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林志超 著

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• 健康教育
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• 标准教程
• 体质健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29577312646

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育标准教程》内容概述 《大学体育标准教程》是一部旨在系统性地指导大学体育教学与实践的综合性教材。本书紧密结合当前高等教育的体育发展趋势与国家对大学生身心健康的要求，力求为高校体育教师和广大学生提供一套科学、规范、实用的体育学习指南。全书内容涵盖了体育的基本理论、专项运动技能训练、健康促进方法以及体育文化普及等多个维度，旨在帮助学生树立健康意识，掌握科学的运动方法，培养良好的体育锻炼习惯，最终实现全面发展。 第一部分：体育基础理论与健康观念 本部分是全书的基石，重点在于构建学生对体育的宏观认识和健康的基本理解。 第一章：体育与大学生素质教育 本章首先阐释了体育在大学生素质教育中的核心地位。它不仅仅是身体的锻炼，更是人格塑造、意志磨练、团队协作能力培养的重要途径。 详细分析了体育锻炼对大学生心理健康的影响，包括缓解学业压力、增强自信心、培养积极乐观的生活态度等。 探讨了体育在培养学生社会责任感、集体荣誉感以及遵守规则、公平竞争等方面的作用。 介绍了体育在促进大学生全面发展、提高综合素质方面的重要意义，强调体育是大学教育不可或缺的重要组成部分。 第二章：健康生活方式与体育锻炼 本章深入探讨了“健康”的内涵，不仅仅是生理的无疾病，更包括心理的健康和社会的适应能力。 详细介绍了科学饮食、充足睡眠、规律作息等日常生活习惯对维持健康的重要性，并与体育锻炼相结合，提出“生命在于运动”的理念。 系统阐述了体育锻炼的基本原则，如循序渐进、持之以恒、全面性、适度性等，并解释了这些原则在实际锻炼中的应用。 分析了不同年龄段、不同体质人群适宜的运动类型和强度，指导学生如何根据自身情况制定个性化的锻炼计划。 强调了运动损伤的预防与处理，包括运动前的热身、运动中的保护以及运动后的放松，以及常见运动损伤的识别和基本急救知识。 第三章：人体运动与生理生化基础 本章为理解体育运动的科学原理提供了基础知识。 从解剖学角度，简要介绍了人体主要的骨骼、肌肉和关节系统，以及它们在运动中的功能。 阐述了运动生理学基本概念，如心肺功能、能量代谢、神经调节在运动中的作用。 讲解了运动生物化学的基础，包括糖、脂肪、蛋白质的代谢以及ATP的生成与利用，使学生理解运动能力背后的生化过程。 通过这些基础知识，帮助学生理解为何科学的训练能够提升运动表现，为何合理的休息能够促进身体恢复。 第二部分：专项运动技能训练与指导 本部分是教材的核心实践部分，提供了多种运动项目技能的学习指导。 第四章：田径运动技能 本章针对田径项目进行分解和教学。 跑的训练： 讲解短跑、中长跑、长跑的起跑、途中跑、冲刺等技术要领，以及不同距离的训练方法。 跳的训练： 详细介绍跳高（包括技术）、跳远（包括技术）的基本动作、助跑、起跳、腾空、落地等关键环节。 投掷的训练： 涵盖了铅球、标枪、铁饼等项目的基本投掷技术，包括握持、助跑、发力、投掷动作等。 综合训练： 提出田径项目训练的组合与发展方向，例如如何通过力量训练、柔韧性训练等辅助提升田径运动表现。 第五章：球类运动技能（一）：篮球与排球 篮球： 基本技术： 详细讲解运球（行进间、原地）、传球（胸前、击地、过顶）、接球、投篮（三步上篮、原地投篮、跳投）等基本动作的要领和练习方法。 