注了不同装备组合下的操作差异。特别是关于“情景模拟”的章节，作者仿佛在跟你进行一对一的问答，预设了各种“如果你遇到X，你会怎么做”的难题，并引导你一步步推理出最优解。这种高度的互动性和可操作性，极大地增强了读者的学习效率和信心，让人感觉这不是一本放在书架上落灰的工具书，而是真正可以陪你走进山野、为你提供即时指导的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“风险管理”和“伦理规范”这两个核心议题时，展现出了罕见的深度和前瞻性。许多同类书籍往往侧重于“如何做”，而这本书却花费了大量的篇幅去探讨“为什么不该做”以及“在什么情况下必须放弃”。作者对人与自然关系的探讨，绝非空泛的说教，而是基于对生态系统脆弱性的深刻理解。他详细分析了过度开发和不负责任的探险行为可能带来的长期后果，这对于当下许多追求“网红打卡”式探险的年轻群体来说，无疑是必要的警钟。书中关于团队协作中冲突解决的章节也十分精彩，它不仅仅是关于如何分配任务，更是关于如何维护团队的长期健康，建立起基于信任和尊重的文化，这份对“人文”层面的关注，使得整本书的立意得到了极大的升华。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的引言部分，我立刻被作者那股沉稳而又充满激情的叙事风格所折服。他似乎不是在罗列枯燥的知识点，而是在分享一段段真实而深刻的人生经历。那种娓娓道来的方式，将户外探索中那些光怪陆离的场景，以及面对突发状况时的内心挣扎与最终的冷静应对，描绘得淋漓尽致。我尤其欣赏作者在阐述理论时，总能穿插引用一些历史上的经典案例或者自己亲身经历的“鬼门关走一遭”的故事，这使得那些原本抽象的生存法则瞬间变得有血有肉，极具说服力。他对于环境的敬畏之心，以及对每一个细节的反复强调，都让人深刻体会到，户外活动绝非儿戏，而是需要建立在扎实知识和高度责任感之上的严肃行为。这种教育式的关怀，远比冷冰冰的说明书来得更有力量，它在激发读者探索欲的同时，更像是一位经验丰富的老者在耳边轻声叮咛，让人心生敬畏。