战术基础： 介绍个人进攻（突破、假动作）、个人防守（盯人、区域防守）、简单配合（挡拆、二打一）等基础战术。 比赛规则： 普及篮球比赛的基本规则，如犯规、违例等，使学生能够理解和参与比赛。 排球： 基本技术： 讲解传球（上手、下手）、接球、扣球（三步扣球）、拦网、发球（上手、下手）等动作的技术要点。 战术基础： 介绍排球场上的基本站位、进攻组织、防守配合等。 比赛规则： 介绍排球比赛的基本规则。 第六章：球类运动技能（二）：足球与羽毛球 足球： 基本技术： 讲解控球（脚弓、脚背）、带球（直线、变向）、传球（脚内侧、脚背）、射门（推射、抽射）、头球、铲球等技术。 战术基础： 介绍足球场上的基本阵型、进攻组织（边路突破、中路渗透）、防守策略（区域防守、盯人防守）。 比赛规则： 普及足球比赛的基本规则。 羽毛球： 基本技术： 讲解握拍（正反手）、高远球、吊球、杀球、网前球、挑球等动作的技术要点。 战术基础： 介绍羽毛球单打和双打的基本战术，如调动对手、控制网前、压制后场等。 比赛规则： 介绍羽毛球比赛的基本规则。 第七章：体操与健美操 体操： 基本功训练： 重点在于身体素质的提升，如柔韧性（压腿、拉伸）、力量（俯卧撑、仰卧起坐）、协调性（平衡木、小跳）等。 基本动作： 介绍滚翻（前滚翻、后滚翻）、支撑（手支撑、倒立）、跳跃（团身跳、挺身跳）等基本体操动作。 简单组合： 引导学生将基本动作组合成简单的体操小品，培养韵律感和表现力。 健美操： 基本步伐： 介绍基本的热身步伐、腿部动作、手臂动作。 动作组合： 提供基础的健美操动作组合，指导学生掌握节奏感和动作的流畅性。 健康益处： 强调健美操对心肺功能、塑形、燃脂等方面的积极作用。 第八章：水上运动与户外拓展（选修或介绍性内容） 游泳： 基本技能： 介绍水中适应、漂浮、呼吸、打腿、划水等基本动作。 泳姿介绍： 简要介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技术特点。 安全知识： 强调水上运动的安全性，如不单独下水、注意水深、了解自身能力等。 户外拓展： 认识户外运动： 介绍徒步、登山、露营等户外活动的基本常识。 安全与装备： 强调户外运动的安全注意事项，如天气观察、路线规划、基本装备的选择与使用。 环境保护： 倡导“不留痕迹”的户外活动理念。 （本章内容可能更侧重于普及和安全引导，而非高难度技能训练。） 第三部分：运动能力提升与健康管理 本部分将理论与实践相结合，指导学生如何持续提升运动能力并进行科学的健康管理。 第九章：运动训练的科学性与计划性 训练负荷： 讲解训练强度、训练量、训练频率的概念，以及如何科学地安排和调整训练负荷，避免过度训练和训练不足。 训练周期： 介绍运动训练的周期性，如准备期、比赛期、恢复期，以及如何根据不同周期制定训练计划。 训练方法： 探讨多种训练方法，如间歇训练、耐力训练、力量训练、灵敏性训练等，并指导学生如何选择和运用。 恢复与休息： 强调训练后恢复的重要性，包括睡眠、营养、按摩、拉伸等，以及如何合理安排休息以促进身体的再修复和提高。 第十章：运动损伤的预防与康复 损伤原因分析： 详细分析运动损伤的常见原因，包括技术错误、准备活动不足、疲劳、场地器材不当等。 预防措施： 再次强调热身、拉伸、技术规范、循序渐进等预防措施的重要性。 常见损伤识别： 介绍几种常见的运动损伤，如扭伤、拉伤、挫伤，以及它们的初步症状和识别方法。 初步康复指导： 提供针对常见运动损伤的居家康复方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），以及何时寻求专业医疗帮助。 功能性训练： 介绍如何在康复过程中进行功能性训练，以帮助身体恢复到受伤前的运动水平。 第十一章：体质健康监测与评估 体质健康标准： 介绍国家发布的大学生体质健康标准，包括身体形态（身高、体重、BMI）、身体机能（心肺耐力、力量、柔韧性）等评价指标。 测试方法： 讲解如何进行各项体质健康指标的测试，使学生了解自己的体质状况。 数据分析与解读： 指导学生如何解读体质健康测试报告，分析自己的优势与不足。 个性化指导： 根据体质测试结果，为学生提供个性化的运动建议和改进方向，帮助他们制定更有效的运动计划。 第十二章：运动营养与健康饮食 运动营养学基本原理： 介绍运动前后、运动中的营养需求，以及宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用。 能量平衡： 讲解能量摄入与消耗的关系，以及如何通过合理饮食控制体重。 运动饮料与补充剂： 介绍运动饮料的功能，以及常见运动营养补充剂的适用性与注意事项，强调不应盲目使用。 健康饮食模式： 提倡均衡饮食，建议学生多摄入全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质，限制高糖、高油、高盐食物。 针对性营养建议： 针对不同运动项目和个体需求，提供初步的营养建议。 第四部分：体育文化与发展趋势 本部分将视角提升到更广阔的层面，关注体育的文化价值和社会意义。 第十三章：体育文化与民族传统体育 体育的文化内涵： 探讨体育作为一种文化现象，其在人类社会中的地位和作用，包括对社会价值观、审美情趣的影响。 奥林匹克精神： 介绍奥林匹克运动的起源、发展以及其所倡导的和平、友谊、团结、公平竞争的精神。 中华民族传统体育： 介绍中国传统体育项目，如武术、太极拳、蹴鞠、围棋等，阐述其历史渊源、文化价值和健身特点。 体育与美育： 探讨体育运动中的美学元素，如动作的优雅、身体的协调、比赛的精彩等。 第十四章：现代体育发展趋势与挑战 科技在体育中的应用： 介绍科技如何应用于运动训练（如大数据分析、智能穿戴设备）、运动装备（如新材料）以及赛事转播等领域。 全民健身的普及： 探讨国家全民健身战略的实施情况，以及如何通过各种途径鼓励和引导公众参与体育锻炼。 体育产业的发展： 介绍体育产业的构成，如体育用品、体育赛事、体育培训、体育旅游等，及其对经济社会发展的贡献。 挑战与未来展望： 分析当前体育发展面临的挑战，如竞技体育的功利化、体育公平性的问题、健康运动的推广瓶颈等，并展望体育的未来发展方向。 《大学体育标准教程》通过上述系统的内容安排，力求为每一位大学生提供一个全面、深入、实践性强的体育学习平台。本书旨在帮助学生不仅掌握一定的运动技能，更重要的是培养科学的健康理念，建立终身体育锻炼的习惯，成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

评分☆☆☆☆☆

我个人更倾向于从“实用主义”的角度来评价一本教材，而这本《大学体育标准教程》在这方面表现得淋漓尽致。它不仅涵盖了基础的田径、球类等必修项目，还别出心裁地引入了部分兼具娱乐性和康复性的运动项目介绍，比如瑜伽和普拉提的基本原理及其益处。这让这本书的适用范围大大拓宽，不再局限于传统体育课的考核范围。最让我感到惊喜的是，书中对如何利用碎片化时间进行有效锻炼提供了许多切实可行的建议，比如“十分钟高效燃脂训练模块”等等，这对于我们课业繁重的大学生来说，简直是雪中送炭。作者在文字的运用上，非常注重激发读者的内在驱动力，没有那种居高临下的说教感，反而像是一个平等的伙伴在分享经验和心得。读完后，我明显感觉自己对选择何种运动方式、如何制定长期的健身计划有了更清晰的蓝图，这本书更像是一个贴心的私人健康顾问，而不是一本冷冰冰的教科书。它的价值已经远远超出了“考试用书”的范畴，更像是一本伴随人生的健康手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对“标准教程”这几个字是持保留态度的，总觉得标准化的东西难免会牺牲掉个性和灵活性。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的“标准”并非僵硬的教条，而更像是一个坚实的地基，在你掌握了基本功之后，为你探索更广阔的运动领域提供了强大的支撑。我特别喜欢书中对“运动美学”的探讨，它跳出了传统体育只关注成绩和胜负的窠臼，深入挖掘了身体运动所蕴含的和谐与韵律之美。作者的文字功底极为深厚，行文流畅自如，即便是描述复杂的生物力学原理，也能用极其凝练且富有画面感的语言表达出来。比如在讲到人体核心力量的构建时，作者用了“如同建筑的钢筋骨架，无声地支撑起身体的每一次爆发与平衡”这样的比喻，一下子就让人心领神会。这本书的价值不仅在于教会你如何跑得更快、跳得更高，更在于引导你建立一种积极、健康、全面的人生态度。它让你意识到，体育锻炼不应是完成任务式的应付，而应是一种自我完善、与自我对话的修行过程，这对于正处于迷茫期的我们大学生来说，无疑是一剂强心针。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育标准教程》的出现，简直是为我们这些常年与书本打交道的学生们打开了一扇新的窗户。它不像那些枯燥的理论教材，堆砌着晦涩难懂的专业术语，而是真正地站在我们读者的角度，去思考“体育”这两个字，对于一个现代大学生究竟意味着什么。我记得我拿到这本书时，最先被吸引的是它的排版和设计，那种清新又不失严谨的视觉风格，让人一看就觉得内容有料，绝对不是那种应付了事的读物。书中的章节设置非常合理，从基础的体能训练，到各类球类运动的技巧，再到健康管理和运动心理学，层层递进，逻辑清晰。特别是关于“运动损伤预防与急救”的那一章，内容详实且配有大量的图示，即便没有专业背景，也能大致了解如何进行初步处理，这在日常生活中简直太实用了。我尤其欣赏作者在阐述理论时，总能巧妙地融入一些真实案例或者历史典故，让原本可能变得乏味的知识点瞬间鲜活起来，仿佛身边就有个经验丰富的教练在耐心讲解。这本书成功地将“应该做什么”和“为什么要这样做”完美地结合起来，真正做到了“授人以渔”，让我们不仅学会了动作，更理解了动作背后的科学原理和人文精神。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书时，我的第一印象是其深厚的文化底蕴。它并未将体育仅仅视为身体技能的训练，而是将其置于更宏大的文化背景下进行审视。书中对古希腊体育精神的追溯，对现代奥林匹克运动理念的深入解读，都展现了作者广博的学识和人文情怀。这种将体育与哲学、历史、伦理相结合的叙事方式，极大地提升了阅读的层次感和厚重感。它让我明白，真正的体育精神，远比赢得一场比赛更为重要——它关乎公平、尊重与坚持。作者在描述各项运动技术细节时，那种对细节的极致追求，仿佛一位技艺精湛的工匠，力求将每一个动作的分解、发力和还原都阐释得丝丝入扣。同时，这本书在涉及心理调适方面的内容也做到了深入浅出，关于如何克服比赛焦虑、如何在失败中重建信心的章节，文字充满了力量和温度，让人在遭遇挫折时能从中汲取到积极的力量。总而言之，这是一部兼具科学严谨性、人文关怀和高度实践指导意义的优秀著作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的同类教材汗牛充栋，大多千篇一律，读起来昏昏欲睡。但《大学体育标准教程》在内容编排上展现出了一种难能可贵的“现代感”。它紧密结合了当下最前沿的运动科学研究成果，比如对心率区间训练法的详细介绍，以及对不同类型运动营养补充的科学建议，这些都是过去许多传统教材里难以见到的深度和广度。我特别注意到，书中对于“团队协作与领导力”在体育活动中的体现给予了专门的篇幅，这一点非常触动我。作者没有将体育活动仅仅视为个体技能的展示，而是上升到了社会交往和团队构建的高度进行剖析，这对于培养我们的集体荣誉感和人际交往能力是极有助益的。整本书的知识密度很高，但消化起来却不费力，这归功于其精妙的图文配合——那些数据图表清晰明了，插图精准到位，有效降低了理解复杂概念的门槛。读完这本书，我感觉自己对身体的认知提升了一个维度，不再是盲目地运动，而是带着目的和科学的方法去训练，效率自然也提高了不少。